Kulturizmas.net diskusijų forumas

kalorijos.lt kiausinis sveria apie 60g baltymas 40g

Stallion rašė:

Sorai- gud ar not gud?

Seip jei zmones valgo ryzius ir nekreipia demesio i tagi ir visoki kita suda,tai ir sorai sueis bet seip kiek domejausi nelabai jie good jei ten rupi pilno grudo, mazas gi ir t.t

Fucking kek, ilgai neistversi. Pajunk kokiu riesutu, avokadu, alyvuogiu aliejaus, nes nera riebalu.
Vaisiu, kokteiliu, pasigamink kazka skanesnio.

įmeskit kas turit po ranką kalorijų, B,A,R paskaičiavimo formulę

kabini 2gr gyvulinio baltymo
1gr gero riebalo, dabar populeru ir daugiau 2gr ir t.t., paciam to neteko isbandyt dar, vis prisibijau
nu ir angliu pagal poreikiu 2-3-4-5-6gr

Ernestas rašė:

Advoco rašė:

įmeskit kas turit po ranką kalorijų, B,A,R paskaičiavimo formulę

http://s17.postimg.org/wayontm7f/kalorijos.jpg

na bus matyti kaip veikia natūroje teorija

Paskutinį kartą taisė Advoco (2015-08-19 12:13)

Kaip greičiau pasidaryt ir patogiau avižinę košę ? visada norisi ryte mažiau užtrukt gaminimui , o aš visada verdu paskui plaunu indus , atima laiko tai...

Povilasx3 rašė:

Kaip greičiau pasidaryt ir patogiau avižinę košę ? visada norisi ryte mažiau užtrukt gaminimui , o aš visada verdu paskui plaunu indus , atima laiko tai...

Užplikyti verdančiu vandeniu ir palikti 10 min. šiltai nupili vandens likutį pasigardini ir valgai.

Yra greito paruošimo avižiniai dribsniai, užpili karšto vandens, išmaišai ir valgai.

Ernestas rašė:

Povilasx3 rašė:

Kaip greičiau pasidaryt ir patogiau avižinę košę ? visada norisi ryte mažiau užtrukt gaminimui , o aš visada verdu paskui plaunu indus , atima laiko tai...

Yra 2 budai.
1. Kaip ir minejo uzpilti verdanciu vandeniu, uzdengti ir duoti avizom isbrinkti kokiu 5-10min.
2. Uzpili vandeniu ir i mikrobange porai min

As tai kitaip darau, kadangi ryte avizine kose valgyt reiktu maziausiai valanda, nes ji niekaip nelenda, tai turiu buda kaip greiciau sita reikala susitvarkyti susmulkines turiu avizu, ryte atsikeles tiesiog suberiu i shakery, uzpilu paprastu vandeniu, ir suplaku kaip kokteily ir susipilu visam siam reikalui reik poros minuciu. Norint skaniau, galima tada susipilti avizas i mixery su kokiais vaisiais ir susiplakti. As savaitgaliais pasidarau koki skanu kokteili su avizom ir vaisiais ipildamas vietoj vandens apelsinu sulciu mmmmmm

Paskutinį kartą taisė deafas (2015-08-20 10:29)

Metus laiko uzpildavau tas avizas, nes tingejau virti, bet virtos avizos ir uzpiltos tai kaip dangus ir zeme, dabar visad tik berdu nes as jibal valgyti tas ne iki galo isbrinkusias avizas kaip arklys

Povilasx3 rašė:

Ai jeigu skonis dar skiriasi tai jo... gal kokį kokteilį tada geriau iš vakaro susiplakti ir pasidėti į šaldytuvą ) su kuo gardinat košę? aš mėgstu dažniausiai bananais arba uogienę vyšnių , mėlynių kaip pastaruoju metu darau.

1. avizos + braskes + tresnes + avietinis whey
2. avizos + bananas + riesutu sviestas + kakava + kokoso drozles
3. avizos + sokoladinis proetinas + sokolado pora plyteliu
4. avizos + sialuoges + melyniu skonio proteinas
bet paskutiniu metu darausi blynus
avizos + proteinas + kiausiniai ir i kepancius blynus imetu silaugiu arba tresniu, ir valgau blynus su riesutu sviestu

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-08-20 11:51)

Povilasx3 rašė:

Buvau žiūrėjęs video iš vieno rusų kultūristo tai mokė tuos blynus gamint , tik jis gamino iš avižų , kefyro ir dar kažko... pabandžiau tai visai skaniai gavosi...

šitas turbūt
youtube: flynutrition

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2015-08-20 12:29)