Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės liūnas
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-01-20 17:33
Trikovės liūnas
/ 16-01-01 16-10-09 17-04-01 17-05-20
Sq 180 200 210 207.5
Bp 115 125 122.5 125
Dl 200 225 232.5 225
Total 495 550 565 557.5
Paskutinį kartą taisė NO (2017-05-23 21:05)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2016-01-20 18:50
Re: Trikovės liūnas
Nu sveikas neblogi rezultatai. Yra cia nemazai trikoviniku forume pvz vegitas,ernestukas ir avib manau rasit bendra kalba. Sekmes
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3 2016-01-20 19:04
Re: Trikovės liūnas
o tu utiutiu koks as lochas mano ugio, biski daugiau sveri keleta kg, bet darbiniai tai bbd koks as silpnas. mldc tu !
Staffai avib jegai varo? wtf?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4 2016-01-20 19:05
Re: Trikovės liūnas
kaip paskirstes trenkes esi?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5 2016-01-20 19:09
Re: Trikovės liūnas
O savas utiutiu Krc sitam forume jau respecta nuo manes turi. Bendras santykis geras lb, benchas gal tik silpnokas palyginus su kitais 2 liftais. Dalyvaves gal varzese? Pazistamas gal veidas busi?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-01-20 19:32
Re: Trikovės liūnas
Treniruotės vyksta maždaug taip: pirmadieni pritupkes, spaudimas, antradienį trauka tir tricepsas, krtvirtadieni spaudimas ir pritupkės. Aišku dar nemažai visokių pagalbinių ir izoliuojančių. Badar sesija baigėsi tai lieku barake ir penktadieniais nueinu visokių pagalbinių. Jo dalyvavęs Gilbi, už žemkę einu, pas Juozą sportuoju
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-01-20 19:34
Re: Trikovės liūnas
Beję ir Ernestą pažystu, pora kartų kalbėjom kai sportavom Vilniuj krasnūhoj sklepe prieš pora metų
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#8 2016-01-20 19:34
Re: Trikovės liūnas
Idomu stebet bus,tokio pat ugio,svoris siek tiek mazesnis, o maxai panasus
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2016-01-20 19:36
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
Treniruotės vyksta maždaug taip: pirmadieni pritupkes, spaudimas, antradienį trauka tir tricepsas, krtvirtadieni spaudimas ir pritupkės. Aišku dar nemažai visokių pagalbinių ir izoliuojančių. Badar sesija baigėsi tai lieku barake ir penktadieniais nueinu visokių pagalbinių. Jo dalyvavęs Gilbi, už žemkę einu, pas Juozą sportuoju
Ai tai vps Males chebra, dar labiau savas Nu cia gal Juozo tokios metodikos as nezinau, bet pagal mane po spaudimu kita diena iskart trica biski neoptimalu. Cia be spec tokie statai?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#10 2016-01-20 19:40
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
Beję ir Ernestą pažystu, pora kartų kalbėjom kai sportavom Vilniuj krasnūhoj sklepe prieš pora metų
gal dar netycia ir vs fitnesse buvom uzsimate ?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-01-20 19:42
Re: Trikovės liūnas
Siaip treniruotes turetu vykt pirm antr ir penktadieni bet penktadieni visi namo varo todel taip sudeliota Spaudimas mano silpnas, per puse metu uzmeciau 2,5 kg bet jau menesi darau papildomai tricui tai dar per men 2,5 dar dameciau Pas Juoza svyruojancios treniruotes: pvz savaite lengva, savaite sunki, savaite vidutine
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#12 2016-01-20 19:43
Re: Trikovės liūnas
Ai...Linas, zinau, pamenu gerai is Taures varziu Pirmas startas jei neklystu. Kietai pasirodei, kaip pirmosiomis varzemis. Rezervo dar utiutiu turi stipret kiek ziurejosi, sportuoji irgi dar salyginai labai neilgai.
