Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 … 19
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vanity Fair *weekly*
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#276 2018-03-20 15:10
Re: Vanity Fair *weekly*
Dar truputi placiau ir jau bus sumo squats Tai zinau, kad medinis zuikis as. Nufilmuosiu kitakart 45° kampu.
Dar vienas siandien, tas pats, "nedaeina" man tas hIp drrrrive bs... https://youtu.be/bXCT1aWgpcQ
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2018-03-20 15:19)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#277 2018-03-20 15:19
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Dar truputi placiau ir jau bus sumo squats Tai zinau, kad medinis zuikis as. Nufilmuosiu kitakart 45° kampu.
Žiūrėk. 90proc salėj sutiktų žmonių darydami pritūpimus stato pėdas kuo tiesiau ir keliai eina į priekį, nu čia viskas gerai ir ne visi supras kas per problemos pas tave.
Tavo atveju, dėl kitokios anatomijos įeini į likusius 10proc kurie turi pėdas statyt kažkur 50laipsnių į šonus, ir tupiant kelius skėsti į šonus kad judėtų ta kryptimi kur žiūri pėdos. O dėl pločio, tau daugmaž kiek plačiau nei pečių plotis, nelabai matosi ant tavo video.
Dar kart pasikartosiu - feet in + knees forward yra visiškai skirtingas movement nuo feet out ir knees out
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#278 2018-03-20 15:27
Re: Vanity Fair *weekly*
Aciu, Kavioras, kitakart pameginsiu dar placiau. Tik reiks i squat cage list, nes jauciu atbula nusivosiu issuktom pedom
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#279 2018-03-20 15:37
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Audrius rašė:
Kodel ta sviesta ant savo profilio nuotraukos uzsidejus?
Ar gerai? Nors nelabai - kulnai nuo grindu atsoke , tupkes - ne mano pratimas, pasiduodu.
Daug geriau ir nemazai svorio cia prisidejusi
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#280 2018-03-20 15:44
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Dar truputi placiau ir jau bus sumo squats Tai zinau, kad medinis zuikis as. Nufilmuosiu kitakart 45° kampu.
Dar vienas siandien, tas pats, "nedaeina" man tas hIp drrrrive bs... https://youtu.be/bXCT1aWgpcQ
kojas placiau truputi statyk, pedos truputi i sonus, keliai irgi eina ten, kur pedos ziuri, alkunes stojantis labiau bandyk po stanga kisti. Taip nugara tiesesne islaikysi. O jei virsti i prieki, tai bandyk su mazesniu svoriu sikna stumt atgal taip, kad svorio centra labiau pajaustum ties pedos viduriu
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#281 2018-03-20 15:46
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Dar truputi placiau ir jau bus sumo squats Tai zinau, kad medinis zuikis as. Nufilmuosiu kitakart 45° kampu.
Dar vienas siandien, tas pats, "nedaeina" man tas hIp drrrrive bs... https://youtu.be/bXCT1aWgpcQkojas placiau truputi statyk, pedos truputi i sonus, keliai irgi eina ten, kur pedos ziuri, alkunes stojantis labiau bandyk po stanga kisti. Taip nugara tiesesne islaikysi. O jei virsti i prieki, tai bandyk su mazesniu svoriu sikna stumt atgal taip, kad svorio centra labiau pajaustum ties pedos viduriu
tai sikna jau ir taip atrodo pakankamai atgal atkisus, tiesiog apacioj jau nebetupia o lenkias i prieki, gal del gylio trukumo?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#282 2018-03-20 15:52
Re: Vanity Fair *weekly*
Pelesis rašė:
tai sikna jau ir taip atrodo pakankamai atgal atkisus, tiesiog apacioj jau nebetupia o lenkias i prieki, gal del gylio trukumo?
nesamoningai sitas vyksta, as nepastebiu, vienam video net matosi, kad stanga horizontaliai eina, vietoj vertikaliai. kur skaicius, ar video ziurejus, visi kalba apie "bounce out of the hole", nerandu pas save as to bounce, hamsai atsipalaiduoja kazkur pakeliui, giliau itupus paskui nugaros apacia jauciu nemaloniai....
