Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ir vėl nuo 0...
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1 2013-11-06 19:29
Ir vėl nuo 0...
Sveiki,
Senokai jau čia lankiausi, o be sporto gyvenu dar ilgiau, gal kokius 3 metus nieko nedariau. Savijau aišku nekokia, todėl vien dėl sveikatos reikia pradėt kažką daryt. Pradėsiu mankštintis namuose su 24 kg gira ir surenkamu hanteliu iki 28 kg.
Šiai dienai rezultatai tokie:
Spaudimas pečiam su gira - 24 kg vos po 1 pakartojimą.
Giros rovimas - 24kg x po 20 kartų su kiekviena ranka per 10 min.
Pritupimai viena koja (pistols) - po 7 pakartojimus.
Turbūt tai bus pagrindiniai pratimai, kurių rezultatus norėsiu pagerinti, nebent sugalvosiu eit į salę.
Tikslas:
Spaudimas - 32 Kg x 5
Rovimas - 24kg po 100 kartų per 10 min.
Pritupimai viena koja - po 20 kartų.
Geriausi buve rezultatai:
Mirties trauka 160 kg
Pritupimai 120 Kg
Spaudimas gal kokie 80-85 kg (sunkiausias pratimas, kai pradėjau sportuot 40 kg neišspausdavau )
Čia prie kokių 75 Kg ir 183 cm ūgio.
Tai tiek žinių, žiūrėsim kaip seksis toliau. Vėliau parašysiu šios dienos treniruotę.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2013-11-06 19:30
Re: Ir vėl nuo 0...
tai imesk fotkiu pries ir po
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#3 2013-11-06 19:33
Re: Ir vėl nuo 0...
sveikinu sugryzus i doros kelia
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#4 2013-11-06 19:33
Re: Ir vėl nuo 0...
net neisivaizduoju kaip zmogus turi jaustis nesportaves 3metus, del ko tu nesportavai?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#5 2013-11-06 19:41
Re: Ir vėl nuo 0...
oo,3 metai
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#6 2013-11-06 19:50
Re: Ir vėl nuo 0...
Ptycka rašė:
net neisivaizduoju kaip zmogus turi jaustis nesportaves 3metus, del ko tu nesportavai?
Kaip visada, kaltos moterys Savijauta tokia, kad nėra energijos, skauda nugara (greičiausiai nuo sėdėjimo), puola depresija ir t.t.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#7 2013-11-06 19:51
Re: Ir vėl nuo 0...
Tai, kodėl nemanai eiti į salę? Gi pats žinai, kad ten greičiau nei namuos progresuosi, visgi visko daugiau ten?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#8 2013-11-06 19:53
Re: Ir vėl nuo 0...
Staffordshire rašė:
tai imesk fotkiu pries ir po
Išvaizda niekada nebus mano tikslas, tik kažkiek daugiau kelt norėčiau. Nu gal ant durniaus kurią nors diena paprašysiu, kad pafotkintu kaulus
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#9 2013-11-06 19:56
Re: Ir vėl nuo 0...
athletic rašė:
Tai, kodėl nemanai eiti į salę? Gi pats žinai, kad ten greičiau nei namuos progresuosi, visgi visko daugiau ten?
Dabar buto paskola ir įrenginėjimas spaudžia, tai visos išlaidos sumažintos iki minimumo. Nu ir visai įdomu pasidarė, ką galima su girom nuveikt. Svarbiausia nenumest ant parketo
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#10 2013-11-06 20:04
Re: Ir vėl nuo 0...
su gira galima belekiek ivairiu pratimu daryt, taip kad neuzsiciklink ant tu 3
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#11 2013-11-06 20:14
Re: Ir vėl nuo 0...
o daugiau nk neturi? tik gira?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#12 2013-11-06 20:21
Re: Ir vėl nuo 0...
