Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1876 2016-01-15 16:51

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Lower 2 mankstele

FSQ 50x12,12,  55x12,12,  60x10,10
S1) SLDL 60x12, 65x12,12, 70x12
S2) tiesimas po viena 4x12
Blauzda sedint 4x25 40kg
S1) koju kelimas ant turniko 3x12
S2) box jump 3x10
S3) C2  3x150m.
C2   2x200m.
Dviratukas 30min.

Nebuvo nei noro nei jegu kazka padoriau daryti, isvis viskas uzpysa... big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#1877 2016-01-15 16:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Imesk dl video smile
Del uzknisimo tai zemas testas bus. Reikia dekos.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1878 2016-01-15 16:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

Imesk dl video smile
Del uzknisimo tai zemas testas bus. Reikia dekos.

Kokio dl video? Uzknisimas del miego ir poilsio trukumo, irzlus ir pyktas del to pasidariau big_smile nuotaika lyg ant cutto big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1879 2016-01-15 18:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nu ka pasimankstines savaitele rezimu 10-15 reps, galiu padaryti isvada , kad toks sportas mano nuomone yra smaukymasis. Na tikrai , pvz kai varai diapozonu 5-6 kai kur 8 reps tai is sales iseini atrodi nukrisi, o cia padarai po 12 reps is sales iseinu net nelabai valgyt norisi, jei ne cardio tai isvis reiktu rinkti kokiu 1500 kcal jei nenori teslet big_smile ir tokiu diapozonu varant tikrai neimanoma perdegt, nebent 6x savaitei varytum ir tai jei nedarai cardio ant virsaus tai imanoma lengvai patempt, na zodziu isbandziau ant savo kailio kas yra high reps, man nelabai, man prie sirdies geriau reciau, bet sunkiai. Cia tik mano nuomone, tad nepuolam ir nebandom irodinet kaip afigienai yra high reps. smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#1880 2016-01-15 18:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Nu ka pasimankstines savaitele rezimu 10-15 reps, galiu padaryti isvada , kad toks sportas mano nuomone yra smaukymasis. Na tikrai , pvz kai varai diapozonu 5-6 kai kur 8 reps tai is sales iseini atrodi nukrisi, o cia padarai po 12 reps is sales iseinu net nelabai valgyt norisi, jei ne cardio tai isvis reiktu rinkti kokiu 1500 kcal jei nenori teslet big_smile ir tokiu diapozonu varant tikrai neimanoma perdegt, nebent 6x savaitei varytum ir tai jei nedarai cardio ant virsaus tai imanoma lengvai patempt, na zodziu isbandziau ant savo kailio kas yra high reps, man nelabai, man prie sirdies geriau reciau, bet sunkiai. Cia tik mano nuomone, tad nepuolam ir nebandom irodinet kaip afigienai yra high reps. smile

kokios pertraukos buvo tarp priejimu darant high reps?

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#1881 2016-01-15 18:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Nu ka pasimankstines savaitele rezimu 10-15 reps, galiu padaryti isvada , kad toks sportas mano nuomone yra smaukymasis. Na tikrai , pvz kai varai diapozonu 5-6 kai kur 8 reps tai is sales iseini atrodi nukrisi, o cia padarai po 12 reps is sales iseinu net nelabai valgyt norisi, jei ne cardio tai isvis reiktu rinkti kokiu 1500 kcal jei nenori teslet big_smile ir tokiu diapozonu varant tikrai neimanoma perdegt, nebent 6x savaitei varytum ir tai jei nedarai cardio ant virsaus tai imanoma lengvai patempt, na zodziu isbandziau ant savo kailio kas yra high reps, man nelabai, man prie sirdies geriau reciau, bet sunkiai. Cia tik mano nuomone, tad nepuolam ir nebandom irodinet kaip afigienai yra high reps. smile

buvo duota tau gera programa, gaisau laika viska paaiskint, bet kaip matau bereikalo, nes kaip toliau savo lempas darai tai ir toliau. smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#1882 2016-01-15 18:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

10-15 cia vidutinis pakartojimu diapazonas ,va jau virs 15 tai yra reikalu daryti, pats nemegejas aukstu pakartojimu , bet stengiuosi nepasiduoti ego :d

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#1883 2016-01-15 18:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Zjb ernesto trenkes buvo, kai kelt kazka ten bandydavo

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#1884 2016-01-15 18:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ArnoldasWFF rašė:

10-15 cia vidutinis pakartojimu diapazonas ,va jau virs 15 tai yra reikalu daryti, pats nemegejas aukstu pakartojimu , bet stengiuosi nepasiduoti ego :d

reikia surast kas tau veikia smile ant farmos kai esi gali eksperimentuot, nes zinau daug kam geriau veikia kai kursuoji high reps+sumazina traumu tikimybe, bet jei natty esi tai 80% zmoniu heavy weights geriau veiks.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#1885 2016-01-15 18:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Beast Mode rašė:

