Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Apie viską
- » Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#1 2016-09-01 13:48
Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Bandžiau paieškoj ieškot panašių temų, bet senojoje apart smaukymosi ir BB matavimo, neradau naudingos info.
Taigi klausimas kaip topic'e - už ar prieš ir kodėl? Kad būtų paprasčiau, tai skirkim naujokus nuo senbuvių - ta prasme ar naujokam tiek pat svarbu diržas prie mažų svorių, kiek senbūviam prie max'ų? Tai daugiausiai liečia DL ir SQ su laisva štanga.
Kai kurie pataria naujokams nenaudoti išvis diržo, dėl to, kad juosmuo stiprėtų pats, bet čia vėl toks xui znait, nes tas naujokas per būtent šitus pratimus gali daugiausiai žalos ir pasidaryti
p.s. Jei kas turit kokių nuoskaudų, homofobijų ar kitokių kokių negalavimų, negalėjimo įsisavint teksto, dėl ko neišeina normaliai suprasti klausimo ir argumentuotai sudėlioti kelis sakinius, galit eit n.. ir p.. kiek jūs ten sveriat ar traukiat.
p.s.s. Apie tai, kad su diržu darant nedirba nugaros apačia irgi galit nepradėt. Iš to ką tenka skaityt užsienio forumuose, tai daugiau šnekama apie preso mažesnį pasijungimą su diržu, bet pvz jei su diržu gali squat'int didesnį svorį, tai automatiškai visi pasijungę kūno raumenys gauna didesnį stresą, nei beltless su mažesniu svoriu.
p.s.s.s. Įdomiausia ką radau, kad Ronnie Coleman ir Joe Weider visą trefkę būdavo su diržu, nes tolygus ir ilgalaikis spaudimas juosmens srityje, leidžia sumažinti jo bendrą apimtį.
tai va jei kas nori pasidalint kokiom normaliom mintim - welcome
Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-09-01 13:48)
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#2 2016-09-01 14:06
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Aš tai galvoju,kad tokiem pacukam kaip mes jis nereikalingas. Einant prie reps kur jau keli pakartojimai dėdavausi, nes jis suteikia stabilumo ir leidžia labiau susitelkti į svorį. Bet retai,kuris dedasi jį jaučiant kažkokį ypatingą poreikį. Šnd bičas tūpė vienas. Mačiau su kokiais hanteliais dirba krūtinę, tai štanga kojoms svėrė 20 kg daugiau. Nu aš silpnas esu, bet jis su mano svoriu tūpė ir ne ATG. Kur ten ATG, iki paralelės jam dar trūko kiek buildingui iki finansinės nepriklausomybės. Bet va, diržą dėjo. Jaučiu jei paklaustum jo, kodėl dediesi, tai nesugebėtų pasakyti normaliai. Čia kartoju, kalbu iš perspektyvos kur sportuoja nekursuojantis žmogus ir svoriai atitinkami.Tiesiog svoriai kils pakankamai lėtai ir kūnas tvarkysis palaipsniui su tavo svoriu. Nu nebent vėl, būsi optimistas, dėsi skersą kaip tas lenkas ant technikos ir rausi kaip išeina. Plačiau apie techniką reikia klausti bloodžio.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3 2016-09-01 14:24
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Na čia tas sąlyginis pasakymas kaip reikia ar nereikia prie didesnių reps'ų, nes kas vienam p.. 8reps'ai su 200kg, kitam su 50kg tas paskutinis jau gali būt arti pirstelėjimo. ir vistiek nepriklausomai nuo to darbinio svorio, visi stengiasi dirbt taip, kad paskutinis pakartojimas gautųsi vos ne vos. Aišku, jei tu gali traukt 100x8, tai traukiant 50x8 diržo nereikės pvz aš vistiek bandau daryt taip, kad jei planuoji tarkim 10 kartų pritūpt, bet matai, kad dar išspausi kelis tai darai iki max, nesvarbu ar tai antras ant paskutinis pakartojimas.
O ten svorių palyginimas tarp BP ir SQ neturi reikšmės, jei tau tai yra maximumas, tai vis tiek gali gaut traumą, kad ir su 50kg, ypač jei ūgis ne 170.
Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-09-01 14:26)
Neprisijungęs
- Edasss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-03
- Žinutės: 163
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-09-01 15:00
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Sportuoju jau apie 6 metus , dirza deduosi tik prie labai sunkiu priėjimų kurie yra mazdaug (90% nuo maxo ) , tai butu 170-180 kg ir auksciau , karoce kai buvau dar zalias sitam sporte buvau patempes nugara su deadliftais , nes traukdavau grynai is nugaros - nepajungdamas kojų ,JEIGU BUS HUJOVA TECHNIKA JOKS DIRZAS NEAPSAUGOS NUO TRAUMOS , plius dar dazniausiai nugaras susivaro steroidiniai ( nespeja sanariai ir sausgysles prisitaikyt prie greitai didėjancios jegos ).Jei esi naturalas , daryk be dirzo ir ziurek technika.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#5 2016-09-01 15:31
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
aisku, kad uz treniravimasi be dirzo. Dirzas nuo nieko neapsaugo, tik atitolina trauma. Traumu prevencija yra taisyklingas pratimu atlikimas. Dirzo pliusas (net nezinau ar tai galima pavadint pliusu) - papildomi skaiciukai ant stangos. Vieninteliu atveju, kur ji deciausi, tai galiunuose. Trikovej nebent keli toki svori, kurio dar niekada nesi judines treniruotese.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2016-09-01 16:21
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
as uz dirza nauduoju nuo 100-140kg pritupimuose ir nuo 140-160kg traukoj. siaip daugiau niekada nevartoju.
