Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Laukiu kritikos ir patarimu
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#1 2007-11-01 17:09
Laukiu kritikos ir patarimu
Pirmojoj zinutej paliksiu dabartine programa, svori ir kaikuriuos svorius.
27/09/2011
Kojos/ Dilbis
1 Blauzda supersetu pedos /\+\/ 3*12
2 Blauzda pedos || 2*12
3 Koju lenkimas sedint 10+3*8
4 Pritupimai kojos peciu ploti pedos tiesiai gal siek tiek \/ 10/8/8/6
5 Koju tiesimas 10+3*8
6 Legpressas kojos siaurai ir zemai 3*8
7 Dilbis delnai I virsu 3*12
8 Dilbis delnai I apacia 2*12
Krutine/ Tricep.
1 Spaudimas gulint 12/10/8/8 +2*6(pramusimui svorio)
2 Hnt/stangos spaud 45 10/8/8
3 Sklaidymas 12 10 8
4 Puloveris 12 10 8
5 Spaudimas siaurai 10 10 8
6 Dips'ai su svoriu 3*10
7 Lynas zemyn su virve / Prancuziskai 10 10 8
Nugara/ Bicep
1 Prisitraukimai(kolkas asisted) 3*10
2 Trosas placiai I krutine save 3*10
3 T-bar 3*10
4 Horiz bloko trauka po krutine 10 10 8
5 Hnt trauka 1 ranka pasilenkus 12 10 8
6 Mirties trauka 10+ 3*6 /Nusilenkimai su svoriu 10 10 8
7 Stangos lenkimas delnai I virsu 2*12
8 Plaktukai/ Trosai "I galva" 2*12
Peciai / Tricas
1 Spaudimas uz galvos smit/hnt I virsu 4*12
2 Hnt kelimas I sonus 4*12
3 Hnt kelimas I sonus pasilenkus 4*12
4 Hnt trauka iki peciu 4*8
5 Guzciojimai su stanga uz nugaros 3*12
6 Guzciojimai su hnt 2*15
Dieta 25/10/11: Maistas pagal protingesniu zmoniu uz mane rekomendacijas siuo metu valgau baltymus(vista,zuvis,jautis)+darzoves (stengiuosi ismesti kiek iseina carbsus + cukru net vaisiu nevalgau) su kiekvienu valgiu 10caps omega3. Ryte puodukas arbatos su pienu ir i sale ant tuscio skrandzio. Kaip nekeista visa para mane lydintis alkio jausmas isnyko, savijauta gera.
Papildai: be omega3 su maistu, 20gr grynu bcaa+kausas brandiniu(siuo metu monster amino poto jau laukia xtendas) i 1l vandens sporto metu, parkeliauja grynas l-karnitinas tai eis apie 3-5gr i trasa, siuo metu damusineju paskutinius likucius acetyl'o su 200gr kofeino(xtreme ripped) ryte pries sale, po sales 2kausiukai USN IGF-1 eina jau i pabaiga baigsis turbut griebsiu Nutrisport +90 kibiriuka.
Svoris 119.0 Presas:nera, BF:39%(sveriant 120.8); Spaudimas 135kg, Deadlift 180(wrist straps+dirzas), Pritupimai(nevisai gilus) 220(bintai+dirzas)
Papuolu i 4a klase http://www.jegospasaulis.lt/info/naudin … tyvai.html
Jeigu uzhskaitom rezultatus (varzybose turbut nelabai) WILKS apie 308
Paskutinį kartą taisė RIP (2011-10-31 03:24)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#2 2007-11-01 17:44
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Geriau treniruokis kas antra diena, gal dabar ir kyla darbiniai svoriai, bet ilgai taip nebus, daugiau poilsio reikia, neparašiai ko sieki, jei mest svorį tai laisvom dienom kardio imesk, o jei masės tada kardio labai lengvai, bent viena kart per sav.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#3 2007-11-01 18:03
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Nelabai man su tuom kas antra diena isheina mano darbu grafikas para dirbi 3 laisva, nors gal ir isheitu, seip metu svori pamirshau parashyt kad esu numetes maista iki 200b 200angliu 50 riebalu o kartais net tokio kieko nesuvartoju ir nzn kazhkaip kyla darbiniai svoriai siandien kaiptik sveriaus tai nuo geguzhes 20 (121,9) iki siandien (98,5) -23,4 kg , seip po kiekvienos treniruotes ~12-16 min begu su elipsiniu treniruokliu, +L-carnitine
Kadangi cia progreso zurnalas tai radau nuotrauka kur siektiek matosi progresas
Pries:
Po:
Paskutinį kartą taisė RIP (2007-11-03 15:27)
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-11-03 20:41
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
visai neblogai jej tiek sugebejaj numest
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5 2007-11-03 20:56
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Jo blin čia tai matos rezultatas Kai kitas žmogus
Paskutinį kartą taisė lolardas (2007-11-03 20:57)
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#6 2007-11-05 17:08
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#7 2007-11-05 18:38
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:28)
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#8 2008-01-08 17:17
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na kaip ir norejau pasiekiau 94,9 laikinai galima pailset nuo svorio metimo pakeiciau programa norisi bishki mesos uzhsidet, poto vel reikes mastyt apie jos formavima
Tai va pakoreguotkit jei kazhkas netaip, dekui
EDIT:Sena programa nebenaudojama
Paskutinį kartą taisė RIP (2011-07-16 12:32)
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#9 2011-07-16 13:18
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na ka po ilgos pertraukos bandau vel isijudeti i sporta. Pasigirti niekuom ishskyrus viena dideli pilvo preso "kubika apvaliais krastais" daugiau niekuom negaliu.Iskarto saziningai galiu prisipazinti kad didziausia mano beda yra tingejimas.
