Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Laukiu kritikos ir patarimu
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#576 2012-03-01 23:20
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Koju diena, svorio dar nzn, apsilimas kelios min ant begtakio
Blauzda \/+/\ ssetas 3*12 + 3*20 ||
Koju lenkimas sedint 3*10 50;55;60 nepatinka man sitas pratimas oj nepatinka.
Pritupimai 10*60 4*10-12*100 (filmavau 4a seta) tada 4x140(dejau dirza ir bintus) 12*100.
SL DL 10*60 3*10*100
Koju tieismas siandien visai nejo 97.5*10 107.5*10 90*10
Desertas itupstai platus gilus su 12kg stangike ant pecius 3kartus pirmyn ir atgal per salyte mazdaug 10itupstu vienai kojai(20 per salytes ilgi) tai 6*20 galvojau kad sirdis issoks per gerkle.
Pakomentuokit video pritupimu kaip dabar del technikos? Aciu.
Paskutinį kartą taisė RIP (2012-03-01 23:22)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#577 2012-03-01 23:25
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Koju diena, svorio dar nzn, apsilimas kelios min ant begtakio
Blauzda \/+/\ ssetas 3*12 + 3*20 ||
Koju lenkimas sedint 3*10 50;55;60 nepatinka man sitas pratimas oj nepatinka.
Pritupimai 10*60 4*10-12*100 (filmavau 4a seta) tada 4x140(dejau dirza ir bintus) 12*100.
SL DL 10*60 3*10*100
Koju tieismas siandien visai nejo 97.5*10 107.5*10 90*10
Desertas itupstai platus gilus su 12kg stangike ant pecius 3kartus pirmyn ir atgal per salyte mazdaug 10itupstu vienai kojai(20 per salytes ilgi) tai 6*20 galvojau kad sirdis issoks per gerkle.
Pakomentuokit video pritupimu kaip dabar del technikos? Aciu.
http://img31.imageshack.us/img31/2585/f … p4.frm.jpg
arba as siandien geras labai, arba nelabai yra prie ko prikibt isskyrus tai, kad labai skubi.
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#578 2012-03-01 23:44
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Klaidos islenda artejant prie max, dabar su apsilimo svoriu tai kiekvienas gali tupt idealiai.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#579 2012-03-01 23:53
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Dekui na meginsiu islaikyt tokia technika ir kelt svorius ziuresim kas gausis stengiuosi tupti 1012(leistis-apaciojo-kilti-virsuj) Kad toks ala "sprogstamas" pritupimas gautusi.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#580 2012-03-01 23:57
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Dekui na meginsiu islaikyt tokia technika ir kelt svorius ziuresim kas gausis stengiuosi tupti 1012(leistis-apaciojo-kilti-virsuj) Kad toks ala "sprogstamas" pritupimas gautusi.
jau dabar matosi, kad prie didesnio svorio bus sunku tau nugara islaikyt, pritupimo apacioj sikna uzsilenks.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#581 2012-03-02 19:51
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Svarstykles kazkur pasimete 19min30s begtakis (3km) peciai+tricas+trap 15min "slidziu" tiek ziniu. Ajo mostai galinei deltai su 5kg max nors siaip ir 3kg kaip ir uztektu kad pajaust normaliai.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#582 2012-03-02 21:37
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
aš tai prisipisčiau, kad grifas ant kaklo, jau ne high bar, bet grynai ant kaklo ir kad svorio centras link pirštų
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#583 2012-03-02 22:31
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
siaip visai ne ant kaklo o mazdaug tarp trapecijos apacios ir nugaros per visa stangos ploti beveik yra kontaktas su kunu.
Del svorio centro sutinku nzn kaip padaryt kad keliai maziau ishsikistu nes jei labiau atgal "atsimesti" jauciu kad apsivozciau su visa stanga. Yra ideju?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#584 2012-03-02 22:33
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
siaip visai ne ant kaklo o mazdaug tarp trapecijos apacios ir nugaros per visa stangos ploti beveik yra kontaktas su kunu.
