Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » 4Fun pazaidimai
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#76 2015-12-03 21:48
Re: 4Fun pazaidimai
Peciai/Tricas
Mostai galiniai deltai 4x12x7kg
Spaudimas is priekio smite 12x65kg 10x70kg 8x75kg 6x75kg
Lyno tiesimas i prieki 3x12
Mostai 4x12x10kg
Guzciojimai smite 4xmax 60kg
spaudimas siaurai 12x80; 10x85; 8x90; 5x95 (paskutinis rep su pagalba, siaip nesamone gavosi su paskutiniu priejimu, tas 90 taip smagiai ejo, o sitas pasedo greit )
Prancuzas atsigulus 4x12-10x27,5kg
Rankos tiesimas pasilenkus 3x12x7kg
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-12-03 21:48)
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#77 2015-12-03 22:13
Re: 4Fun pazaidimai
smitha darai is priekio ir nori dar spaudima siaurai daryt normaliai
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#78 2015-12-03 22:18
Re: 4Fun pazaidimai
Ir ka? Tipo turetu tricas uzsipompuot darant pecius smite?
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-12-03 22:19)
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#79 2015-12-03 22:28
Re: 4Fun pazaidimai
ne, bet spaudima darant peciai tai tikrai kruvio gauna ir nemazai, kad ir kaip tu siaurai darysi
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#80 2015-12-03 22:37
Re: 4Fun pazaidimai
Ignas99 rašė:
ne, bet spaudima darant peciai tai tikrai kruvio gauna ir nemazai, kad ir kaip tu siaurai darysi
Tai dar geriau, kad peciai maziau isijungia, daugiau kruvio tricui...
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#81 2015-12-06 18:33
Re: 4Fun pazaidimai
Krutine/bicas
Spaudimas ant lygaus 10x95; 9x100; 8x105; 5x110 ( visi su rezervu, nebuvo kas priziuretu)
Spaudimas kampu 12x70; 10x75; 8x80; 6x85 ( pumpas daro savo )
Plesimas kampu 10x16kg; 2x12x14kg
Lynu suvedimas 4x12
Stangos lenkimas 4x12-8x40kg
Plaktukas 4x12x16kg
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#82 2015-12-07 19:46
Re: 4Fun pazaidimai
Kojos
Koju lenkimas 3x12
SQ 12x90; 10x100; 8x110; 6x115; 6x120
Legpress 4x12-10x190 kojos siaurai
Koju tiesimas 3x12-10
Blauzda 4xmax
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#83 2015-12-08 00:20
Re: 4Fun pazaidimai
gali pabandyti dar sq su legpresu sukeisti vietom. pas mane anksciau kai nebuvo salej stangos tai daznai darydavau nuo galo, taip ir uzaugo kojos
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#84 2015-12-08 00:37
Re: 4Fun pazaidimai
Siaip gana ilgai, taip ir dariau kaip sakai, gana neblogai viskas judejo, neseniai sukeiciau tik, kai apstojo viskas... keista, kad sq ismetus i prieki, darbiniai isliko plius minus tokie patys... Legpress'as nukrito, kaip ir priklauso, bet po keliu treniruociu efektas yra, sq darbiniai pajudejo i prieki, legpress darbiniai nelabai, bet kojas plesia taip, kad dantis sukandus sedziu po priejimo. Zodziu sokas kojoms kaip ir yra nes kita diena, maloniai jaucias jos galvoju kai jau apstos darbiniai, sq keisiu i fsq, plius dar kokius itupstus imesti
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#85 2015-12-08 00:43
Re: 4Fun pazaidimai
va fsq gerai butu, pabandyk pradzioj pries tupima
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#86 2015-12-08 00:54
Re: 4Fun pazaidimai
Kiek seriju jo imesti? 3-4? Siaip niekada jo nesu dares, turetu kojoms buti sokas didelis speju sq savo svoriu galesiu daryti po fsq
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#87 2015-12-08 01:14
Re: 4Fun pazaidimai
neturetu baisiai kristi sq, bet fsq tai bus nedidelis svoris tikrai, ypac jei nedares
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#88 2015-12-08 10:46