Priesistore: Nzn ar kam idomu bet po savo pasiektu 94.9 perejau i "mase" aisku budamas "ant bangos" pasiemiau kursa kuris man labai patiko tik deja del rankos luzio (luzo pirsto kaulas esantis delne nzn tikslaus pavadinimo) teko nutraukti po dvieju savaiciu ir geru 7-8kg bei jegos prieaugio.
Po menesio praleisto gipse, bei dar poros menesiu kol galejau normaliai pradeti sportuoti bet tuo metu jau sveriau apie 105-107 apie 2008-07 zinoma vaizdas buvo geresnis negu prie pradinio svorio. Taip sudmaliaudamas/sportuodamas pratempiau apie metus svoris laikesi apie 103-105.
Del pasikeitusiu aplynkybiu velyvu 2009 rudeni isvaziavau laimes ieskoti i UK. Is pradziu del pinigu stokos nebuvo galimybes eiti i sale, poto del dar kazkokiu priezasciu kurias kogero galeciau pavadinti tingejimu, taigi gryzo visi mano isbarstyti kilogramai ir dar su kaupu. Kai vienu atostogu lietuvoje metu po geru seimyniniu cepelinu pietu vakare tos pacios svarstykles parode 135 supratau kad toliau taip nieko nebus, aisku per 1 diena nepasikeiciau ir sportuoti nepuoliau. Bet truputi atsakingiau pradejau ziureti i maista/uzkandzius.
Luzio tasktas: aplinkybems gyvenime siek tiek stabilizavusis, nuo kazkur geguzes(2011) vidurio vel pradejau draugauti su svoriais, rezimu, gal net "dieta" rasau kabutese nes 100% dieta to pavadinti negaliu.
Taigi pradejau kazkur nuo 130 ir po truputi isivaziuot i rezima.
Siuo metu svarstykles rodo 125(ryt tikiuosi turetu buti apie 124) sveriuosi salej +/- vienodu metu kad zinociau skirtuma.
Del darbo grafiko 4ias dirbu 4ias ne, susidariau 4iu dienu programa ir stengiuosi eiti visas 4 iseigines ir 2 is 4iu darbiniu.
Programa:
Kojos/ Dilbis
1 Blauzda pirstai I vidu (dirba isore) 3*12
2 Blauzda pirstai I isore (dirba vidus) 3*12
3 Koju lenkimas gulint pedos tiesiai 10+3*8
4 Pritupimai kojos peciu ploti pedos tiesiai 10/8/8/6
5 Koju tiesimas 10+3*8
6 Dilbis delnai I virsu rankos siaurai 3*8
7 Dilbis delnai I apacia rankos siaurai 3*8
Krutine/ Bicep.
