Kulturizmas.net diskusijų forumas

FLUzY rašė:

Toks jausmas, kad sportuot be papildu ir farmos nera tikslo? As asmeniskai viena karta esu nusipirkes proteino ir orange triad vitaminu. Vapse jokio tolko is ju. Maista valgau tiek, kiek norisi. Ant pb niekada neinu, nes koks tikslas jeigu ne varzybose keli? Stangos man padejo panaikint keleno skausmus, susitvarkyt laikysena, netgi dubens pasisukimo kampa sumazint.

E yr tolkas is proteino - skanu ..  su pienu kokiu kaip saldumynas. O kai as saldiesku megejas..

Nu jo, skanu, tik dar klausimas is kokio saltinio tas saldumas

FLUzY rašė:

Toks jausmas, kad sportuot be papildu ir farmos nera tikslo? As asmeniskai viena karta esu nusipirkes proteino ir orange triad vitaminu. Vapse jokio tolko is ju. Maista valgau tiek, kiek norisi. Ant pb niekada neinu, nes koks tikslas jeigu ne varzybose keli? Stangos man padejo panaikint keleno skausmus, susitvarkyt laikysena, netgi dubens pasisukimo kampa sumazint.

Ne apie viena tave kalbu, viskas ok, kai esi apsiskaites ir zinai ka darai, bet tarkim, dabar tas Phuriz, naujoku temose, nenoriu sakyt, kad jis kvailas, bet jis kvailas(ir dar pasiputes). Kaip ir daug kitu zmoniu,kurie nepasidomi giliau - o pasiklauso "a nu ir man tiks, pizdu imu gi to metano".  Bet ir nesakau, kad pats kitaip elgciausi, nes ir papildu visokiu pavalges ir siaip nesamoniu apturejes. Taciau, (jei remtis, kas yra sveikata pagal PSO), tai kulturizmas ir PSO rekomendacijos toli grazu vienu keliu neina ir niekada neis. Net imant ne naujoku lygi, o profesionalu - bet koks auksto lygio sportas nebus sveika(sachmatus atmetam, nors ir tie buna, su savo miltukais ateina).

Taip taip Zuiki, kulturizmas nera sportas

Ernestas rašė:

Kaip manot ar lengvas cardio ir biski darbo kojoms, bent jau ant aparatu nepakenks atsistatymui patemptam nugaros raumeniui, nesuletins tokia maza apkrova gijimo ar geriau isvis duot pilnai raumenims poilsio, stoga rauna be jokio veiksmo salei, nervas ima, norisi greiciau gryzt i rezima, ka pasakysit , sukt cardio ar kiausus namie voliuot?

o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...

ATjr rašė:

FLUzY rašė:

Su PSO mitybos piramide visiskai nesutinku. Apie sporta net nesu skaites

Na cia jau tavo reikalas, su kuo sutinki ir kuo ne...

Kaip ir tavo reikalas galvot, kad stangos vien tik zala sveikatai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

Kaip manot ar lengvas cardio ir biski darbo kojoms, bent jau ant aparatu nepakenks atsistatymui patemptam nugaros raumeniui, nesuletins tokia maza apkrova gijimo ar geriau isvis duot pilnai raumenims poilsio, stoga rauna be jokio veiksmo salei, nervas ima, norisi greiciau gryzt i rezima, ka pasakysit , sukt cardio ar kiausus namie voliuot?

o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...

Ten butu samoningas poilsis, o cia priverstinis, tas labiausiai ir drozia, kad priverstinai stoviu.

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

o tai kaip tu butum savaite poilsio dares?
jei savaites traumuotas negali istemti ...

Ten butu samoningas poilsis, o cia priverstinis, tas labiausiai ir drozia, kad priverstinai stoviu.

tai pasidaryk dabar ta samoninga poilsi ir viskas

va as del to ir nedarau spec jokiu pertrauku, nes islenda kokia nesamone ir reikia pailseti privesrstinai

Tai dabar ir bus tas poilsis, po sio poilsio jau sudeti planai ir tikslai sekanciom 8-10 sav

kaip tu matai tuos keliu dienu pokycius?

Cardio 35 min

Jis ilsisi, kai miega,

O jums cardio didelis stresas? Jei taip, tai neveltui burbule storas ir esi su leta medziagu apykaita be pykciu

Lower 1

FSQ  40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10  +50x12
DL  90x5, 115x5,  120x5,5,  125x5,  127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) lenkimas 40x12x3
S2) tiesimas 40x12x3
Blauzda leg prese 237.5, 247.5, 257.5, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x12, 57.5x12, 62.5x12, 67.5x10 +45x15, +25x25
Cardio 25min.

Tikslas buvo atkartoti praeitos trenkes rezus ir nenusileist zemyn, pavyko, sia savaite isibegejimas po poilsio, o nuo kitos arsiu kaip paskutinis vergas
Tikslai iskelti, beliko tik arti.

MrBurbulas rašė:

Asz storazs nes toki genai. + stora oda ir kaulai.
Kebabai eod cia tikrai niekuo deti

Guminukai ir ledai irgi

Ernestas rašė:

O jums cardio didelis stresas? Jei taip, tai neveltui burbule storas ir esi su leta medziagu apykaita be pykciu

Lower 1

FSQ  40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10  +50x12
DL  90x5, 115x5,  120x5,5,  125x5,  127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) lenkimas 40x12x3
S2) tiesimas 40x12x3
Blauzda leg prese 237.5, 247.5, 257.5, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x12, 57.5x12, 62.5x12, 67.5x10 +45x15, +25x25
Cardio 25min.

Tikslas buvo atkartoti praeitos trenkes rezus ir nenusileist zemyn, pavyko, sia savaite isibegejimas po poilsio, o nuo kitos arsiu kaip paskutinis vergas
Tikslai iskelti, beliko tik arti.

Kokie tie tikslai?
Vietoj to 25min. cardio dėčiau papildomai 2-3 pratimus blauzdai, ir cardio atlikimui atskirą dieną bent pusantros valandos trukmės lauke.