Kulturizmas.net diskusijų forumas

o ka ?

step'as  10 min
Spaudimas gulint 85x3;3;3;3;4
hanteliais kampu 28x6;6;6;6;
pek dek 58x12;12;12
W stanga32.5x8;8;8;8;6
lygiagretes 12;10;8
dips machine 49x12;12;11;10
tricas lynu 4plx12;12;12
presas

step'as 10 min
prisitraukimai  7;6;6;4
vertikali trauka uz nugaros tren. 10 plx8;8;8;8
stangos trauka pasilenkus 65x8x5
low row ( nzn kaip isverst) 11plx10x3
karinis   52.5x4x5
facepull 9pl x 12;12;12;12
mostai 6kg x20x4+dp
romeniskoj +10 ;+20 ;30;+45
step'as 10 min

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2014-08-08 14:53)

.

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2014-08-09 00:31)

MrBurbulas rašė:

step'as 10 min
prisitraukimai  7;6;6;4
vertikali trauka uz nugaros tren. 10 plx8;8;8;8
stangos trauka pasilenkus 65x8x5
low row ( nzn kaip isverst) 11plx10x3
karinis   52.5x4x5
facepull 9pl x 12;12;12;12
mostai 6kg x20x4+dp
romeniskoj +10 ;+20 ;30;+45
step'as 10 min

Ko toks be jegu?

MrBurbulas rašė:

nesportavau  beveik 4 menesius.  po biski atsigavineju   jau menuo kazkur kaip salej
ypac core susilpnejo, neretai tas stabdo  pakelt svorius kai kur

Nu nu,sekmes.Tiesa,o ko nesportavai?

step'as 10 min
1.1 Tiesimas  50x12x3
1.2 Lenkimas   60 x12x3
FSQ 67,5x5;5;5;5;8
SLDL 67,5x15x4  87,5x12
Blauzdos stovint
blauzdos sedint
step'as 25 min
visia nebuvo energijos ,  gal miego trukumas lenda po biski

MrBurbulas rašė:

tiesa gal kam yra taip buve, uzpakalio plote   oda bado kaip adatelem, seip kaip ir nesijaucia, bet jei suspaudi, ar pvz atsisedi  tai jaucias..  nugaros neskauda nerakina..

Yra ir man taip buve, atrodo ,  kaip ant adatos atsisestum, ar kas suvarytu adata, tai kai sesdavau greit pasokdavau nuo kedes nesuprates nieko:D, bet praejo, anksciau gan daznai budavo.

MrBurbulas rašė:

Pliauzeris rašė:

MrBurbulas rašė:

tiesa gal kam yra taip buve, uzpakalio plote   oda bado kaip adatelem, seip kaip ir nesijaucia, bet jei suspaudi, ar pvz atsisedi  tai jaucias..  nugaros neskauda nerakina..

Yra ir man taip buve, atrodo ,  kaip ant adatos atsisestum, ar kas suvarytu adata, tai kai sesdavau greit pasokdavau nuo kedes nesuprates nieko:D, bet praejo, anksciau gan daznai budavo.

nugaros problemu nesi turejes?

Ne

ramas rašė:

MrBurbulas rašė:

tiesa gal kam yra taip buve, uzpakalio plote   oda bado kaip adatelem, seip kaip ir nesijaucia, bet jei suspaudi, ar pvz atsisedi  tai jaucias..  nugaros neskauda nerakina..

Gal koks nervas uzspaustas?

Lygiai ta pati pagalvojau

man taip buvo pora kart, bet tai man ir nugara rakindavo tada.

Artyi rašė:

Mesk ta reikala su steroidais, sakiau, kad salutiniai prasti
Va tau ir bado db ...

o tai cia nuo metano ar  nuo tu kitu  4 likusiu ?