1 Spaudimas gulint 12/10/10/8/8
2 Stng/Hnt spaud 450 10/8/8
3 Sklaidymas 4*8
4 Puloveris 3*10
5 Stangos lenkimas delnai zemyn 3*10
6 Plaktukai 3*10
Nugara
1 Chin-Ups /bloka I krutine delnai nuo saves plac. 3*10
2 Trosas siaurai delnai I save 3*10
3 Tr. Kampu/ trauka I save iremus krutine stakles 3*10
4 Mirties trauka 3*6 + 1 apsilimui
5 Trap su stng is prieki+galo 2*3*10
6 Trap su hant sukant pecius 2*10
Peciai / Tricas
1(2) Trosas viena ranka I sona / Spausti uzh galvos 3*10
2(1) Spausti is priekio / Hnt kelti priesh save 3*10
3 Sklaidymas veidu I aparata/arba pasilenkus kampu 3*10
4 Spaudimas rankos siaurai 4*8
5 Ranku tiesimas(blokas zemyn)rankos siaurai, delnai zemyn 3*8
6 hant. kelimas uzh galvos sedint 3*8
Kardio: po treniruociu stengiuosi apie 30-35min praciuozti (elipsinis treniruoklis, min 300kcal) o po koju dienos "irklavimo simuliatorius" irgi stengiuos minimum 300kcal kas trunka pie 24-30min.
Mityba darbo dienom:
1) 05.00 - pusryciai avizos(kolkas "musliai") su pienu apie 70gr avizu
2) 09.00 - 1 valgis vistos ar jaucio(kartis zuvies) apie 200 gr +1/3puoduko ryziu(nevirti) kartais juos keiciu i grikius arba i "grano duro" makaronus
3) 13.00 - 2 valgis toks kaip ir 1
4) 17.00 - 3 valgis toks kaip ir 1
apie 19.00 treniruote.
5) 20.30 proteino apie 30-40gr baltymu.
6) 21.00 indukas jogurto ar kazko panasaus.
Kiek skaiciavau tai gaunasi maziau negu visos teorines skaiciuokles skaiciuotu ant mano 125 bet man tiek nereikia nes cia daug kg gryno riebalo.
Papildai: turiu siektiek acetyl-l-carnitino kuri vartoju apie 2-3gr i diena, xtend'as po 2kausiukus i apie 0,7-1l treniruotes metu, oxyelite 2kaps kasdien viena ryte viena apie vidury dienos, omega 3 kapsules ryte, bei now adam multivitaminai ryte.
Paskutiniu metu pradejau eksperimenta dienos metu suvalgau apie 50gr zemes riesutu(kad neuzhsmaugti organizmo riebalu trukumu).
Kolkas svoris krenta letai bet krenta kai baigsiu acetyl'a pasiimsiu paprasta carnitina. Dziugina tai kad po truputi auga jega.
Pataisykit kur darau klaidas?
Paskutinį kartą taisė RIP (2011-07-16 13:26)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#10 2011-07-16 13:31
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
ugi/ svori imesk kad zinotume orientyra
ir jei vel drastiskai keisies, nepamirsk pries tai nusifotkyt
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#11 2011-07-16 13:40
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
taip greit mesdamas svorį, numesi ir raumenis. Nors aš ir rinkčiaus greitą variantą, paskui jau auginti, nes manau, kad dakniso. Bet į dieną po 1kg tai jau nėra labai sveika. Sėkmės!
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#12 2011-07-16 13:45
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Na ka po ilgos pertraukos bandau vel isijudeti i sporta. Pasigirti niekuom ishskyrus viena dideli pilvo preso "kubika apvaliais krastais" daugiau niekuom negaliu.Iskarto saziningai galiu prisipazinti kad didziausia mano beda yra tingejimas.
Priesistore: Nzn ar kam idomu bet po savo pasiektu 94.9 perejau i "mase" aisku budamas "ant bangos" pasiemiau kursa kuris man labai patiko tik deja del rankos luzio (luzo pirsto kaulas esantis delne nzn tikslaus pavadinimo) teko nutraukti po dvieju savaiciu ir geru 7-8kg bei jegos prieaugio.
Po menesio praleisto gipse, bei dar poros menesiu kol galejau normaliai pradeti sportuoti bet tuo metu jau sveriau apie 105-107 apie 2008-07 zinoma vaizdas buvo geresnis negu prie pradinio svorio. Taip sudmaliaudamas/sportuodamas pratempiau apie metus svoris laikesi apie 103-105.
Del pasikeitusiu aplynkybiu velyvu 2009 rudeni isvaziavau laimes ieskoti i UK. Is pradziu del pinigu stokos nebuvo galimybes eiti i sale, poto del dar kazkokiu priezasciu kurias kogero galeciau pavadinti tingejimu, taigi gryzo visi mano isbarstyti kilogramai ir dar su kaupu. Kai vienu atostogu lietuvoje metu po geru seimyniniu cepelinu pietu vakare tos pacios svarstykles parode 135 supratau kad toliau taip nieko nebus, aisku per 1 diena nepasikeiciau ir sportuoti nepuoliau. Bet truputi atsakingiau pradejau ziureti i maista/uzkandzius.