ArnoldasWFF rašė:

10-15 cia vidutinis pakartojimu diapazonas ,va jau virs 15 tai yra reikalu daryti, pats nemegejas aukstu pakartojimu , bet stengiuosi nepasiduoti ego :d

reikia surast kas tau veikia smile ant farmos kai esi gali eksperimentuot, nes zinau daug kam geriau veikia kai kursuoji high reps+sumazina traumu tikimybe, bet jei natty esi tai 80% zmoniu heavy weights geriau veiks.

man geriausiai veikia baziniuose 6-8 , izoliuotose 8-12 , esu bandes po 15-20 daryti tai per menesi pakritau , zodziu standartas

Paskutinį kartą taisė ArnoldasWFF (2016-01-15 18:36)

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#1886 2016-01-15 18:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Beast Mode rašė:

ArnoldasWFF rašė:

10-15 cia vidutinis pakartojimu diapazonas ,va jau virs 15 tai yra reikalu daryti, pats nemegejas aukstu pakartojimu , bet stengiuosi nepasiduoti ego :d

reikia surast kas tau veikia smile ant farmos kai esi gali eksperimentuot, nes zinau daug kam geriau veikia kai kursuoji high reps+sumazina traumu tikimybe, bet jei natty esi tai 80% zmoniu heavy weights geriau veiks.

na taip jei naturaliai tai tikrai po 20 repsu darydamas hormonu neissauksi )

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1887 2016-01-15 18:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Loading rašė:

Ernestas rašė:

Nu ka pasimankstines savaitele rezimu 10-15 reps, galiu padaryti isvada , kad toks sportas mano nuomone yra smaukymasis. Na tikrai , pvz kai varai diapozonu 5-6 kai kur 8 reps tai is sales iseini atrodi nukrisi, o cia padarai po 12 reps is sales iseinu net nelabai valgyt norisi, jei ne cardio tai isvis reiktu rinkti kokiu 1500 kcal jei nenori teslet big_smile ir tokiu diapozonu varant tikrai neimanoma perdegt, nebent 6x savaitei varytum ir tai jei nedarai cardio ant virsaus tai imanoma lengvai patempt, na zodziu isbandziau ant savo kailio kas yra high reps, man nelabai, man prie sirdies geriau reciau, bet sunkiai. Cia tik mano nuomone, tad nepuolam ir nebandom irodinet kaip afigienai yra high reps. smile

kokios pertraukos buvo tarp priejimu darant high reps?

30-45s.pagrinde, budavo ir minute

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-15 18:56)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1888 2016-01-15 18:49

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Beast Mode rašė:

Ernestas rašė:

Nu ka pasimankstines savaitele rezimu 10-15 reps, galiu padaryti isvada , kad toks sportas mano nuomone yra smaukymasis. Na tikrai , pvz kai varai diapozonu 5-6 kai kur 8 reps tai is sales iseini atrodi nukrisi, o cia padarai po 12 reps is sales iseinu net nelabai valgyt norisi, jei ne cardio tai isvis reiktu rinkti kokiu 1500 kcal jei nenori teslet big_smile ir tokiu diapozonu varant tikrai neimanoma perdegt, nebent 6x savaitei varytum ir tai jei nedarai cardio ant virsaus tai imanoma lengvai patempt, na zodziu isbandziau ant savo kailio kas yra high reps, man nelabai, man prie sirdies geriau reciau, bet sunkiai. Cia tik mano nuomone, tad nepuolam ir nebandom irodinet kaip afigienai yra high reps. smile

buvo duota tau gera programa, gaisau laika viska paaiskint, bet kaip matau bereikalo, nes kaip toliau savo lempas darai tai ir toliau. smile

oj bleeeee big_smile paprasiau , kad parodytum kaip atrodo ta programa, jei jau parodei tai turiu butinai ten ta ir daryti ?? jei tau gerai, nereiskia kad ir kitam ji bus gera.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1889 2016-01-15 18:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Vysne rašė:

Zjb ernesto trenkes buvo, kai kelt kazka ten bandydavo

as ir grysiu prie tu trenkiu smile tik sia savaite lengvai pasidariau kadangi biski kruvio gyvenime daugiau atsirado, truksta miego, poilsio, nera galimybes ryte sportuoti o vakare ziauriai nepriprates, tad paemiau sia savaite lengvai, bet grysiu prie ankstesniu trenkiu smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#1890 2016-01-15 23:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas,tai toks biski ne asmeniskai uzpisantis zmogus(ne blogaja prasme) zmogus daro daug klaidu,ypac neklauso kitu patarimu kiek pastebejau.
Paskutiniu netu matau ne viena gerokai patobulejusi zmogena,ar seip nauja memberi rodanti gerus rezultatus. Siuliciau pasekt ju pavyzdziu.
Ir reziumuojant noreciau asmeniskai palinket nesymetyt tarp minciu,ko nori pasiekt. Siek savo tikslo iki galo,bet nepersygalvok pusiaukely,arba kai yra sunku. wink

Paskutinį kartą taisė ramas (2016-01-16 00:00)

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#1891 2016-01-16 00:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Siulai jam farmos saut tipo?

