Puslapiai: 1 … 57 58 59 60 61 … 108
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1451 2014-08-01 22:20
Re: pradedam
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#1452 2014-08-01 22:20
Re: pradedam
MrBurbulas rašė:
6 pratimai krutinei... Cia ant ximkes kokios sedi?
nes man darant po 3 pratimus kita diena drasko ja :?
Tu paziurek mano loga pamatysi kiek as jei ko darau D tai sakysi xemikas D
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1453 2014-08-01 22:27
Re: pradedam
Vien is tavo fotkes galiu pasakyt kad ne tik kreatina kramtai
ir gali net nesigincyt
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1454 2014-08-01 22:31
Re: pradedam
MrBurbulas rašė:
Vien is tavo fotkes galiu pasakyt kad ne tik kreatina kramtai
ir gali net nesigincyt
o mano fotke ka nors sako?
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#1455 2014-08-01 22:34
Re: pradedam
all natural bro
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#1456 2014-08-01 22:46
Re: pradedam
Ernestas rašė:
MrBurbulas rašė:
Vien is tavo fotkes galiu pasakyt kad ne tik kreatina kramtai
ir gali net nesigincyto mano fotke ka nors sako?
Stuburas!!!
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1457 2014-08-01 22:48
Re: pradedam
Volframas rašė:
Ernestas rašė:
MrBurbulas rašė:
Vien is tavo fotkes galiu pasakyt kad ne tik kreatina kramtai
ir gali net nesigincyto mano fotke ka nors sako?
Stuburas!!!
tokios sms ir laukiau, sudinos gyvenimo tiesos i akis
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#1458 2014-08-01 22:53
Re: pradedam
Ernestas rašė:
Volframas rašė:
Ernestas rašė:
o mano fotke ka nors sako?Stuburas!!!
tokios sms ir laukiau, sudinos gyvenimo tiesos i akis
imsi kursa dabar?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1459 2014-08-01 23:01
Re: pradedam
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
Volframas rašė:
Stuburas!!!tokios sms ir laukiau, sudinos gyvenimo tiesos i akis
imsi kursa dabar?
jo CM+AAKG + KREATINAS 8 sav kursas, nuo kitos savaites pradedu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1460 2014-08-02 13:31
Re: pradedam
KOJOS / BLAUZDA
apsilimas + prasitampimai
tiesimas / lenkimas 3pl x12x3
SQ 70x10, 80x10, 90x8, 95x8, 100x6 spotas grybas papuole, tai daugiau nebandziau
FSQ 65x8, 70x8,8, 75x8 PB
S1 SLDL 60x10x2, 65x10x2
S2 tiesimas 9plx10x2
S1 lenkimas 9pl x12x3
S2 tiesimas 4pl x25x3
S1 blauzda sedint 15kg x30x3
S2 blauzda leg prese 120kg x30x3
S3 blauzda hacke 50kg x30x3
apsisukau per 50 min.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#1461 2014-08-02 13:35
Re: pradedam
Pasistengei su fsq molodec
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1462 2014-08-04 21:22
Re: pradedam
PECIAI / TRICEPSAS / TRAPECIJA / PRESAS
sokdyne 220 suoliuku
apsilimas + prasitampimai
mostai pasilenkus 9kgx10x4
spaudimas hanteliais 20x10x2, 22x10x2, 24x6 + 3 dropai
mostai 5kg x15x5 + 3kg x30
S1 barbel row rear delt 16kg x15x4
S2 trapecija su stanga 60x10x3
stangos spaudimas siaurai 55x10, 60x8,8, 65x5
hantelio lenkimas uz galvos sedint 28x10x2, 30x10,9 , 32x5
S1 virve tricui 7plx12x4
S2 plaktukai 14kg x12x4
S1 atsilenkimai 3x15
S2 atsilenkimai sonams 3x15
svoris ryte 71,1.