Luzio tasktas: aplinkybems gyvenime siek tiek stabilizavusis, nuo kazkur geguzes(2011) vidurio vel pradejau draugauti su svoriais, rezimu, gal net "dieta" rasau kabutese nes 100% dieta to pavadinti negaliu.
Taigi pradejau kazkur nuo 130 ir po truputi isivaziuot i rezima.
Siuo metu svarstykles rodo 125(ryt tikiuosi turetu buti apie 124) sveriuosi salej +/- vienodu metu kad zinociau skirtuma.
Del darbo grafiko 4ias dirbu 4ias ne, susidariau 4iu dienu programa ir stengiuosi eiti visas 4 iseigines ir 2 is 4iu darbiniu.
Programa:
Kojos/ Dilbis
1 Blauzda pirstai I vidu (dirba isore) 3*12
2 Blauzda pirstai I isore (dirba vidus) 3*12
3 Koju lenkimas gulint pedos tiesiai 10+3*8
4 Pritupimai kojos peciu ploti pedos tiesiai 10/8/8/6
5 Koju tiesimas 10+3*8
6 Dilbis delnai I virsu rankos siaurai 3*8
7 Dilbis delnai I apacia rankos siaurai 3*8
Krutine/ Bicep.
1 Spaudimas gulint 12/10/10/8/8
2 Stng/Hnt spaud 450 10/8/8
3 Sklaidymas 4*8
4 Puloveris 3*10
5 Stangos lenkimas delnai zemyn 3*10
6 Plaktukai 3*10
Nugara
1 Chin-Ups /bloka I krutine delnai nuo saves plac. 3*10
2 Trosas siaurai delnai I save 3*10
3 Tr. Kampu/ trauka I save iremus krutine stakles 3*10
4 Mirties trauka 3*6 + 1 apsilimui
5 Trap su stng is prieki+galo 2*3*10
6 Trap su hant sukant pecius 2*10
Peciai / Tricas
1(2) Trosas viena ranka I sona / Spausti uzh galvos 3*10
2(1) Spausti is priekio / Hnt kelti priesh save 3*10
3 Sklaidymas veidu I aparata/arba pasilenkus kampu 3*10
4 Spaudimas rankos siaurai 4*8
5 Ranku tiesimas(blokas zemyn)rankos siaurai, delnai zemyn 3*8
6 hant. kelimas uzh galvos sedint 3*8
Kardio: po treniruociu stengiuosi apie 30-35min praciuozti (elipsinis treniruoklis, min 300kcal) o po koju dienos "irklavimo simuliatorius" irgi stengiuos minimum 300kcal kas trunka pie 24-30min.
Mityba darbo dienom:
1) 05.00 - pusryciai avizos(kolkas "musliai") su pienu apie 70gr avizu
2) 09.00 - 1 valgis vistos ar jaucio(kartis zuvies) apie 200 gr +1/3puoduko ryziu(nevirti) kartais juos keiciu i grikius arba i "grano duro" makaronus
3) 13.00 - 2 valgis toks kaip ir 1
4) 17.00 - 3 valgis toks kaip ir 1
apie 19.00 treniruote.
5) 20.30 proteino apie 30-40gr baltymu.
6) 21.00 indukas jogurto ar kazko panasaus.
Kiek skaiciavau tai gaunasi maziau negu visos teorines skaiciuokles skaiciuotu ant mano 125 bet man tiek nereikia nes cia daug kg gryno riebalo.
Papildai: turiu siektiek acetyl-l-carnitino kuri vartoju apie 2-3gr i diena, xtend'as po 2kausiukus i apie 0,7-1l treniruotes metu, oxyelite 2kaps kasdien viena ryte viena apie vidury dienos, omega 3 kapsules ryte, bei now adam multivitaminai ryte.
Paskutiniu metu pradejau eksperimenta dienos metu suvalgau apie 50gr zemes riesutu(kad neuzhsmaugti organizmo riebalu trukumu).
Kolkas svoris krenta letai bet krenta kai baigsiu acetyl'a pasiimsiu paprasta carnitina. Dziugina tai kad po truputi auga jega.
Pataisykit kur darau klaidas?
sveikas tavo programa turetu buti ryskintis ,tai turi jungti nugara su krutine ,kartu ir kas cia blauzdom po 12 pakartojimu min 20 ,visi pakartojimai turi buti 12 o tu cia mases programa pasemes bandai mesti svory
vakare pries miega varske valgyk .
