Puslapiai: 1 … 164 165 166 167 168 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4126 2012-12-17 13:01
Re: Bendro pobūdžio pagalba
6:50 atsikeliu, isgeriu vandens t,t
7:15
150-200g avižinės košės, 2-3 kiaušiniai (kartais jau vimdo tai netelpa )
10:10 2 bananai 5 sūreliai
12:00 250g vištienos.
13:50 100g makaronu, 4 kiaušiniai
15:35 100g avižinės ir sūrio kažkiek, iki 50g
17:00 išvarau į trieša, pradedu sportuot 17:35
iškart po jos (18:40-50)30g pro shake, ir ten pieno gal 250ml
ateinu namo apie 8h, makaronu 100g ir 1 kiaušinis
prieš miega 200g varškės
Čia +-3k kcal
280g angliu 200 baltymu ir apie 80g riebalu
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4127 2012-12-17 14:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
6:50 atsikeliu, isgeriu vandens t,t
7:15
150-200g avižinės košės, 2-3 kiaušiniai (kartais jau vimdo tai netelpa )
10:10 2 bananai 5 sūreliai
12:00 250g vištienos.
13:50 100g makaronu, 4 kiaušiniai
15:35 100g avižinės ir sūrio kažkiek, iki 50g
17:00 išvarau į trieša, pradedu sportuot 17:35
iškart po jos (18:40-50)30g pro shake, ir ten pieno gal 250ml
ateinu namo apie 8h, makaronu 100g ir 1 kiaušinis
prieš miega 200g varškės
Čia +-3k kcal
280g angliu 200 baltymu ir apie 80g riebalu
cia mokykloj tuos surelius valgai?
12:00 prie vistos pridek ryziu 100g ir nebereiks sukt galvos, kad svoris neauga.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4128 2012-12-17 14:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jo, mokykloj, bet ryžiai šalti bus, nes višta ir taip į mokyklą imu
Sunku su ta mokykla.... Kai atostogos, 3,5k kcal laisvai galiu, valgyt mėgstu
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4129 2012-12-17 14:23
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Jo, mokykloj, bet ryžiai šalti bus, nes višta ir taip į mokyklą imu
Sunku su ta mokykla.... Kai atostogos, 3,5k kcal laisvai galiu, valgyt mėgstu
teks saltus valgyt, vista gi irgi salta
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4130 2012-12-17 14:25
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bet višta čia kitas reikala Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4131 2012-12-17 14:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Bet višta čia kitas reikala Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra
koloj irgi angliu yra. ziurek ne kad angliu yra o kokios jos yra
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4132 2012-12-17 14:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pelesis rašė:
athletic rašė:
Bet višta čia kitas reikala Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra
koloj irgi angliu yra. ziurek ne kad angliu yra o kokios jos yra
supratau
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4133 2012-12-17 15:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Pelesis rašė:
athletic rašė:
Bet višta čia kitas reikala Na bandysiu :s O duona neis ane? Ten gi irgi angliu yra
koloj irgi angliu yra. ziurek ne kad angliu yra o kokios jos yra
supratau
lb gerai pelesis pasake
nesupantu, tai tu ta vista irgi i mokykla nesiesi ir ten valgai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4134 2012-12-17 15:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Taip, valgykloj iknisu...
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4135 2012-12-17 15:55
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Taip, valgykloj iknisu...
tada kazkaip galai nesirisa
vista gali nusinest suvalgyt 12h, o pries tai esanti valgi valgai surelius. Tai kodel dvigubai vistos nesinesi?ir apskritai 5 sureliai kainuoja 2.5LT tikriausiai, tai jau geriau proteino nusipirkt , jei baltyminio maisto reik
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4136 2012-12-17 15:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lorenzo rašė:
athletic rašė:
Taip, valgykloj iknisu...
tada kazkaip galai nesirisa
vista gali nusinest suvalgyt 12h, o pries tai esanti valgi valgai surelius. Tai kodel dvigubai vistos nesinesi?ir apskritai 5 sureliai kainuoja 2.5LT tikriausiai, tai jau geriau proteino nusipirkt , jei baltyminio maisto reik
Turiu baltymu, shakeus geriu, bet ten kcal mazai :3
O surelius, nes ten iki perku
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4137 2012-12-17 16:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Taip, valgykloj iknisu...