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#1892 2016-01-16 00:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

As taip nesakiau.
Paskutiniu metu labai retai cia pasijungiu,bet kiek pastebejau jis "metosi" tarp to,ka daryt. Augint-mest-jega. Cia aisku mano pastebejimas,jam paciam geriau zinot ka daro.
Anksciau augino,po to mete svori,db nori 170 pasiekt. As is savo skyrdzios patirties galiu pasakyt,kad iki 170 su tokiu nezinojimu ka daryt,tai uztruks labai ilgai. Neduok Dieve tam kely persigalvos ir prades mest svori.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1893 2016-01-16 11:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ramli gal tau tik taip pasirode. smile seip zinau ka darau ir ko siekiu. aisku uz pastebejimus smile

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 506
Atsiliepimai: 1

#1894 2016-01-16 15:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Loading rašė:

Ernestas rašė:

Nu ka pasimankstines savaitele rezimu 10-15 reps, galiu padaryti isvada , kad toks sportas mano nuomone yra smaukymasis. Na tikrai , pvz kai varai diapozonu 5-6 kai kur 8 reps tai is sales iseini atrodi nukrisi, o cia padarai po 12 reps is sales iseinu net nelabai valgyt norisi, jei ne cardio tai isvis reiktu rinkti kokiu 1500 kcal jei nenori teslet big_smile ir tokiu diapozonu varant tikrai neimanoma perdegt, nebent 6x savaitei varytum ir tai jei nedarai cardio ant virsaus tai imanoma lengvai patempt, na zodziu isbandziau ant savo kailio kas yra high reps, man nelabai, man prie sirdies geriau reciau, bet sunkiai. Cia tik mano nuomone, tad nepuolam ir nebandom irodinet kaip afigienai yra high reps. smile

kokios pertraukos buvo tarp priejimu darant high reps?

30-45s.pagrinde, budavo ir minute

Per tokias pertraukas ir parūkyt galima spėt.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#1895 2016-01-16 15:46

Re: Ernestuko pasismaukymai....

normalias tas pertraukas dare , 30-60sec pats gazas , ten pries kokias pritupkes ir ilgiau galima pailseti

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1896 2016-01-16 16:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

Ernestas rašė:

Loading rašė:


kokios pertraukos buvo tarp priejimu darant high reps?

30-45s.pagrinde, budavo ir minute

Per tokias pertraukas ir parūkyt galima spėt.

nu ka as galiu pasakyti ? eik tu na x  ui gal , ka ? wink 30 s pertraukos jam dideles, tai gal pats iskart darai 4 priejimus isvis be prtrauku ?  prisitraukimuose tik nusoki nuo turniko ir iskart lipi. ? bleeee nenervink tu elektrike watu skaiciuotojau, neturi ka parasyti, bleee geriau nieko nerasyk .

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 506
Atsiliepimai: 1

#1897 2016-01-16 16:56

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Jei high reps, darau ir 30 priėjimų be pertraukų... Nesinervinkite, pareigūne wink

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1898 2016-01-16 17:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ir ka tu cia treniruoji ? istverme ? as netreniruoju istvermes su svoriais. istverme lavinu kitur. ir seip man buvo sunkoka laikyti greita tempa,kadangi priprates bazei dirbti low reps su ilgesnem pertraukom 1.30-2 min, kartais 3 ant kokiu sq ar dl.. tad asmeniskai buvo kas veikt kai poilsio laikas sutrumpejo per pus smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#1899 2016-01-16 18:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

Ernestas rašė:

Loading rašė:


kokios pertraukos buvo tarp priejimu darant high reps?

30-45s.pagrinde, budavo ir minute

Per tokias pertraukas ir parūkyt galima spėt.

nunx:DD

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#1900 2016-01-16 18:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

eNrr rašė:

MaxPayne rašė:

Ernestas rašė:


30-45s.pagrinde, budavo ir minute

Per tokias pertraukas ir parūkyt galima spėt.

nunx:DD

alah
pakeli per trenke big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2023 Kulturizmas.net