- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1 2016-01-03 14:11
Next step
Sveiki sporcmenai.
Tokia dilema mano galvoj kilo...
Sportuoju 4-5 kart i savaite, raumenu grupei darau ~5 pratimus. Bet pasiziuriu i rimtesnius dedes tai nudrozia raumeni kaip reikiant.. ir nzn kaip man pereit i ta kita lygi, vistiek "vitaminai" maistas suderintas...
Gal kokiu patarimu turit?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2 2016-01-03 14:44
Re: Next step
Kiek zinau tu ne tiek ilgai sportuoji, tai patikek, laiko sitam sporte irgi reikia, nesvarbu chymini ar ne
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3 2016-01-03 14:53
Re: Next step
eNrr rašė:
Kiek zinau tu ne tiek ilgai sportuoji, tai patikek, laiko sitam sporte irgi reikia, nesvarbu chymini ar ne
Na sportuoju jau kazkur 3metai.. kaip tik tave ir turejau omeny sakydamas dedes D
na bet tiesiog jauciu kad man truksta dar...
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#4 2016-01-03 15:30
Re: Next step
Woody rašė:
Sveiki sporcmenai.
Tokia dilema mano galvoj kilo...
Sportuoju 4-5 kart i savaite, raumenu grupei darau ~5 pratimus. Bet pasiziuriu i rimtesnius dedes tai nudrozia raumeni kaip reikiant.. ir nzn kaip man pereit i ta kita lygi, vistiek "vitaminai" maistas suderintas...
Gal kokiu patarimu turit?
bajeris tame, kad kaip tik daugelis daro perdaug pratimu ir kaip tik letina progresa nei ji gerina. zodziu keep it simple 4-5 pratimai didziosiom raumenu grupem, 2-3 mazesnem ir augsi manau net geriau nei smaukytis su daug pratimu.
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#5 2016-01-03 15:34
Re: Next step
as darau po 1 -2 pratimus raumenu grupei per sav ir pradejau augt , ko seniau splitais uzsiknises sedejau dugne ir 0 augimo
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#6 2016-01-03 15:38
Re: Next step
zookyto rašė:
as darau po 1 -2 pratimus raumenu grupei per sav ir pradejau augt , ko seniau splitais uzsiknises sedejau dugne ir 0 augimo
jei naturalas tai drasiai uztenka 2-3 baziniu pratimu ir augsi. jei chimini galima ir daugiau, bet ten pvz xujarint po 8 pratimus tai lempu lempa. monstrai kaip coleman, flex wheeler nugarai 4 pratimus darydavo, kojoms 5. tai tikrai juokingai atrodo, kai dvigubai mazesni zmones xujarina po 6-8 pratimus vos ne visom raumenu grupem.
Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2016-01-03 15:39)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#7 2016-01-03 15:39
Re: Next step
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Sveiki sporcmenai.
Tokia dilema mano galvoj kilo...
Sportuoju 4-5 kart i savaite, raumenu grupei darau ~5 pratimus. Bet pasiziuriu i rimtesnius dedes tai nudrozia raumeni kaip reikiant.. ir nzn kaip man pereit i ta kita lygi, vistiek "vitaminai" maistas suderintas...
Gal kokiu patarimu turit?bajeris tame, kad kaip tik daugelis daro perdaug pratimu ir kaip tik letina progresa nei ji gerina. zodziu keep it simple 4-5 pratimai didziosiom raumenu grupem, 2-3 mazesnem ir augsi manau net geriau nei smaukytis su daug pratimu.
As kaip tik db taip ir darau, tikrai nesiskundziu, bet pamasciau jog gal... na zinai kaip buna.. yra gerai nori dar geriau, bet gal cia siame sporte netinka toks mastymas:)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#8 2016-01-03 15:44
Re: Next step
Beast Mode rašė:
zookyto rašė:
as darau po 1 -2 pratimus raumenu grupei per sav ir pradejau augt , ko seniau splitais uzsiknises sedejau dugne ir 0 augimo
jei naturalas tai drasiai uztenka 2-3 baziniu pratimu ir augsi. jei chimini galima ir daugiau, bet ten pvz xujarint po 8 pratimus tai lempu lempa. monstrai kaip coleman, flex wheeler nugarai 4 pratimus darydavo, kojoms 5. tai tikrai juokingai atrodo, kai dvigubai mazesni zmones xujarina po 6-8 pratimus vos ne visom raumenu grupem.