Visa sita pokalbi reik cituot visiem verksniam, kurie verkia, kad mokykloj nera galimybes normaliai maitintis.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#4138 2012-12-17 16:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lorenzo rašė:
athletic rašė:
6:50 atsikeliu, isgeriu vandens t,t
7:15
150-200g avižinės košės, 2-3 kiaušiniai (kartais jau vimdo tai netelpa )
10:10 2 bananai 5 sūreliai
12:00 250g vištienos.
13:50 100g makaronu, 4 kiaušiniai
15:35 100g avižinės ir sūrio kažkiek, iki 50g
17:00 išvarau į trieša, pradedu sportuot 17:35
iškart po jos (18:40-50)30g pro shake, ir ten pieno gal 250ml
ateinu namo apie 8h, makaronu 100g ir 1 kiaušinis
prieš miega 200g varškės
Čia +-3k kcal
280g angliu 200 baltymu ir apie 80g riebalucia mokykloj tuos surelius valgai?
12:00 prie vistos pridek ryziu 100g ir nebereiks sukt galvos, kad svoris neauga.
utiutiu tau tie sureliai kad skanu ar kaip ?
siaip mazai baltymo atrodo. is to kiausinio 1 prie makaronu tai isvis naudos nera
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4139 2012-12-17 16:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sūreliai nes ten baltymu yra, nuo "cento" varškės jau vimdo nu nafik, o tas 1 kiaušinis, nes po triešos valgyt išvis nenoriu kokias 2h.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#4140 2012-12-17 16:12
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nu va po trenkes nevalgai ir nori svorio.
imk gaineri gera ikalsi 700-800kaloriju po trenkes kitas reikalas bus
arba valgyt pradek
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#4141 2012-12-17 16:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
va ir iseitis
http://www.kulturizmas.net/forumas/t170 … pusvelciui
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4142 2012-12-17 16:14
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#4143 2012-12-17 16:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?
tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4144 2012-12-17 16:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ok, bandysiu, manau augs svoris
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4145 2012-12-17 16:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zaliasss rašė:
athletic rašė:
Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?
tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis
gerai paskaiciavus tai tikrai pigiau proteinas nei tie sureliai=)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4146 2012-12-17 16:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lorenzo rašė:
zaliasss rašė:
athletic rašė:
Pradėsiu valgyt, aš valgau po trenkes, nemanyk kad ateinu ir miegot, nenoriu - kišu, tai dadesiu ten 2kiaušinius, ir vidury dienos balt kokt?
tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilis
gerai paskaiciavus tai tikrai pigiau proteinas nei tie sureliai=)
Jo, daug pigiau, ehh, vasara dirbau - dabar viskas ant papildu/salės ir mitybos....
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#4147 2012-12-17 18:15
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
lorenzo rašė:
zaliasss rašė:
tai vietoj sureliu proteina dek, dar pigiau iseis bendroj sumoj paskaiciavus... 2-3bananai ir proteino kokteilisgerai paskaiciavus tai tikrai pigiau proteinas nei tie sureliai=)
Jo, daug pigiau, ehh, vasara dirbau - dabar viskas ant papildu/salės ir mitybos....
geriau nei pragert
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#4148 2012-12-17 21:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kaip pramusti pecius ? Dabar darau tokius pratimus.
Hanteliu spaudimas 4x8 18 20 20 22 kg
Hanteliu kelimas y salis 4x8 14 14 14 16
hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 4x8 12
Hanteliu kelimas tiesei 4x8 10
Suvedimas atgal 4x8 45kg ( cia aparatas)
Neprisijungęs
- sidaz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-07-29
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#4149 2012-12-17 21:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mazink priejimu skaiciu
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#4150 2012-12-17 21:32
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Daryti 3x6 ?O gal daryti 5x5 ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 164 165 166 167 168 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba