- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-03-09 21:01
Sveiki
Na ką sveiki forumo lankytojai na aš irgi prisistatysiu šiek tiek info:
Amžius:16
Ūgis;170
Svoris:74kg
Apimtys
Krūtinė:113
Bicas:38
Šlaunis:55
Pajėgumai
Spaudimas:125
Tūpimas: 135kg
Mirties trauka : 170kg
Nugara: http://www.part.lt/img/b0dd6b41152e2b8b … b2a798.jpg
Priekis: http://www.part.lt/img/7bfdd329824634a9 … 0c9141.jpg
Paskutinį kartą taisė Xavi (2014-01-15 23:09)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#2 2013-03-09 21:04
Re: Sveiki
Apšvietimas geras....
Spaudimas 102kg o tūpimas 95kg?
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-03-09 21:05)
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-03-09 21:05
Re: Sveiki
athletic rašė:
Apšvietimas geras....
Spaudimas 102kg o tūpimas 95kg?
http://media.tumblr.com/tumblr_mak1ce192V1qcphqx.gif
Taip pas mane kojos silpnos reikės daugiau ant jų varyti bet ir dar kažkaip žinok nebandžiau su max nes nebuvo kam užkelti
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4 2013-03-09 21:10
Re: Sveiki
Bet nesuprantu iš kur pas jūs 14-16m tiek jėgų..... Nervas ima:D
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-03-09 21:10)
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-03-09 21:13
Re: Sveiki
D taigi kaimo žmogus esu
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-03-09 21:42
Re: Sveiki
athletic rašė:
Apšvietimas geras....
Spaudimas 102kg o tūpimas 95kg?
http://media.tumblr.com/tumblr_mak1ce192V1qcphqx.gif
Prie ko cia tie visi tavo isireiskimai nuotraukomis.?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#7 2013-03-09 22:07
Re: Sveiki
Strazdas rašė:
athletic rašė:
Apšvietimas geras....
Spaudimas 102kg o tūpimas 95kg?
http://media.tumblr.com/tumblr_mak1ce192V1qcphqx.gifPrie ko cia tie visi tavo isireiskimai nuotraukomis.?
O kodėl tu pranešimo pabaigoje padedi tašką ir tada klaustuką?
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-03-09 22:09)
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-03-09 22:10
Re: Sveiki
Baikit pyktis!!!! komentuokit ką nors klauskite įdomu man.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#9 2013-03-09 22:11
Re: Sveiki
Xavi rašė:
Baikit pyktis!!!! komentuokit ką nors klauskite įdomu man.
Dar vienas:D
Ką tu?
O jei rimtai surašyk mitybą, programą, kiek laiko sportuoji.
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-03-09 22:13)
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#10 2013-03-09 22:28
Re: Sveiki
.
Paskutinį kartą taisė Xavi (2013-11-10 10:03)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#11 2013-03-09 22:28
Re: Sveiki
Idomu po kiek tu valgai jei 8x
Neprisijungęs
- Bandy
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 165
- Atsiliepimai: 2
#12 2013-03-09 22:29
Re: Sveiki
Kur prisitraukimai nugarai? Ar vertikalaus lyno trauka?
Paskutinį kartą taisė Bandy (2013-03-09 22:30)
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#13 2013-03-09 22:38
Re: Sveiki
Prisitraukimai yra tik neprirašiau darau su svoriais.
O dėl valgio tai valgau normaliai pvž skaitant 200g varškės ir 2bananus skaitau už vieną kartą.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#14 2013-03-09 22:39
Re: Sveiki
Ir taip 8x?
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#15 2013-03-09 22:41
Re: Sveiki
na ne ta patį maistą na sakau būna nuo 6-8 kartų .