Idomiai, as manau kad jie tikrai neatskleidzia kaip ten is tikro sportuoja juk net filmuot draudziama gymuose kai pro sportuoja.. bet kai 65kg biciukas varo visus pratimus kokius zino raumenu grupei tai juokas ima tkrj.
Paskutinį kartą taisė Woody (2016-01-03 15:45)
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#9 2016-01-03 15:46
Re: Next step
Woody rašė:
Beast Mode rašė:
zookyto rašė:
as darau po 1 -2 pratimus raumenu grupei per sav ir pradejau augt , ko seniau splitais uzsiknises sedejau dugne ir 0 augimo
jei naturalas tai drasiai uztenka 2-3 baziniu pratimu ir augsi. jei chimini galima ir daugiau, bet ten pvz xujarint po 8 pratimus tai lempu lempa. monstrai kaip coleman, flex wheeler nugarai 4 pratimus darydavo, kojoms 5. tai tikrai juokingai atrodo, kai dvigubai mazesni zmones xujarina po 6-8 pratimus vos ne visom raumenu grupem.
Idomiai, as manau kad jie tikrai neatskleidzia kaip ten is tikro sportuoja.. bet kai 65kg biciukas varo visus pratimus kokius zino raumenu grupei tai juokas ima tkrj.
nu nera cia kazkokiu stebuklingu treniruociu viskas jau israsta.
varo jie basics ir tiek. jei neaugi ant baziu jokie tau izoliaciniai nepades
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#10 2016-01-03 15:54
Re: Next step
Beast Mode rašė:
Woody rašė:
Beast Mode rašė:
jei naturalas tai drasiai uztenka 2-3 baziniu pratimu ir augsi. jei chimini galima ir daugiau, bet ten pvz xujarint po 8 pratimus tai lempu lempa. monstrai kaip coleman, flex wheeler nugarai 4 pratimus darydavo, kojoms 5. tai tikrai juokingai atrodo, kai dvigubai mazesni zmones xujarina po 6-8 pratimus vos ne visom raumenu grupem.Idomiai, as manau kad jie tikrai neatskleidzia kaip ten is tikro sportuoja.. bet kai 65kg biciukas varo visus pratimus kokius zino raumenu grupei tai juokas ima tkrj.
nu nera cia kazkokiu stebuklingu treniruociu viskas jau israsta.
varo jie basics ir tiek. jei neaugi ant baziu jokie tau izoliaciniai nepades
Kas tiesa tas nemelas
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#11 2016-01-03 22:05
Re: Next step
utiutiu gerai šildo kažkas ten tave, woody
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#12 2016-01-03 23:32
Re: Next step
Neverta daryt daug pratimų, ypač natūralui, tuo labiau, kad jei jau turi jėgų daryt daug pratimų, tai tikriausiai ne visą save atiduodi pratimuose.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#13 2016-01-03 23:38
Re: Next step
Cyrex rašė:
Neverta daryt daug pratimų, ypač natūralui, tuo labiau, kad jei jau turi jėgų daryt daug pratimų, tai tikriausiai ne visą save atiduodi pratimuose.
Optimaliausia naturalui yra padaryti gera baze ir tas lacking vietas kelis izoliacinius imesti pagal mane.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#14 2016-01-04 07:17
Re: Next step
BloodyZero rašė:
Cyrex rašė:
Neverta daryt daug pratimų, ypač natūralui, tuo labiau, kad jei jau turi jėgų daryt daug pratimų, tai tikriausiai ne visą save atiduodi pratimuose.
Optimaliausia naturalui yra padaryti gera baze ir tas lacking vietas kelis izoliacinius imesti pagal mane.
Dar pameni kas gerai naturalui?
Neprivalges rašė:
utiutiu gerai šildo kažkas ten tave, woody
Is ko sprendi?
Paskutinį kartą taisė Woody (2016-01-04 07:17)
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#15 2016-01-04 08:00
Re: Next step
Chimariaus gauni, i sale vaikstai, mityba gera, pastoviai ant rysio
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#16 2016-01-04 08:20
Re: Next step
Neprivalges rašė:
Chimariaus gauni, i sale vaikstai, mityba gera, pastoviai ant rysio
Tai gal keiciam vietom?? As tave pasildysiu ir tu taip galesi gyvent...
