Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,rasau noredamas paklausti ar labai svarbu skaiciuoti suvalgomu kaloriju kieki?Problema didziausia tame,kad sunku 17-iui skaiciuoti kiek ko gauni,kai valgai mokykloje ir namie.Galbut turetume patarimu kaip isspresti sia problema?

Pakomentuokite,jei galit mityba,17-mecio,180cm,70kg:
7:30h-4 grūdų košė,su uogiene,100g varškės
11:30h-vištienos krūtinėlė padaže,žuvis,kepsnys su bulvem ir darzovem
1:30h-obuolys ar kitas vaisius,bandele
3:30h pries stangine-jogurtas su vaisiu.
6:00h vakarienė-tai kas buna pagaminama-plovas,kotletai ir ta visa kita nesamone namie..
9:00h varškės 100g,riesutai

Isgeriu per diena ~2l vandens
Pasistengiau kuo tiksliau parašyti savo dienos valgymus.Pats suprantu,kad su tokiu valgymu rezultatai menki,nes gamintis krūtinėles ir kt. ne itin sugebu.Gaila,noro turiu,su pinigais kaip ir problemu nera,bet susiderinti tinkamai mitybos neiseina.Butu smagu,kad kazkas pasiulytu kaip pagerinti valgymo situacija ir gaunamu kaloriju kieki.

Paskutinį kartą taisė Gentleman (2012-12-09 20:27)

Pries trefke  nieko nevalgai

Gentleman rašė:

Ar tiesa,kad norint užauginti masę reikia atsisakyti cardio(krepsinio,dviracio) ir dalies preso treniruociu?

Ne.

Cuukrus rašė:

Nežinau kur to paklausti, tad tiesiog klausiu čia.
Po treniruotės svaigsta galva.
Ar tai pasekmė nuovargio, o galbūt silpsta organizmas nuo maisto ribojimo ar dar kas?

dazniausiai buna po stqigaus ir per didelio maisto apribojimo

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 13:01)

athletic rašė:

Kas nors skaičiuoja kiek kcal jūs išnaudojate treniruotėj?

ne, o kam reik ?

athletic rašė:

lorenzo rašė:

athletic rašė:

Kas nors skaičiuoja kiek kcal jūs išnaudojate treniruotėj?

ne, o kam reik ?

http://www.kulturizmas.net/taisyklingos … esniai/40/

Tačiau dar, jeigu jūs galite vartoti baltymų kalnus, bet jeigu jūsų racionas susideda iš mažiau kalorijų, negu jūs kiekvieną dieną išnaudojate, tai augimo, nors užsimušk salėje, nebus.

Dafuq? Iš kur aš žinau kiek išnaudoju -.-

svoris auga-neisnaudoji visu kiek suvalgai
svoris krenta-isnaudoji daugiau nei suvalgai

athletic rašė:

O jei auga, bet lėtai, biški kcal padidint ? su daugiau baltymu? Ar taip ir turi but

ziurint koks tikslas..man per savaite 400g pats tas, o kiti kantrybes neturi tai didina kcal ir augina po 1 kg per savaite..aisku ir kokybe mases kita, daugiau riebalo priaugama

pridek viena pakeli ryziu per diena

lorenzo rašė:

zaliasss rašė:

pridek viena pakeli ryziu per diena

o tai neauga svoris ar ka?

nu jeigu neauga svoris, sakau pridet angliu
kas cia taip juokinga pasirode ?

Na svoris stovi vietoj o.O nu gal per sav 100g, bet bf krenta O.O

Surašyti mityba gal?