Kulturizmas.net diskusijų forumas

beAast rašė:

kaip sustorinti slaunis? dvirati minti lengvai ar sunkiai ir kiek laiko? kiek pakartojimu atlikt darant pratimus ir su dideliu svoriu ir lengvu?

Kojom daryk 3x10-16

Tazistas rašė:

Sveiki, turiu klausimą tokį, gali kam nuskambėt kvailai bet..
Ar treniruotė trunkanti 2 valandas yra gerai?

Pats esu pradedantysis sportuoju 3-4 savaites jau.
Pagal trenerio programa treniruote uztrunka 50-70minuciu (be cardio)
Draugai teigia jog tai yra labai mažai. Siūlo keist programą, kur daug ilgiau užtrukčiau ~2val. Ar tai gerai?

Manau, kad negerai...
Nors teoriškai, esant tam tikrai situacijai ir tam tikriems tikslams, gali ir 2 val trukti treniruote. Bet tavo atvejis tikrai netas. Sioj situacijoj pasitikek treneriu, o draugai lai elgiasi, kaip jiems protingiau atrodo...

Kiek skaiciau tai riebalai pradeda dekt tik po 20min, tai manau kokiu 30min per diena reiktu cardio daryt.Nors as treniruociu diena darau 30min, o laisva 60min.

jovial rašė:

ernis2 rašė:

Kiek skaiciau tai riebalai pradeda dekt tik po 20min, tai manau kokiu 30min per diena reiktu cardio daryt.Nors as treniruociu diena darau 30min, o laisva 60min.

as tj planuoju 30 pries treniruote pavasari begt, praejus treniruotei ir dar porai valandu, dar pusvalanduka ant vakaro prasibegt. tik nenoriu kad butu kas su sirdim blogai ar dar kas..

dviracio minimas, letas, tolygus begimas stiprina sirdi.

jovial rašė:

ernis2 rašė:

Kiek skaiciau tai riebalai pradeda dekt tik po 20min, tai manau kokiu 30min per diena reiktu cardio daryt.Nors as treniruociu diena darau 30min, o laisva 60min.

as tj planuoju 30 pries treniruote pavasari begt, praejus treniruotei ir dar porai valandu, dar pusvalanduka ant vakaro prasibegt. tik nenoriu kad butu kas su sirdim blogai ar dar kas..

du kart per diena nepatarciau begiot.. prasides antkaulio uzdegimas ir nepraeis ilgai

jovial rašė:

vilain rašė:

du kart per diena nepatarciau begiot.. prasides antkaulio uzdegimas ir nepraeis ilgai

o tai gal tada begt 1 kart dienoi 1h ristele?

Suprask, kad siame sporte "daug" nebutinai reiskia "geriau". Bek paprastai, vidutiniu/letu tempu 20 - 40 min i diena. Jei sportuotum istvermes sporta, tai tada suprasciau, bet dabar tau saves alinti tikrai nereikia. Nepamirsk mitybos
P.S. nebutina laukti pavasario

vilain rašė:

jovial rašė:

vilain rašė:

du kart per diena nepatarciau begiot.. prasides antkaulio uzdegimas ir nepraeis ilgai

o tai gal tada begt 1 kart dienoi 1h ristele?

Suprask, kad siame sporte "daug" nebutinai reiskia "geriau". Bek paprastai, vidutiniu/letu tempu 20 - 40 min i diena. Jei sportuotum istvermes sporta, tai tada suprasciau, bet dabar tau saves alinti tikrai nereikia. Nepamirsk mitybos
P.S. nebutina laukti pavasario

neturiu kur lakstyt, o lauke nepalakstysi per sniega + salta. jo mityba, pradedu jau deliot.

MajorPain rašė:

o kam is vis ziema tuos riebalus degint,geriau augink,o pavasari galesi degint...

taip ir darysiu!

jovial rašė:

vilain rašė:

jovial rašė:

o tai gal tada begt 1 kart dienoi 1h ristele?

Suprask, kad siame sporte "daug" nebutinai reiskia "geriau". Bek paprastai, vidutiniu/letu tempu 20 - 40 min i diena. Jei sportuotum istvermes sporta, tai tada suprasciau, bet dabar tau saves alinti tikrai nereikia. Nepamirsk mitybos
P.S. nebutina laukti pavasario

neturiu kur lakstyt, o lauke nepalakstysi per sniega + salta. jo mityba, pradedu jau deliot.

Reikia tik didelio noro ir tie niuansai atrodys juokingi..
cia pries savaite, kai pakrito temperatura buvo linksma begt, pirmas kilometras tikrai ziaurus buvo, bet poto kunas susilo, nosis uzledijo ir jokiu problemu

TeneX rašė:

MajorPain rašė:

o kam is vis ziema tuos riebalus degint,geriau augink,o pavasari galesi degint...

O kam iš vis tuos riebalus augint?

+1

vilain rašė:

im rašė:

vilain rašė:

Suprask, kad siame sporte "daug" nebutinai reiskia "geriau". Bek paprastai, vidutiniu/letu tempu 20 - 40 min i diena. Jei sportuotum istvermes sporta, tai tada suprasciau, bet dabar tau saves alinti tikrai nereikia. Nepamirsk mitybos
P.S. nebutina laukti pavasario

Vidutiniu ar letu tempu apie 30 min. per diena arba 2x 30 min per diena gana jei nesportuoji istvermes sporte ir nesi begikas. Nebutina saves nualinti. reikia klausytib savo organizmo jis pasako tempa ir treniruociu kieki. turiu 7 metus begiko patirties.

7 metai patirties ir patari pradedanciajam, turinciam virsvorio  begti 2X30?

Isiskaityk geriiau. As pasakiau ,,arba 2x30,, . Ir be to patariau klausyti organizmo. Niekas neliepia varyti is karto nuo dvieju kartu, pradziai ir 1 gana. be to tai gersnis variantas nei jis pats siule.

parapababam rašė:

su tokiu mastymu ir busit amzini stuburai

Tai storu geriau būt?