El. parduotuvė- Twilight
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 11
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-07-29 23:02
Kuno svoris
Sveiki kiek kartu geriausia sportuoti su savo kuno svoriu? Sory uz nauja tema
Neprisijungęs
- Twilight
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2013-03-02
- Žinutės: 11
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-07-29 23:04
Re: Kuno svoris
PIRMADIENIS. NUGARA-TRICAS.
Prisitraukimai 4x8.
Inverted row pull ups 4x10.
Australiski prisitraukimai (W,S,C) 4x8.
Kuno pakelimai apatinei nugarai 4x12.
Atsispaudimai nuo dilbiu 4x8.
Tricepso istumimai 4x12.
Atsispaudimai tricepsui 4x15.
ANTRADIENIS. KRUTINE-BICAS.
Ligiagretes 4x12.
Atsispaudimai nuo vamzdzio 4x12.
Atsispaudimai nuo pakilos 4x15.
Platus atsispaudimai 4x15.
Prisitraukimai delnais i save 4x8.
Kabejimas prisitraukus 4x max.
Australiski prisitraukimai delnai i save 4x12.
TRECIADIENIS-KOJOS
Pritupimai 4x15.
Itupstai 3x12.
Bulgariski itupstai 4x12.
Sedmenu tiltukai 4x8.
Pasistebimai blauzdoms po viena koja 4x max. Po dvi kojas 3x max.
KETVIRTADIENIS. PEČIAI-PRESAS.
Handstand push ups 4x8.
Pike push ups 4x12.
Pseudo planche push ups 4x12.
Pseudo pozicijos laikymas 4xmax.
Koju pakelimai 4x10.
Knee raises 4x8.
Windshield wipers 4x6.
Ka manot apie tokia programa? Ka reiktu pakeist?
Neprisijungęs