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#17 2016-01-04 08:37
Re: Next step
Woody rašė:
Neprivalges rašė:
Chimariaus gauni, i sale vaikstai, mityba gera, pastoviai ant rysio
Tai gal keiciam vietom?? As tave pasildysiu ir tu taip galesi gyvent...
Ne nu ko cia puoli. Suprantu, kad ne zj.bs. Bet zj.bs bent, kad yra draugu ar artimu, kurie rupinasi, as ta pasakyt norejau.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#18 2016-01-04 12:16
Re: Next step
Žmonėms labai prastai su teksto suvokimu. Tuoj woodis taps forumo naturalas, o vėliau įmes nuotraukas, tai dar ir fan klubą atsidarys.
Neprivalgęs gal ir keistusi vietom, bet nežino, koks pas tave telefonas. Jei iphone6...
Dėl to draskymosi salėje, ta slidus reikalas. Reikia tiek eiti į salę, kiek organizmas sako, kad reikia. Esi pavargęs - sėdi chatoj, o ne gyveni popieriuje surašytu ritmu "6 kartai per sav, tiek splitų ir tiek priėjimų". Tipo viskas skauda, bet einu, nes popieriuje parašyta, kad reikia. Jei sėdi ant aukštų dozių ir nėra draivo - reik ieškot priežasčių.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#19 2016-01-04 16:05
Re: Next step
Neprivalges rašė:
Woody rašė:
Neprivalges rašė:
Chimariaus gauni, i sale vaikstai, mityba gera, pastoviai ant rysio
Tai gal keiciam vietom?? As tave pasildysiu ir tu taip galesi gyvent...
Ne nu ko cia puoli. Suprantu, kad ne zj.bs. Bet zj.bs bent, kad yra draugu ar artimu, kurie rupinasi, as ta pasakyt norejau.
Nepuolu tiesiog cia ne tu pirmas toks, kiek pm gaves zinuciu "ple kai zj.bs sportuoji chimini edi ir del.nieko.sukt galvos nereik" vos ne taip issireskia.kad sedet yra smagu..
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#20 2016-01-04 16:09
Re: Next step
Zuikis13 rašė:
Žmonėms labai prastai su teksto suvokimu. Tuoj woodis taps forumo naturalas, o vėliau įmes nuotraukas, tai dar ir fan klubą atsidarys.
Neprivalgęs gal ir keistusi vietom, bet nežino, koks pas tave telefonas. Jei iphone6...
Dėl to draskymosi salėje, ta slidus reikalas. Reikia tiek eiti į salę, kiek organizmas sako, kad reikia. Esi pavargęs - sėdi chatoj, o ne gyveni popieriuje surašytu ritmu "6 kartai per sav, tiek splitų ir tiek priėjimų". Tipo viskas skauda, bet einu, nes popieriuje parašyta, kad reikia. Jei sėdi ant aukštų dozių ir nėra draivo - reik ieškot priežasčių.
Vat tame ir dilema jog kunas kazko praso dar tik nemoku suprast ko, po tren grystu kai pankas slapias... ;D bet galvoj dar kazko truksta ir kunas atrodo dar nemires. Pas mane tren beveik visad skirtingos bet pratimu skaicius nesiskiria, nelabai turiu ismomes sugalvot kokiu nors supersetu ar dar kokio bieso, aisku ir salygos nera superines bet stengiuosi isspaust viska.
O draivas tai patikek..
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#21 2016-01-04 16:22
Re: Next step
Tada reiškia, kad farmos per daug ir potencialo neišnaudoji. Šiaip ne taip baisu, kaip skamba Tai bėda, kad pratimų neprigalvoji ar, kad jėgų lieka, ar motyvacijos sportui iki nualpimo nėra?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#22 2016-01-04 16:24
Re: Next step
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Žmonėms labai prastai su teksto suvokimu. Tuoj woodis taps forumo naturalas, o vėliau įmes nuotraukas, tai dar ir fan klubą atsidarys.
Neprivalgęs gal ir keistusi vietom, bet nežino, koks pas tave telefonas. Jei iphone6...
