Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#26 2016-02-01 13:19
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
As irgi tokios nuomones,arba4 dienu 1-krutine bicas presas 2-kojos,blauzda rest 3-nugara tricas 4peciai blauzdos presas, rest rest,
Paskutinį kartą taisė ramas (2016-02-01 13:20)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#27 2016-02-01 13:24
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
gi kaip ten rimti kentai sako, kukareku kojas ar nugara padarei jei po ju dar gali kazka normaliai prasukt
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#28 2016-02-01 13:31
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Neprivalges rašė:
ATjr rašė:
Neprivalges rašė:
wtf?kasdien po naujieną?
nežinau, man tegul tyrimą parodo, tada patikėsiu. O dabar geriausias progresas 1x / sav raumenį treniruot tą patį.
Yra tyrimas, kur sako, kad naujokams apskritai hitint gym reikia 3day su fullbody.
Taip pat tame pačiame tyrime yra sakoma, kad pažengusiems reikia 2 kart savaitėj tą patį raumenį hittint, auginimo tikslais. (todėl siūloma 3+1 tren. sistema)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#29 2016-02-01 13:31
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Reiskias nera rimti, jei nesugeba
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#30 2016-02-01 13:34
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Maciau tyrima, kad naturaliai sportuojant didziausias progresas yra sportuojant 4 dienas per savaite, bet minimaliai didesnis, nei sportuojant 3 dienas per savaite. Sportuojant reciau ar dazniau, atitinkamai, neisnaudoji galimo progreso arba persitreniruoji, kas stabdo progresa.
Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-02-01 13:35)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#31 2016-02-01 13:39
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
ATjr rašė:
Neprivalges rašė:
ATjr rašė:
kasdien po naujieną?nežinau, man tegul tyrimą parodo, tada patikėsiu. O dabar geriausias progresas 1x / sav raumenį treniruot tą patį.
Yra tyrimas, kur sako, kad naujokams apskritai hitint gym reikia 3day su fullbody.
Taip pat tame pačiame tyrime yra sakoma, kad pažengusiems reikia 2 kart savaitėj tą patį raumenį hittint, auginimo tikslais. (todėl siūloma 3+1 tren. sistema)
Fluzy, man rodos apie tą patį kalbam, jeigu gali įkelk tą tyrimą, nerandu šiuo metu.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#32 2016-02-03 19:11
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
FLUzY rašė:
ne karta rases esu, kad efektyviausia treniruoti raumeni bent 2x/sav. Zuikis teisingai sneka
Didelias grupes 1 kart mazas 2 kart/sav.Ne?
Paskutinį kartą taisė rolka78 (2016-02-03 19:12)
Neprisijungęs
- Banditas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-31
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#33 2016-02-04 20:24
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
oho, cia priraset man apie visokius super blynelius o kur gauti tu avizu miltu? cia mirtinguju parduotuvese tokiu buna? o kaip del programos? gal ka pakeisti? nes kategoriskai jokio atsakymo negavau
Neprisijungęs
- mantas3
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-23
- Žinutės: 404
- Atsiliepimai: 1
#34 2016-02-05 12:11
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
aš avižų miltų pirkau IKI, miltų - kruopų skyriuje, skirtiems paprastiems mirtingiesiems
Banditas rašė:
oho, cia priraset man apie visokius super blynelius o kur gauti tu avizu miltu? cia mirtinguju parduotuvese tokiu buna? o kaip del programos? gal ka pakeisti? nes kategoriskai jokio atsakymo negavau
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#35 2016-02-05 14:28
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Normali ta programa. Nu gali tik pecius pradet nuo galo,tada vidurys ir priekis ir kojas asmeniskai kitaip susideciau. Ta prasme sukeisciau pratimus vietomis.
Pvz.
Tiesimas,lenkimas,pritupimai ir spaudimas arba pritupimai,spaudimas,tiesimas lenkimas.
