Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 47
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#226 2014-03-14 18:20
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
bet progresas buvo?
Gi tau tiek laiko sedejus kcal minuse, betkokia programa darant matysis progresas.
Neprisijungęs
- Laimis1367
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius-Rietavas
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#227 2014-03-14 18:30
Re: Path to Heaven
taip jėga padidėjo.
Neprisijungęs
- tomas07
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-26
- Žinutės: 147
- Atsiliepimai: 0
#228 2014-03-14 18:48
Re: Path to Heaven
Jei nori, gali šitą pabandyt, nes žiūriu panašias programas mėtai
http://www.muscleandstrength.com/workou … ce-workout
Pats dabar šitą programą naudoju ir patinka
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#229 2014-03-15 13:53
Re: Path to Heaven
šeštadienis
HIIT 30 min
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#230 2014-03-17 16:23
Re: Path to Heaven
http://www.bodybuilding.lt/bill-starr-5x5/
ką manot apie šitą programą? verta dėmesio?
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#231 2014-03-17 16:32
Re: Path to Heaven
Nebe vaikas esi ir atrodo patirties siokios tokios turi siam sporte,bet klausineji nesamoningu dalyku
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#232 2014-03-17 16:33
Re: Path to Heaven
apie jegos treniravima neišmanau visai
visiškai neįsivaizduoju, kokią jėgos programą pasirinkti
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-03-17 16:38)
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#233 2014-03-17 16:40
Re: Path to Heaven
Daryk baze 5x5 normaliai valgyk ir augs ta jega
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#234 2014-03-17 16:57
Re: Path to Heaven
ka kiti galetu pasakyt, kokia programa pasirinkt?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#235 2014-03-17 17:03
Re: Path to Heaven
ai pizdu pasiimu sita ir gerai bus pradziai
Monday (Heavy Day - > 85%)
Back Squats: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Bench Press: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Deadlifts: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Wednesday (Light Day - <70%)
Back Squats: 5 x 5 using 60% of Monday's weight
Bench Press: 5 x 5 using 60% of Monday's weight
Pullups: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Friday (Medium Day - 70-85%)
Back Squats: 5 x 5 using 80% of Monday's weight
Bench Press: 5 x 5 using 80% of Monday's weight
Rows: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
kas ka patars dar tai buciau dekingas, nes cia tos jegos treniravimas kosmosas atrodo
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#236 2014-03-17 18:10
Re: Path to Heaven
Man atrodo, pasiimk standartini splita ir tokius pratimus, kaip stangos sapudimas,m trauka,squatai,karinis daryk 5x5 arba piramides principu didejanciu svoriu. O kita 2-3x8-12 Man taip geriausia, nereik jokio dviracio isradinet, na o tu ziurekis
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#237 2014-03-17 18:56
Re: Path to Heaven
idomu kas ka pasakys, jei ismetu nafik as ta izoliacija ir vien bazes.
šiandienos trefkė
apšilimas
pritūpimai 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70
spaudimas krutinei 5x20 5x40 5x50 5x60 5x 65 5x67.5
mirties trauka 5x60 5x70 5x80 5x85 5x90
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#238 2014-03-17 19:04
Re: Path to Heaven
5x5 jei darai, tai pirmi du priėjimai apšilimui, paskui 3 likę su vienodu svoriu, kurį per visus, na bent per pirmus du priėjimus po 5 kartus pajudintum, paskutiniam bent 3-4. Kai padarai per tuos visus 5 priėjimus , padidini per porą kg svorį. Čia bent kiek supratau, kaip tai daryt, bet gal ir klystu aš.
Gal per 5 setus su tuo darbiniu svoriu reikia padaryt, negaliu tiksliai pasakyt, ateis meistrai viską išsakys.
Paskutinį kartą taisė Hekatonkheiras (2014-03-17 19:08)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#239 2014-03-17 19:16
Re: Path to Heaven
Hekatonkheiras rašė:
5x5 jei darai, tai pirmi du priėjimai apšilimui, paskui 3 likę su vienodu svoriu, kurį per visus, na bent per pirmus du priėjimus po 5 kartus pajudintum, paskutiniam bent 3-4. Kai padarai per tuos visus 5 priėjimus , padidini per porą kg svorį. Čia bent kiek supratau, kaip tai daryt, bet gal ir klystu aš.
Gal per 5 setus su tuo darbiniu svoriu reikia padaryt, negaliu tiksliai pasakyt, ateis meistrai viską išsakys.
aš kiek suprantu, tai čia priklauso nuo programos, ar tu darai visus 5 su darbiniu, ar darai piramide
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#240 2014-03-17 19:20
Re: Path to Heaven
Net core nedarysi?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#241 2014-03-17 19:24
Re: Path to Heaven
as tai irgi pasirinkciau stalion'o pasiulyta varianta. paemi splita o baze darai 5x5. o visa kita 4x8 ar 3x10 . ir vsio
Neprisijungęs
- Klaud1jus
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-02
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 0
#242 2014-03-17 19:39
Re: Path to Heaven
Kam tu atsisakai kitu pratimu?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#243 2014-03-17 19:39
Re: Path to Heaven
na bet man labai patiko mano variantas Gal sakau neblogas dalykas? nes ir užsienio forumuose rašo, kad pradedantiesiems tinka. Aišku, jei vpš lempinė ta programa pagal jus, tai galiu ir imt jūsų variantą, bet šiaip nusibodę tie splitai, kai ryškinaus vien tik juos ir tedariau
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#244 2014-03-17 19:40
Re: Path to Heaven
Klaud1jus rašė:
Kam tu atsisakai kitu pratimu?
