Kulturizmas.net diskusijų forumas

Malvina · 2014-02-12 18:55

Taigi, pradedu ir aš vesti žurnalą. Šiuo metu atsistatymo programa, kad kūnas priprastų prie geležies ir svorio, nuo kovo mesiuos svorį lauk į šiukšlių dėžę.
Taigi...Šiandien treniruotė buvo sunki...
Pritūpimai 2x10 su 50 kg, tada 2x70 kg lengvai, 2x75 tik su trenerio pagalba hmm
Dvigalvis. Kojų lenkimas atsigulus. 3x10 3plytelės +4kg
Blauzda. Pasistiebimai 3x10 5 plytelės
Spaudimas gulint. 2x10 su 30kg, 2x40kg nesunkiai, 2x42.5 strigau, treneris "išgelbėjo"
Blokas. Trauka prie krūtinės. 3x10 6 plytelės +2kg
Pečiai. Štangos spaudimas į viršų. 3x10 su 19kg
Bicas atsistojus su ganteliais. 3x10 su 8kg (kiekvienoj rankoj po 8kg gantelį)
Tricas blokas su strypeliu. 3x10 su 6plokštelėm +2kg
Atsilenkimai nugarai 3x10
Presas. Kilnoti kojas 4x12
Ir dar po treniruotės kokius 5 kartus lėkiau pirmyn atgal į 5 aukštą. Negailestinga...

Paskutinį kartą taisė Malvina (2014-02-12 19:42)

tumuxas · 2014-02-12 19:14

Labai faina, kad pritupimuose nebijai svoriu wink

Stallion · 2014-02-12 19:21

Stipri,daug patupi ir paspaudi tongue

Malvina · 2014-02-12 19:23

Svorių niekad nebijojau. Nesu iš tų merginų, kurios verkia, kad neimsiu didesnio svorio, nes nenoriu būt "big" big_smile

Audrius · 2014-02-12 19:29

Spaudimas gulint. 2x10 su 30kg, 2x40kg
Pečiai. Štangos spaudimas į viršų. 3x10 su 29kg
Keistai kazkaip, tokie patys darbiniai galima sakyti. Turetu buti peciams mazesnis svoris palei viska, gal tecnikoj problemos ar apsirikai svori skaiciuodama... Kuriam klube sportuoji Klaipedoj?

Malvina · 2014-02-12 19:41

Pečiai 19 kg, persiprašau smile "Sportuok"

Gourmandises · 2014-02-12 20:14

Ugis svoris?

Malvina · 2014-02-12 20:38

172cm 65kg. Tikslas 60

tumuxas · 2014-02-12 20:46

Nu foto turbut, kad nesulauksim, bet siaip jei nesunku dar ir apimtis galetum parasyt big_smile

Malvina · 2014-02-12 20:56

Liemuo - 68, šlaunis 59, blauzda 38. O dėl foto nebent one,lt style, tai geriau nereik smile )

MrBurbulas · 2014-02-12 21:05

na jo foto tai idomu butu, bet seip saunuole kad nebijai svoriu smile

Malvina · 2014-02-12 21:20

.

Paskutinį kartą taisė Malvina (2014-10-11 15:35)

Ptycka · 2014-02-12 21:22

Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?

Malvina · 2014-02-12 21:24

Ptycka rašė:
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?

Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.

Boveris · 2014-02-12 21:25

Malvina rašė:
http://s28.postimg.org/ri8riqi95/WP_000046.jpg
foto nešiandieninė, bet +- tas pats.

nykstys

Ptycka · 2014-02-12 21:26

Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.

aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2014-02-12 21:26)

Malvina · 2014-02-12 21:27

Ptycka rašė:
Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Jei atsistatymas tai kam x2,x3 ir pan mazi pakartojimai tau?
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai

Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga. smile

Ptycka · 2014-02-12 21:29

Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Malvina rašė:

Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.

Saunu. Duok sedmenims kruvio kai atsigausi placiu pritupimu, tiesios kojos kelimu ant keturiu sedint, jei dar su svoriu isvis kabina gerai smile

Pelesis · 2014-02-12 21:32

Malvina rašė:
Ptycka rašė:
Malvina rašė:
Ir jėgą atstatyti, Kretingos jėgos dvikovėj sudalyvaut su klubu žadu. Iki šios savaitės buvo 4x10, nuo šios truputį keičiu, kad bent minimaliai pasiruošt.
aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.

siemet kada bus Kretingoj/Palangoj?

