- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#1 2017-01-08 20:37
Svorių kilnojimo psichologija
Tema apie psichologijos ir šito sporto sinergiją. Liaudiškai tariant mind-muscle connection.
Susiteminta info ir mano asmenines įžvalgos.
Skeptikams: kiekvienas impulsas pasiūstas į raumenis ateina iš smegenų. Smegenys nusprendžia kokia jėga turi generuoti raumuo norint iškelti tam tikrą svorį. Išmokus panaudoti savo protinius sugebėjimus atliekant fizines užduotis galima pridėti tikrai nemažai kilogramų prie rezultato.
Mentalines treniruotes didina fizinę jėgą
Studija atlikta Bishopo Universitete. Studijos autoriai Erin M. Shackell ir Lionel G. Standing.
Studijos tikrino ar mentalinės treniruotės gali padidinti fizinę jėgą. 30 vyr. Lyties atletų (krepšinis, futbolas, regbis) buvo atrinkti atsitiktine tvarka ir suskirtstyta į 3 grupes. Pasirinktas pratimas: klubo lenkimo raumens treniruoklis.
1-ma grupė: atlikinėjo metalinius pratimus (mentalinė).
2-a grupė: naudojo treniruoklį (fizinė).
3-čia grupė: kontrolinė. Nedarė nieko.
Klubų jėga buvo pamatuota prieš ir po treniruočių. Rezultatai: Mentalinės grupės jėga padidėjo 24%. Fizinės 28%, kontrolinėje pokytis buvo itin mažas.
Žymiausi jėgos pokyčiai užfiksuoti tarp futbolininkų mentalinėje grupėje. Mentalinės ir fizinės treniruočių sumažintas širdies ritmas ir sistolinis kraujo spaudimas buvo apyligis.
Mentalinės treniruotės buvo vygdomos 2-dvi savaites, treniruotes atliekant 5 kartus. 15min kiekvieną. Kiekvieną treniruočių sesiją, dalyvis įsivaizduodavo save besinaudojantį hip flexor treniruoklį. 4-is priėjimus po 8-is pakartojimus su 60sec pertraukomis tarp setų. Kiekvieną treniruotę jo būdavo prašoma įsivaizduoti save pridedant po 5-is svarus (maždaug 2.5kg). Būdavo pabrėžiama, kad dalyvis turi įsivaizduoti ne tik save atliekantį pratimą, bet papildomo svorio pridėjimą (su kiekvienais pridėtais 2.5kg). Šis mentalinis procesas pavadintas Vizualizacija paremta smegenų aktyvacijos treniruotė.
Fizinė treniruotė: atliekama tokiu pat principu kaip ir mentalinė tik visa treniruotė atliekama realiai.
Where is your God now. Vienintelis dalykas kuris man nepatiko, tai pasirinktas pratimas, kadangi nelabai pamatuosi kaip keitėsi raumens apimtis.
Aišku dabar pyzdelinsit kaip taip gali būti? Nahui aš pisuosi kaip durnius salėje, kai galiu prasukt treniruotę sedėdamas ant sofkes? Atsakymas labai paprastas: smegenys kontroliuoja endokrininę sistemą, o endokrininė sistema, taip taip!!!! Testosteronas. Galima daryti prielaidą, kad mentalinės grupės testas buvo pakilęs lyginant su kontroline grupe.
Panaši studija buvo atlikta ir Harvarde 2007-tais metais. Viešbučio kambarinės buvo įtikintos, kad jų atliekamas darbas yra labai gera treniruotė kurio turi užtekti, kad numestų svorio. Po 4-ių savaičių atlikus tyrimus... bam, kambarinės sumažino kraujospūdį, numetė svorio, sumažino BF ir klubų-liemens santykį.
Paskutinį kartą taisė Volframas (2017-01-08 22:14)
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#2 2017-01-08 20:37
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Rezervuota
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#3 2017-01-08 20:37
Re: Svorių kilnojimo psichologija
rezervuota
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#4 2017-01-08 20:37
Re: Svorių kilnojimo psichologija
rezervuota
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#5 2017-01-08 20:42
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Kas cia rezervuota niponel? Interesting topic, need more info,tevai
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#6 2017-01-08 20:44
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Nu prates straipsni kazkoki. Tik kodel tema visai ne vietoj?
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#7 2017-01-08 21:17
Re: Svorių kilnojimo psichologija
ramas rašė:
Nu prates straipsni kazkoki. Tik kodel tema visai ne vietoj?
Daug bus straipsnių ir pąmastymų. Temą plėtosiu ilgai ir nuobodžiai. Gal bakalaurui kada pravers.
Tiks ir čia. Jei sugalvosiu kokią geresnę vietą, tai perkelsiu.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#8 2017-01-08 22:52
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Phil Heath pizdukas gera vaizduote turi
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#9 2017-01-08 22:56
Re: Svorių kilnojimo psichologija
jutas rašė:
Phil Heath pizdukas gera vaizduote turi
Nu. Gal jie visi natūralai. Tik šitą metodą taiko.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#10 2017-01-08 23:03
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Volframas rašė:
jutas rašė:
Phil Heath pizdukas gera vaizduote turi
Nu. Gal jie visi natūralai. Tik šitą metodą taiko.
radau kaip depresija pasigydit del mazu blauzdu! Nebereikes vairuot semioro, kad kompensuot kompleksus...
