Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Naujoko logas
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-10-04 16:25
Naujoko logas
Sveiki ,man 17m. Sportuoju 10 mėnesių. Pagrindas 5x5.
Maxai
Tūpas 160kg no wraps
Spaudimas 90kg
Trauka 160kg
Svoris 88-86kg ūgis 172cm
Tikslai 180 tūpas iki naujų
2015/10/02
Trauka is deficito 130 5x5 dirbsiu ties forma prie traukos (nugara pasileidzia)
Tupai 137,5 kg 5x5 PR
Lenkimai tiesimai
Hyper extensionai 3x15
Prisitraukimu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2015-10-04 16:33
Re: Naujoko logas
svoris tai rimtas. storuliukas biski ? o seip darbiniai rimti, tik pasirode,kad labai tupai dominuoja o spaudimas ziauriai atsilieka..
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-10-04 16:33)
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-10-04 16:37
Re: Naujoko logas
Jo storuliukas Aš vis dar bandau atrast save traukoj trumpos kojos , rankos nekažką kai 2x bw klasika trauksiu žiūrėsiu gal sumo pereit .
spaudimas kančia man, 8 mėn 90 kg spaudu.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4 2015-10-04 16:43
Re: Naujoko logas
kas liecia sumo trauka, tai forume tau tikrai tam nepritars, klasika cia propaguojama labiau o de lspaudimo tai nebandeni kazka keisti, stiprinti pagalbinius raumenys ? trica,nugaros placiuosius ir t.t. ?
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-10-04 16:45
Re: Naujoko logas
Žinau sumo yra nepripažystamas daugume forumų lietuvoj imečiau biški spaudimui siauro spaudimo ir dipų . Gal pramuš
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#6 2015-10-04 16:47
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
Žinau sumo yra nepripažystamas daugume forumų lietuvoj imečiau biški spaudimui siauro spaudimo ir dipų . Gal pramuš
zinok ne tik tricas stiprus reikalingas geram spaudimui, nugaros irgi gera reikalinga, siulau itraukti papildomai stangos trauka iki pilvo. ir kad apskritai virsus stiprus butu, mano galva ziauriai geras pratimas karinis spaudimas
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-10-04 16:50)
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-10-04 16:49
Re: Naujoko logas
Ernestas rašė:
NoCopy rašė:
Žinau sumo yra nepripažystamas daugume forumų lietuvoj imečiau biški spaudimui siauro spaudimo ir dipų . Gal pramuš
zinok ne tik tricas stiprus reikalingas geram spaudimui, nugaros irgi gera reikalinga, siulau itraukti papildomai stangos trauka iki pilvo.
tai kai paslenku padarau , bet dabar pagrinde prie traukos esu susikaupęs ir tūpų tikslą pasiekt
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#8 2015-10-04 16:52
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
Jo storuliukas Aš vis dar bandau atrast save traukoj trumpos kojos , rankos nekažką kai 2x bw klasika trauksiu žiūrėsiu gal sumo pereit .
spaudimas kančia man, 8 mėn 90 kg spaudu.
as 8 metus 90 spaudziu
hi
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-10-04 16:54
Re: Naujoko logas
MrBurbulas rašė:
NoCopy rašė:
Jo storuliukas Aš vis dar bandau atrast save traukoj trumpos kojos , rankos nekažką kai 2x bw klasika trauksiu žiūrėsiu gal sumo pereit .
spaudimas kančia man, 8 mėn 90 kg spaudu.as 8 metus 90 spaudziu
hi
pajunk kalorijų daugiau
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#10 2015-10-04 16:55
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
MrBurbulas rašė:
NoCopy rašė:
Jo storuliukas Aš vis dar bandau atrast save traukoj trumpos kojos , rankos nekažką kai 2x bw klasika trauksiu žiūrėsiu gal sumo pereit .
spaudimas kančia man, 8 mėn 90 kg spaudu.as 8 metus 90 spaudziu
hipajunk kalorijų daugiau
ir kas bus ?
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-10-04 17:01
Re: Naujoko logas
MrBurbulas rašė:
NoCopy rašė:
MrBurbulas rašė:
as 8 metus 90 spaudziu
hipajunk kalorijų daugiau
ir kas bus ?
Čia jau pats sugalvok
Neprisijungęs
- Phurriz
- P1z1u5
- Vietovė: 2ml treno
- Registravosi: 2015-09-04
- Žinutės: 206
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#12 2015-10-04 17:16
Re: Naujoko logas
As ir spaudziau 100, bet per kursa 3 men iki 155 dakeliau. Baigus kursa 135 liko
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-10-04 17:18
Re: Naujoko logas
Phurriz rašė:
As ir spaudziau 100, bet per kursa 3 men iki 155 dakeliau. Baigus kursa 135 liko
Mldc ,tačiau man asmeniškai kursuojantys žmonės ne prie širdies . Mano akimis jie silpni.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#14 2015-10-04 17:19
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
Phurriz rašė:
As ir spaudziau 100, bet per kursa 3 men iki 155 dakeliau. Baigus kursa 135 liko
Mldc ,tačiau man asmeniškai kursuojantys žmonės ne prie širdies . Mano akimis jie silpni.
