Kulturizmas.net diskusijų forumas

AŠEN rašė:

Sveiki, turiu sioki toki klausima. Man to dar nera buve, tai vyksta jau apie pusantro menesio.
Taigi, sportuojant man labiau uzsipumpuoja viena ranka uz kita, pvz darant bicepsa, labiau uzsipumpuoja desines rankos bicepsas negu kaires, tai pat darant ir tricepso pratimus labiau uzsimpuoja ir pavargsta desine ranka, todel visa tai sukelia problemu atlikt pratima iki galo. Pvz, paimkim prancuziska spaudima, darant pratima, desines rankos tricepsas jau buna pavarges ir uzsipumpaves, o kaires rankos tik menkas tempimas jauciasi. Netgi darant stangos trauka nugarai, man jauciasi labiau apkrauta tik desine nugaros dalis.
Ar netaisiklingai pratimus darau, ar kame reples?.. Patarkit, gal kas susidurte su panasia problema

gal tiesiog ranka silpnesne desne? nzn istikro, bet man irgi taip pat pavyzdziui darant plaktuka negaliu pabaigt serijos su kaire o su desne dar atrodo viena padaryciau

AŠEN rašė:

delocker rašė:

AŠEN rašė:

Sveiki, turiu sioki toki klausima. Man to dar nera buve, tai vyksta jau apie pusantro menesio.
Taigi, sportuojant man labiau uzsipumpuoja viena ranka uz kita, pvz darant bicepsa, labiau uzsipumpuoja desines rankos bicepsas negu kaires, tai pat darant ir tricepso pratimus labiau uzsimpuoja ir pavargsta desine ranka, todel visa tai sukelia problemu atlikt pratima iki galo. Pvz, paimkim prancuziska spaudima, darant pratima, desines rankos tricepsas jau buna pavarges ir uzsipumpaves, o kaires rankos tik menkas tempimas jauciasi. Netgi darant stangos trauka nugarai, man jauciasi labiau apkrauta tik desine nugaros dalis.
Ar netaisiklingai pratimus darau, ar kame reples?.. Patarkit, gal kas susidurte su panasia problema

gal tiesiog ranka silpnesne desne? nzn istikro, bet man irgi taip pat pavyzdziui darant plaktuka negaliu pabaigt serijos su kaire o su desne dar atrodo viena padaryciau

Va va, butent plaktuka darant, ziauriai jauciasi tie skirtumai..

man tiesiog atrodo kad silpnesne ranka ir vsio nieko cia nepakeisi, abejoju ar kazkam vienoda viskas yra aisku galima istreniruot abi vienodai

kokius pasiulytumete efektyvius pratimus peciams kurie jums veikia? Nes kaikuriuos pratimus darant nejauciu visai peciu raumens, o sako kad turi jaustis. Ar peciam tas posakis netinka?

filmas3 rašė:

kokius pasiulytumete efektyvius pratimus peciams kurie jums veikia? Nes kaikuriuos pratimus darant nejauciu visai peciu raumens, o sako kad turi jaustis. Ar peciam tas posakis netinka?

Man geriausiai veikia spaudimas su hanteliais darant pilna amplitude, trauka iki smakro ir mostai į šonus. Kai pradėjau daugiau tuos pratimus daryt visai kitaip jaučiuos, ir spaudimą krūtinei lengviau daryt ir vaizdas geresnis

5) Hanteliu spaudimas sedint 3x8
6) Stangos trauka iki smakro 3x8
7) Mostai su hanteliais pasilenkus 3x8

5) Stangos spaudimas is priekio 3x8
6) Stangos trauka iki krutines 3x8
7) Mostai su hanteliais 2x12

Cia kas 3 4 savaites keiciu etapus kad periodizacija vyktu tai va tokie pratimai. utiutiu pati peti gal ir jauciu sakyt negalima kad visai ne, bet nejauciu kaip kokio bico ar dar ko...

AŠEN rašė:

AŠEN rašė:

Sveiki, turiu sioki toki klausima. Man to dar nera buve, tai vyksta jau apie pusantro menesio.
Taigi, sportuojant man labiau uzsipumpuoja viena ranka uz kita, pvz darant bicepsa, labiau uzsipumpuoja desines rankos bicepsas negu kaires, tai pat darant ir tricepso pratimus labiau uzsimpuoja ir pavargsta desine ranka, todel visa tai sukelia problemu atlikt pratima iki galo. Pvz, paimkim prancuziska spaudima, darant pratima, desines rankos tricepsas jau buna pavarges ir uzsipumpaves, o kaires rankos tik menkas tempimas jauciasi. Netgi darant stangos trauka nugarai, man jauciasi labiau apkrauta tik desine nugaros dalis.
Ar netaisiklingai pratimus darau, ar kame reples?.. Patarkit, gal kas susidurte su panasia problema

greiciausiai blogai atlieki,bandyk keist i gantelius,ar traukas wiena ranka.ziurek kaip kas td bus

1) Sauliau, sportuoji  tik mėnuo, dar anksti spręsti, ar ji atsilieka. Nuo ko? Programa teisinga, pasirink teisingus krūvius, padirbėk porą mėnesių. Jau rašiau tau, kad gali daryti ir plėšimą kampu, tada pralavinsi ir viršutinius krūtinės kampus.
2) Antras variantas geresnis,

vienam geriau progresuoja rankos, kitam krutine, treciam kojos.
nzn tavo dabartinio ugio svorio, bet manau ramiai sportuok ir su laiku bus viskas

zaliasss rašė:

vienam geriau progresuoja rankos, kitam krutine, treciam kojos.
nzn tavo dabartinio ugio svorio, bet manau ramiai sportuok ir su laiku bus viskas

va va, man irgi tai ramybes neduodavo... Pas mane irgi krutine leciau nei rankos.

.

Paskutinį kartą taisė traskiz (2019-09-05 14:34)

tu mastai teisingai, bet visgi siulyciau daryti tuos "maziau tinkamus" prisitraukimus delnais vienas i kita. platus prisitraukimai zaloja jaunu sportininku peciu sanarius, todel susigadinsi sveikata. placius galesi daryti veliau, kai uzsikacialinsi.
ziurek technika, ir dirbs ta nugara. cia kazkur kazkas rase, kad rankos turi buti tik kabliai, o trauktis ne rankom, o nugaros raumenimis.

traskiz rašė:

Sveiki, po poros savaiciu keisiu treniravimosi programa, todel mastau, kad reikia pradet prisitraukimus daryt sporto saleje(iki dabar darau treniruoklyje), bet ten galima juos daryt tik placiai (anksciau as darydavau tik siektiek placiau nei peciai), todel manau mazai ju padarysiu, tai tokiu atveju reikia daryti daugiau setu ar kaip ? kad padidinti prisitraukimu skaiciu? p.s dar salej yra prisitraukimam tokie peciu plocio suimt ir tada delnai buna vienas i kita, bet manau cia tada daugiau treniruojasi bicepsai, todel turbut nugaros treniruotei sis pratimas netinka ar as teisus ?

Toks dalykas......
Ar gali but kad del kreatino ir proteino, ant kaklo ir nugaros issoko spuogai ??
Ar del to kad "augu"? 17m

Toks klausimas kas gali būt blogai, kad ranka neplatėja, bicas pučiasi ir tricepsas atsiranda, bet ji neplatėja. Valgau daug, svoris auga kiti raumenys progresuoja, bet labai nervina, kad ranka pakankamai neplatėja ir iš nugaros žiūrint labai plona atrodo ką patartumėt?