Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nu ka Saulius7
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#351 2017-01-23 17:22
Re: Nu ka Saulius7
FLUzY rašė:
o kaip sunkiaatleciai uzvaro kojas po viena/tris pakartojimus tupdami ?
ka bendro turi stangos spaudimas ir stangos lenkimas, be to, kad yra atliekami su stanga ?
kiek cia kiauragalviu. kas baisiausia, kad kuo durnesnis, tuo daugiau patarimu dalina
E,treneri, ar sakiau,kad cia kas susije bp ir stangos lenkimas. Sakiau keista,kad grudaka su 50kg daro,o bicepsiukui maziukui net 30kg vynioja ir dar 5x12.
Keista tik kaip cia taip uzprogresavus bicka kai grudakas toks slabnas. O spaudimas ne vien krutine dar ir tricepsas jungiasi su peciais, tai 50-60kg mazai atrodo baisiai
Ir patarimu kaip treniruotis as nedalinu, tik man atrodo geriau butu 6-8 nei 12-15 repau daryt ir tiek. Skaiciau,kad cuttinant lengvu svoriu dirbt tai tiesiai kelias i didesni % raumens pametimo ir tiek.
Niekam neaiskinu kaip treniruotis, todel,kad ir pats beleka toj salej ten nuejes darau palyginus su tais rintais sales bernais cia is forumo. Pas mane light weights baby, nemegstu sunkiai kilnot ir sunkiu pratimu daryt mankstinuosi pata taip sakant taibkanas cia patart galiu..
Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-01-23 18:04)
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#352 2017-01-23 17:45
Re: Nu ka Saulius7
Saulius niekur nerase kad 2 x 10, rase tik kad blynai 2 x 10kg ar as aklas?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#353 2017-01-23 18:06
Re: Nu ka Saulius7
pauliokas123 rašė:
Saulius niekur nerase kad 2 x 10, rase tik kad blynai 2 x 10kg ar as aklas?
Jo tu teisus.susiplioncinau
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#354 2017-01-23 20:40
Re: Nu ka Saulius7
Kojos
Elipse 7min
Pritupimai 1x10 1x10 4x10 20/40/60
Legpress 1x10 1x10 4x10 70/90/110
Koju tiesimas 4x10 45
Koju lenkimas 4x10 30
Pasistiebimai bloke 4x12 110
Na ir nuejau pastumt stangos 80kg x2 Dar trecia gal ir galejau bet ner safety baro ir vienas salej buvau tai nerizikavau
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#355 2017-01-23 20:46
Re: Nu ka Saulius7
Mldc!
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#356 2017-01-23 20:51
Re: Nu ka Saulius7
pauliokas123 rašė:
Mldc!
Nieka ne maladec ,reik stumt bent 100 kad legaliai galeciau bickes lenkt su 28
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#357 2017-01-23 20:58
Re: Nu ka Saulius7
Nu 100kg čia toks geras check point
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#358 2017-01-23 21:02
Re: Nu ka Saulius7
kiekvirnas rimtas bahuras turi spaust 100
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#359 2017-01-24 20:48
Re: Nu ka Saulius7
Kasdienybe
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-24 20:49)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#360 2017-01-24 20:51
Re: Nu ka Saulius7
Įkyrusis mažylis rašė:
kiekvirnas rimtas bahuras turi spaust 100
Nu "Bachūras" turi spausti 100kg. Rimtas bachūras turi spausti 140kg. O jeigu daugiau tai ten jau dėdė, o ne bachūras
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#361 2017-01-24 22:01
Re: Nu ka Saulius7
saulius7 rašė:
Kasdienybe
koks cia tavo darbas?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#362 2017-01-24 22:06
Re: Nu ka Saulius7
Audrius rašė:
koks cia tavo darbas?
Nuo tinklu dumblius ir parazitus nupuciam 200bar vandens srove
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#363 2017-01-24 22:07
Re: Nu ka Saulius7
saulius7 rašė:
Audrius rašė:
koks cia tavo darbas?
Nuo tinklu dumblius ir parazitus nupuciam 200bar vandens srove
Pakeliat aukštyn, kaip tik žuvim tiesiai į snukius
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#364 2017-01-24 22:20
Re: Nu ka Saulius7
Pauliakas rašė:
saulius7 rašė:
Audrius rašė:
koks cia tavo darbas?
