Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi · 2014-07-12 13:09

Na speju cia kiekvienam savo, tipo jei esi kulturistas, tai matuoji proporcijas, kiek ko uzauginai, jei esi jegistas, tai matuoji progresa pagal keliamo svorio skaicius ir tiek.

Ernestas · 2014-07-12 18:53

KOJOS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai

tiesimas / lenkimas 3x12
SQ 70x10, 80x10x2, 90x8x2, 100x6,4
S1 pritupimai hack'e 5x10
S2 lenkimas gulint 5x12
S1 SLDL 5x12
S2 tiesimas 5x12

blauzdike 5x15

unique · 2014-07-13 17:16

Koki proteina vartoji?

Ernestas · 2014-07-13 17:27

unique rašė:
Koki proteina vartoji?

siuo metu nevartoju visai. baltyma surenku su maistu, netgi siek tiek daugiau negu reiketu, bet esu baltyminio maisto megejas tai nieko pakeist negaliu big_smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-13 17:31)

Ernestas · 2014-07-14 21:02

PECIAI / TRICEPSAS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai

hanteliu spaudimas sedint 19x10, 20x10, 22x10, 24x7,6
mostai 7kg x15x4 + 5x15
mostai pasilenkus 5kg x12x4
stangos trauka iki krutines 33x10x3 nedarysiu, jauciu senos traumos padarinius dar. hmm
mostai lynu 1pl x12x3
stangos spaudimas siaurai 50x12, 55x10, 60x8, 65x6
hantelio lenkimas uz galvos 24x10, 25x10, 27x10, 28x8,8
S1 virve tricui 6pl x15x3
S2 plaktukai 13kg x12x3
S1 blauzda stovint 90x10x4
S2 blauzda leg prese 240x10x4

MrBurbulas · 2014-07-14 22:38

Apimtis atrodo ohoho cia. Per kiek laiko susisuki ?
Dziovini vis dar ar cia seip SS eina ?

Ernestas · 2014-07-14 22:50

MrBurbulas rašė:
Apimtis atrodo ohoho cia. Per kiek laiko susisuki ?
Dziovini vis dar ar cia seip SS eina ?

na siandien praejo per 1.30, mieguistas buvau big_smile
na si sav ''pereinamoji'' tokia . ismeciau is trenkiu repertuaro dvirati , bet kaloriju skaiciu palikau toki pat. nuo kitos sav lengvai didinsiu kaloriju skaiciu ir pereisiu labiau i mases auginima.

Ernestas · 2014-07-14 23:09

o del supersetu, tai ant izo jau grynai pumpui visada supersetai eina, kad ir mases auginimo metu. smile nzn, patinka man smile

Ernestas · 2014-07-16 20:50

NUGARA/ TRAPECIJA / DILBIS
sokdyne 5min
apsilimas + prasitampimai

DL 80x10, 100x8, 110x8, 120x7, 130x4 su repais ir svoriais neskubu, tik 2 trenke kai darau Dl'us po ilgos pauzes.
prisitraukimai 10,8,7,6
hantelio trauka 27x10, 28x10x2, 30x10
t-bar 40x8, 45x8,8,8
vertikalus iki krutines 10pl x12x3
atsilenkimai romeniskoi 3x10
trapecija su stanga is priekio 70x10x3
dilbis 6x
plank's 3x35s. pauze 10s.

Žilvinas. · 2014-07-16 20:52

koks dl max buvo?

Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-07-16 20:53)

Ernestas · 2014-07-16 20:54

Žilvinas. rašė:
koks dl max buvo?

140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt smile

Žilvinas. · 2014-07-16 20:55

Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
koks dl max buvo?
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt

jau mane aplenkes sad

Ernestas · 2014-07-16 20:57

Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
koks dl max buvo?
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt
jau mane aplenkes

tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau lol trauka 140x2 buvo ziema stolt tai, kad davai davai hanteliai stanga_v_r

Žilvinas. · 2014-07-16 20:58

Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:

140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt
jau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai

tai sekancia trenke bandysiu lupt 140x3

Ernestas · 2014-07-16 21:00

Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:

jau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
tai sekancia trenke bandysiu lupt 140x3

video lol

Žilvinas. · 2014-07-16 21:03

Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:

tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
tai sekancia trenke bandysiu lupt 140x3
video

ok smile

Hekatonkheiras · 2014-07-16 21:04

Su strapsais paeitų. big_smile Jei pritūpsi, tai ir man duok, ką vartoji.

Žilvinas. · 2014-07-16 21:07

Hekatonkheiras rašė:
Su strapsais paeitų. Jei pritūpsi, tai ir man duok, ką vartoji.

pritūpsi? dafuq? išsiversi, sužinosi метандростенолон wink

Hekatonkheiras · 2014-07-16 21:09

Žilvinas. rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Su strapsais paeitų. Jei pritūpsi, tai ir man duok, ką vartoji.
pritūpsi? dafuq? išsiversi, sužinosi метандростенолон

Oj, skaityk nemoku. big_smile D Perksičiau tūpt, ne lūpt. Tai dianabolas, regis tas pats, kas metanas čia. Tai dėkui, apseisiu.