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#11 2017-01-08 23:13
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Britu mokslininkai.. stpdw
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#12 2017-01-09 01:37
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Jei temos autorius nesupyks, imetu kaip tik ka skaiciau uzkabintas sitos temoa. Straipsnis '14 metu,bet cia su tyrimais ir rezultatais, manau nekazi kas pasikeite siom dienom daug skaitalo,aisku angliskai
https://www.t-nation.com/training/mind- … fact-or-bs
Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-01-09 01:38)
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#13 2017-01-09 08:37
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Cia nesamoninga tema. Smegenu plovimas. Cia tas pats kas sakyti "i believe i can fly" .. ne tu negali skristi ir negalesi, o isivaizduot ir svajot gali ka nori.
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#14 2017-01-09 10:57
Re: Svorių kilnojimo psichologija
BritainFirst rašė:
Cia nesamoninga tema. Smegenu plovimas. Cia tas pats kas sakyti "i believe i can fly" .. ne tu negali skristi ir negalesi, o isivaizduot ir svajot gali ka nori.
Tai tada ir nelysk i sia tema
Neprisijungęs
- Bonviveur
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sverige
- Registravosi: 2010-12-07
- Žinutės: 1109
- Atsiliepimai: 3
#15 2017-01-09 11:01
Re: Svorių kilnojimo psichologija
is tos pacios serijos...
Paskutinį kartą taisė Globetrotter (2017-01-09 11:02)
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#16 2017-01-09 11:43
Re: Svorių kilnojimo psichologija
paprasciausiai lavinamas CNS ir yra "ismokstama" aktyvuoti daugiau motor unitu arba greiciau juos pajungt. Tas gali prideti jegos, bet po kurio laiko, kai CNS "programa bus ismokta", progresas nebus toks zymus, kaip kad sitam tyrime.
Raumenu uzaugint sitas dalykas tiesiogiai nepades, bet kuo daugiau svorio pakelti gali, tuo geriau
Neprisijungęs
- rubizzz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2010-03-11
- Žinutės: 3463
- Atsiliepimai: 4
#17 2017-01-09 11:57
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Volframas rašė:
ramas rašė:
Nu prates straipsni kazkoki. Tik kodel tema visai ne vietoj?
Daug bus straipsnių ir pąmastymų. Temą plėtosiu ilgai ir nuobodžiai. Gal bakalaurui kada pravers.
Tiks ir čia. Jei sugalvosiu kokią geresnę vietą, tai perkelsiu.
į skiltį "treniruotės" (?). ne? gal ir ne..
Neprisijungęs
- upthedose
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK-LT
- Registravosi: 2016-10-20
- Žinutės: 1206
- Atsiliepimai: 11
#18 2017-01-09 12:02
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#19 2017-01-11 10:16
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Švarcas apie kažkoki mind connection with muscle yra kalbėjas. Įdomiai, įdomiai čia.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#20 2017-01-11 15:43
Re: Svorių kilnojimo psichologija
As taip pat esu apie sitai skaicius. Tai ypac zymu pradinuku tarpe, kaip angl. sakoma "it's all in your head", kiek manai, kad gali atkelt, tiek ir pakeli, pradzioj didzioji dalis progreso ateina is "neuromuscular adaptation".
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#21 2017-01-11 16:29
Re: Svorių kilnojimo psichologija
reik pabandyt, gal 100 spausiu
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#22 2017-01-11 22:20
Re: Svorių kilnojimo psichologija
dar kitaip vadinama - Motor Imagery.
Raumenu tiesiogiai neuzsigausinsi, cia labiau neuronu aktyvavimo treniravimo reikalas. Kita vertus, jei sinapses su smegenim ir raumenim yra geriau aktvyuojamos, tai reikstu, kad daugiau svorio galima pakelti = didesne apkrova skirti raumenim = adaptacija prie didesnio kruvio
edit. O utiutiu, FLUzY jau puikiai apibudino viska
Paskutinį kartą taisė Dopamine (2017-01-11 22:22)
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#23 2017-01-14 15:09
Re: Svorių kilnojimo psichologija
Esate girdėje apie toki dalyka kaip stresinė būsena? Zmonės tokiose situacijose padaro neisivaizduojamus dalykus,persoka vos ne 2metru tvoras,atkelia užvirtusi svorį ir pan. Tai tie kurie sakot,kad ne smegenys siunčia raumenims signala issitrinkit acc.
Paskutinį kartą taisė ramas (2017-01-14 15:10)
Neprisijungęs
- Bonviveur
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sverige
- Registravosi: 2010-12-07
- Žinutės: 1109
- Atsiliepimai: 3
#24 2017-01-14 15:18
Re: Svorių kilnojimo psichologija
ramas rašė:
Esate girdėje apie toki dalyka kaip stresinė būsena? Zmonės tokiose situacijose padaro neisivaizduojamus dalykus,persoka vos ne 2metru tvoras,atkelia užvirtusi svorį ir pan. Tai tie kurie sakot,kad ne smegenys siunčia raumenims signala issitrinkit acc.
dabar visi eis cipuoti smegenis i poliklinika
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#25 2017-01-14 15:22
Re: Svorių kilnojimo psichologija
ramas rašė:
Esate girdėje apie toki dalyka kaip stresinė būsena? Zmonės tokiose situacijose padaro neisivaizduojamus dalykus,persoka vos ne 2metru tvoras,atkelia užvirtusi svorį ir pan. Tai tie kurie sakot,kad ne smegenys siunčia raumenims signala issitrinkit acc.
Jo, apie šitą dalyką - adrenalinas parašysiu kiek vėliau. Adrenalino rush'us galima sukelti ir dirbtinai.
O šiaip tai, didelė dalis kūno potencialo mano manymų yra užrakinta ir raktas į jį yra mūsų galvose. Blin smegenys be vaistų pagalbos gali net ligas išgyditi.
Neprisijungęs