nes nafik ju reikiaa programoj taip parašyta
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#245 2014-03-17 19:41
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
na bet man labai patiko mano variantas Gal sakau neblogas dalykas? nes ir užsienio forumuose rašo, kad pradedantiesiems tinka. Aišku, jei vpš lempinė ta programa pagal jus, tai galiu ir imt jūsų variantą, bet šiaip nusibodę tie splitai, kai ryškinaus vien tik juos ir tedariau
Pradedantasiems viskas tinka.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#246 2014-03-17 19:44
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
na bet man labai patiko mano variantas Gal sakau neblogas dalykas? nes ir užsienio forumuose rašo, kad pradedantiesiems tinka. Aišku, jei vpš lempinė ta programa pagal jus, tai galiu ir imt jūsų variantą, bet šiaip nusibodę tie splitai, kai ryškinaus vien tik juos ir tedariau
atsakysiu taip, niekas geriau uz tave nieko apie tave nezino. imk tokia kokia paciam prie sirdies juk jei darysi nepatinkanti dalyka tikrai 100 % jam neatsiduosi . padaryk savo mineta programa kur vien tik baze po 3-4 menesiu galesi kita paimt. o seip manau labai nebloga programa. tik paimk pora papildomu pratimeliu nugaros apaciai stiprint ( atsilenkimai romeniskoi, plankai ir t.t. ) dar tavo vietoi kokia bluazda, galine delta ir trapecija pakankynciau
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#247 2014-03-17 19:47
Re: Path to Heaven
Ernestas rašė:
Parapapapapa rašė:
na bet man labai patiko mano variantas Gal sakau neblogas dalykas? nes ir užsienio forumuose rašo, kad pradedantiesiems tinka. Aišku, jei vpš lempinė ta programa pagal jus, tai galiu ir imt jūsų variantą, bet šiaip nusibodę tie splitai, kai ryškinaus vien tik juos ir tedariau
atsakysiu taip, niekas geriau uz tave nieko apie tave nezino. imk tokia kokia paciam prie sirdies juk jei darysi nepatinkanti dalyka tikrai 100 % jam neatsiduosi . padaryk savo mineta programa kur vien tik baze po 3-4 menesiu galesi kita paimt. o seip manau labai nebloga programa. tik paimk pora papildomu pratimeliu nugaros apaciai stiprint ( atsilenkimai romeniskoi, plankai ir t.t. ) dar tavo vietoi kokia bluazda, galine delta ir trapecija pakankynciau
na manau taip padarysiu: viskas tas pats, tik gale treniruotės vieną dieną bicas 3x10 + blauzda, kitą - tricas ir t.t. o kas dėl nugaros apačios, tai man užsipompuoja nuo mirties traukos ji
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#248 2014-03-17 19:50
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
Ernestas rašė:
Parapapapapa rašė:
na bet man labai patiko mano variantas Gal sakau neblogas dalykas? nes ir užsienio forumuose rašo, kad pradedantiesiems tinka. Aišku, jei vpš lempinė ta programa pagal jus, tai galiu ir imt jūsų variantą, bet šiaip nusibodę tie splitai, kai ryškinaus vien tik juos ir tedariau
atsakysiu taip, niekas geriau uz tave nieko apie tave nezino. imk tokia kokia paciam prie sirdies juk jei darysi nepatinkanti dalyka tikrai 100 % jam neatsiduosi . padaryk savo mineta programa kur vien tik baze po 3-4 menesiu galesi kita paimt. o seip manau labai nebloga programa. tik paimk pora papildomu pratimeliu nugaros apaciai stiprint ( atsilenkimai romeniskoi, plankai ir t.t. ) dar tavo vietoi kokia bluazda, galine delta ir trapecija pakankynciau
na manau taip padarysiu: viskas tas pats, tik gale treniruotės vieną dieną bicas 3x10 + blauzda, kitą - tricas ir t.t. o kas dėl nugaros apačios, tai man užsipompuoja nuo mirties traukos ji
gali kita kokia diena papildomai dasimest pora pratimu. manau tikrai nepakenks
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#249 2014-03-17 19:54
Re: Path to Heaven
ir dar: pasigedau programoj pečiams pratimo, ir netgi komentaras yra angliškai prie programos, kad pradedančiajam būtų gerai įdėt karišką spaudimą ar pan.
Tai pas mane visas tris dienas eina pritupimai ir spaudimas krutinei, o trecias - mirties trauka, prisitraukimai, arba stangos trauka. tai as galvoju vietoj prisitraukimu idet karini, ka manot? ar vietoj stangos traukos?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#250 2014-03-17 19:56
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
ir dar: pasigedau programoj pečiams pratimo, ir netgi komentaras yra angliškai prie programos, kad pradedančiajam būtų gerai įdėt karišką spaudimą ar pan.
Tai pas mane visas tris dienas eina pritupimai ir spaudimas krutinei, o trecias - mirties trauka, prisitraukimai, arba stangos trauka. tai as galvoju vietoj prisitraukimu idet karini, ka manot? ar vietoj stangos traukos?
tiesiog pridek si pratima.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 47
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven