Kulturizmas.net diskusijų forumas

uzsivedes rašė:

uzplauksi dabar

Siandien diena tokia pusbadziu+po treniruotes tai dings be pedsaku.

olegai, jei teisingai pagal tave suprantu, bulves yra geresnis angliavandeniu saltinis nei baltieji ryziai?

sveiki gal kas pades mano klausimu atsibodo valgyt kiausus zuvi varske kuo pakeisti?

eNrr rašė:

olegai, jei teisingai pagal tave suprantu, bulves yra geresnis angliavandeniu saltinis nei baltieji ryziai?

Ka reiskia geresnis? Jei baltu ryziu 100gr. turi pvz daugiau nei 70 gr angliavandeniu, tai 100 gramu bulviu, angliu turi kokius keturis kartus maziau. Ziuret is dietos puses(svorio metimo), tai bulbikes turbut dietiskesnis maisto produktas nei ryziai, nes turi keliskart maziau kaloriju, didesnis ju turis(del vandens) kuris daugiau uzpildys skrandi ir bis didesnis sotumas.

Jei rinkt anglis is ju(ta prasme daug angliu) tai nemanau kad geresnis pasirinkimas. Daug ka duoda paruosimo budas. Jei tas bulves nulupsim, isvirsim, arba isvis sutrinsim i kose, tai nelabai bus vykes variantas ir ryziai nors ir baltieji, greiciausiai leciau bus virskinami. Bet jei kept pvz kokioj orkaitej su lupena, tai cia butu stipriai gincytinas variantas kas bus geriau. Bent jau paivairinimui tai tikrai galima drasiai valgyt. Kitas dalykas kad GI, kuno svoriui praktiskai jokio skirtumo neturi, cia jei mes valgysim kontroliuojamai ir nenutruksim nuo grandines tarkim del alkio priepuoliu ir pan. ir tokiu budu nevirsysim suvartojamo kaloriju kiekio.

olegaskimanas rašė:

Siek tiek neapskaiciuota su lasisos kiekiu. :
http://s28.postimg.org/ojgao9xpp/las.jpg
фотохостинг png

Lasisa              300 gr.
Kalafioras         280 gr.
Brokoliai            150 gr.
Bulves               150 gr.

Angliavandeniai   57
Baltymai             58
Riebalai               46

Kalorijos          ~830

olegaskimanas rašė:

Negeras rašė:

pusryciai

http://i.imgur.com/QV0IeYB.jpg

Stoji i teisinga kelia?

bandau

olegaskimanas rašė:

Robšė rašė:

Jau lasisos is saldiklio eina i trasa
Siaip ziauriai skanu

Jo, eina beveik kasdien.
Beje, tyrimus siandien pasidariau, laukiu atsakymo.

Kokius dareisi ir kiek kainavo?

Geriau sako angliu ir riebalu nemaisyt, pro+carbs, arba pro+fats.. Cia pas kultyuristus

Riebalas gerai kai reikia kazkur lekt ir visa laik ant koju, tada pro/fat..
Pries sunkia tresa man patinka sheikas, kad neapkraut skrandzio, kokia 75-100g angliu, bei saukstas almond butterio,  bei anglys po tresos, daugiau vsio, nebent bulkint.. Pries miega gerai eina pilni kiausai, arba baltymas ir beef iso nes leciau ji savinas..vaisiuose daug cukraus, tai velgi nebent pries trefke.. Na cia daug priklauso nuo gyvenimo stiliaus.

gigas rašė:

sveiki gal kas pades mano klausimu atsibodo valgyt kiausus zuvi varske kuo pakeisti?

n x nevalgyk,rukyk zole,atsibos tai sok nuo stogo.o drocint neatsibosta?man tai z jb ir pavalgyt ir padrocint.zmones kartais ta sup istu gyvenimu vadina.negirdejei?

NATURAL1978 rašė:

gigas rašė:

sveiki gal kas pades mano klausimu atsibodo valgyt kiausus zuvi varske kuo pakeisti?

n x nevalgyk,rukyk zole,atsibos tai sok nuo stogo.o drocint neatsibosta?man tai z jb ir pavalgyt ir padrocint.zmones kartais ta sup istu gyvenimu vadina.negirdejei?

As tik paklausiau cia pagal save duodi patarima.

athletic rašė:

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ … fc12f2c8e8

No homo?