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#15 2015-10-04 17:30
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
Phurriz rašė:
As ir spaudziau 100, bet per kursa 3 men iki 155 dakeliau. Baigus kursa 135 liko
Mldc ,tačiau man asmeniškai kursuojantys žmonės ne prie širdies . Mano akimis jie silpni.
Ne visi, bet dauguma taip
Neprisijungęs
- Phurriz
- P1z1u5
- Vietovė: 2ml treno
- Registravosi: 2015-09-04
- Žinutės: 206
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#16 2015-10-04 17:41
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
Phurriz rašė:
As ir spaudziau 100, bet per kursa 3 men iki 155 dakeliau. Baigus kursa 135 liko
Mldc ,tačiau man asmeniškai kursuojantys žmonės ne prie širdies . Mano akimis jie silpni.
Kaip tik stiprus )
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#17 2015-10-04 20:13
Re: Naujoko logas
NoCopy rašė:
MrBurbulas rašė:
NoCopy rašė:
pajunk kalorijų daugiauir kas bus ?
Čia jau pats sugalvok
Supratai, burbule? Nieko tu nesupranti. Turbūt koks nors chemikas akiniuotas. Tvarkykis mityba.
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#18 2015-10-04 20:21
Re: Naujoko logas
Phurriz rašė:
As ir spaudziau 100, bet per kursa 3 men iki 155 dakeliau. Baigus kursa 135 liko
Pamirsai dar parasyt, kad antra sausi tuoj...
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#19 2015-10-05 17:15
Re: Naujoko logas
Tūpai 140 5x5 pr
Rackpull cia gaunasi apie 26 cm blynu kruva iki 170 x3 150 3x5
Hyper ext 4x15
Prisitraukimai
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#20 2015-10-07 20:40
Re: Naujoko logas
2015/10/06
Spaudimas siaurai 3x8 70kg
Pushpress iki 70 kg
Dipų 4x11
Karinis 40kg biski
Triceps
Vnz nk gero diena...
2015/10/07
prisitraukimų apie 50
dipų apie 50
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-10-27 17:49
Re: Naujoko logas
2015*10*09
kakutis snd irgi neskaiciavau repsu ir setu
Trauka iki 150
Fsq iki 80x5
Visokio s
2015*10*10
Prisitraukimu apie 60-50
Dipu 100rep 10x10
Kasis
2015*10*12
Spaudimas iki 100kg
80kg comp style 5x5
Dipai 1x10 10kg 1x8 10kg 1x6 10kg 1x15 bw
Bent rows 50kg, 3x8 80kg 2x5
Triceps push down
Karinis biski
Core
Bw 87
2015*10*13
Tūpai iki 162,5kg
Trauka iki 140x2
Sldl biški
Hyper extension 4x15
Tempimai /core /
2015*10*16
Spaudinas comp style 82,5kg 5x5
Siaauras spaudimas 70kg 5x5
Dipai 10kg 2x10
Tempimai ur t.t.
2015*10*19
Legpress iki 210 apsilimui
Tupai 142,5 5x5 pr
Trauka iki 140 x5 vqrijuojant semi sumo ir klasika , klasika lengviau
Shrugai iki 100 3x8
Hyper ext 4x15
Ir tempimu biski
2015*10*20
Spaudimas 80 5x5
Spaudimas 50 5x10
Bent rows 60 5x5
Leg press 190 2x10 ??????
rackpull iki 170x3 no belt
2015*10*22
utiutiu zjb tas semi sumo
Semi sumo iki. 170x1 naparnikas sake daugiau neimt nes stuburas pro sikna islys
Semi sumo technika 130 3x3
Ir dachuja su 110
Tempimai 30 min
Core
P.S. Forma ziauriai lieva
2015*10*27
Spaudimas nuo krutu iki 110kg PR
Plesimas
Bent row
Dipai
Bicas tricas
Core
Paskutinį kartą taisė NoCopy (2015-12-04 20:57)
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#22 2015-12-03 15:10
Re: Naujoko logas
Per nepilna menesi
190kg tupas raw no wraps PB
115 spaudimas raw PB
170 klasika trauka PB
160x3 nobelt trauka
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#23 2015-12-04 20:56
Re: Naujoko logas
Tūpai 150 x5 160x6 PB x5 no belt mid bar
Spaudimas nuo krūtinės 100x10 PB WTF lentelėje rodė ,kad dabaar mano max 133
Tempimai
Paskutinį kartą taisė NoCopy (2015-12-04 20:57)
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#24 2015-12-04 22:51
Re: Naujoko logas
Jau kramtei metano velnias?
Neprisijungęs
- NoCopy
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#25 2015-12-05 07:05
Re: Naujoko logas
Baikit juokus jau koks penktas žmogus manęs šito klausė Tiesiog kreatino monohydrata esu pradėjęs vartotojų ir viskas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Naujoko logas