Nuo tinklu dumblius ir parazitus nupuciam 200bar vandens srove
Pakeliat aukštyn, kaip tik žuvim tiesiai į snukius
Gal zinai kita buda ? Nors jom giliai utiutiu o tinklas buna 99.9% svaresnis apie 6000m2 per mazdauk 2h,
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-24 22:20)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#365 2017-01-24 22:52
Re: Nu ka Saulius7
Nu tikrai vienas is keistesniu darbu, niekad nebuvau mates, kad taip daro, o zuvies tai dafiga ten ziuriu Kokioj saly cia darbas?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#366 2017-01-24 22:56
Re: Nu ka Saulius7
Audrius rašė:
Nu tikrai vienas is keistesniu darbu, niekad nebuvau mates, kad taip daro, o zuvies tai dafiga ten ziuriu Kokioj saly cia darbas?
Norvegija tinklas apie 45m gylio perimetras 160-200m vienam tinkle buna apie 200.000 lasisu
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#367 2017-01-25 17:46
Re: Nu ka Saulius7
tai utiutiu ji toki brangi tada
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#368 2017-01-25 20:53
Re: Nu ka Saulius7
Peciai
Apsilimas 8min
HT spaudimas sedint 4x8 14kg
Karinis spaudimas 4x8 30kg
HT kelimas i salis pasilenkus 4x10 7.5kg
HT kelimas pries save stovint 4x8 7.5kg
Tricai
Troso trauka zemyn 2x10 30kg 1x8 35kg 1x10 30kg
Stangos spaudimas siaurai 1x10 30kg 1x8 40kg 4x8 50kg
HT kelimas virs galvos 4x8 22.5kg
Koju prikelimai lygegretyje presui 4x12
Elipse 50min 410kcal
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-25 21:00)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#369 2017-01-26 21:42
Re: Nu ka Saulius7
Nugara
8min elipse
Prisitraukimai 2x8 1x4 +vertikalus lynas 10x 55kg, 1x4 + vertikalus lynas 10x 55kg
Hrizntalaus Lyno trauka atsisedus 4x10 60kg
Hantelio trauka viena ranka pasilenkus 4x8 22.5kg
Mirties trauka 1x10 50kg 1x8 70kg 4x8 90kg
Guzciojimas su stanga 4x12-14 60kg
Elipse 55min=445kcal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#370 2017-01-27 19:36
Re: Nu ka Saulius7
Eipse 65min=521kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#371 2017-01-27 20:00
Re: Nu ka Saulius7
Kiekvieną dieną elipsę mindai? Riebalas jaučiu gerai dega?
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#372 2017-01-27 20:07
Re: Nu ka Saulius7
nepasakyciau kad gerai dvi savaites beveik ant vietos nu gal paskutines dienos biski geriau , pries tai dar nemyndes buvau tai po truputi judinau sia tik sav imu full abarotus , nors calk tik apie 2300-2500 bet jai neminu tai ir nekrenta
01.13----83.550
01.14----83.800
01.15----82.900
01.16----83.450
01.17----83.000
01.18----83.100
01.19----82.850
01.20----82.800
01.21----83.100
01.22----82.550
01.23----82.400
01.24----82.500
01.25----82.600
01.26----82.500
01.27----82.250
01.28----82.000
01.29----82.350
01.30----82.400
01.31----83.000
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-31 20:23)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#373 2017-01-28 12:25
Re: Nu ka Saulius7
Siandiena atliksiu labai svarbu pratima , netradiciska technika.... Sales plovimas ...
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#374 2017-01-29 19:06
Re: Nu ka Saulius7
Krutine
elipse7min
Stangs spaudimas 1x12/20kg , 1x10/40kg, 4x8/60kg
HT spaudimas kampu 4x8/15kg
HTplesimas kampu 4x8/12.5kg
Bicai
Stangos lenkimas stovint 3x8/25kg , 2x10/27kg belenkaip lengvai suejo
Hantelio kelimas sedint 4x8/12.5
HT kelimas atremus i kelieni 4x8/12.5kg
Kaskaip pamirsau atsispaudimus lygegrety tai po bicu padariau 4x8
Elipse 55min=443kcal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#375 2017-01-30 20:19
Re: Nu ka Saulius7
Kojos
8min elipse
Pritupimai 1x10/20kg 1x8/40kg 4x8/60kg
Legpress 1x10/70kg 1x8/90kg 1x8/110kg 4x8/120
Koju tiesimas su trenirukliu 4x10/47.5kg
Koju lenkimas su treniruokliu 4x10/30kg
Pasistiebimai Bloke 4xmax/80kg
elipse 35min=281kcal
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nu ka Saulius7