Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jawainis · 2017-03-03 22:06

Įkyrusis mažylis rašė:
Jawaini tu mano idealas, dbr as jegai kacialinsiu, po 2 metu galesim varzytis tarpusavy

Gerai big_smile

Audrius · 2017-03-04 08:31

Jawainis · 2017-03-06 20:27

Štangos spaudimas 6x6 85kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg 1x4 50kg

Pritūpimai 2x6 117,5kg 3x4 140kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x8 8 plyt.

Svoris 67,5kg

Jawainis · 2017-03-07 20:41

Štangos spaudimas 7x5 90kg

Prisitraukimai 1x10 4x6 10kg
Mirties trauka 2x6 137,5kg 3x4 157,5kg
Iš deficito 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg
Štangos trauka 2x8 80kg 2x6 85kg
Hantelio trauka 3x8 33kg
Vertikalaus lyno trauka 2x10 7 plyt. 1x10 8 plyt.

Mostai 4xmax 10kg

ANONIMAS033 · 2017-03-07 20:48

Kiek treniruotes trunka tavo? Pvz sita naujausia? smile

Jawainis · 2017-03-07 22:16

ANONIMAS033 rašė:
Kiek treniruotes trunka tavo? Pvz sita naujausia?

Apie 2 valandas su visais apsirengimais, apšilimais.

Jawainis · 2017-03-08 20:20

Bicepsas
Pratimai rankų lenkimui

Jawainis · 2017-03-09 19:59

Štangos spaudimas 8x4 95kg

Pritūpimai su pauze 3x5 120kg
OVH squat 1x10 30kg 1x8 35kg 1x4 40kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x8 8 plyt.

Jawainis · 2017-03-14 20:36

Penktadienis

Štangos spaudimas 10x3 100kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg 1x2 50kg

Sumo DL 1x8 80kg 1x5 100kg 1x5 120kg 1x5 140kg
Prisitraukimai 3x10

Jawainis · 2017-03-14 20:38

Vakar

Štangos spaudimas 6x6 87,5kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg 1x3 50kg

Pritūpimai 2x6 122,5kg 3x4 142,5kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x10 8 plyt.

Svoris 67,5kg

Jawainis · 2017-03-14 20:39

Štangos spaudimas 7x5 92,5kg

Prisitraukimai 1x10 4x6 10kg
Mirties trauka 2x6 140kg 3x4 160kg
Štangos trauka 2x8 80kg 2x6 85kg
Hantelio trauka 3x10 30kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x10 8plyt.

Mostai 3xmax 10kg

TaiJo · 2017-03-15 10:34

Gal pafilmaves esi stangos trauka? Kokiu gripu darai, ar labiau sprogstamai ar kontroliuojant?

Jawainis · 2017-03-15 20:10

TaiJo rašė:
Gal pafilmaves esi stangos trauka? Kokiu gripu darai, ar labiau sprogstamai ar kontroliuojant?

Neturiu video. Delnais į save laikau, pradedu kontroliuotai, o paskutinius pakartojimus jau labiau sprogstamai, su šiokiu tokiu užsimetimu.

Jawainis · 2017-03-15 20:10

Bicepsas
Pratimai rankų lenkimui
Rankų lenkimas

Jawainis · 2017-03-16 19:59

Štangos spaudimas 8x4 97,5kg

Pritūpimai su pauze 3x5 122,5kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x10 8 plyt. 1x8 9 plyt.

Jawainis · 2017-03-18 10:03

Štangos spaudimas 10x3 102,5kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg

Jawainis · 2017-03-22 20:38

Štangos spaudimas 1x6 80kg 1x3 92kg 1x112kg 0x122,5kg 1x6 92kg 2x5 97kg 1x3 102kg

Bicepsas
Pratimai rankų lenkimui
Rankų lenkimas

Jawainis · 2017-03-23 19:30

Pritūpimai 2x6 125kg 3x4 145kg su pauze 2x3 125kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x8 8 plyt.

Jawainis · 2017-03-24 15:24

Štangos spaudimas 2x3 100kg 2x1 110kg

Prisitraukimai 1x10 4x6 7,5kg
Mirties trauka 2x6 142,5kg 3x4 162,5kg
Štangos trauka 2x8 80kg 2x6 85kg
hantelio trauka 3x10 32kg
Vertikalaus lyno trauka 1x10 7 plyt. 2x8 8 plyt.