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#283 2018-03-20 15:53
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Pelesis rašė:
tai sikna jau ir taip atrodo pakankamai atgal atkisus, tiesiog apacioj jau nebetupia o lenkias i prieki, gal del gylio trukumo?
nesamoningai sitas vyksta, as nepastebiu, vienam video net matosi, kad stanga horizontaliai eina, vietoj vertikaliai. kur skaicius, ar video ziurejus, visi kalba apie "bounce out of the hole", nerandu pas save as to bounce, hamsai atsipalaiduoja kazkur pakeliui, giliau itupus paskui nugaros apacia jauciu nemaloniai....
Tai ir nebus to bounce nes į priekį nuvirsti. O jauti lower back apačią nes butt wink formuojasi nuo tokio nesąmoningo tūpimo
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#284 2018-03-20 16:39
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
Daug geriau ir nemazai svorio cia prisidejusi
cia tik 60kg, tuos pacius "bajerius" ir su 80kg esu skaldzius...
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#285 2018-03-20 23:42
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Pelesis rašė:
tai sikna jau ir taip atrodo pakankamai atgal atkisus, tiesiog apacioj jau nebetupia o lenkias i prieki, gal del gylio trukumo?
nesamoningai sitas vyksta, as nepastebiu, vienam video net matosi, kad stanga horizontaliai eina, vietoj vertikaliai. kur skaicius, ar video ziurejus, visi kalba apie "bounce out of the hole", nerandu pas save as to bounce, hamsai atsipalaiduoja kazkur pakeliui, giliau itupus paskui nugaros apacia jauciu nemaloniai....
pafilmuok is priekio-sono. Su lankstumu bedu yra?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#286 2018-03-29 15:15
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
pafilmuok is priekio-sono. Su lankstumu bedu yra?
Is priekio? Kazka cia supasakojai. Zinoma, yra problemu su lankstumu, kitaip nebutu problemu su tupkem.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#287 2018-03-29 15:22
Re: Vanity Fair *weekly*
Nereikia jokio lankstumo, žmogus iš prigimties anatomiškai sutvertas tūpti, bėgti, šokti be jokių lankstumų. Nereikia čia nemokėjimo tūpti suverst ant lankstumų
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#288 2018-03-29 15:24
Re: Vanity Fair *weekly*
cia tai pisai kozeri kaip is akmens...
Neprisijungęs
- Travis Scott
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2018-03-27
- Žinutės: 529
- Atsiliepimai: 1
#289 2018-03-29 15:27
Re: Vanity Fair *weekly*
i perliukus.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#290 2018-03-29 15:29
Re: Vanity Fair *weekly*
Truputis sios savaites atrakciju salej:
FitNotes Workout - Monday 26th March 2018 Total Volume: 18,655 kgs
** Good Morning **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps x3
** Sumo Squat Dip Belt **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 14 reps [PR] [+2 reps]
** Romanian Deadlift BB **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps x3
** Walking Lunges BB **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 6 reps [PR] [Fun today - sore tomorrow]
** Leg Abductor Machine **
- 85.0 kgs x 16 reps [I need to sit down...] x4
** Woodchopper **
- 12.5 kgs x 20 reps x2
- 10.0 kgs x 20 reps x2
** Calf Raise Machine Standing **
- 40.0 kgs x 18 reps x3
** Reverse Crunches **
- 4.0 kgs x 20 reps [Decline bench] x3
PASTABOS: Aha, jauciau slauneles ir subine sekancia diena, auch! itupstai - zudikai!