Neprisijungęs
- SenasSportas
- Ponas papildas
- Vietovė: Kaunas ir visi kiti
- Registravosi: 2008-04-25
- Žinutės: 5728
- Atsiliepimai: 33
#13 2011-07-16 13:51
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
siaip tai nesutinku, zmones varzyboms pasiruose darydami 6-8 pakartojimus, tai ne cia esme yra. ir kas cia per taisykle jungt krutine su nugara
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#14 2011-07-16 13:57
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
SenasSportas rašė:
siaip tai nesutinku, zmones varzyboms pasiruose darydami 6-8 pakartojimus, tai ne cia esme yra. ir kas cia per taisykle jungt krutine su nugara
as nesakau taisykle ,as patariu jai nori greiciau numesti svory tegu junge nugara su krutine ,peciai rankos ,kojos ir laisvom dienom kardio ,6-8 pakartojimai gerai kiek past pastebejau maziau prarandi jegos ir raumenu mases ,su jegos programa pvz.yra simtai variantu ir visi gali buti vieksmingi ,priklauso koks tempas treniruotes ,svorei ir ttl .
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#15 2011-07-16 14:13
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na ugis mano 181 svoris kaip ir minejau dabar 125(gal jau maziau) nebemetu po kg i diena kaip dariau seniau nes ten buvo labai drastikai ir kvailai, renkuosi leta varianta kaip ir sakiau svoris krenta retai apie 5kg per mazdaug 1,5menesiu bet jega auga, nes seniau kai krito svoris kartu su juom ir darbiniai svoriai visi ejo zemyn. Fotkese kogero labai nieko ir nesimatytu ishskyrus dideli pilva, nors veidas nera toks apvalus kaip pacioj pirmoj foto kazkaip kitaip shysyk svoris susimete, na pasistengsiu salej kokia nuo veidrodzio su telefonu padaryt.
Aciu tiem kas siule bet krutines su nagara jungti nenoriu ir tie truputi prieshtarautu mano teorinems zinioms kurios byloja kad nugara ir kojos kaip didziausios raumenu grupes turetu tureti atskiras dienas ir ilgesni atsistatyma, taip pat stengiausi taip delioti kad nebutu pastovi apkrova raumenim tarkim tarp nugaros ir bico yra pauze poto tarp krutines ir peciu/trico gaunasi, manau kad taip ash labiau pailsiu.
Beje ACIU! Mielai priimsiu visa kritika ir patarimus.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#16 2011-07-18 11:23
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#17 2011-07-18 11:32
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Na va foto tikiuosi kad galesiu ja pavadinti "pries".
http://img13.imageshack.us/img13/702/17 … 61a.th.jpg
Progreso siekimui vertetu be maikes foto darytis.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#18 2011-07-21 11:42
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Imesiu poto be maikes padaryti tik pirma reikia, po truputi judu pirmyn 124kg.
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#19 2011-07-21 12:48
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
storas,dar reik daug dyrbt;)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#20 2011-07-21 12:50
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
bleka,kaip uzdaryt tas reklamas,kurvos dreba,nepataikau:D
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#21 2011-07-21 13:00
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
sporcmenas-2 rašė:
bleka,kaip uzdaryt tas reklamas,kurvos dreba,nepataikau:D
kokias reklamas? >.>
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#22 2011-07-21 13:11
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
MrBurbulas rašė:
sporcmenas-2 rašė:
bleka,kaip uzdaryt tas reklamas,kurvos dreba,nepataikau:D
kokias reklamas? >.>
pasididink fotke
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#23 2011-07-21 13:14
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
sporcmenas-2 rašė:
MrBurbulas rašė:
sporcmenas-2 rašė:
bleka,kaip uzdaryt tas reklamas,kurvos dreba,nepataikau:D
kokias reklamas? >.>
pasididink fotke
0 reklamu
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#24 2011-07-21 13:39
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
MrBurbulas rašė:
sporcmenas-2 rašė:
MrBurbulas rašė:
kokias reklamas? >.>pasididink fotke
0 reklamu
tose kitose meta man tiesiai ant jo:D
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#25 2011-07-21 14:43
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na as kad storas ir pats suprantu, bet po truputi judu link netoks storas, poto gal po truputi judesiu link stambaus
Nebenoriu kaip seniau varyt nesveikai ir beveik nieko nevalgant dabar gaunasi po 3kg i menesi ramiai, plius jega po truputi auga, kojos kazkaip greitai atsigavo viskas kitkas slubuoja.(pritupimai mano megstamiausias pratimas)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Laukiu kritikos ir patarimu