wrist wrapsus dedu spaudime virs 60kg, taip pat peciu spaudime
strapai traukoj nuo 140kg
knee wraps nuo 80-100kg pritupimuose
Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2016-09-01 16:23)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#7 2016-09-01 17:08
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-09-01 19:38
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Nebutinas visiskai.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#9 2016-09-01 20:39
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
BloodyZero rašė:
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.
Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?
Neprisijungęs
- nmgor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-23
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-09-01 21:39
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
BloodyZero rašė:
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.
Hm.. O tai kaip weightlifting dirzas? irgi briedas..?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#11 2016-09-01 21:41
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?
piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais
Neprisijungęs
- Uzlenkes
- Išmestas
- Vietovė: CA
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 6
#12 2016-09-01 21:57
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Staffordshire rašė:
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?
piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#13 2016-09-01 21:59
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Uzlenkes rašė:
Staffordshire rašė:
Neprivalges rašė:
Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais
:DDDDDDDDDDDDD
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#14 2016-09-01 22:24
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Uzlenkes rašė:
Staffordshire rašė:
Neprivalges rašė:
Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais
good one :DDDDD
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#15 2016-09-02 09:05
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Gal gali kas iš moderatorių pratrinti tą OT, kad būtų galima normaliai padiskutuot toliau?
Ple suprantu, kad noris kartais pašūdmaliaut, bet pilna tam ir kitų temų
Neprisijungęs
- X69
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-08-03
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 2
#16 2016-09-02 09:19
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Uzlenkes rašė:
Staffordshire rašė:
Neprivalges rašė:
Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?piziui taip pat budavo,po 2 sav tapo gejum. susimete su baikeriais
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#17 2016-09-02 13:36
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Jeigu zinai kaip ji TEISINGAJ isnaudot ir supranti kam jis reikalingas - kodel gi ne.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#18 2016-09-02 14:34
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?
Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#19 2016-09-02 14:43
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
BloodyZero rašė:
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Dirzas nepades, jei yra xujova technika. Apskritai dirza patarciau det nuo 80-85% max'o. Man asmeniskai traukoje jis tik maiso dazniausiai.
Naujokam be dirzo sventai. Ismokt kuna ivaldyt reikia, o tada jau tik dirzus ir pan detis. Kitoks visai core brace'inimas su dirzu.
Jei apskritai naudot, tai tik normalu jegistini dirza. Visi kiti briedas jokio support'o is ju.Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?
Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.
Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#20 2016-09-02 15:23
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Pauliakas rašė:
BloodyZero rašė:
Neprivalges rašė:
Kodėl tada su ne powerliftiniu diržu jaučiuosi saugiau tūpdamas, patupiu lengviau su diržu nei be jo?Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.
Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...
Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#21 2016-09-02 15:31
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
BloodyZero rašė:
Pauliakas rašė:
BloodyZero rašė:
Nes nemoki isnaudot ar tvarkingai uzsidet jo. Nu as cia rimtai.Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...
Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas
nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#22 2016-09-02 15:32
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Pauliakas rašė:
Kažką ne taip perskaitei manau. Jis rašo, kad ir ne powerliftinis jam gerai padeda, o tu sakai nemoki užsidėt...Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedas
nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?
Ai PL dirzo net neesi bandes. Nu tai cia, kaip but viena boba pisus ir sakyt, kad tai geriausia boba, kuria esi pises gyvenime
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#23 2016-09-02 15:41
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
BloodyZero rašė:
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Nu as supratau, kad su paprastu dirzu kazkokiu jam geriau? Tokiu atveju tikrai briedasnu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?
Ai PL dirzo net neesi bandes. Nu tai cia, kaip but viena boba pisus ir sakyt, kad tai geriausia boba, kuria esi pises gyvenime
utiutiu mes nesusikalbam. Tu sakai, kad diržas paprasta šūdas yra. Aš sakau, kad geriau, nei nieko.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#24 2016-09-02 15:44
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Kad su dirzu daug saugiau tupti su max svoriu ar trauka daryti su max. Nezinau ka cia dar diskutuoti.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#25 2016-09-02 15:47
Re: Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.
Neprivalges rašė:
BloodyZero rašė:
Neprivalges rašė:
nu aš sakau man geriau su paprastu diržu, nei be diržo. powerliftinio diržo net nesu bandęs dėtis. Tai čia kaip suprast?Ai PL dirzo net neesi bandes. Nu tai cia, kaip but viena boba pisus ir sakyt, kad tai geriausia boba, kuria esi pises gyvenime
utiutiu mes nesusikalbam. Tu sakai, kad diržas paprasta šūdas yra. Aš sakau, kad geriau, nei nieko.
Tai, kad geriau, nei nieko, tai jo. Bet overall imant, jei del saugos ji imt tai jegistini imt.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Apie viską
- » Treniruočių diržas DL ir SQ + už/prieš, kodėl.