P.S. viena is leviausiu ir sunkiausiu trenkiu, nu jau taip neejo, kad neduok Dieve kam tokios trenkes.. sunku pzd kaip, rankos nesipumpavo nors uzmusk. zodziu 1/10 nebepamenu jau kada tokia ir tebuvo...
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1463 2014-08-06 19:20
Re: pradedam
Erni,nebandyk pildyt zurnalo,jei is sales negrysi su 150x5
Parodyk patsanam kas coa kieciausias
Paskutinį kartą taisė ramas (2014-08-06 19:21)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1464 2014-08-06 19:21
Re: pradedam
jo, nedaryk 150x kazkiek, nes cia vienam tuoj trauma pareis su kuriuo galinejates:D
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#1465 2014-08-06 19:23
Re: pradedam
nusprendziau nebeapdet tu vaiku.. geriau pagailesiu, uzkils pyktis jiem jog apdejau tai paims svori dar didesnis ir tada ate ate sportams
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1466 2014-08-06 19:24
Re: pradedam
Va va,taisingai tu sakai,buk protingesnis
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1467 2014-08-06 20:09
Re: pradedam
ramas rašė:
Va va,taisingai tu sakai,buk protingesnis
pasake ramlis su persilenkusia nugara pritupimuose ir c raide mirties traukoj saunuolis
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1468 2014-08-06 20:16
Re: pradedam
VarztaZz rašė:
ramas rašė:
Va va,taisingai tu sakai,buk protingesnis
pasake ramlis su persilenkusia nugara pritupimuose ir c raide mirties traukoj saunuolis
Nusivalyk tas asaras saunuoli
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1469 2014-08-06 22:06
Re: pradedam
NUGARA / BLAUZDA / DILBIS
krosiukas 1km
apsilimas + prasitampimai
DL 80x10, 100x5, 110x5, 120x2 islydo, 120x5, 130x2 islydo, 130x2 islydo bbd daugiau nedariau. salei pirtys , ir rankas tryniau dulkem nuo grindu , bet vistiek slysta ta stanga nors tu ka
prisitraukimai 10,7,7,6,4
hantelio trauka 28x10, 30x10,8 32x8
t-bar 65x8,8 70x8,8 + 50x10
vertikalus iki krutines 12pl x10x3 + dropas
atsilenkimai romeniskoi 4x12
S1 blauzda stovint aparate 96x10x3, 100x10
S2 blauzda LP 240x12x4 + 5 dropai
dilbis 6x
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1470 2014-08-06 22:08
Re: pradedam
Kaip jus tiek traukiat viena ranka
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1471 2014-08-06 22:11
Re: pradedam
Kodel strapsu nenaudoji?
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#1472 2014-08-06 22:12
Re: pradedam
Čia tik taip, bet pabandyk imti ten tuo priešingu ar kaip jis vadinas suėmimu ir suimk štangą taip, kad ant delnų būtų, ne pirštų. Keliais cm bus daugiau suimta, nemoku paaiškint.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1473 2014-08-06 22:14
Re: pradedam
ramas rašė:
Kodel strapsu nenaudoji?
Ramai naudoju strapsus, imu mixed grip ir viena ranka net vyniojau strapsais, vistiek slysta bbd
Neprisijungęs
- apetitas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-02
- Žinutės: 608
- Atsiliepimai: 1
#1474 2014-08-06 22:17
Re: pradedam
Ernestas rašė:
ramas rašė:
Kodel strapsu nenaudoji?
Ramai naudoju strapsus, imu mixed grip ir viena ranka net vyniojau strapsais, vistiek slysta bbd
Pasitepk su supermomentu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1475 2014-08-06 22:38
Re: pradedam
zodziu pagalvojau del DL ir nusprendziau , kad nevarysiu kol kas jegai reps x5 , o dirbsiu su mazesniu svoriu reps 8-10.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 57 58 59 60 61 … 108
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pradedam