Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nu ka Saulius7
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#376 2017-01-30 20:48
Re: Nu ka Saulius7
pajunk galinei deltai kažką ar prie nugaros ar prie pečių.
šiaip kėlimo prieš save praktiškai nedaryčiau, atidirba tas priekis spaudimuose
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#377 2017-01-30 21:14
Re: Nu ka Saulius7
Peltor rašė:
pajunk galinei deltai kažką ar prie nugaros ar prie pečių.
šiaip kėlimo prieš save praktiškai nedaryčiau, atidirba tas priekis spaudimuose
Jo dekui jau nusiziurejjau pratima , stangs kelimas iki smakro placiai
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#378 2017-01-30 22:49
Re: Nu ka Saulius7
negeriau su hanteliais pasilenkus, arba gulint pilvu į apačią ant laipsnių suoliuko (šitas gerai išjungia).
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#379 2017-01-30 22:59
Re: Nu ka Saulius7
Peltor rašė:
negeriau su hanteliais pasilenkus, arba gulint pilvu į apačią ant laipsnių suoliuko (šitas gerai išjungia).
tai kad sita darau
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#380 2017-01-30 23:11
Re: Nu ka Saulius7
tai šitą galima daryt šonam, arba galinei, priklausomai nuo atlikimo
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#381 2017-02-01 22:22
Re: Nu ka Saulius7
Peciai
8min apsilimas
HT spaudimas sedint 4x8 14kg
Karinis spaudimas 4x8 25kg
HT kelimas i salis pasilenkus4x8 7kg
HT kelimas i salis pilvu ant laipsniu suolo 4x8 7kg
Tricai
Troso trauka zemyn 1x10/20kg ,3x8 30kg 1x8 35kg
Stangs spaudimas siaurai 1x10/20kg , 1x8/40kg 3x8/50kg , 1x8/52.5 kg
Pranuzas gulint 4x8/ 20kg
Ai va dar pamirses buvau koju prikelimai lygegretye presui 3x10 1xmax
Elipse 55min= 442kcal
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-02-01 22:31)
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#382 2017-02-01 22:25
Re: Nu ka Saulius7
.
Paskutinį kartą taisė violuk (2017-11-26 21:50)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#383 2017-02-01 22:28
Re: Nu ka Saulius7
violuk rašė:
Man atrodo, kad galėjai ir daugiau.
man atrdo kad ir taip per dauk
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#384 2017-02-01 22:33
Re: Nu ka Saulius7
.
Paskutinį kartą taisė violuk (2017-11-26 21:45)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#385 2017-02-02 21:55
Re: Nu ka Saulius7
Nugara
Apsilimas 8min
Prisitraukimai 2x8 1x5+10vertikalus lynas50kg 1x4+10vertikalus lynas50k
Lyno horizontali trauka atsisedus 4x8 55kg
Hantelio trauka viena ranka 4x8 22.5
Mirties trauka1x10 40kg , 1x8 60kg , 1x8 80kg 4x8 90kg
Peciu sutraukimas bloke 4xmaX 80kg
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#386 2017-02-02 22:35
Re: Nu ka Saulius7
saulius7 rašė:
violuk rašė:
Man atrodo, kad galėjai ir daugiau.
man atrdo kad ir taip per daug
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#387 2017-02-04 19:57
Re: Nu ka Saulius7
Apsilimas 7min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/30 1x8/40 4x8/65
HT spaudimas kampu 4x8/15
HT plesimas kampu 4x8/12.5
Atsispaudimai lygegretese 4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint 4x8/27 1x8/30
HT kelimas sedint 4x8/12.5
Elipse 55min=454kcal
Ismeciau viena pratima bicam manau jo kolkas nereik, ar protinga butu vietoj jo isidet pratima galinem deltom,skaiciau kad peciai greiciausiai atsistato ir galima prasukt dazniau, siaip peciuose jauciuosiu silpniausiai, aisku krutine irgi bet gal veliau
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#388 2017-02-05 20:00
Re: Nu ka Saulius7
Elipse 65min=540kcal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#389 2017-02-08 20:17
Re: Nu ka Saulius7
Pagaliau patekau i sale!!! dvi dienas is eiles teko labai velai gryzti is darbo
Kojos
8min elipse prasitampymai
Pritupimai su stanga 1x10/20kg 1x10/40kg 1x8/60kg 4x8/70 kg
Legpress 1x10/70kg 1x10/90kg 1x10/110kg 4x10/130kg
Koju tiesimas 4x10/45kg
Koju lenkimas 2x10/35kg 2x10/30kg