FitNotes Workout - Tuesday 27th March 2018 Total Volume: 11,265.5 kgs
** Flat Barbell Bench Press **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 10 reps
- 38.0 kgs x 8 reps
- 48.0 kgs x 6 reps
- 50.5 kgs x 5 reps
- 53.0 kgs x 5 reps
- 55.5 kgs x 3 reps x5
- 50.5 kgs x 5 reps
** Hammer Strength Upright Row Unilateral **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 26.25 kgs x 12 reps [PR] x3
** Reverse Hyperextention **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps x3
** Hammer Strength Bench Press Unilateral **
- 10.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps [PR] x3
** Lat Pulldown Machine **
- 51.0 kgs x 12 reps
- 56.7 kgs x 12 reps
- 62.4 kgs x 12 reps x2
** Landmine Press **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps x3
PASTABOS: Spaudimas 5x3 @55.5kg niekaip nesueitu, tai apverciau i 3x5 ir ok Po to staklese pasedinejau ir namo!
FitNotes Workout - Thursday 29th March 2018 Total Volume: 15,767 kgs
** Barbell Squat **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 38.0 kgs x 8 reps
- 48.0 kgs x 8 reps
- 58.0 kgs x 5 reps
- 58.0 kgs x 5 reps
- 58.0 kgs x 5 reps
- 63.0 kgs x 5 reps
- 68.0 kgs x 3 reps
- 73.0 kgs x 3 reps
- 75.5 kgs x 3 reps
- 78.0 kgs x 2 reps [Haha]
- 78.0 kgs x 2 reps [In your head]
** Barbell Hip Thrust **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps [PR]
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps [Hams]
** Bulgarian Split Squat **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps x2
- 32.5 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
** Cable Standing Abduction **
- 7.25 kgs x 18 reps x3
** Curtsy Lunges **
- 20.0 kgs x 8 reps x2
- 25.0 kgs x 8 reps x2
** Cable Pull Through **
- 20.0 kgs x 16 reps
- 25.0 kgs x 16 reps x3
** Good Morning **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps x3
** Reverse Crunches **
- 4.0 kgs x 18 reps x3
PASTABOS: Siandien ryte vel i kara su tupkem... Aisku, nieko gero, tik galvoj nuo ju spengia, kaip po gero egzamino - isgrezia maziau fiziskai, negu psichologiskai. Galvoj pasiduodu pirmiausia, nors tie 78kg ant peciu nesijaucia sunkus visai, iki kol reik tupt. Nieko, rytoj mirties traukos diena - dushia iskart atsigauna!
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#291 2018-03-29 15:30
Re: Vanity Fair *weekly*
Pelesis rašė:
cia tai pisai kozeri kaip is akmens...
Ties kuria vieta lankstumo trūksta? Kuri vieta tau nesusilenkia?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#292 2018-03-29 15:31
Re: Vanity Fair *weekly*
Kavioras rašė:
Nereikia jokio lankstumo, žmogus iš prigimties anatomiškai sutvertas tūpti, bėgti, šokti be jokių lankstumų. Nereikia čia nemokėjimo tūpti suverst ant lankstumų
Sutvertas gimes, vaikai visi sugeba, net pavydas ima ziurint i savo 3mecio Squat Form. Bet su amzium nuo to istisinio sedejimo imam ir sukaulejam.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#293 2018-03-29 15:41
Re: Vanity Fair *weekly*
Zr, tik padariau foto, kiek man reik peda issukt, kad nevirst atgal, tupint toj pozoj, kai rankos "maldai" sudetos ir alkunes stumia kelius, linija yra 45° [nevermind dzinsiukai ir kt]
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#294 2018-03-29 15:43
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Kavioras rašė:
Nereikia jokio lankstumo, žmogus iš prigimties anatomiškai sutvertas tūpti, bėgti, šokti be jokių lankstumų. Nereikia čia nemokėjimo tūpti suverst ant lankstumų
Sutvertas gimes, vaikai visi sugeba, net pavydas ima ziurint i savo 3mecio Squat Form. Bet su amzium nuo to istisinio sedejimo imam ir sukaulejam.