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#13 2016-01-20 19:45
Re: Trikovės liūnas
Tas pats, taure mano antra buvo Praeitais metais treneris uzrase dalyvaut po poros menesiu treniruociu tai kaip kiausinis pasirodziau
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#14 2016-01-20 19:47
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
Tas pats, taure mano antra buvo Praeitais metais treneris uzrase dalyvaut po poros menesiu treniruociu tai kaip kiausinis pasirodziau
Gerai gerai kuo anksciau pradet su varzem, patirtis po to rimtesniuose startuose savo priduoda nemazai.
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#15 2016-01-20 21:15
Re: Trikovės liūnas
Kuo daugiau tokių tuo geriau, sekmes
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#16 2016-01-20 21:58
Re: Trikovės liūnas
Staffordshire rašė:
Nu sveikas neblogi rezultatai. Yra cia nemazai trikoviniku forume pvz vegitas,ernestukas ir avib manau rasit bendra kalba. Sekmes
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-01-21 20:15
Re: Trikovės liūnas
Siandien: sokdyne 5min; tempimai 5min
BP: 80x2x4 90x3x3
spaudimas siaurai kampu: 60x5x6
plesimas zemyn gava 4x6
SQ: 130x3x4 140x3x3
atsilenkimai 30kg 5x4
lygiagretes 45kgx4x4
Extra tricui: prancuziskas 4x6, puloveris 3x6, hantelio tiesimas pasilenkus 3x12
Paskutinį kartą taisė NO (2016-01-21 20:15)
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#18 2016-01-21 20:31
Re: Trikovės liūnas
BP 115kg su spec apranga?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#19 2016-01-21 20:39
Re: Trikovės liūnas
RAW Su apranga rezultatai siek tiek didesni
Paskutinį kartą taisė NO (2016-01-21 20:48)
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#20 2016-01-21 21:01
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
RAW Su apranga rezultatai siek tiek didesni
Gal kažkaip mandrai darei BP, kad tik 3 pakartojimai su 90kg? Su tokiu maxu apie 10 kartų paspaust turėtum su 90.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#21 2016-01-21 21:02
Re: Trikovės liūnas
MaxPayne rašė:
NO rašė:
RAW Su apranga rezultatai siek tiek didesni
Gal kažkaip mandrai darei BP, kad tik 3 pakartojimai su 90kg? Su tokiu maxu apie 10 kartų paspaust turėtum su 90.
ne visada juk dirba arti maksu.
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#22 2016-01-21 21:04
Re: Trikovės liūnas
Su tarptautines kategorijos trenerio parasytom programom nesiginciju si savaite lengva, kita bus sunkesne. Jei kiekviena treniruote per maximumus kaposi tai toli nenueisi
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#23 2016-01-21 21:06
Re: Trikovės liūnas
MaxPayne rašė:
NO rašė:
RAW Su apranga rezultatai siek tiek didesni
Gal kažkaip mandrai darei BP, kad tik 3 pakartojimai su 90kg? Su tokiu maxu apie 10 kartų paspaust turėtum su 90.
Yra lengvos, yra sunkios dienos. Nereikia jegai dugnais visiskais drozti. Pas tave keistas jegos supratimas, nesistebiu.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#24 2016-01-21 21:13
Re: Trikovės liūnas
BloodyZero rašė:
MaxPayne rašė:
NO rašė:
RAW Su apranga rezultatai siek tiek didesni
Gal kažkaip mandrai darei BP, kad tik 3 pakartojimai su 90kg? Su tokiu maxu apie 10 kartų paspaust turėtum su 90.
Yra lengvos, yra sunkios dienos. Nereikia jegai dugnais visiskais drozti. Pas tave keistas jegos supratimas, nesistebiu.
Plačiau paaiškink kokia prasmė su apšilimo svoriu daryt 3 pakartojimus
Paskutinį kartą taisė MaxPayne (2016-01-21 21:14)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#25 2016-01-21 21:15
Re: Trikovės liūnas
o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės liūnas