Nu bet jei tau gerai,tai valio,lieka tik sportuot ir augint raumeni
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#36 2016-02-05 22:01
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Programa lempa. Jei tik pradejai sportuot - imk kokia full body 3dienu programa. Nedaryk pratimu itvirtintom stangom, naudok laisvus svorius
Neprisijungęs
- Banditas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-31
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#37 2016-02-08 13:53
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
FLUzY rašė:
Programa lempa. Jei tik pradejai sportuot - imk kokia full body 3dienu programa. Nedaryk pratimu itvirtintom stangom, naudok laisvus svorius
kazkaip man ta fb nelabai patinka, nu neesu as jau toks pradziamokslis labai, man ir darbas fizinis, tai kunas priprates prie kruvio. O del itvirtintu stangu, tai kartais neisviangiamai turi daryti su itvirtinta, tokius kai pritupimis ar peciams spaudima, nes nera tokio stovo, kad galima butu pasideti stanga su svoriu. o siaip greit menesis bus, tai tikrai patenkintas kolkas rezultatais ka matau veidrodyje, ziesim kas bus toliau.
Dabar bent jau kas antra trinke stengiuosi po visko paminti dvirati 20minuciu intensiviu tempu, nes norisi ta riebaliuka numesti nuo pilvo kuris ir tik yra pilvo, klubu srityje.
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#38 2016-02-08 15:53
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Banditas rašė:
FLUzY rašė:
Programa lempa. Jei tik pradejai sportuot - imk kokia full body 3dienu programa. Nedaryk pratimu itvirtintom stangom, naudok laisvus svorius
kazkaip man ta fb nelabai patinka, nu neesu as jau toks pradziamokslis labai, man ir darbas fizinis, tai kunas priprates prie kruvio. O del itvirtintu stangu, tai kartais neisviangiamai turi daryti su itvirtinta, tokius kai pritupimis ar peciams spaudima, nes nera tokio stovo, kad galima butu pasideti stanga su svoriu. o siaip greit menesis bus, tai tikrai patenkintas kolkas rezultatais ka matau veidrodyje, ziesim kas bus toliau.
Dabar bent jau kas antra trinke stengiuosi po visko paminti dvirati 20minuciu intensiviu tempu, nes norisi ta riebaliuka numesti nuo pilvo kuris ir tik yra pilvo, klubu srityje.
Kokius jus ten rezultatus per menesi veidrodyje matot?
Neprisijungęs
- Banditas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-31
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#39 2016-02-08 16:09
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Labai teigiamus ponuli
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#40 2016-02-08 23:18
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
RAMZIS III rašė:
Banditas rašė:
FLUzY rašė:
Programa lempa. Jei tik pradejai sportuot - imk kokia full body 3dienu programa. Nedaryk pratimu itvirtintom stangom, naudok laisvus svorius
kazkaip man ta fb nelabai patinka, nu neesu as jau toks pradziamokslis labai, man ir darbas fizinis, tai kunas priprates prie kruvio. O del itvirtintu stangu, tai kartais neisviangiamai turi daryti su itvirtinta, tokius kai pritupimis ar peciams spaudima, nes nera tokio stovo, kad galima butu pasideti stanga su svoriu. o siaip greit menesis bus, tai tikrai patenkintas kolkas rezultatais ka matau veidrodyje, ziesim kas bus toliau.
Dabar bent jau kas antra trinke stengiuosi po visko paminti dvirati 20minuciu intensiviu tempu, nes norisi ta riebaliuka numesti nuo pilvo kuris ir tik yra pilvo, klubu srityje.Kokius jus ten rezultatus per menesi veidrodyje matot?
newbie gainz
Neprisijungęs
- Banditas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-31
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#41 2016-02-09 17:25
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
visi nuo kazko pradejome, ar jau daugelis gime su raumenais? ir turbut kiekvienas prisimena savo pirmuosius pokycius
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#42 2016-02-09 20:24
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
Banditas rašė:
visi nuo kazko pradejome, ar jau daugelis gime su raumenais? ir turbut kiekvienas prisimena savo pirmuosius pokycius
Pirmieji pokyčiai ryškiausi. Po to viskas lečiau ir lečiau ateina iki kol galiausiai sustoja.
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#43 2016-03-08 17:21
Re: Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)
a
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Sveiki kolegos, bendraminciai, megejai :)