Puslapiai: 1 … 53 54 55 56 57 … 108
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#1351 2014-07-12 13:09
Re: pradedam
Na speju cia kiekvienam savo, tipo jei esi kulturistas, tai matuoji proporcijas, kiek ko uzauginai, jei esi jegistas, tai matuoji progresa pagal keliamo svorio skaicius ir tiek.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1352 2014-07-12 18:53
Re: pradedam
KOJOS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai
tiesimas / lenkimas 3x12
SQ 70x10, 80x10x2, 90x8x2, 100x6,4
S1 pritupimai hack'e 5x10
S2 lenkimas gulint 5x12
S1 SLDL 5x12
S2 tiesimas 5x12
blauzdike 5x15
Neprisijungęs
- unique
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-20
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#1353 2014-07-13 17:16
Re: pradedam
Koki proteina vartoji?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1354 2014-07-13 17:27
Re: pradedam
unique rašė:
Koki proteina vartoji?
siuo metu nevartoju visai. baltyma surenku su maistu, netgi siek tiek daugiau negu reiketu, bet esu baltyminio maisto megejas tai nieko pakeist negaliu
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-13 17:31)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1355 2014-07-14 21:02
Re: pradedam
PECIAI / TRICEPSAS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai
hanteliu spaudimas sedint 19x10, 20x10, 22x10, 24x7,6
mostai 7kg x15x4 + 5x15
mostai pasilenkus 5kg x12x4
stangos trauka iki krutines 33x10x3 nedarysiu, jauciu senos traumos padarinius dar.
mostai lynu 1pl x12x3
stangos spaudimas siaurai 50x12, 55x10, 60x8, 65x6
hantelio lenkimas uz galvos 24x10, 25x10, 27x10, 28x8,8
S1 virve tricui 6pl x15x3
S2 plaktukai 13kg x12x3
S1 blauzda stovint 90x10x4
S2 blauzda leg prese 240x10x4
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1356 2014-07-14 22:38
Re: pradedam
Apimtis atrodo ohoho cia. Per kiek laiko susisuki ?
Dziovini vis dar ar cia seip SS eina ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1357 2014-07-14 22:50
Re: pradedam
MrBurbulas rašė:
Apimtis atrodo ohoho cia. Per kiek laiko susisuki ?
Dziovini vis dar ar cia seip SS eina ?
na siandien praejo per 1.30, mieguistas buvau
na si sav ''pereinamoji'' tokia . ismeciau is trenkiu repertuaro dvirati , bet kaloriju skaiciu palikau toki pat. nuo kitos sav lengvai didinsiu kaloriju skaiciu ir pereisiu labiau i mases auginima.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1358 2014-07-14 23:09
Re: pradedam
o del supersetu, tai ant izo jau grynai pumpui visada supersetai eina, kad ir mases auginimo metu. nzn, patinka man
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1359 2014-07-16 20:50
Re: pradedam
NUGARA/ TRAPECIJA / DILBIS
sokdyne 5min
apsilimas + prasitampimai
DL 80x10, 100x8, 110x8, 120x7, 130x4 su repais ir svoriais neskubu, tik 2 trenke kai darau Dl'us po ilgos pauzes.
prisitraukimai 10,8,7,6
hantelio trauka 27x10, 28x10x2, 30x10
t-bar 40x8, 45x8,8,8
vertikalus iki krutines 10pl x12x3
atsilenkimai romeniskoi 3x10
trapecija su stanga is priekio 70x10x3
dilbis 6x
plank's 3x35s. pauze 10s.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1360 2014-07-16 20:52
Re: pradedam
koks dl max buvo?
Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-07-16 20:53)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1361 2014-07-16 20:54
Re: pradedam
Žilvinas. rašė:
koks dl max buvo?
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1362 2014-07-16 20:55
Re: pradedam
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
koks dl max buvo?
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt
jau mane aplenkes
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1363 2014-07-16 20:57
Re: pradedam
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
koks dl max buvo?
