Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#251 2015-06-01 15:54
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#252 2015-06-01 16:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
eNrr rašė:
as vietoj grikiu 100 g po treniruotes suvalgiau cipsu pokuti 40 g ir isgeriau fantos skardine : ( ( ( ( (( ( ( (( ( (( ( ((
nu jei po 140d be junk tai atleistina...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#253 2015-06-03 12:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
B
SQ 60x10, 80x5, 85x5,5,5,5 90x3,2
BP incline 55x6,6,6 57.5x6, 60x4
SLDL su resetu 80x6, 85x6, 90x6,6,6
prisitraukimai 9, +2,5x6, +5x6, +7.5x5
S1 ) prancuzas sedint 28x10, 30x8,8 32.5x7
S2) barbel row rear delt 30x10x4
abs workout
cardio 15min.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#254 2015-06-04 12:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
CALVES / CARDIO
blauzda leg prese 190x15, 200x15, 210x15, 220x15, 230x15
blauzda sedint 35x15, 40x15, 45x15, 50x15, 55x12 + 40x10, + 20x15
cardio 30min.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#255 2015-06-04 18:28
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#256 2015-06-04 21:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ta pirma suvaryciau
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#257 2015-06-04 21:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
ta pirma suvaryciau
tau dietininkuj ir 3-ias mealas ne pro sal
Paskutinį kartą taisė smekla (2015-06-04 21:13)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#258 2015-06-04 21:14
Re: Ernestuko pasismaukymai....
tas 3 nelabai domina, pirmo visai noreciau,nors ir katik pavalgiau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#259 2015-06-05 15:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
C
FSQ 60x6, 70x6,6 75x5,5 80x2
KARINIS 40x5, 45x5,5,5 47,5x4,4
Rack Pull 90x6, 110x6, 120x6, 130x4, 140x1
hantelio trauka 24x8, 26x6, 28x6, 30x6
BP siaurai 50x6, 55x6,6 , 57,5x4
S1) plesimas hanteliais ant lygaus 14x10,10 16x10, 18x8
S2) plaktukai 12x10, 14x10, 16x10, 18x8
cardio 15min.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#260 2015-06-08 13:10
Re: Ernestuko pasismaukymai....
A
tiesimas 3x12
FQ 60x6, 70x6,6, 75x6,5, 80x2,2 ( nepaejo trecias )
hanteliai ant lygaus 24x6, 26x6, 28x6x2
DL 90x6, 110x5,5,5 120x5,5, 130x2
dips +25x8, +30x8, +35x6,5
stangos trauka su resetu 55x6,6 60x6,8 65x6
S1 ) vertikalus siaurai 45x8, 50x8, 55x8,8
S2) mostai i sonus 8x12, 9x12,12, 10x12
cardio 20min.
P.S. pamirsau mp3 namie, tai galvojau kakutis trenke bus, bet suejo gerai po vakar dienos cheatinimo tik + 2kg. tikejausi daugiau.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#261 2015-06-08 13:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
presas dar matosi?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#262 2015-06-08 13:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
presas dar matosi?
tai aisku ir tricas skyla eglute ir peciai skyla, zodziu viskas utiutiu
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#263 2015-06-08 14:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
presas dar matosi?
tai aisku ir tricas skyla eglute ir peciai skyla, zodziu viskas utiutiu
is esmes snd turejo buti vaizdas net geresnis
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#264 2015-06-08 14:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
Staffordshire rašė:
presas dar matosi?
tai aisku ir tricas skyla eglute ir peciai skyla, zodziu viskas utiutiu
is esmes snd turejo buti vaizdas net geresnis
nu venos pas mane visad gerai issinesusios, tik gal siandien labiau jos storesnes tokios, pripumpuotos papilnejas visas.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#265 2015-06-08 14:57
Re: Ernestuko pasismaukymai....
kur venos? paro
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#266 2015-06-08 15:29
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Pelesis rašė:
kur venos? paro
kaip as tau jas parodysiu ?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#267 2015-06-08 15:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
kur venos? paro
kaip as tau jas parodysiu ?
nu tai ero foto sauk
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#268 2015-06-08 15:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#269 2015-06-08 15:51
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Staffordshire rašė:
bad boy
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#270 2015-06-10 12:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
B
tiesimas 3x12
SQ 60x10, 80x5, 85x5, 90x5, 95x3, 100x1, 102.5x1+1 ( jauciau kad antra biski padejo ) 90x3
KARINIS 40x5, 45x5,5,5 47.5x5,5 50x3, 52.5x1
SLDL su reset'u 80x6, 85x6, 90x6, 95x6
prisitraukimai 9, +5x6,6 , +7.5x5, +10x3
BP siaurai 50x6, 55x6,6 60x4,4
S1) hantelius plesimas ant lygaus 14x10x2, 16x10, 18x9
S2 ) barbel row rear delt 30x10x2, 35x10x2
cardio 15min.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#271 2015-06-10 12:43
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Kokia cia programa? Nes nepanasu kazkaip i push/pull/legs?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#272 2015-06-10 12:45
Re: Ernestuko pasismaukymai....
eNrr rašė:
Kokia cia programa? Nes nepanasu kazkaip i push/pull/legs?
programos pavadinimas '' jebasink BAZE o visa kita palauks '' full body style
cia su vienu is forumieciu pasiderines susidariau tokia esme ,kad kiekviena triesa eina tupkes - trauka - spaudimas. tik variacijos skyriasi. na o visa kita tik papildomi . paciam tinka ir patinka.
P.S. kad nebutu blevyzgu, tikrai ne vysne kazka patarinejo del programos , jo vaikis yra pizius
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-06-10 12:46)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#273 2015-06-10 12:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ar cia misteris X tave daboja vis dar?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#274 2015-06-10 12:46
Re: Ernestuko pasismaukymai....
eNrr rašė:
ar cia misteris X tave daboja vis dar?
ne, ne jis
Neprisijungęs
- SexAndWhiskey
- Išmestas
- Registravosi: 2015-06-05
- Žinutės: 568
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 3
#275 2015-06-10 16:11
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
eNrr rašė:
Kokia cia programa? Nes nepanasu kazkaip i push/pull/legs?
programos pavadinimas '' jebasink BAZE o visa kita palauks '' full body style
cia su vienu is forumieciu pasiderines susidariau tokia esme ,kad kiekviena triesa eina tupkes - trauka - spaudimas. tik variacijos skyriasi. na o visa kita tik papildomi . paciam tinka ir patinka.
P.S. kad nebutu blevyzgu, tikrai ne vysne kazka patarinejo del programos , jo vaikis yra pizius
Atsiprasau uz offtopq, del paskutinio sakinio, jis tik uzvede mane ant teisingo kelio.
Gal bus idomu, galit visi paziuret, aiskiai viska isaiskina.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....