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-02-12 21:32)

Malvina · 2014-02-12 21:35

Pelesis rašė:
Malvina rašė:
Ptycka rašė:

aiskuma, seniau dalyvavus ? kokie rezultatai geriausi yra buve? kaip merginai tai neblogai
Dalyvavus praeitą kovą, gruodį nedalyvavau dėl traumos, kovą rezultatas tūpimas 75, stūmimas 40. Laisva štanga.
siemet kada bus Kretingoj/Palangoj?

Palangoj nebus, Kretingoj bus, kovo 1 dieną.
Ptycka, nuo kovo (po varžybų) jau rimtai dirbsiu ties svorio metimu, o sėdmenim darbo visad užtenka, per daug bėdų neturiu ;]]

Ptycka · 2014-02-12 21:36

Nu nesimato ten foto, kuo didesne ir riestesne tuo geriau big_smile nykstys

Malvina · 2014-02-12 21:39

Ptycka rašė:
Nu nesimato ten foto, kuo didesne ir riestesne tuo geriau

Dirbu dirbu ties šituo alah

wopper · 2014-02-12 21:41

Ptycka rašė:
Nu nesimato ten foto, kuo didesne ir riestesne tuo geriau

zinant,kad jos klubai platus,tai dar padarys riesta bus kaip miss boom boom.aisku ne man sprest,bet kazin ar sese pati tokios noretu big_smile

whatever · 2014-02-13 03:14

Malvina rašė:
Liemuo - 68, šlaunis 59, blauzda 38. O dėl foto nebent one,lt style, tai geriau nereik )

Kaip 59 slaunis yra,tai mysle smile

Malvina · 2014-02-13 10:16

whatever rašė:
Malvina rašė:
Liemuo - 68, šlaunis 59, blauzda 38. O dėl foto nebent one,lt style, tai geriau nereik )
Kaip 59 slaunis yra,tai mysle

Elementariai, niekad nebuvo pas mane kojos kaip pagaliukai, buvo ir virš 60 (ačiū, nebenoriu big_smile ).

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-02-12 18:55

Malvinos žurnalas

#2 2014-02-12 19:14

Re: Malvinos žurnalas

#3 2014-02-12 19:21

Re: Malvinos žurnalas

#4 2014-02-12 19:23

Re: Malvinos žurnalas

#5 2014-02-12 19:29

Re: Malvinos žurnalas

#6 2014-02-12 19:41

Re: Malvinos žurnalas

#7 2014-02-12 20:14

Re: Malvinos žurnalas

#8 2014-02-12 20:38

Re: Malvinos žurnalas

#9 2014-02-12 20:46

Re: Malvinos žurnalas

#10 2014-02-12 20:56

Re: Malvinos žurnalas

#11 2014-02-12 21:05

Re: Malvinos žurnalas

#12 2014-02-12 21:20

Re: Malvinos žurnalas

#13 2014-02-12 21:22

Re: Malvinos žurnalas

#14 2014-02-12 21:24

Re: Malvinos žurnalas

Ptycka rašė:

#15 2014-02-12 21:25

Re: Malvinos žurnalas

Malvina rašė:

#16 2014-02-12 21:26

Re: Malvinos žurnalas

Malvina rašė:

Ptycka rašė:

#17 2014-02-12 21:27

Re: Malvinos žurnalas

Ptycka rašė:

Malvina rašė:

Ptycka rašė:

#18 2014-02-12 21:29

Re: Malvinos žurnalas

Malvina rašė:

Ptycka rašė:

Malvina rašė:

#19 2014-02-12 21:32

Re: Malvinos žurnalas

Malvina rašė:

Ptycka rašė:

Malvina rašė:

#20 2014-02-12 21:35

Re: Malvinos žurnalas

Pelesis rašė:

Malvina rašė:

Ptycka rašė:

#21 2014-02-12 21:36

Re: Malvinos žurnalas

#22 2014-02-12 21:39

Re: Malvinos žurnalas

Ptycka rašė:

#23 2014-02-12 21:41

Re: Malvinos žurnalas

Ptycka rašė:

#24 2014-02-13 03:14

Re: Malvinos žurnalas

Malvina rašė:

#25 2014-02-13 10:16

Re: Malvinos žurnalas

whatever rašė:

Malvina rašė: