- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-08-02 14:16
Liesa raumenu mase
Sveiki, esu 25 metu, ugis 182, svoris dabartinis 82, tikslas liesa raumenu mase, noriu isgirst kuo daugiau jusu patarimu su mityba ka koreguot.!
1valgymas - pusryciai
2valgymas - pietus
3valgymas - valgis pries treniruote
4valgymas - kokteilis po treniruotes
5valgymas - po treniruotes
6valgymas - pries miega
Stai kaip atrodau dabar.
Sportuoju tris kartus per savaite.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2015-08-02 14:21
Re: Liesa raumenu mase
kadangi bf 40% gal pradziai bandyk low carb high(-er) fat.
mitybos planas labai geras nieko nekeisciau
Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2015-08-02 14:21)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#3 2015-08-02 14:26
Re: Liesa raumenu mase
riebalu ZERO.
idomu kaip seksis su alkiu kovot )
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#4 2015-08-02 14:26
Re: Liesa raumenu mase
Riebalus kelk.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#5 2015-08-02 14:28
Re: Liesa raumenu mase
Per mazai kaloriju sakyciau, pamegink pridet riesutu, prides kcal+riebalu, ko tau labiausiai ir truksta.
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-08-02 14:29
Re: Liesa raumenu mase
Tai klausimas Low carb high(-er) kaip tai atrodytu?
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-08-02 14:30
Re: Liesa raumenu mase
Dar geriu omega3 tris kartus per diena.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#8 2015-08-02 14:30
Re: Liesa raumenu mase
Kiaušinius pilnus valgyk.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#9 2015-08-02 14:32
Re: Liesa raumenu mase
Vartotojas258 rašė:
Kiaušinius pilnus valgyk.
Variantas geras irgi, riesutai expensive, kiausinius galima. Avokadus.
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-08-02 14:38
Re: Liesa raumenu mase
4 kaiusinius pilnus, ir sauja riesutu tai studentisko maisto pats tas butu?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#11 2015-08-02 14:38
Re: Liesa raumenu mase
1. 4 Kiaušiniai, 100g pilno grūdo duonos.
2. Vištienos krūtinėlė 200g, grikiai 100g.
3. Riešutai 100g
4. Žuvis 200g, makaronai 100g. Jei riebi žuvis, riešutų pamažink.
5. Avižinė košė sumaišyta su proteinu.
6. Varškė 180g.
Viska svert neparuoštą. Čia net nelabai paskaičiavau kiek kcal, bandyk, žiūrėk kaip svoris keičiasi.
Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-08-02 14:40)
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#12 2015-08-02 14:40
Re: Liesa raumenu mase
Rulik rašė:
4 kaiusinius pilnus, ir sauja riesutu tai studentisko maisto pats tas butu?
Jo, prie esamos mitybos megink pridet 4 L kiausius pilnus ir riesutu 30-50g(viena sauja mazdaug..).
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-08-02 14:43
Re: Liesa raumenu mase
dekui uz patarimus. kuo daugiau tuo geriau.
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#14 2015-08-02 15:10
Re: Liesa raumenu mase
Siaip labai smulki mityba, man su 1.800-2000 baisiai krenta svoris 186 85kg here. Nedaug skiriesi.
Neprisijungęs
- dimon
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-05-23
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-08-02 16:20
Re: Liesa raumenu mase
Atidarius sita tema, iskart nuotaika pakylo
TOPU-TOPAS
geriausiai tai paskutinis valgymas- lenkiska varske 100gr TU GAL ZVIRBLIUKAS , KAD TRUPINIUS VALGAI?
Kur randat tokiu "CERNOBYLIO" vistu 150gr= 46.05baltymo
tas vistas gal WHEY proteinu maitini savaite pries skerdziant kad jose 30,7% baltymo?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#16 2015-08-02 18:04
Re: Liesa raumenu mase
Dėl varškės bbž kam čia prisipisinėt, kaip nori, taip valgo. Višta čia įvesta kaip "pagaminta", todėl viskas +-ok. Bandei pasirodyt, bet...
Neprisijungęs
- Salis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-08-02 18:06
Re: Liesa raumenu mase
Nu pagal google tai taip ir yra.. https://www.google.lt/?gws_rd=ssl#q=chi … +nutrition
100g 31g baltymo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#18 2015-08-02 18:14
Re: Liesa raumenu mase
Staffordshire rašė:
kadangi bf 40% gal pradziai bandyk low carb high(-er) fat.
mitybos planas labai geras nieko nekeisciau
Stafai bent pats suvoki ka patari? su tuom low carbs tik medziagu apykaita sau susipis greiciau nei , kad kazka padoriai nusimes, tegul pradziai su normaliu kiekiu carbu ir geru maistu nusidrozia palaipsniui mazindamas carbu kieki, o po to kai jau nebebus kur mazint tu carbu o svoris ne kris tik tada tegul daro ta carb cyclinga. ( ir tai daugelis paskuba cyclinga daryti, geriau salei pasispaustu)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#19 2015-08-02 20:52
Re: Liesa raumenu mase
Ne.as siulau daugiau keto pavaryti kol tokia padetis kaip fotkej
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#20 2015-08-02 22:57
Re: Liesa raumenu mase
Tai ernestas siulai palaipsniui mazint carb tai ce anglis?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#21 2015-08-02 23:07
Re: Liesa raumenu mase
Rulik rašė:
Tai ernestas siulai palaipsniui mazint carb tai ce anglis?
taip, pasidaryk plana mitybos ir stebek kaip svoris kinta, kai sustos kristi pjauk po 30-40 gr angliavandeniu is raciono, kai daeisi iki 100 gr ir svoris sustos, tada arba aktyvuma padidini arba tik tada soki i carb cyclinga ir visokias keto xujeto galbut pasieksi sau patinkancia forma net nedajes iki 100 gr angliu ribos
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#22 2015-08-02 23:15
Re: Liesa raumenu mase
las tas ketas nesupratau
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#23 2015-08-02 23:29
Re: Liesa raumenu mase
kol kas ir nereikia suprast
Neprisijungęs
- Kajus
- Moderatorius
- Registravosi: 2007-09-18
- Žinutės: 1581
- Atsiliepimai: 4
#24 2015-08-03 04:28
Re: Liesa raumenu mase
Staffordshire rašė:
Ne.as siulau daugiau keto pavaryti kol tokia padetis kaip fotkej
+ cardio cardio cardio , ir dar siektiek cardio
Neprisijungęs
- Rulik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-28
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#25 2017-07-09 12:49
Re: Liesa raumenu mase
Sveiki, po pirmo posto nepavyko ilgai eiti i sporto sale taigi gryztu vel kovosiu su riebalais, valgyt sesis kartus per diena nepavyks taigi kaip toks valgymas :
1. 4 kiausiniai, 4 grudu duonos rieke.
2. Proteinas
3. Vistienos kepsnys su ryziais, arba grikiais.
4. Proteinas
5. Tuno salotos
6. Proteinas
Sportuoju tris kartus i savaite...
Kas kokiu patarimu?
Neprisijungęs