Šios dienos treniruotė:
Nutariau sportuot EDT principu, galima pasigūglint jei įdomu. Ėsmė tame, kad nėra jokio konkretaus pakartojimų ir serijų skaičiaus. Tiesiog per tam tikrą laiką turi iškelt kiek galima daugiau kartų, o sekančią treniruotę pagerint savo rezultatą, manau tai turėtų puikiai veikti su girom ir savo kūno svorio pratimais.
Vieną dieną darau viršui, kitą kojom pratimus. Per treniruotę po 3 pratimus ir po 10 min kiekvienam. Per savaitę bus kokios 3-5 treniruotės, žiūrėsiu kaip seksis atsistatinėt. Mitybos plano nėra.
Viršus
Spaudimas pečiams po vieną ranką 18kg x 20
Hantelio trauka 28kg x 35
Atsispaudimai siaurai 40
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#13 2013-11-06 20:35
Re: Ir vėl nuo 0...
sladeinflame7 rašė:
su gira galima belekiek ivairiu pratimu daryt, taip kad neuzsiciklink ant tu 3
Žinau, tuos 3 paėmiau kaip pagrindinius, kad turėt atskaitos tašką.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#14 2013-11-06 20:37
Re: Ir vėl nuo 0...
Stallion rašė:
o daugiau nk neturi? tik gira?
Dar turiu pora hantelių, sudėjus į viena gaunasi 28 kg. Planuoju dar kažkokį skersinį įsigyt ir dar vieną 24kg girą, tai su dviem jau galima būtų pritupimus daryt. Vėliau dvi 32 kg giras.
Neprisijungęs
- K-Sparta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 265
- Atsiliepimai: 0
#15 2013-11-06 20:41
Re: Ir vėl nuo 0...
kiek sveri dabar?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#16 2013-11-06 20:54
Re: Ir vėl nuo 0...
K-Sparta rašė:
kiek sveri dabar?
Tiksliai nežinau, 70 ar šiek tiek daugiau. Gal ir keistai nuskambės, bet norėčiau, kad nedidėtų masė. Nors jei sustos progresas, teks pradėt daugiau valgyt.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#17 2013-11-06 21:00
Re: Ir vėl nuo 0...
Kur buta pirkai?
Neprisijungęs
- Pingvinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 1
#18 2013-11-06 21:07
Re: Ir vėl nuo 0...
uzsivedes rašė:
Kur buta pirkai?
Made my day
Visi klausia apie sportą, kiek sveri, kiek įrangos (hanteliu/girų) turi ir čia staiga apie butą
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#19 2013-11-06 23:12
Re: Ir vėl nuo 0...
pas mane buvo 2.5metu pertrauka (del vaiku) tai numeciau 7kg ir uzdejau gerai riebalo
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#20 2013-11-07 08:57
Re: Ir vėl nuo 0...
Oooo, sveikas. Nemaniau, kad nesportuoji jau tiek ilgai. Sekmes
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#21 2013-11-07 09:45
Re: Ir vėl nuo 0...
seniau nebuvo tų duomenų, galvodavau senaisiais laikais kad stambesnis stipresnis kažkas ten yra
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#22 2013-11-07 09:46
Re: Ir vėl nuo 0...
lolardas rašė:
seniau nebuvo tų duomenų, galvodavau senaisiais laikais kad stambesnis stipresnis kažkas ten yra
stuburas eik valgyt
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#23 2013-11-07 09:50
Re: Ir vėl nuo 0...
Na sekmes
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#24 2013-11-07 09:54
Re: Ir vėl nuo 0...
lolardas rašė:
seniau nebuvo tų duomenų, galvodavau senaisiais laikais kad stambesnis stipresnis kažkas ten yra
as ir seniau kai skaitinedavau kol dar nebuvau prisiregistraves tai galvojau kad ten jau pro sedi
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#25 2013-11-07 09:57
Re: Ir vėl nuo 0...
tai iskart nurasot jei svoriu nera? zmogus matosi galva turi, o sportuoja pagal galimybes ir norus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ir vėl nuo 0...