- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#26 2016-12-16 14:07
Re: sveiki
xiik2 rašė:
fitnesas rašė:
HIIT high intensity interval training. Duosiu pavyzdi. Prasimini 8min lengvai, apsilimas. Paskui 20sec is visu jegu kiek gali, 10sec lengvai, tada vel 20sec visa jega, vel lengvai 10 sec ir taip prasuk 8-10 ratu. Ratas t.y 20sunkiai+10 lengvai. Kas tai bebutu dviratis ar begimas ar irklavimas ar plaukimas, nesvarbu. Su HIIT sudeginsi maziau raumens ir o lasinio daugiau nei su 40min steady state carsio. Pabandyk viena karta ir jeigu tai nebus pats sunkiausias cardio koki esi dares tai kazka darai ne taip.
Ir 3 kartai svoriu kilnojimo baziniu pratimu 6-8 pakartojimais. Pataisysi ta savo suglebusi kuna greit.ok dekui pabandysiu ta HIIT. O man ji daryt kaip apsilima ar cardio pratima? Nu t.y visalaika atejas pirma padarau begima 10min (apsilima) ir pabaigoj treniruotes tik cardio ta ilga 40min. Ar per abudu?
Daryk apšilimą įprastai prieš treniruotę, o HIIT palik po jos, nes paskui nebeturėsi jėgų svoriams kelti
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#27 2016-12-16 14:46
Re: sveiki
Submission rašė:
xiik2 rašė:
fitnesas rašė:
HIIT high intensity interval training. Duosiu pavyzdi. Prasimini 8min lengvai, apsilimas. Paskui 20sec is visu jegu kiek gali, 10sec lengvai, tada vel 20sec visa jega, vel lengvai 10 sec ir taip prasuk 8-10 ratu. Ratas t.y 20sunkiai+10 lengvai. Kas tai bebutu dviratis ar begimas ar irklavimas ar plaukimas, nesvarbu. Su HIIT sudeginsi maziau raumens ir o lasinio daugiau nei su 40min steady state carsio. Pabandyk viena karta ir jeigu tai nebus pats sunkiausias cardio koki esi dares tai kazka darai ne taip.
Ir 3 kartai svoriu kilnojimo baziniu pratimu 6-8 pakartojimais. Pataisysi ta savo suglebusi kuna greit.ok dekui pabandysiu ta HIIT. O man ji daryt kaip apsilima ar cardio pratima? Nu t.y visalaika atejas pirma padarau begima 10min (apsilima) ir pabaigoj treniruotes tik cardio ta ilga 40min. Ar per abudu?
Daryk apšilimą įprastai prieš treniruotę, o HIIT palik po jos, nes paskui nebeturėsi jėgų svoriams kelti
+
Neprisijungęs