Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 5x5 stronglift
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#1 2016-10-10 16:26
5x5 stronglift
sveiki visi,
gal kas jau esate isbande sita legendine programa? ka pavyko pasiekt? kiek pakelet savo max'us per viena cikla?
A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Row 5x5
B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
ABA
BAB
ABA
...
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#2 2016-10-10 16:35
Re: 5x5 stronglift
Kodėl deadlift 1x5?
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#3 2016-10-10 16:48
Re: 5x5 stronglift
Na kadangi kiekviena tresa tupt reik nugara gerai kruvio gauna vien nuo pritupkiu.. bent jau taip raso. Man idomu ar forumieciu tarpe ira kas sita bande
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2016-10-10 17:11
Re: 5x5 stronglift
Prudas rašė:
Na kadangi kiekviena tresa tupt reik nugara gerai kruvio gauna vien nuo pritupkiu.. bent jau taip raso. Man idomu ar forumieciu tarpe ira kas sita bande
Ziurint kaip tupi. Jei normaliai, tai neturi ji nieko gaut nuo pritupimu...
Dares as 5x5 bet ne tokia. Senais laikais.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-02-12 21:27
Re: 5x5 stronglift
Prudas rašė:
Na kadangi kiekviena tresa tupt reik nugara gerai kruvio gauna vien nuo pritupkiu.. bent jau taip raso. Man idomu ar forumieciu tarpe ira kas sita bande
As kaip begineris ja pradejau meginsiu iki galo laikytis jos pranesiu kaip kas, atsisiunciau appsa svoriai juokingi kolkas daugeliui kaip gali pasirodyt na bet kiekviena treniruote po pora vis dasimeta tai greitu laiku turetu but smagu nors kai ir su nedideliu svoriu 5x5 padarai neskubedamas pajauti kolkas tiek is manes
Neprisijungęs
- Viktoras O
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-13
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#6 2017-02-13 10:27
Re: 5x5 stronglift
Būtų įdomu išgirsti iš bandžiusių ar šiaip labiau patyrusių kokių minusų turi programa? iš esmės ar tinka pradedantiesiems? Pas mane silpni dilbiai, o praktiškai visuise pratimuose apsikrauna, kažkaip itariu jog dilbis bus tas stabdis kuris lėtins progresą
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#7 2017-02-13 10:29
Re: 5x5 stronglift
Viktoras O rašė:
Būtų įdomu išgirsti iš bandžiusių ar šiaip labiau patyrusių kokių minusų turi programa? iš esmės ar tinka pradedantiesiems? Pas mane silpni dilbiai, o praktiškai visuise pratimuose apsikrauna, kažkaip itariu jog dilbis bus tas stabdis kuris lėtins progresą
Kol tu pradedantysis isvis apie kazkokius dilbius tu maziausiai rupintis turetum. Taip, tinka.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-02-13 11:32
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
Prudas rašė:
Na kadangi kiekviena tresa tupt reik nugara gerai kruvio gauna vien nuo pritupkiu.. bent jau taip raso. Man idomu ar forumieciu tarpe ira kas sita bande
As kaip begineris ja pradejau meginsiu iki galo laikytis jos pranesiu kaip kas, atsisiunciau appsa svoriai juokingi kolkas daugeliui kaip gali pasirodyt na bet kiekviena treniruote po pora vis dasimeta tai greitu laiku turetu but smagu nors kai ir su nedideliu svoriu 5x5 padarai neskubedamas pajauti kolkas tiek is manes
DIlbi tu ciupk tik utiutiu ta 5x5 kartu su manim vanosi
DIlbininke tu mazi ten svoriai pripras tavo dilbecai ir palaipsniui kils svoriai, kdl nusprendei kad silpni mano ir gal nestiprus sloiniko agurku neatsuku
Neprisijungęs
- Viktoras O
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-13
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#9 2017-02-13 12:37
Re: 5x5 stronglift
įkalbėjai.
Darant bench press ar overhead press ar panašius pratimus visad pirmas numiršta kairysis dilbis, ateodo dar galėtum daryt, bet dilbis nebepaveža.
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#10 2017-02-13 12:41
Re: 5x5 stronglift
Viktoras O rašė:
Būtų įdomu išgirsti iš bandžiusių ar šiaip labiau patyrusių kokių minusų turi programa? iš esmės ar tinka pradedantiesiems? Pas mane silpni dilbiai, o praktiškai visuise pratimuose apsikrauna, kažkaip itariu jog dilbis bus tas stabdis kuris lėtins progresą
Treniruok dilbi. Gali net du kartus i savaite.
Neprisijungęs
- Viktoras O
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-13
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#11 2017-02-13 12:50
Re: 5x5 stronglift
Tai esmė tame ar verta atskirai treniruot jei čia keturiuose is penkių pratimų jis dirba. Pabandysiu programą, po mėn bus matyt.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#12 2017-02-13 12:50
Re: 5x5 stronglift
Viktoras O rašė:
įkalbėjai.
Darant bench press ar overhead press ar panašius pratimus visad pirmas numiršta kairysis dilbis, ateodo dar galėtum daryt, bet dilbis nebepaveža.
Na del bench press tai keista man, o siaip man asmeniskai iki siol kiek susiduriau overhead press atrodo sunkiausias pratimas, sunkiai daros nors ir svoriai mergaites
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#13 2017-02-13 13:54
Re: 5x5 stronglift
Kokias dar nesamones issigalvojat papildomai tuos dilbius smaukyt.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#14 2017-02-13 14:04
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
Na del bench press tai keista man, o siaip man asmeniskai iki siol kiek susiduriau overhead press atrodo sunkiausias pratimas, sunkiai daros nors ir svoriai mergaites
taip, sunkiausias, ne tau vienam. daug tokiu atsiliepimu is kitu bandziusiu sia programa (ne sitam forume, kitur interneto platybese).