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas traukt
jau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1364 2014-07-16 20:58
Re: pradedam
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas trauktjau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
tai sekancia trenke bandysiu lupt 140x3
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1365 2014-07-16 21:00
Re: pradedam
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
jau mane aplenkestai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
tai sekancia trenke bandysiu lupt 140x3
video
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1366 2014-07-16 21:03
Re: pradedam
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davaitai sekancia trenke bandysiu lupt 140x3
video
ok
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1367 2014-07-16 21:04
Re: pradedam
Su strapsais paeitų. Jei pritūpsi, tai ir man duok, ką vartoji.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1368 2014-07-16 21:07
Re: pradedam
Hekatonkheiras rašė:
Su strapsais paeitų. Jei pritūpsi, tai ir man duok, ką vartoji.
pritūpsi? dafuq? išsiversi, sužinosi метандростенолон
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1369 2014-07-16 21:09
Re: pradedam
Žilvinas. rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Su strapsais paeitų. Jei pritūpsi, tai ir man duok, ką vartoji.
pritūpsi? dafuq? išsiversi, sužinosi метандростенолон
Oj, skaityk nemoku. D Perksičiau tūpt, ne lūpt. Tai dianabolas, regis tas pats, kas metanas čia. Tai dėkui, apseisiu.
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1370 2014-07-16 21:25
Re: pradedam
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
140x2 . bet manau musiu PB greitu metu, manau jau siandien galeciau daugiau imti. bet cia tik pamastymai, ziuresim kaip bus kai ateis laikas trauktjau mane aplenkes
tai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
koks tolkas traukinet x2 x1 jei ne ant jegos sportuoji kaip suprantu + tas traukimas i C raide speju buna panasus
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1371 2014-07-16 21:26
Re: pradedam
BlackJezus rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
jau mane aplenkestai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
koks tolkas traukinet x2 x1 jei ne ant jegos sportuoji kaip suprantu + tas traukimas i C raide speju buna panasus
nu kad ne, ziurek savo reikalu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1372 2014-07-16 21:28
Re: pradedam
BlackJezus rašė:
Ernestas rašė:
Žilvinas. rašė:
jau mane aplenkestai ,kad geriau skambetu taip, kad tu dar nepriartejai kol kas iki manes o ne as tave aplenkiau trauka 140x2 buvo ziema tai, kad davai davai
koks tolkas traukinet x2 x1 jei ne ant jegos sportuoji kaip suprantu + tas traukimas i C raide speju buna panasus
koks tolkas burti is kavos tirsciu? seip asmeniskai man tolkas tas, kad kazkiek galbut pramusi jega, pasitikrini savo galimybes, vistiek idomu ka gali, jaunatviskas maksimalizmas, taip sutinku jog pavojinga , bet juk netraukineji kasdien, viena kart i menesi ar du. o video buvo su trauka, ir jei gerinsiu PB video mesiu cia, stebek loga, sek ir lauk video
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1373 2014-07-16 21:31
Re: pradedam
beto 3 repsai nemanau kad taip ziauru yra jau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1374 2014-07-17 21:08
Re: pradedam
KRUTINE / BICEPSAS / PRESAS
apsilimas + prasitampimai
stangos spaudimas 72.5x5x4, 75x5
smitas kampu 50x10, 55x8, 60x7, 65x5
plesimas lynais 5pl x10x4
S1 hamer'is 50x12x2
S2 pec deck 5pl x12x2
stangos lenkimas stovint 28x10, 31x8,8, 33x7
hanteliu lenkimas stovint 15kg x10x3
trosas bicui 6plx12x3
S1atsilenkimai 3x20
S2koju kelimas lygiagretese 3x15
S3atsilenkimai sonams 3x20
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1375 2014-07-19 17:58
Re: pradedam
KOJOS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai
tiesimas / lenkimas 3pl x12x2
SQ 70x10, 80x10,10 90x8,8, 100x5 spoto nebuvo tai ir nesidraskiau .
FSQ 50x10, 60x8,8, 65x8,8
SLDL 60x10x2, 65x10x2
itupstai su stanga 30kg x20x3
S1 tiesimas 6plx12x2
S2 lenkimas 9pl x12x2
S1 blauzda sedint 15kg x3x30 kojas statant ivairiai
S2 blauzda leg prese 125kg x3x30 kojas statant ivairiai
S3 blauzda stovint hack'e 50kg x3x30 kojas statant ivairiai .
P.S.trenke 10 /10 ! tik pries koju trenke negersiu kavos, ant fsq jau galva plyso, bet po to praejo. blauzdai pumpas totalus, galvojau fascija sprogs mp3 ''sunkios'' muzikos virs 60 gabalu, bet kazkaip butent si visad privercia ijungt 2 ar net 3 pavara
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 53 54 55 56 57 … 108
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam