Kulturizmas.net diskusijų forumas

smekla · 2015-01-14 13:25

Artyi rašė:
Zinau.. Nu bet gylis yra, labai ten nesimaskatavau…
Pas mane beda ta, kad as ties paralele visada sustoju… Cia ko beda? kas atsilieka?

nu tai mirties taskas:D box squats padetu jy pramust

Artyi · 2015-01-14 14:19

BAndysiu kolas be tokiu aksesuaru, kai bus pagalbinis squat pratimas traukos diena ant repu, leisiuos tik iki paraleles padejes apsaugas.
Palieti jas ir i virsu, gal tai padetu?Butent ta taska pramust
As siaip visada pritupimus labai letai darau ir letai kylu big_smile
Cia ziuriu kildamas siek tiek i prieki pajudejau ir grizau vel atgal..?

Omni2 · 2015-01-14 14:25

Ne tai, kad palieti, bet BŪTINAI pauzės reikia. Paprasta mechaninė fizika čia. :d

smekla · 2015-01-14 14:25

Artyi rašė:
BAndysiu kolas be tokiu aksesuaru, kai bus pagalbinis squat pratimas traukos diena ant repu, leisiuos tik iki paraleles padejes apsaugas.
Palieti jas ir i virsu, gal tai padetu?Butent ta taska pramust
As siaip visada pritupimus labai letai darau ir letai kylu
Cia ziuriu kildamas siek tiek i prieki pajudejau ir grizau vel atgal..?

tai ir yra box squats. panasiai kaip spaudimas nuo kalades krutines treniruotese
va, nuo 1:05. seip gali ir blynu prisikraut tiek, kad butu tam taske, kuriam stringi, ir ant blynu sestis, o ne butinai ant dezes.

smekla · 2015-01-14 14:30

va ir vysne buvo kazka panasaus imetes:D

Artyi · 2015-01-14 14:55

Reikes megint tuos boxus, niekada nedares.
Jau metus ties baze sedziu ir taip jega smile

Manau kolkas planas toks, nezinau teisingai ar ne, bet must squata su geru gyliu kol pareis amen jegos kilime, tada mesti svori 10-15% ir padaryt viena-du ciklus su box squatais.
Ka manot?

FLUzY · 2015-01-14 20:22

Su boxais tik preso nepasileisk, atsargiai reiktu

smekla · 2015-01-14 20:37

jo, tam video pirmam, paziurek visa, yra ir tipo common mistakes
siaip sita pratima gali papildomai det koju diena, o nebutinai atskira diena kojos- ir vien tik box squatai is squatu

lolardas · 2015-01-14 21:39

pavojingas pratimas, nežinau ar verta rizikos

emexas · 2015-01-14 23:12

smekla rašė:
va ir vysne buvo kazka panasaus imetes:D

blogai jis cia daro

smekla · 2015-01-14 23:13

emexas rašė:
smekla rašė:
va ir vysne buvo kazka panasaus imetes:D

blogai jis cia daro

nu jo, cia light versija box squatu jei taip galima pavadint:D

emexas · 2015-01-14 23:20

smekla rašė:
emexas rašė:
smekla rašė:
va ir vysne buvo kazka panasaus imetes:D

blogai jis cia daro
nu jo, cia light versija box squatu jei taip galima pavadint:D

ne, cia tiesiog squatai smile

smekla · 2015-01-15 00:26

tu teisus wink , gal vysne aka treneris aka cempionas neisizeis kad nepavyko box squatnt:D

Artyi · 2015-01-15 10:01

Kokie dar variantai pramust ta mirties taska be box squatu?
Man rodos man dar tiesiog squatint puse meteliu ir tada jau sukt galva ka taisyt.. big_smile

akula · 2015-01-15 11:12

Nori daug tūpt, dažnai tūpus darai. Man asmeniškai visai patinka tūpai su pauze dugne(~4-5s) ir po jų einantis "sprogstamas" atsistojimas. Kodėl prieš tupiant kojų pilnai neištiesi? + Koncentruok visą energiją į štangą, taip, kad pilnai atsistojus štanga "norėtų" dar kilti į viršų.

Artyi · 2015-01-15 11:18

akula rašė:
Nori daug tūpt, dažnai tūpus darai. Man asmeniškai visai patinka tūpai su pauze dugne(~4-5s) ir po jų einantis "sprogstamas" atsistojimas. Kodėl prieš tupiant kojų pilnai neištiesi? + Koncentruok visą energiją į štangą, taip, kad pilnai atsistojus štanga "norėtų" dar kilti į viršų.