Neprisijungęs
- Viktoras O
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-13
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#15 2017-02-13 14:17
Re: 5x5 stronglift
O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.
Neprisijungęs
- Bonviveur
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sverige
- Registravosi: 2010-12-07
- Žinutės: 1109
- Atsiliepimai: 3
#16 2017-02-13 14:19
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
Viktoras O rašė:
įkalbėjai.
Darant bench press ar overhead press ar panašius pratimus visad pirmas numiršta kairysis dilbis, ateodo dar galėtum daryt, bet dilbis nebepaveža.Na del bench press tai keista man, o siaip man asmeniskai iki siol kiek susiduriau overhead press atrodo sunkiausias pratimas, sunkiai daros nors ir svoriai mergaites
pradek nuo tuscio stangos strypo ir kelk palaipsniui neskubedamas svorius minimaliai, bus nauda. ir taisyklingai pratimus ismoksi daryti ir traumu nebus.
daznai matau kaip uzsimeta per didely svori ir stena siaip ne taip keldami dar ir netaisyklingai, paskui teisina save kad cia dilbis ar pirstas kaltas pas juos...
cia siaip pavyzdys, netaikau autoriui
Paskutinį kartą taisė Globetrotter (2017-02-13 14:21)
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#17 2017-02-13 20:21
Re: 5x5 stronglift
Viktoras O rašė:
O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.
kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas tai
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#18 2017-02-13 20:22
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
Viktoras O rašė:
O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.
kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas tai
Lateral raises pagooglink
Neprisijungęs
- Viktoras O
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-04-13
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 1
#19 2017-02-13 21:53
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
Viktoras O rašė:
O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.
kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas tai
Na, aš nžn teisingų pavadinimų, bet va BloodyZero pataisė, nors googlėj randa ir "mostai į šonus"
Man tai atominis derinys.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#20 2017-02-13 22:32
Re: 5x5 stronglift
Viktoras O rašė:
KIichi rašė:
Viktoras O rašė:
O man tai vienas iš mėgstamiausių pratimų, darau kartu su mostais į šonus. Labai greit visas viršus užsipompuoja.
kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas tai
Na, aš nžn teisingų pavadinimų, bet va BloodyZero pataisė, nors googlėj randa ir "mostai į šonus"
Man tai atominis derinys.
tep ir reikejo sakyt kad su hanteliais as galvojau tu ten kazkaip su stanga mosikuoji tai ir sudominai
Neprisijungęs
- WTF
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-17
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#21 2017-02-21 16:22
Re: 5x5 stronglift
Aš šią sav pradėjau daryti nes youtubei prisižiūrėjau, bandysiu ją, nes norisi kažką paįvairinti, svorius mažesnius dėjau tai žiūrėsiu kaip progresas eis keik domėjausi vieni giria kiti peikia nesuprasi kol pats ant savęs neišbandysi
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#22 2017-02-21 16:24
Re: 5x5 stronglift
WTF rašė:
Aš šią sav pradėjau daryti nes youtubei prisižiūrėjau, bandysiu ją, nes norisi kažką paįvairinti, svorius mažesnius dėjau tai žiūrėsiu kaip progresas eis keik domėjausi vieni giria kiti peikia nesuprasi kol pats ant savęs neišbandysi
Pussy
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#23 2017-02-26 09:23
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
Viktoras O rašė:
KIichi rašė:
kas per mostai koki foto linka nlb suprantu kas taiNa, aš nžn teisingų pavadinimų, bet va BloodyZero pataisė, nors googlėj randa ir "mostai į šonus"
Man tai atominis derinys.tep ir reikejo sakyt kad su hanteliais as galvojau tu ten kazkaip su stanga mosikuoji tai ir sudominai
ta prasme mazesnius ?
As ja dariau nieko negaliu dar pasakyti susirgau na... eilini karta tupiu namie varvantis
Man asmeniskai as nzn as kaip nenusimanantis as ipisu tuos 3 pratimus po 5x5 , ir noriu dar kazka daryt , ka jau kalbet kai buna deadlifto treniruote 2x5 ir 1x5 isvis pyppp padarai treniruote ir nesupratai ar cia baigei ar ka
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#24 2017-02-26 09:41
Re: 5x5 stronglift
Nu tai dek utiutiu normalesnius svorius ir didink juos kartu su poilsiu ir pamatysi kaip sunku ir tie pratimai. Pvz man jau po sq ir dl jauciu koma butu
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#25 2017-02-26 09:44
Re: 5x5 stronglift
KIichi rašė:
KIichi rašė:
Viktoras O rašė:
Na, aš nžn teisingų pavadinimų, bet va BloodyZero pataisė, nors googlėj randa ir "mostai į šonus"
Man tai atominis derinys.tep ir reikejo sakyt kad su hanteliais as galvojau tu ten kazkaip su stanga mosikuoji tai ir sudominai
ta prasme mazesnius ?
As ja dariau nieko negaliu dar pasakyti susirgau na... eilini karta tupiu namie varvantis
Man asmeniskai as nzn as kaip nenusimanantis as ipisu tuos 3 pratimus po 5x5 , ir noriu dar kazka daryt , ka jau kalbet kai buna deadlifto treniruote 2x5 ir 1x5 isvis pyppp padarai treniruote ir nesupratai ar cia baigei ar ka
Svorius progresyviai kas treniruote didini?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 5x5 stronglift