Del svorio centro sutinku nzn kaip padaryt kad keliai maziau ishsikistu nes jei labiau atgal "atsimesti" jauciu kad apsivozciau su visa stanga. Yra ideju?
jeigu detum stanga ant galiniu deltu tai ir svorio centras paeitu atgal.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#585 2012-03-02 22:40
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
ir tūpk ne žemyn o atgal
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#586 2012-03-02 22:55
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Aciu rytoj pasimeginsiu su tuscia stanga del svorio centro/stangos padejimo, o kita koju diena pameginsiu vel video su simtuku pasidaryt. Velnias po vakar dienos itupstu taip skauda subine atrodo kad zmona visa nakty i sikna sparde =[
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#587 2012-03-03 15:10
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
10min begtakis nugaros diena,
asisted pull ups 3*10,
lat pulldown 3*10,
DL 10*60 10*100 6*120 6*140 5*140 dejau strapsus bbd,
t bar su V rankena 3*10 50;75;75 ,
horizontali trauka su v rankena 3*10,
treniruoklis "hant trauka" 3*10,
hnt trauka 2*12
Kazkaip silpnai na bet yra kaip yra, net neisivaizdavau kiek daug itakos DL'ui turi siknos raumenys kadangi skauda juos tai puikiai jauciau darant kiekviena lifta.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#588 2012-03-04 20:07
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Siandien fules trenke tai galima sakyt kaip kardio diena.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#589 2012-03-05 14:55
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Svoris 121.7 (bet man rodos pradejo mano svarstykles grybaut) 15min kardio, krutine+bicas kaip isejo taip nes po vakar nemazai ka skauda.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#590 2012-03-05 15:02
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
tiek judi, o svoris vistiek vietoj
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#591 2012-03-05 15:06
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Nzn neklausk, na buvo mityboj sudinu valgiu pora per savaite bet tai bbz kogero teks vel pereiti prie avizos pusryciams o likusia dienos dali baltymai(mesa,kiausiniai,zuvis)+darzoves+sauja omega3 su kiekvienu valgiu, nes kiekviena syki salej vis silpnesnis jauciuosi.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#592 2012-03-05 15:09
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
jei daug judi ir valgai saziningai, tai gal kitur bedos?
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#593 2012-03-05 15:15
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
valgymas tikrai ne 100% saziningas, ner prasmes cia stumt ir sakyt kad dieta "gelezine" kai tikrai taip nera, nzn karnitinas ir vitaminai i trasa eina. dar tikiuosi kad gausiu oxy+cuts po~puse bankes abieju ziuresiu gal tie pades.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#594 2012-03-05 15:19
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Turbut belieka svarstykles pasikeist, gal tos nemeluos
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#595 2012-03-05 15:19
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
pirmatai siulyciau kardio ilgiau daryt.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#596 2012-03-05 15:26
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
kam tie papildai, jei mityba ciongas? kardio tai čia jam per akis
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#597 2012-03-05 15:28
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
po 15min kardio net prakaitas begt nepradeda
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#598 2012-03-05 15:29
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
15min tai tik apsilimui tinka.
man asmenikai gerai veike treniruociu dienom tik treniruotes + laisva diena cardio apie 50min su pora pratimu presui
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#599 2012-03-05 17:12
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
visi tik patarimus skaldos. as irgi pasakysiu. mityba mityba ir dar kart mityba.. jei tiek juda ir nieks nekrenta nu tai .. papildu ALA metimui net nepirkciau.. pinigu metymas i bala.. bcaa doze geriau truputi pakelciau ir kitus pinigelius KOKYBISKAM maistui. dats all
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#600 2012-05-23 19:36
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
kaip sportai? kur dingęs?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Laukiu kritikos ir patarimu