- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#26 2013-03-09 23:46
Re: Sveiki
Plaktuka su 30 ir bicas 35?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#27 2013-03-09 23:48
Re: Sveiki
truksta trenerio, kad i kupra duotu.
Neprisijungęs
- Hooper
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#28 2013-03-09 23:51
Re: Sveiki
plaktuka baigi su 30kg tai ant vienos rankos 15 ir ant kitos 15?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#29 2013-03-09 23:52
Re: Sveiki
Va cia realiau butu, bet dar nemaciau, kad hanteliu svori sumuotu
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#30 2013-03-10 00:48
Re: Sveiki
svoriai neblogi, o ranka tik 35 ? hmzmzmzmzmzmz...
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#31 2013-03-10 07:30
Re: Sveiki
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 18:10)
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#32 2013-03-10 11:16
Re: Sveiki
Xavi rašė:
Gal 8mėnesius sportuoju
Programa
Krūtinė/Tricas:
Štangos spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 85kg
Hantelių spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Hantelių plėšimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Pranzūziškas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 45kg
Plaktukas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu 30kg
Nugara/Bicas
Štangos trauka pasilenkus 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Hantelio trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu su 30kg
Mirties trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 80kg baigiu su 110kg
Bicas:
Štangos lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu su 45kg
Hantelio lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėna 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Pečiai/Kojos/Trapecija
Štangos stumimas sėdint už nugaros 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 50kg
Hantelių stumimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelių mostai į priekį 3x8,3x6,3x4 pradedu su 11kg baigiu su 13kg
Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg
Trapecija:
Gūžčiojimas su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu su 80kg
O Dėl mitybos tai stengiuosi valgyti nuo 6kartų iki 8 valgau viską bet aišku esu atsisakes čipsų , kolos ir t.t. kartas nuo karto geriu kokteilius nakčiai kur dedu 3kiaušinius ,pieno apie 1l , bananas, braškių. dieną stengiuosi išsikepti kiaušinienės bet šiaip valgau kas padaryta tik dadedu savo.ir būna liuks
Biški neįkertu aš čia. Tipo darai 1x8, tada 1x6 ir tada 1x4?? Įdomiai kažkaip pagal mane užrašyta čia.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#33 2013-03-10 11:57
Re: Sveiki
ko cia neikirsti kiekvienam pritimui 9 priejimai, raumens grupei 27....
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#34 2013-03-10 12:12
Re: Sveiki
nu su pratimu serijom viskas kaip ir aisku, bet jau su atlikimo technika tai faktas, kad lempa.kad ir po 15kg plaktuku(bendra suma 30) ir tai su tokia ranka turetu but ryskiai per sunku...as po stangos lenkimo plaktuko i rankas daugiau 14 atrodo nesu paemes ir tai nevisada isteniu o ranka didesne ir bicas nera silpnas
Neprisijungęs
- Čepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#35 2013-03-10 12:16
Re: Sveiki
Bet jis plaktuką parašęs prie TRICO pratimų, tai čia gal koks kitoks, o ne tas bicui O.o
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#36 2013-03-10 12:25
Re: Sveiki
Ir durnam turetu but aisku, kad jis cia pievu prirases, 15 metu ir tokius svorius kelia 65kg sverdamas jo utiutiu..
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#37 2013-03-10 12:40
Re: Sveiki
Nu pagal jo sudejima ir kitus rodiklius tai 30kg plaktukui,nerealu.As manau kad jaunuolis kazka cia maiso
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#38 2013-03-10 12:50
Re: Sveiki
Na taip ta plaktuką aš sumaišes atsiprašau aš darau pasėmes 2svorius į ranką atsisėdus prancūziškas
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#39 2013-03-10 12:50
Re: Sveiki
Man tai pagal jo sudejima visi skaiciai nerealus
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#40 2013-03-10 12:51
Re: Sveiki
Na taip ta plaktuką aš sumaišes atsiprašau aš darau pasėmes 2svorius į ranką atsisėdus prancūziškas
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#41 2013-03-10 12:51
Re: Sveiki
O taip dėl netikėjimo tai turiu video kaip išspaudžiau 102.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#42 2013-03-10 12:52
Re: Sveiki
dek
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#43 2013-03-10 12:53
Re: Sveiki
o paaiškink kaip reikia.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#44 2013-03-10 12:56
Re: Sveiki
imesk i youtube ir cia nuoroda idek
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#45 2013-03-10 12:56
Re: Sveiki
čia man atrodo http://www.failai.lt/ormbvg1vuhbb/20130307048.mp4.htm
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#46 2013-03-10 13:00
Re: Sveiki
nu neblogai, stiprus kaulai treniruociu video turi? pritupimu?
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#47 2013-03-10 13:03
Re: Sveiki
Šitų neturiu tik turiu dar kaip mirties trauka dariau nesulenkus kojų su 110kg dar turiu kaip spaudimą baigiu su 85kg 4kartus .
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#48 2013-03-10 13:04
Re: Sveiki
mesk ir situos
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#49 2013-03-10 13:16
Re: Sveiki
Xavi rašė:
Na taip ta plaktuką aš sumaišes atsiprašau aš darau pasėmes 2svorius į ranką atsisėdus prancūziškas
prancuziskas atsisedus su 15kg hanteliu vienoj rankoj, sveriant 65kg ir rankos apimtim 35cm?
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#50 2013-03-10 13:26
Re: Sveiki
Spaudimas102kg : , Mirties trauka : tamsu labai jau
Spaudimas : jau 3eilė tai nusikales čia su 85kg :
Neprisijungęs