Re: 4Fun pazaidimai
Ok aciu pasibandysim
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#89 2015-12-09 20:54
Re: 4Fun pazaidimai
Nugara
Prisitraukimai 4xMax
Vertikalus lynas uz nugaros 4x12-10
Stangos trauka pasilenkus 4x12-10x50
Hant trauka 4x12-10x28,5
Mirties trauka 14x100; 12x120; 8x130; 6x140 (su resetais)
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-12-09 20:57)
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#90 2015-12-10 21:08
Re: 4Fun pazaidimai
Peciai/tricas
Mostai galiniai deltai 4x12x8kg
Spaudimas is priekio smite 14x60 10x70 8x75 6x75
Mostai i prieki su lynu 3x12
Mostai 4x10x11kg
Guzciojimai trapecijai 4xmax
Spaudimas siaurai 2x8x90; 7x95; 6x95
Prancuzas atsigulus 4x12-10x30kg
Rankos tiesimas pasilenkus 3x12x8kg
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-12-10 21:09)
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#91 2015-12-11 15:09
Re: 4Fun pazaidimai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#92 2015-12-11 15:25
Re: 4Fun pazaidimai
Kur cia tokie nuostabus vaizdai??
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#93 2015-12-11 15:28
Re: 4Fun pazaidimai
Siaures Norvegija
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#94 2015-12-11 15:57
Re: 4Fun pazaidimai
atsargiai su juo, tie maziukai neprognozuojami
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#95 2015-12-11 16:11
Re: 4Fun pazaidimai
Jo sitie apgaulingai atrodo, pukuotas toks nekaltas, bet isveistas vistik buvo medzioklei, musiskis sveria ~12kg, tai nera toks ir mazas o dar dominuoti labai linkes. Siaip gana protingi sunys, bet yra buves patobulines keleta rankeliu isprovokuotas, vienam net siuti kaip ir reikejo, bet ka cia girti vyrai nusizemins pries pliusini, bet po to karto bijo kaip didelio
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#96 2015-12-11 16:16
Re: 4Fun pazaidimai
visi jie protingi gali buti jei seimininkas socializuoja ir dominuoja
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#97 2015-12-11 16:22
Re: 4Fun pazaidimai
Staffordshire rašė:
visi jie protingi gali buti jei seimininkas socializuoja ir dominuoja
Jo musiskis daznai pasitikrina kas lyderis namuose, todel negalima atsipalaiduot
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#98 2015-12-13 17:59
Re: 4Fun pazaidimai
Krutine/bicas
Spaudimas 10x100; 8x105; 6x105; 5x110; 3x115 ( eilini karta be prieziuros, tai su rezervu visi )
Spaudimas kampu 12x70; 10x75; 8x80; 6x85
Spaudimas krutines apaciai staklese 3x10
Lynu suvedimas 3x12
Stangos lenkimas 4x10-8x40kg
Plaktukas 4x12-10x16kg
Miego trukumas duoda savo, sunkiai siandien ejosi
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#99 2015-12-14 19:12
Re: 4Fun pazaidimai
Kojos
Koju lenkimas 3x12
FSQ 14x50; 10x70; 10x70 pirma karta gyvenime dariau, tai tik pasibandziau kas kaip, svorio nemeciau daug nes reik apsiprasti su stangos laikymu ir pns.
SQ 10x100; 8x105; 2x7x110;
Legpresas 4x12- 10x180 kojos siaurai
Koju tiesimas 3x10
Blauzda 4xmax
Keistai ejosi su tuo fsq, daugiau susikoncentraves buvau i stangos laikyma ( pecius spaudzia ir t.t) nei i pati daryma... Iskilo klausimas, ar galima rankas laikyti taip sukryziavus?
photo hosting sites
Nes laikant, kaip priklauso, man lauzia riesus norint islaikyti alkunes aukstai, per daug medinis turbut as..
upload img
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#100 2015-12-14 19:25
Re: 4Fun pazaidimai
galima. Man tai sitas pratimas ziauriai nemegstamas del to stangos laikymo...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » 4Fun pazaidimai