Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Paprasta dieta ryškinantis
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#501 2017-01-19 22:05
Re: Paprasta dieta ryškinantis
tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#502 2017-01-20 13:08
Re: Paprasta dieta ryškinantis
kaip idomiai, as tiek valgau palaikymui, o sveriu 20kg maziau... o tu darai "atsivalgymo" dienas? arba taikai kazkoki cikliskuma, tarkim 3d maziau kcal, 1d daugiau ir vel is naujo?
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#503 2017-01-20 13:32
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Treaba rašė:
tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu
Susivarei medžiagų apykaitą dėl to ir nekrenta daugiau
Paskutinį kartą taisė Submission (2017-01-20 13:33)
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#504 2017-01-20 13:38
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Ne. Nedarau jokio ciklavimo. Nesu girdejes apie tai. Kaip tai atrodo?
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#505 2017-01-20 13:38
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Submission rašė:
Treaba rašė:
tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu
Susivarei medžiagų apykaitą dėl to ir nekrenta daugiau
Ta prasme susivariau? Suletejo metabolizmas? Kaip ji atstatyti?
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#506 2017-01-20 14:07
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Treaba rašė:
Submission rašė:
Treaba rašė:
tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu
Susivarei medžiagų apykaitą dėl to ir nekrenta daugiau
Ta prasme susivariau? Suletejo metabolizmas? Kaip ji atstatyti?
Manau, kad taip, kaip sutvarkyti nežinau kiti gal čia patars
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#507 2017-01-20 15:03
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Bet tai ko per mazai.nelabai suprantu? Angliavandeniu? Ckal atrodo nemazai..
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#508 2017-01-20 15:06
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Neaišku kiek anksčiau kalorijų rinkdavai, gal per staigiai didelį kiekį jų nuėmei?
Paskutinį kartą taisė Submission (2017-01-20 15:07)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#509 2017-01-20 15:52
Re: Paprasta dieta ryškinantis
speju, apie 2500kcal
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#510 2017-01-20 16:29
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Pries tai valgiau ta pati tik grikiu 50g daugiau. Taip valgiau menesi. Dar pries menesi valgiau 90g grikiu daugiau negu dabar. Panasios mitybos laikausi 3 mensiai. Nukarpau tik anglis. Ir dabar trecia savaite kaip sustojo, taip sustojo. Disinu cardio, bet kazkaop atrodo kad nepadeda
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#511 2017-01-20 16:41
Re: Paprasta dieta ryškinantis
per ilgai vienodai laikei, organizmas prisitaike, suletindamas apsukas ir tiek. kaip atstatyt as nzn.
ps. tavo lentelej su varske kazkas negerai, nes nesueina matematika. 100gr varskes tikrai nebuna 20g baltymo. ir neuzkniso dar taip pat valgyt? bent jau vitaminu pagerk, nes negauni dienos normu ir tokio skurdaus meniu.
sumeciau, kaip atrodo smulkiau:
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2017-01-20 16:50)
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#512 2017-01-20 16:59
Re: Paprasta dieta ryškinantis
del varskes- tai tokius skaicius duoda ant liesos varskes pakuotes ckal irbaltymu skaicius. Vitaminus geriu, taip pat geriu BCAA, Glutamina, zuvu taukus. tai ok. issiaiskinom, kad suletejo apytaka. tai dabar kaip ja atstatyti? ar padedu angliavandeniu ciklavimas? o del rciono ar neasibodo, tai galiu ir taip toliau valgyti tik kad progresas butu, nemaiso man tokie dalykai
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#513 2017-01-20 17:04
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Treaba rašė:
del varskes- tai tokius skaicius duoda ant liesos varskes pakuotes ckal irbaltymu skaicius. Vitaminus geriu, taip pat geriu BCAA, Glutamina, zuvu taukus. tai ok. issiaiskinom, kad suletejo apytaka. tai dabar kaip ja atstatyti? ar padedu angliavandeniu ciklavimas? o del rciono ar neasibodo, tai galiu ir taip toliau valgyti tik kad progresas butu, nemaiso man tokie dalykai
Atstatysi gerokai pakeldamas kcal ir tuo pačiu padidinęs fizinį aktyvumą.
Prisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#514 2017-01-20 17:05
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Jūsų Didenybė rašė:
per ilgai vienodai laikei, organizmas prisitaike, suletindamas apsukas ir tiek. kaip atstatyt as nzn.
ps. tavo lentelej su varske kazkas negerai, nes nesueina matematika. 100gr varskes tikrai nebuna 20g baltymo. ir neuzkniso dar taip pat valgyt? bent jau vitaminu pagerk, nes negauni dienos normu ir tokio skurdaus meniu.
sumeciau, kaip atrodo smulkiau:
http://i1383.photobucket.com/albums/ah3 … 37jpou.jpg
kas cia per saitas ar programa?
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#515 2017-01-20 17:07
Re: Paprasta dieta ryškinantis
nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#516 2017-01-20 17:10
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Treaba rašė:
nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu
Anglių reikia damest
Prisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#517 2017-01-20 17:12
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Kavioras rašė:
Treaba rašė:
nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu
Anglių reikia damest
ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#518 2017-01-20 17:18
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Treaba rašė:
Kavioras rašė:
Treaba rašė:
nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu
Anglių reikia damest
ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje
Žėk seniuk. Suletėjo metabolizmas, nekrenta svoris todėl, nes organizmas taupydamas energiją darbiniame režime ima ją iš ten iš kur kitu atveju neimtų, pvž virškinimui, kraujo varymui, hormonų sintetinimui, bet tai yra pavojinga sveikatai nes sukertamas hormonų balansas. Cheat day padaryt neužtektų.
Prisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#519 2017-01-20 17:20
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Kavioras rašė:
Treaba rašė:
Kavioras rašė:
Anglių reikia damestar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje
Žėk seniuk. Suletėjo metabolizmas, nekrenta svoris todėl, nes organizmas taupydamas energiją darbiniame režime ima ją iš ten iš kur kitu atveju neimtų, pvž virškinimui, kraujo varymui, hormonų sintetinimui, bet tai yra pavojinga sveikatai nes sukertamas hormonų balansas. Cheat day padaryt neužtektų.
Labai aciu tau uz patarimus bet gal galetum konkreciu patarimu duoti ir ka daryti nes dabar esu pasimetes ir nezinau ka daryti. Sukelti ckal tai labai abstraktus pasakymas, kiek irkuriam laikui jei patartum tai butu labai liuks
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#520 2017-01-20 17:21
Re: Paprasta dieta ryškinantis
ispradziu reiketu pradet rasyt kcal o ne ckal
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#521 2017-01-20 17:26
Re: Paprasta dieta ryškinantis
pauliokas123 rašė:
ispradziu reiketu pradet rasyt kcal o ne ckal
na visi turbut suprato minti taip pat kaip ir "ispradziu" du zodziai o ne vienas
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#522 2017-01-20 17:28
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Treaba rašė:
Kavioras rašė:
Treaba rašė:
ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietojeŽėk seniuk. Suletėjo metabolizmas, nekrenta svoris todėl, nes organizmas taupydamas energiją darbiniame režime ima ją iš ten iš kur kitu atveju neimtų, pvž virškinimui, kraujo varymui, hormonų sintetinimui, bet tai yra pavojinga sveikatai nes sukertamas hormonų balansas. Cheat day padaryt neužtektų.
Labai aciu tau uz patarimus bet gal galetum konkreciu patarimu duoti ir ka daryti nes dabar esu pasimetes ir nezinau ka daryti. Sukelti ckal tai labai abstraktus pasakymas, kiek irkuriam laikui jei patartum tai butu labai liuks
Pakelk kcal, pradės kilt kg, tada pradėk vėl mažint kcal kol vėl kris svoris.
Prisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#523 2017-01-20 17:39
Re: Paprasta dieta ryškinantis
na supratau. as kazkaip galvojau 2 dienas laikyti deficita ir 1 diena uzkrova daryti
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#524 2017-01-20 18:09
Re: Paprasta dieta ryškinantis
Pradžioj pabandyk savaitę pabūti "ant" sukeltų kalorijų ir žiūrėti kas vyksta, o tada vėl galėsi pamažinti jei labai svoris augti pradės
Neprisijungęs
- Treaba
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-17
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#525 2017-01-20 18:41
Re: Paprasta dieta ryškinantis
na padidnsiu nuo 1800kcal iki 2100kcal o anglis nuo 83g iki 186g, kaip manot? gerai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Paprasta dieta ryškinantis