Puslapiai: 1 … 166 167 168 169 170 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4176 2013-01-06 17:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Yra kokie reikalavimai kada gali pradeti daryti:Karinis spaudimas; Štangos spaudimas nuo krūtinės; Spaudimas su štanga sėdint
Ar gali daryti juos kada nori kad ir su mediniais peciais
Neprisijungęs
- Afrikietis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-10
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4177 2013-01-06 21:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ka manot apie Nugaros ir Krutines darymo viena diena? Pastebejau,kad yra nemazai daranciu,tai idomu butu.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4178 2013-01-06 21:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
as tai nedaryciau....
pabandyk pats
Neprisijungęs
- Azzardo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-18
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4179 2013-01-07 01:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
.
Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:41)
Neprisijungęs
- Azzardo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-18
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4180 2013-01-07 01:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
.
Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:41)
Neprisijungęs
- Arvis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-09
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#4181 2013-01-09 23:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sweiki visi,sportuoju jau 1.5 metu ir turiu kelis klausimus ir buciau dekingas jeigu kas nors atsakytumet :-)
1.mano ugis 195 cm,svoris 85 kg ir butu idomu suzinot ar verta ant pavasario pradet mest svori ir siek tiek pasiryskinti ar geriau dar auginti mase ir jei taip tai kiek tureciau mazdaug svert kad jau butu galima mest svori?
2.jeigu stovint atpalaiduoju pilva tai jis kaip arbuzas issiputes bet toks gana tvirtas,o jeigu itempiu pilvo raumenis tai six packas gana ryskiai matosi,tai butu idomu suzinot ar ce visiems taip yra?ar ce kaskokie pratimai reikalingi,jeigu taip tai butent kokie?
3.paskutinis klausimas:ar galima taip istreniruoti pilvo presa kad neitempus raumenu jis butu ryskus jeigu galima tai kaip?
DEKUI TIEMS KAS NEPATINGES ATSAKYTI :-)
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#4182 2013-01-10 20:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas
Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.
Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?
P.S ugis 178 svoris 74.5
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4183 2013-01-10 20:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Roksis rašė:
5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas
Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.
Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?
P.S ugis 178 svoris 74.5
Blogas krūvis rankoms gal
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#4184 2013-01-11 00:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ATjr rašė:
Roksis rašė:
5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas
Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.
Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?
P.S ugis 178 svoris 74.5Blogas krūvis rankoms gal
pris treniruote varske idet,po jos tik kiausinius.
treniruote tavo neaiski,kiek darai rankom,po kokiu grupiu jas darai...
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#4185 2013-01-11 11:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Daug priklauso nuo pacio genu. Kaip sakoma jei dievas nedave, tai ir nepridesi kaip HRS sake perziuret treniruote reikia tau.
Neprisijungęs
- Hubass
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-14
- Žinutės: 122
- Atsiliepimai: 0
#4186 2013-01-12 21:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Na ka dar savaite liko man iki pirmo mokslu metu pusmečio pabaigos galvoju pradėt eit i sale, pradžiai reiks apsiprast prie aplinkos, grafiko , buvau sportaves namuose prieš koki 1mėn, prieš tai buvo dar šioks toks progresas bet dabar vėl sugryžau i pradine padėti galvoju salei palei programa dirbt su didesniais svoriais , daryt cardio (naikint riebala ), taipat reiks pareguliuot mityba nebekimšt saldumynu , beverčio maisto, tikiuosi per 3 mėn šiokie tokie rezultatai bus Pagrindinis tikslas mest riebala i žeme , bei priaugt raumenines mases o jum sėkmės
Paskutinį kartą taisė Hubass (2013-01-12 21:28)
Neprisijungęs
- wazee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#4187 2013-01-16 16:04
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4188 2013-01-16 16:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wazee rašė:
Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?
Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.