Dėl to draskymosi salėje, ta slidus reikalas. Reikia tiek eiti į salę, kiek organizmas sako, kad reikia. Esi pavargęs - sėdi chatoj, o ne gyveni popieriuje surašytu ritmu "6 kartai per sav, tiek splitų ir tiek priėjimų". Tipo viskas skauda, bet einu, nes popieriuje parašyta, kad reikia. Jei sėdi ant aukštų dozių ir nėra draivo - reik ieškot priežasčių.Vat tame ir dilema jog kunas kazko praso dar tik nemoku suprast ko, po tren grystu kai pankas slapias... ;D bet galvoj dar kazko truksta ir kunas atrodo dar nemires. Pas mane tren beveik visad skirtingos bet pratimu skaicius nesiskiria, nelabai turiu ismomes sugalvot kokiu nors supersetu ar dar kokio bieso, aisku ir salygos nera superines bet stengiuosi isspaust viska.
O draivas tai patikek..
Daug profu yra mineje, kad raumenys reikia treniruot o ne nudauzyti, kad gryzes judet negaletum kiek ziurejau ka jie kalba, tai daznai yra mineje, kad geriau nedatreniruot nei pertreniruoti. darai progresija darbiniu/intensyvumo/pakartojimu typu ir vsio augi. Va enrr dauzosi ziauriai, bet va ir pats pripazino, kad matyt peretrena gaudo.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#23 2016-01-04 16:37
Re: Next step
Zuikis13 rašė:
Tada reiškia, kad farmos per daug ir potencialo neišnaudoji. Šiaip ne taip baisu, kaip skamba Tai bėda, kad pratimų neprigalvoji ar, kad jėgų lieka, ar motyvacijos sportui iki nualpimo nėra?
Pratimu as zinau oakankamai ir motyvacija per krastus liejasi
Bedos: nezinau kaip.sudeliot tuos pratimus, lieka jiegu.
Tarkim nugaros tren buvo vakar
Seated cable row 4×15
T-bar 3×12
A1 pull downs 3×10
A2 v handle pull downs 3×10
One arm db row 4×10
Dl 4×15
Tai va toks klausimas ar butu protinga daryt daugiau baziu?
Paskutinį kartą taisė Woody (2016-01-04 16:52)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#24 2016-01-04 16:49
Re: Next step
Ernestas rašė:
Woody rašė:
Zuikis13 rašė:
Žmonėms labai prastai su teksto suvokimu. Tuoj woodis taps forumo naturalas, o vėliau įmes nuotraukas, tai dar ir fan klubą atsidarys.
Neprivalgęs gal ir keistusi vietom, bet nežino, koks pas tave telefonas. Jei iphone6...
Dėl to draskymosi salėje, ta slidus reikalas. Reikia tiek eiti į salę, kiek organizmas sako, kad reikia. Esi pavargęs - sėdi chatoj, o ne gyveni popieriuje surašytu ritmu "6 kartai per sav, tiek splitų ir tiek priėjimų". Tipo viskas skauda, bet einu, nes popieriuje parašyta, kad reikia. Jei sėdi ant aukštų dozių ir nėra draivo - reik ieškot priežasčių.Vat tame ir dilema jog kunas kazko praso dar tik nemoku suprast ko, po tren grystu kai pankas slapias... ;D bet galvoj dar kazko truksta ir kunas atrodo dar nemires. Pas mane tren beveik visad skirtingos bet pratimu skaicius nesiskiria, nelabai turiu ismomes sugalvot kokiu nors supersetu ar dar kokio bieso, aisku ir salygos nera superines bet stengiuosi isspaust viska.
O draivas tai patikek..Daug profu yra mineje, kad raumenys reikia treniruot o ne nudauzyti, kad gryzes judet negaletum kiek ziurejau ka jie kalba, tai daznai yra mineje, kad geriau nedatreniruot nei pertreniruoti. darai progresija darbiniu/intensyvumo/pakartojimu typu ir vsio augi. Va enrr dauzosi ziauriai, bet va ir pats pripazino, kad matyt peretrena gaudo.
Va as enrr prisiziurejau ir man toks klausimas kilo
Biski bukas jauciuosi.. kol be vitaminu viskas ok o po to pasijungia toka maksimalizmas kad pz kaip reikia dar daugiau kazko.. grynai kaifuoju salej.. bet nzn kaip padaryt jog nebutu blogiau:)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#25 2016-01-04 17:01
Re: Next step
Kodel DL 4x15 darai?
Neprisijungęs