Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » estranged logas
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#26 2014-03-11 22:31
Re: estranged logas
ATjr rašė:
nu ir kaip tau?
labai patinka, nes gali susikoncentruot i kiekviena raumenu grupe atskirai ir nereikia niekur skubet. Jei tik laiko turi tai tikrai bandyk
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#27 2014-03-11 22:39
Re: estranged logas
tai tipo 5 kart i sale eini?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#28 2014-03-11 22:44
Re: estranged logas
jo, bet aisku ziuriu kaip jauciuos, pvz ryt vel laisva diena man nuo mokslu tai varysiu kojas daryt vel bet gal tada po to pora dienu laisvu padarysiu.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#29 2014-03-11 22:45
Re: estranged logas
o gali mazdaug surasyt savo 5 d splita? nes dabar pats 5 dienas varau, patinka, kaip ir minejai galima susikoncentruot i viena grupe
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#30 2014-03-11 22:46
Re: estranged logas
kojos, krutine, nugara, off, peciai, rankos, off
o kokie pratimai daromi tai pats matai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#31 2014-03-11 22:58
Re: estranged logas
Estranged rašė:
ATjr rašė:
nu ir kaip tau?
labai patinka, nes gali susikoncentruot i kiekviena raumenu grupe atskirai ir nereikia niekur skubet. Jei tik laiko turi tai tikrai bandyk
O rezai ka sako?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#32 2014-03-11 23:02
Re: estranged logas
ATjr rašė:
O rezai ka sako?
nemanau kad per nepilnus 2 men naturaliai sportuojant galima kazka pasakyt apie programos efektyvuma
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#33 2014-03-11 23:25
Re: estranged logas
Estranged rašė:
ATjr rašė:
O rezai ka sako?
nemanau kad per nepilnus 2 men naturaliai sportuojant galima kazka pasakyt apie programos efektyvuma
Nu per 2 men, jau sis tas tikrai turetu buti. Realiai, tai dar tikrai be reikalo isskirineji rankas i atskira diena Per mazas stazas, svoriai irgi. Geriau susikaupk ties didesnem grupem, bazem, o rankas palik ant galiako ir pamatysi, augs jos kaip niekad Geriau pailsejimui viena diena pasilik. Neverta isradineti tai kas jau yra.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#34 2014-03-11 23:37
Re: estranged logas
ATjr rašė:
Nu per 2 men, jau sis tas tikrai turetu buti. Realiai, tai dar tikrai be reikalo isskirineji rankas i atskira diena Per mazas stazas, svoriai irgi. Geriau susikaupk ties didesnem grupem, bazem, o rankas palik ant galiako ir pamatysi, augs jos kaip niekad Geriau pailsejimui viena diena pasilik. Neverta isradineti tai kas jau yra.
visa gyvenima dariau kaip sakai ir ranku kaip nebuvo taip ir ner. O siaip netikiu kad jei mazas stazas tai jau atskiros ranku dienos negali turet, broscience is pirsto lauztas ir tiek o beto as ranku dienoj normaliai ir baziu padarau - spaudimas siaurai, lygiagretes, prisitraukimai.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#35 2014-03-12 16:44
Re: estranged logas
Kojos
Pritupimai atg 50x10, 75x8, 95x6, 110x3x2, 115x2
Pause atg 100x3x2, 90x6 3-4sec
Itupstai vaikstant 36kg, 44kg, 48kg, 52kg
Lenkimas 2 setai
Blauzdos 4 setai
Nusimato min 3 dienos laisvos nes neina atsistatyt normaliai.
Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-04-12 10:31)
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#36 2014-03-13 01:21
Re: estranged logas
5 dienas eiti i sale tam kad veliau 3 dienas ilsietis...
Estranged rašė:
Kojos
Pritupimai atg 50x10, 75x8, 95x6, 110x3x2, 115x2
Pause atg 100x3x2, 90x6 3-4sec
Itupstai vaikstant 18kg, 22kg, 24kg, 26kg
Lenkimas 2 setai
Blauzdos 4 setai
Nusimato min 3 dienos laisvos nes neina atsistatyt normaliai.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#37 2014-03-15 15:03
Re: estranged logas
Krutine
Spaudimas 50x10, 70x8, 80x6, 85x4, 90x3x2
Kampu su hant. 20x10, 28x9, 30x8x2
Atsispaudimai su 15kg 8x3
Presas
krutinej per 3 men svoris nepadidejo ne kiek. Bbz ka as blogai darau, bet bandziau viska, high rep, low rep, 5x5 ir t.t.
Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-03-15 15:03)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#38 2014-03-15 15:21
Re: estranged logas
Nu isvardink ka bandei, is viso
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#39 2014-03-15 15:32
Re: estranged logas
ATjr rašė:
Nu isvardink ka bandei, is viso
Nu 4x8, 5x5, piramides visokias. pvz. 6,5,4,3,2,1 reps.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#40 2014-03-15 15:35
Re: estranged logas
Tai dabar ziurek, kiek pakeitei principu per 3 men Ir ko tu tikiesi. Sesk bent keliems men ant tos piramides ir varyk. Arba kitko.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#41 2014-03-15 15:36
Re: estranged logas
Kiek suprantau tai per 3 menesius viska isbandei, ka tik imanoma buvo?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#42 2014-03-15 15:40
Re: estranged logas
aha tai manot cia ir problema? Tada galvoju koki 5x5 pavaryt pora men. jei taip.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#43 2014-03-15 15:53
Re: estranged logas
Nu taip, sek progresa ir protingai varyk
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#44 2014-03-15 18:21
Re: estranged logas
Estranged rašė:
Krutine
Spaudimas 50x10, 70x8, 80x6, 85x4, 90x3x2
Kampu su hant. 20x10, 28x9, 30x8x2
Atsispaudimai su 15kg 8x3
Presas
krutinej per 3 men svoris nepadidejo ne kiek. Bbz ka as blogai darau, bet bandziau viska, high rep, low rep, 5x5 ir t.t.
O mityba?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#45 2014-03-15 20:05
Re: estranged logas
eNrr rašė:
O mityba?
Nu svoris auga, gal lasiniai nzn valgau +- svariai, ir beto ant pritupimu/m traukos kazkiek pridejau kg.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#46 2014-03-16 15:23
Re: estranged logas
Nugara
Snatch grip m trauka is deficito 60x10, 80x8, 100x7, 110x6x2, 100x8 no straps no chalk ;D
T-bar 40x10, 50x8, 60x7x2
Prisitraukimai 6, 6, 5
Horizont. trauka sedint 3 setai
Farmer's walk 76, 80x3 straps on
Blauzda 1 koja 4 setai
Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-03-18 22:00)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#47 2014-03-18 21:46
Re: estranged logas
Peciai
Karinis 40x8, 50x7, 60x5, 60x4, 60x3
Push press 70x5, 70x4, 65x5
Hant. sonams 8x10, 7x10x3 + dropset
Hant. galui 5x10x4 + dropset
Koju kelimas su svoriu, plankai 3 setai
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#48 2014-03-19 16:08
Re: estranged logas
Rankos
Spaudimas siaurai decline 60x9, 70x8, 80x7, 85x6x2
Atsispaudimai rankos prie klubu 3 setai po ~ 8
Tiesimas su lynu 4 set
Prisitraukimai siaurai 8, 12x6, 14x6x2
EZ stanga lenkimas 30x8x3
Hant lenkimas scote 10x9x3
Lyno lenkimas is apacios
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#49 2014-03-20 16:27
Re: estranged logas
Kojos
Pritupimai atg 60x8, 80x8, 90x7, 100x6, 105x5, 105x4
FSQ atg 60x8, 70x7, 75x9, 80x6
Itupstai einant 40x2
Koju lenkimas 3 setai
Blauzdos sedint 5 setai
Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-04-12 10:32)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#50 2014-03-22 15:03
Re: estranged logas
Krutine
Spaudimas 50x10, 70x8, 80x8, 85x7, 80x8
Kampu 50x8, 70x8x2, 60x11
Plesimas 3 setai
Atsispaudimai
Presas dragon flies, ratukas
Nu ir utiutiu treniruote pety kazkas parejo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » estranged logas