Mostai 3xmax 10kg

Jawainis · 2017-03-27 20:33

Štangos spaudimas 2x5 92,5kg 3x3 102.5kg nuo kaladės 1x5 95kg 1x5 100kg 1x3 105kg
Hantelių spaudimas kampu 3x12 22,5kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg 1x3 50kg

Pritūpimai 2x6 127,5kg 3x4 147,5kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7plyt. 1x8 8 plyt.

Svoris 66,1kg

Jawainis · 2017-03-28 19:29

Prisitraukimai 1x10 4x6 10kg
Mirties trauka 2x6 145kg 3x4 165kg
Štangos trauka 2x8 80kg 2x6 85kg

Jawainis · 2017-03-29 20:46

Bicepsas
Pratimai rankų lenkimui
Rankų lenkimas

Jawainis · 2017-03-30 20:09

Štangos spaudimas 2x3 102,5kg nuo kaladės 3x5 95kg
Hantelių spaudimas kampu 2x10 29kg 1x6 29kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg

Pritūpimai su pauze 1x5 120kg 1x5 125kg 1x5 130kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x10 8 plyt. 1x8 9 plyt.

Jawainis · 2017-04-04 21:32

Štangos spaudimas 1x6 85kg 2x5 90kg 2x4 95kg nuo kaladės 2x4 100kg
Hantelių spaudimas kampu 3x10 24kg
Dips lygiagretėse 1x10 1x8 20kg 1x6 30kg 1x6 40kg

Pritūpimai 1x5 120kg 1x5 125kg 1x5 130kg 1x5 135kg 1x5 140kg
Kojų tiesimas 1x12 6 plyt. 1x10 7 plyt. 1x8 8 plyt.

Jawainis · 2017-04-05 20:23

Prisitraukimai piramidė nuo 10 iki 1
Mirties trauka 1x5 140kg 1x5 145kg 1x5 150kg 1x5 155kg 1x5 160kg
Štangos trauka 1x10 80kg 1x8 80kg 2x6 85kg
Vertikalaus lyno trauka 3x10 7 plyt.

Mostai 3xmax 10kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#976 2017-03-03 22:06

Re: Jawainis žurnalas

Įkyrusis mažylis rašė:

#977 2017-03-04 08:31

Re: Jawainis žurnalas

#978 2017-03-06 20:27

Re: Jawainis žurnalas

#979 2017-03-07 20:41

Re: Jawainis žurnalas

#980 2017-03-07 20:48

Re: Jawainis žurnalas

#981 2017-03-07 22:16

Re: Jawainis žurnalas

ANONIMAS033 rašė:

#982 2017-03-08 20:20

Re: Jawainis žurnalas

#983 2017-03-09 19:59

Re: Jawainis žurnalas

#984 2017-03-14 20:36

Re: Jawainis žurnalas

#985 2017-03-14 20:38

Re: Jawainis žurnalas

#986 2017-03-14 20:39

Re: Jawainis žurnalas

#987 2017-03-15 10:34

Re: Jawainis žurnalas

#988 2017-03-15 20:10

Re: Jawainis žurnalas

TaiJo rašė:

#989 2017-03-15 20:10

Re: Jawainis žurnalas

#990 2017-03-16 19:59

Re: Jawainis žurnalas

#991 2017-03-18 10:03

Re: Jawainis žurnalas

#992 2017-03-22 20:38

Re: Jawainis žurnalas

#993 2017-03-23 19:30

Re: Jawainis žurnalas

#994 2017-03-24 15:24

Re: Jawainis žurnalas

#995 2017-03-27 20:33

Re: Jawainis žurnalas

#996 2017-03-28 19:29

Re: Jawainis žurnalas

#997 2017-03-29 20:46

Re: Jawainis žurnalas

#998 2017-03-30 20:09

Re: Jawainis žurnalas

#999 2017-04-04 21:32

Re: Jawainis žurnalas

#1000 2017-04-05 20:23

Re: Jawainis žurnalas