Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Sveiki, trumpas mano prisistatymas
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-11-06 23:22
Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Senokai jau lankausi siame forume, tad nusprendziau ir as prisistatyti. Man 31, svoris 115, ugis 1,96. Didziaja gyvenimo dali pagrindinis sportas buvo krepsinis, taciau keleta pastaruju metu ir ji siek tiek apleidau, tad vienu metu buvau uzsiaugines 132kg mases. Paskui susiemiau ir per metus buvau nusimetes iki 105kg. O dabar per paskutinius metus vel atsiauginau iki 115kg. I treniruokliu sale vaikstau pastaruosius 5 menesius (vaiksciodavau ir anksciau, bet budavo 1-2 men. pasportuoji ir pertrauka 2-4 menesiai), is kuriu pirmus 4 prasportavau tik del siokio tokio fizinio aktyvumo, neemiau dideliu svoriu, dariau daugiau pakartojimu su lengvais.
Na o pries nepilna menesi, susiemiau ir nusprendziau truputi rimciau padirbti, gavau is trenerio programa, pagal kuria ir dirbu.
Keletas darbiniu svoriu: stangos spaudimas 8x108, spaudimas siaurai (tricas) 6x105, peciai su stanga 8x35+stangos skoto stakliu svoris, bicas su lenkta stanga 8x35+stangos svoris.
Ismatavimai: krutine - 113, liemuo - 104, bicas - 41, slaunis - 65, blauzda - 46.
Sporto tikslas - priaugti siek tiek raumenu ir nusimesti riebalus. Tai tiek.
Neprisijungęs
- red_devil
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-20
- Žinutės: 1028
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-11-06 23:37
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
swx kai kurie skaiciai keistoki stanga placiai 108kg o siaurai 105? :Dpagal stumima peciam irgi juokingai kazkaip
Neprisijungęs
- giege
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius
- Registravosi: 2012-03-12
- Žinutės: 311
- Atsiliepimai: 1
#3 2013-11-06 23:42
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
red_devil rašė:
swx kai kurie skaiciai keistoki stanga placiai 108kg o siaurai 105? :Dpagal stumima peciam irgi juokingai kazkaip
yra tokiu pazystu kur ant trico daugiau kelia, nei ant krutines
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2013-11-06 23:44
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
svx svx , sekmes ir neapsileisk
Neprisijungęs
- red_devil
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-20
- Žinutės: 1028
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-11-06 23:52
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
giege rašė:
red_devil rašė:
swx kai kurie skaiciai keistoki stanga placiai 108kg o siaurai 105? :Dpagal stumima peciam irgi juokingai kazkaip
yra tokiu pazystu kur ant trico daugiau kelia, nei ant krutines
bet keistokai as pirma toki sutikau
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-11-06 23:54
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
p
red_devil rašė:
swx kai kurie skaiciai keistoki stanga placiai 108kg o siaurai 105? :Dpagal stumima peciam irgi juokingai kazkaip
Nu man irgi keistokai kad trica darau beveik su tuo paciu svoriu kaip krutine. Pecius anksciau dariau su hanteliais, tai darydavau 8 pakartojimus su 28kg hanteliais. O skoto staklese man peciai kazkaip sunkiau darosi.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#7 2013-11-07 10:14
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
41 bicas prie 115, jau isivaizduoju situacija
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#8 2013-11-07 10:21
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Liemuo didokas, ranka mazoka, koja mazoka taip pat. Krutine irgi mazai. Sekmes.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#9 2013-11-07 10:21
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
kaulai sunkus uztat
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#10 2013-11-07 10:35
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
uzsivedes rašė:
kaulai sunkus uztat
kaulai sunkus riebalo daug ir jis labai lengvai auga, jei tik biski daugiau pavalgau. Kol prisiziuriu svoris laikosi arba netgi krenta.
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#11 2013-11-07 10:36
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Human rašė:
Liemuo didokas, ranka mazoka, koja mazoka taip pat. Krutine irgi mazai. Sekmes.
Faktas, nes sporto stazas dar labai mazas (trenizruokli salej), tad jei uzteks kantrybes gal pavyks po kurio laiko pagerinti situacija.
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#12 2013-11-07 10:36
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Parasyk ka valgai iprastai ir ivertink gramais.
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#13 2013-11-07 11:04
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Human rašė:
Parasyk ka valgai iprastai ir ivertink gramais.
Gramais bus sunku ivertinti, bet apytiksliai galiu parasyti. Dabar pora savaiciu maitinuosi mazdaug taip:
Apie 9val. makaronai arba ryziai (100-150 gr.)
Apie 12val. biski vistos (50-100 gr.) su darzovem
14val. treniruote (pries treniruote BCAA, po treniruotes proteinas)
Po treniruotes (apie 15.30 - 16val.) koks 200 gr. vistos ir darzoves.