Idomus pastebejimas …
Na tupiu du kartus savaiteje, siaip visa baze darau du kart savaiteje…
1. SQ + DL
2. MP + BP
3. DL + SQ
4. BP + MP

akula · 2015-01-15 12:05

Artyi rašė:
akula rašė:
Nori daug tūpt, dažnai tūpus darai. Man asmeniškai visai patinka tūpai su pauze dugne(~4-5s) ir po jų einantis "sprogstamas" atsistojimas. Kodėl prieš tupiant kojų pilnai neištiesi? + Koncentruok visą energiją į štangą, taip, kad pilnai atsistojus štanga "norėtų" dar kilti į viršų.
Idomus pastebejimas …
Na tupiu du kartus savaiteje, siaip visa baze darau du kart savaiteje…
1. SQ + DL
2. MP + BP
3. DL + SQ
4. BP + MP

Na du kart į savaitę trauką daryt, reikia didelių kiaušų big_smile Aš pats pora mėnesių tūpus 2-3 kart per savaitę dariau + trauką tik kartą ir tai nuo pakylų ir rezultatai kuo puikiausiai kilo. Kauno trikovininkai tik kartą į dvi savaites trauką daro. Ir jei aš padarau trauką, tai apie pritūpimų darymą net kalbos nebūna nekalbu apie SQ/DL. Man pačiam geriausiai limpa: SQ/BP, DL, laisva, BP/SQ, MP ir pan, dvi laisvos. Mano tokie pastebėjimai.

Building · 2015-01-15 12:07

emexas rašė:
smekla rašė:
va ir vysne buvo kazka panasaus imetes:D

blogai jis cia daro

ant galo jis tau atsakyma dave big_smile

Omni · 2015-01-15 13:09

akula rašė:
Nori daug tūpt, dažnai tūpus darai. Man asmeniškai visai patinka tūpai su pauze dugne(~4-5s) ir po jų einantis "sprogstamas" atsistojimas. Kodėl prieš tupiant kojų pilnai neištiesi? + Koncentruok visą energiją į štangą, taip, kad pilnai atsistojus štanga "norėtų" dar kilti į viršų.

Ta pauzė ilga, tai kažkas tokio. Klokovo prisižiūrėjęs ir aš pradėjau prieš ~6mėn daryt. Net keista, kad DOMS'ai nauji atsiranda vien tik nuo papildomos pauzės.

Audrius · 2015-01-15 13:24

Omni rašė:
akula rašė:
Nori daug tūpt, dažnai tūpus darai. Man asmeniškai visai patinka tūpai su pauze dugne(~4-5s) ir po jų einantis "sprogstamas" atsistojimas. Kodėl prieš tupiant kojų pilnai neištiesi? + Koncentruok visą energiją į štangą, taip, kad pilnai atsistojus štanga "norėtų" dar kilti į viršų.
Ta pauzė ilga, tai kažkas tokio. Klokovo prisižiūrėjęs ir aš pradėjau prieš ~6mėn daryt. Net keista, kad DOMS'ai nauji atsiranda vien tik nuo papildomos pauzės.

kas tie domsai?

Omni · 2015-01-15 14:14

delayed onset muscle soreness

Vysne · 2015-01-15 21:58

1. as nebandziau daryt tu jusu box squatu big_smile nu pavadinau netinkamai.. ka darysi.
2. cia daug sunkiau nei box squatai.
3.cia daug daugiau naudos duodantys tupai, nei box squatai.
4. cia daug saugesni tupai, nei box squatai.
5. box squatai skirti tiems, kas nori turet problemu su nugara ir megaujasi isejusiais slanksteliais is vietos.
sitie, blogai atliekami, ne box squatai man pramuse jega labiausiai big_smile jei nesuprantat kame cia esme, tai ir neverta aiskint.

Vysne · 2015-01-15 22:00

as pats susigalvojau sita pratima... tai vadinkim 'vysnes squatai'

uzsivedes · 2015-01-15 22:01

As manau Vysne dx supranta ir buciuokit jam kanopa

Vysne · 2015-01-15 22:01

as darydavau pauzes, kai dar nezinojau kas klokovas yra smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#676 2015-01-14 13:25

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

#677 2015-01-14 14:19

Re: Artyj log'as

#678 2015-01-14 14:25

Re: Artyj log'as

#679 2015-01-14 14:25

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

#680 2015-01-14 14:30

Re: Artyj log'as

#681 2015-01-14 14:55

Re: Artyj log'as

#682 2015-01-14 20:22

Re: Artyj log'as

#683 2015-01-14 20:37

Re: Artyj log'as

#684 2015-01-14 21:39

Re: Artyj log'as

#685 2015-01-14 23:12

Re: Artyj log'as

smekla rašė:

#686 2015-01-14 23:13

Re: Artyj log'as

emexas rašė:

smekla rašė:

#687 2015-01-14 23:20

Re: Artyj log'as

smekla rašė:

emexas rašė:

smekla rašė:

#688 2015-01-15 00:26

Re: Artyj log'as

#689 2015-01-15 10:01

Re: Artyj log'as

#690 2015-01-15 11:12

Re: Artyj log'as

#691 2015-01-15 11:18

Re: Artyj log'as

akula rašė:

#692 2015-01-15 12:05

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

akula rašė:

#693 2015-01-15 12:07

Re: Artyj log'as

emexas rašė:

smekla rašė:

#694 2015-01-15 13:09

Re: Artyj log'as

akula rašė:

#695 2015-01-15 13:24

Re: Artyj log'as

Omni rašė:

akula rašė:

#696 2015-01-15 14:14

Re: Artyj log'as

#697 2015-01-15 21:58

Re: Artyj log'as

#698 2015-01-15 22:00

Re: Artyj log'as

#699 2015-01-15 22:01

Re: Artyj log'as

#700 2015-01-15 22:01

Re: Artyj log'as