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#16 2013-03-09 22:45
Re: Sveiki
Xavi rašė:
Gal 8mėnesius sportuoju
Programa
Krūtinė/Tricas:
Štangos spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 85kg
Hantelių spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Hantelių plėšimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Pranzūziškas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 45kg
Plaktukas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu 30kg
Nugara/Bicas
Štangos trauka pasilenkus 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Hantelio trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu su 30kg
Mirties trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 80kg baigiu su 110kg
Bicas:
Štangos lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu su 45kg
Hantelio lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėna 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Pečiai/Kojos/Trapecija
Štangos stumimas sėdint už nugaros 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 50kg
Hantelių stumimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelių mostai į priekį 3x8,3x6,3x4 pradedu su 11kg baigiu su 13kg
Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg
Trapecija:
Gūžčiojimas su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu su 80kg
O Dėl mitybos tai stengiuosi valgyti nuo 6kartų iki 8 valgau viską bet aišku esu atsisakes čipsų , kolos ir t.t. kartas nuo karto geriu kokteilius nakčiai kur dedu 3kiaušinius ,pieno apie 1l , bananas, braškių. dieną stengiuosi išsikepti kiaušinienės bet šiaip valgau kas padaryta tik dadedu savo.ir būna liuks
Tu man geriau paaiskink kaip stanga baigi su 85, o hantelius tik su 15? svoriu diedesniu nera ar kaip ? nes jeigu stangos spaudima baigi su 85 tai hantelius paskutine serija bent jau 25 tai tikrai turetum imt.
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#17 2013-03-09 22:47
Re: Sveiki
jo turėt tai tikrai turėčiau tik kažkaip ankart po to darom plėšimą tai nesinori dėliotis ...o taip tikrai padaryčiau hantelių spaudimą su 25.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#18 2013-03-09 22:51
Re: Sveiki
Xavi rašė:
jo turėt tai tikrai turėčiau tik kažkaip ankart po to darom plėšimą tai nesinori dėliotis ...o taip tikrai padaryčiau hantelių spaudimą su 25.
Siulau padidint svorius, nes jeigu spaudima baigi su 85 tai tie 15 kg nulis.
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#19 2013-03-09 22:55
Re: Sveiki
Na ok paklausysiu nepatingėsiu ir pasakysiu po kelių savaičių ar man padės ,o man jis padės išvystyti naujas jėgas spaudime ?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#20 2013-03-09 23:06
Re: Sveiki
Jus cia prikolinat?
Neprisijungęs
- papaDonis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: mazeikiai
- Registravosi: 2006-09-21
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#21 2013-03-09 23:17
Re: Sveiki
nenugalimas rašė:
Jus cia prikolinat?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#22 2013-03-09 23:20
Re: Sveiki
svoriai cia tie darbiniai tai kazkaip man nesirisa
plesimas = spaudimui ....
bicas po nugaros dar tokie svoriai
peciai mostai prieki su 13kg netikiu
ten gal pas tave raso lbs, o ne kg
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#23 2013-03-09 23:24
Re: Sveiki
nu matyt rimtai mosikuoja ir tiek )
Neprisijungęs
- Xavi
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-09
- Žinutės: 226
- Atsiliepimai: 0
#24 2013-03-09 23:34
Re: Sveiki
Man nėra reikalo meluoti prisistačiau tam ,kad duotumėt patarimų,o jau čia jums spręsti ar kritikuoti ar girti.
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#25 2013-03-09 23:45
Re: Sveiki
Xavi rašė:
Gal 8mėnesius sportuoju
Programa
Krūtinė/Tricas:
Štangos spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 85kg
Hantelių spaudimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Hantelių plėšimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 15kg
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Pranzūziškas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 45kg
Plaktukas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu 30kg
Nugara/Bicas
Štangos trauka pasilenkus 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu 70kg
Hantelio trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 15kg baigiu su 30kg
Mirties trauka 3x8,3x6,3x4 pradedu su 80kg baigiu su 110kg
Bicas:
Štangos lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu su 45kg
Hantelio lenkimas 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėna 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Pečiai/Kojos/Trapecija
Štangos stumimas sėdint už nugaros 3x8,3x6,3x4 pradedu su 35kg baigiu 50kg
Hantelių stumimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 13kg baigiu su 17kg
Hantelių mostai į priekį 3x8,3x6,3x4 pradedu su 11kg baigiu su 13kg
Kojos:
Pritūpimai su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 70kg baigiu su 80kg
Kojų lenkimas sėdint 3x8,3x6,3x4 pradedu su 40kg baigiu su 60kg
Trapecija:
Gūžčiojimas su štanga 3x8,3x6,3x4 pradedu su 60kg baigiu su 80kg
O Dėl mitybos tai stengiuosi valgyti nuo 6kartų iki 8 valgau viską bet aišku esu atsisakes čipsų , kolos ir t.t. kartas nuo karto geriu kokteilius nakčiai kur dedu 3kiaušinius ,pieno apie 1l , bananas, braškių. dieną stengiuosi išsikepti kiaušinienės bet šiaip valgau kas padaryta tik dadedu savo.ir būna liuks
Plaktukas, tai siaip bicui pratimas.
Neprisijungęs