Apie 18 val. pakelis varskes
Ir vakare apie 21 val. zuvis (100-150 gr.) su darzovem troskintom
Savaitgaliais buna kad biski daugiau pavalgau
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#14 2013-11-07 11:05
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
tai badauji kaip ir
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#15 2013-11-07 11:08
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
uzsivedes rašė:
tai badauji kaip ir
Stengiuosi maziau angliavandeniu valgyti, kol juos riboju, tol svoris normaliai laikosi. Jei tik neribociau, tai riebaline mases vel pradetu augti.
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#16 2013-11-07 11:09
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
finansai rašė:
Human rašė:
Parasyk ka valgai iprastai ir ivertink gramais.
Gramais bus sunku ivertinti, bet apytiksliai galiu parasyti. Dabar pora savaiciu maitinuosi mazdaug taip:
Apie 9val. makaronai arba ryziai (100-150 gr.) (kiausus 3-4 pries sitai isirasyk), makaronus geriau ismesk ir ryziukus kalka ar kitas kruopas
Apie 12val. biski vistos (50-100 gr.) su darzovem (vistos 100g ir daugiau galetu buti, kas per darzoves?)
14val. treniruote (pries treniruote BCAA, po treniruotes proteinas)
Po treniruotes (apie 15.30 - 16val.) koks 200 gr. vistos ir darzoves.
Apie 18 val. pakelis varskes (sita i vakariene numeti, o pries sita valgai zuvi kuria po to parasiai).
Ir vakare apie 21 val. zuvis (100-150 gr.) su darzovem troskintom
Savaitgaliais buna kad biski daugiau pavalgau
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#17 2013-11-07 11:11
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Human rašė:
finansai rašė:
Human rašė:
Parasyk ka valgai iprastai ir ivertink gramais.
Gramais bus sunku ivertinti, bet apytiksliai galiu parasyti. Dabar pora savaiciu maitinuosi mazdaug taip:
Apie 9val. makaronai arba ryziai (100-150 gr.) (kiausus 3-4 pries sitai isirasyk), makaronus geriau ismesk ir ryziukus kalka ar kitas kruopas
Apie 12val. biski vistos (50-100 gr.) su darzovem (vistos 100g ir daugiau galetu buti, kas per darzoves?)
14val. treniruote (pries treniruote BCAA, po treniruotes proteinas)
Po treniruotes (apie 15.30 - 16val.) koks 200 gr. vistos ir darzoves.
Apie 18 val. pakelis varskes (sita i vakariene numeti, o pries sita valgai zuvi kuria po to parasiai).
Ir vakare apie 21 val. zuvis (100-150 gr.) su darzovem troskintom
Savaitgaliais buna kad biski daugiau pavalgau
Ok, pabandysim padaryti kaip sakai. Siaip makaronus valgau reciau, dazniau valgau rudus ryzius, nes man jie visai skanus. O darzoves buna arba kokios kopustu salotos, arba morku, dar kartais pomidorai ir agurkai. O troskintas tai perku kur pakeliuose saldytos buna.
Paskutinį kartą taisė finansai (2013-11-07 11:12)
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#18 2013-11-07 11:13
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Majoneza is savo salotu isimk, daryk savose sultyse arba alyvuogiu aliejus arba actas. Riesutu sauja ikalk per diena, tuno kartais gali nusipirkti suvalgyti pries pietus.
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#19 2013-11-07 11:14
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Beje kaip ruosi vista?
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#20 2013-11-07 11:17
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Human rašė:
Beje kaip ruosi vista?
vista valgau labai neskaniai paprastai paverdu, ar biski pakepu ir truputi prieskoniu. Pora kartu ja su smulkintuvu iki koses buvau sutrynes, tai tada dar kokio padazo ir kaip kose ziauriai greitai susivalgo, bet labai tingisi po to plauti visus tuos plaktuvus
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#21 2013-11-07 11:20
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Orkaitej kepk be riebalu. Marinuok, skaniau bus. Nekepk keptuvej.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#22 2013-11-07 11:38
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
didink aktyvuma ir nebus baisu daugiau suvalgyt jei nelaimingas jauties.
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#23 2013-11-07 11:46
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
uzsivedes rašė:
didink aktyvuma ir nebus baisu daugiau suvalgyt jei nelaimingas jauties.
Na kai visa diena darbe prasedziu, nelabai ka ir priaktyvinsi, vakarais vel kokiu reikalu atsiranda. Vasara su aktyvumu problemu nera, praktiskai beveik kiekvienas vakaras budavo su dviraciu, arba krepsis lauke, bet kai orai atsala, visi mano aktyvumai sustoja. Bandysiu pajungti dar krepsi 1-2 i savaite jei iseis, bus kaip kardio diena.
Neprisijungęs
- Human
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-09-09
- Žinutės: 2122
- Atsiliepimai: 5
#24 2013-11-07 12:01
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Kokia programa kacelkej?
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#25 2013-11-07 12:04
Re: Sveiki, trumpas mano prisistatymas
Human rašė:
Kokia programa kacelkej?
Vakare galesiu surasyti, nes su savim dabar neturiu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Sveiki, trumpas mano prisistatymas