Pasistiebimai legpres aparate 4x10-12/ 110kg en kartu geriau atidroze nei pasistiebimai bloke , po trenkes bandant itemti blauzda ir peda be svoriu iskart sutrauke blauzda ir peda
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#390 2017-02-10 22:00
Re: Nu ka Saulius7
Peciai
8min apsilimas prasitampymai
HT spaudimas sedint 4x8/14kg
karinis spaudimas 4x8/25kg
HT kelimas i salis pasilenkkus 4x10/6kg
Blynu kelimas i salis stovint 4x8/2x5kg
Face pull 4x10/15kg
Tricas
Troso trauka zemyn4x8/30kg
Stangs spaudimas siaurai 3x8/55kg
HT kelimas uz galvos 4x8/20kg
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#391 2017-02-11 19:51
Re: Nu ka Saulius7
Nugara
Apsilimas 8min
Prisitraukimai 4x6
vertialus lynas prie krutines placiai 4x10 /50kg
Lyno horizontali trauka atsisedus siaurai 4x8 50kg
Hantelio trauka viena ranka 4x8-10 22.5
Mirties trauka1x10 40kg , 1x8 70kg , 5x8 90kg
Peciu sutraukimas su blynais (2x25kg) 4x12-14
Elipse 35min=313kcal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#392 2017-02-13 23:36
Re: Nu ka Saulius7
Apsilimas 7min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/40 4x8/65
HT spaudimas kampu 4x8/15
HT plesimas kampu 4x8/12.5
Atsispaudimai lygegretese 4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint 4x8/27.5
HT kelimas sedint 4x8/12.5
Elipse 35min=301kcal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#393 2017-02-14 20:09
Re: Nu ka Saulius7
10min elipse prasitampymai
Pritupimai su stanga 1x10/40kg 1x8/60kg 4x8/75 kg
Legpress 1x10/90kg 1x10/110kg 4x10/130kg
Koju tiesimas 4x10/45kg
Koju lenkimas 4x10/30kg
Pasistiebimai legpres aparate 4x12/ 110k
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#394 2017-02-16 23:09
Re: Nu ka Saulius7
Peciai
8min apsilimas
HT spaudimas sedint 4x8 15kg
Karinis spaudimas 4x8 25kg
HT kelimas i salis pasilenkus4x10 5kg
Facepull 4x10 15kg
Tricai
Troso trauka zemyn 1x10/20kg ,4x8 30kg
Stangs spaudimas siaurai , 1x8/40kg , 4x8/55 kg
HT uz galvs sedint 4x10/ 17kg
Elipse 40min=331ckal
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-02-16 23:11)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#395 2017-02-17 21:36
Re: Nu ka Saulius7
Nugara
Apsilimas 8min
Prisitraukimai 4x8
Vertialus lynas prie krutines placiai 4x10 /50kg
Lyno horizontali trauka atsisedus siaurai 4x8 50kg
Hantelio trauka viena ranka 4x8-10 25kg
Mirties trauka1x10 60kg , 1x10 80kg , 5x10 90kg
Peciu sutraukimas su blynais (2x25kg) 4x12-16
Koju kelimas lygegretye Presui 4x10
Elipse 40min=327kcal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#396 2017-02-18 18:51
Re: Nu ka Saulius7
Elipse 65min =539ckal
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#397 2017-02-20 21:08
Re: Nu ka Saulius7
Apsilimas 8min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/40 4x8/65kg
HT spaudimas kampu 4x8/17.5kg
HT plesimas kampu 4x8/15kg
Atsispaudimai lygegretese 4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint 4x8/28kg
HT kelimas sedint 4x8/12.5kg
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#398 2017-02-22 18:40
Re: Nu ka Saulius7
Kojos Vakar
9min elipse prasitampymai
Pritupimai su stanga 1x10/40kg 1x10/60kg 3x10/70 kg 1x7/70kg
Legpress 1x10/90kg 1x10/110kg 4x10/130kg
Koju tiesimas 4x10/45kg
Koju lenkimas 4x10/30kg
Pasistiebimai legpres aparate 4x12/ 110k
Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-02-22 18:41)
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#399 2017-02-27 19:50
Re: Nu ka Saulius7
Peciai
8min apsilimas
HT spaudimas sedint 4x8 15kg
Karinis spaudimas 4x8 27.5kg
HT kelimas i salis pasilenkus4x10 5kg
Facepull 4x10 20kg
Tricai
Troso trauka zemyn 1x10/20kg ,4x8 30kg
Stangs spaudimas siaurai , 1x8/40kg , 4x8/55 kg
HT uz galvs sedint 4x10/ 20kg
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#400 2017-02-27 19:55
Re: Nu ka Saulius7
Apsilimas 8min
Krutine
Stanga ant lygaus 1x10/40 4x8/65kg
HT spaudimas kampu 4x8/17.5kg
HT plesimas kampu 4x8/15kg
Atsispaudimai lygegretese 4x8
Bicas
Stangs kelimas stovint 4x8/28kg
HT kelimas sedint 2x8/15kg 2x8/12.5kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nu ka Saulius7