BlackJezus · 2014-07-16 21:25

Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:

140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt
jau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai

koks tolkas traukinet x2 x1 jei ne ant jegos sportuoji kaip suprantu + tas traukimas i C raide speju buna panasus

Žilvinas. · 2014-07-16 21:26

BlackJezus rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:

jau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
koks tolkas traukinet x2 x1 jei ne ant jegos sportuoji kaip suprantu + tas traukimas i C raide speju buna panasus

nu kad ne, ziurek savo reikalu smile

Ernestas · 2014-07-16 21:28

BlackJezus rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:

jau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
koks tolkas traukinet x2 x1 jei ne ant jegos sportuoji kaip suprantu + tas traukimas i C raide speju buna panasus

koks tolkas burti is kavos tirsciu? wink seip asmeniskai man tolkas tas, kad kazkiek galbut pramusi jega, pasitikrini savo galimybes, vistiek idomu ka gali, jaunatviskas maksimalizmas, taip sutinku jog pavojinga , bet juk netraukineji kasdien, viena kart i menesi ar du. o video buvo su trauka, ir jei gerinsiu PB video mesiu cia, stebek loga, sek ir lauk video alaus

Žilvinas. · 2014-07-16 21:31

beto 3 repsai nemanau kad taip ziauru yra jau

Ernestas · 2014-07-17 21:08

KRUTINE / BICEPSAS / PRESAS
apsilimas + prasitampimai

stangos spaudimas 72.5x5x4, 75x5
smitas kampu 50x10, 55x8, 60x7, 65x5
plesimas lynais 5pl x10x4
S1 hamer'is 50x12x2
S2 pec deck 5pl x12x2
stangos lenkimas stovint 28x10, 31x8,8, 33x7
hanteliu lenkimas stovint 15kg x10x3
trosas bicui 6plx12x3
S1atsilenkimai 3x20
S2koju kelimas lygiagretese 3x15
S3atsilenkimai sonams 3x20

Ernestas · 2014-07-19 17:58

KOJOS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai

tiesimas / lenkimas 3pl x12x2
SQ 70x10, 80x10,10 90x8,8, 100x5 spoto nebuvo tai ir nesidraskiau .
FSQ 50x10, 60x8,8, 65x8,8
SLDL 60x10x2, 65x10x2
itupstai su stanga 30kg x20x3
S1 tiesimas 6plx12x2
S2 lenkimas 9pl x12x2

S1 blauzda sedint 15kg x3x30 kojas statant ivairiai
S2 blauzda leg prese 125kg x3x30 kojas statant ivairiai
S3 blauzda stovint hack'e 50kg x3x30 kojas statant ivairiai .

P.S.trenke 10 /10 ! tik pries koju trenke negersiu kavos, ant fsq jau galva plyso, bet po to praejo. blauzdai pumpas totalus, galvojau fascija sprogs lol mp3 ''sunkios'' muzikos virs 60 gabalu, bet kazkaip butent si visad privercia ijungt 2 ar net 3 pavara hanteliai stanga_v_r ausines nykstys

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1351 2014-07-12 13:09

Re: pradedam

#1352 2014-07-12 18:53

Re: pradedam

#1353 2014-07-13 17:16

Re: pradedam

#1354 2014-07-13 17:27

Re: pradedam

unique rašė:

#1355 2014-07-14 21:02

Re: pradedam

#1356 2014-07-14 22:38

Re: pradedam

#1357 2014-07-14 22:50

Re: pradedam

MrBurbulas rašė:

#1358 2014-07-14 23:09

Re: pradedam

#1359 2014-07-16 20:50

Re: pradedam

#1360 2014-07-16 20:52

Re: pradedam

#1361 2014-07-16 20:54

Re: pradedam

Žilvinas. rašė:

#1362 2014-07-16 20:55

Re: pradedam

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

#1363 2014-07-16 20:57

Re: pradedam

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

#1364 2014-07-16 20:58

Re: pradedam

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

#1365 2014-07-16 21:00

Re: pradedam

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

#1366 2014-07-16 21:03

Re: pradedam

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

#1367 2014-07-16 21:04

Re: pradedam

#1368 2014-07-16 21:07

Re: pradedam

Hekatonkheiras rašė:

#1369 2014-07-16 21:09

Re: pradedam

Žilvinas. rašė:

Hekatonkheiras rašė:

#1370 2014-07-16 21:25

Re: pradedam

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

Ernestas rašė:

#1371 2014-07-16 21:26

Re: pradedam

BlackJezus rašė:

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

#1372 2014-07-16 21:28

Re: pradedam

BlackJezus rašė:

Ernestas rašė:

Žilvinas. rašė:

#1373 2014-07-16 21:31

Re: pradedam

#1374 2014-07-17 21:08

Re: pradedam

#1375 2014-07-19 17:58

Re: pradedam