Sukaulėjimas tai čia visai kitas procesas. Tai bendrai paėmus, nuo sedėjimo, nuo kelių metų žmogus jau nesugeba pritūpti? Nuo kada čia raumenys ir sausgyslės praranda savo funkciją?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#295 2018-03-29 15:45
Re: Vanity Fair *weekly*
Filmuka?
https://youtu.be/3fpvU0Afwyk
is sono?
https://youtu.be/v_ZTaK0dULU
Galeciau taip neskubet, bet kai norisi nuo tupkiu isvis begt, tai tik taip gaunasi.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#296 2018-03-29 15:54
Re: Vanity Fair *weekly*
Šiaip tu nieko naujo neišmokai nuo praeito karto, bet ne esmė čia. Tu nepamiršk, kad ir tupi low bar, todėl virsti į priekį dar labiau. High bar pabandyk
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#297 2018-03-29 16:27
Re: Vanity Fair *weekly*
Cia bandziau placiau atsistot ir pedas daugiau issukt. Pati siandien pagalvojau, gal grizt prie high-bar, bet pernai jau stogas buvo su 60kg high-bar patupt, ir kai perejau prie low-bar, iskart kitas jausmas, kai svoris eina per kojas, o ne per nugara, buvau labai uzsivedus ir vel tupkes pamegus, iki naujo "stogo".
Stebiu kitas moteris salej, tai normaliai tupianciu yra kokios 2. viena daznai matau, kita speju turi egzistuot, negali but tik viena o dauguma tupcioja taip pat kaip ir as, arba dar ziauriau, arba trecias variantas ATG, kur krenta i duobe grynai free-fall ir paskui bando atsistot belekaip.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#298 2018-03-29 16:33
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Cia bandziau placiau atsistot ir pedas daugiau issukt. Pati siandien pagalvojau, gal grizt prie high-bar, bet pernai jau stogas buvo su 60kg high-bar patupt, ir kai perejau prie low-bar, iskart kitas jausmas, kai svoris eina per kojas, o ne per nugara, buvau labai uzsivedus ir vel tupkes pamegus, iki naujo "stogo".
Stebiu kitas moteris salej, tai normaliai tupianciu yra kokios 2. viena daznai matau, kita speju turi egzistuot, negali but tik viena o dauguma tupcioja taip pat kaip ir as, arba dar ziauriau, arba trecias variantas ATG, kur krenta i duobe grynai free-fall ir paskui bando atsistot belekaip.
Nu taip visos tupia taip kaip tu Aš tau rašiau jau tai kažkur aukščiau.
Reikalas tas, kad aš tau jau išaiškinau kaip išlaikyt maximalų vertikalumą tupiant low bar. Bet galiausiai tu vistiek virsi į priekį nes tai low bar squat.
O tavo low bar squatui trūksta gylio, todėl lengviau, gal su high bar buvo geresne situacija
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#299 2018-03-29 16:33
Re: Vanity Fair *weekly*
Kavioras rašė:
Sukaulėjimas tai čia visai kitas procesas. Tai bendrai paėmus, nuo sedėjimo, nuo kelių metų žmogus jau nesugeba pritūpti? Nuo kada čia raumenys ir sausgyslės praranda savo funkciją?
Gal kai baigiam su lelem, masinytem zaist? Nzn, nebepamenu, visgi ketvirtas desimtmetis jau i pabaiga.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#300 2018-03-29 16:41
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Kavioras rašė:
Sukaulėjimas tai čia visai kitas procesas. Tai bendrai paėmus, nuo sedėjimo, nuo kelių metų žmogus jau nesugeba pritūpti? Nuo kada čia raumenys ir sausgyslės praranda savo funkciją?
Gal kai baigiam su lelem, masinytem zaist? Nzn, nebepamenu, visgi ketvirtas desimtmetis jau i pabaiga.
Tai nebent senatvėj, kai prasideda raumenų atrofija, sąnarių pažeidimai. Man pasirodė, kad tu dar visai jauna
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 … 19
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vanity Fair *weekly*