Neprisijungęs
- wazee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#4189 2013-01-16 17:38
Re: Bendro pobūdžio pagalba
samas rašė:
wazee rašė:
Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?
Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.
Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#4190 2013-01-16 19:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
wazee rašė:
samas rašė:
wazee rašė:
Kaip jus skaiciuojat baltymus is vistos? Iskepus jos svoris neblogai sumazeja, tai ir baltymu ten tiek nera kaip atrode sveriant pries kepant?
Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.
Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.
neieskokit siknoj dantu
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4191 2013-01-16 19:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Importinis rašė:
wazee rašė:
samas rašė:
Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.
neieskokit siknoj dantu
O tu jau suradai.?
Žmogus tikrai protingo klausimo paklausę.
Neprisijungęs
- wazee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#4192 2013-01-16 21:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Importinis rašė:
wazee rašė:
samas rašė:
Sveriami neapdoroti produktai. O iskepus vista kur tie baltymai dinsta? Gal vis gi koks vanduo pasisalina is mesos? Uzdenges dangti pakepk, pamatysi kad maziau svorio praras.Man idomu tie mokslininkai, kurie skaiciuoja baltymus ir kt. ar jie sveria 100g vistos be vandens ar su.
neieskokit siknoj dantu
praleidai gera proga patylet
Neprisijungęs
- jazz1
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-09-06
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#4193 2013-01-16 23:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#4194 2013-01-16 23:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
jazz1 rašė:
Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?
O su lengvesniu svoriu ir daugiau pakartojimu irgi negali?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#4195 2013-01-17 09:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
jazz1 rašė:
Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?
imk atostogu
Neprisijungęs
- strongas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-12-25
- Žinutės: 81
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#4196 2013-01-18 15:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Per kiek laiko turėtų atsigauti raumenys, trečiadienį padaręs kojas ir bicą iki penktadienio(dabar) dar skauda.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4197 2013-01-18 17:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
strongas rašė:
Per kiek laiko turėtų atsigauti raumenys, trečiadienį padaręs kojas ir bicą iki penktadienio(dabar) dar skauda.
ivairiai, kaip kam, vieniem pora dieni kitiem 3-4 ir pan, naujokai salej kartais uzlupa taip kad dar ilgiau kaip robotai vaiksto tempimo pratimu pasidaryk praeis greiciau
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#4198 2013-01-18 18:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyrtecs rašė:
jazz1 rašė:
Dėl traumos kol kas negaliu sportuoti su svoriais,todėl norėčiau palaikyti formą ir paklausti,ar gerai būtų daryti 3 kartus per savaitę atsispaudimus,atsilenkimus,pritūpimus ant vienos kojos,"dips"?
imk atostogu
arba eik prie mergu
Neprisijungęs
- Limpuls
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-10
- Žinutės: 12
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4199 2013-01-19 12:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, nežinau kas čia yra, bet labai keista, kad pvž vakar dariau pečius. Pečių spaudimą su štangą už galvos, su hanteliais spaudimą, trauka iki smakro, su hanteliais į šonus ir va tokius panašius pratimus. Jaučiau kad pečiai tikrai nuvargo, bet šiandien ryte atsikėlus skauda labai trapeciją, o ne pečius. Kodėl taip yra? O gal ir turi but taip? Pratimus tikrai teisiklingai dariau.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4200 2013-01-19 12:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Limpuls rašė:
Sveiki, nežinau kas čia yra, bet labai keista, kad pvž vakar dariau pečius. Pečių spaudimą su štangą už galvos, su hanteliais spaudimą, trauka iki smakro, su hanteliais į šonus ir va tokius panašius pratimus. Jaučiau kad pečiai tikrai nuvargo, bet šiandien ryte atsikėlus skauda labai trapeciją, o ne pečius. Kodėl taip yra? O gal ir turi but taip? Pratimus tikrai teisiklingai dariau.
tau robse jau lygtais atsake...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 166 167 168 169 170 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba