Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » FineFine'o treniruočių žurnalas
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#26 2017-02-07 11:54
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
Silver Fox rašė:
FineFine rašė:
2017.02.03 - kyla mintis perdėlioti vietomis pratimus, nes pvz pirmadienį pritūpimai, spaudimas ant lygaus ir štangos trauka kur kas labiau alina nei Leg Press, Spaudimas kampu ir trauka į juosmenį.
Aš nuoširdžiai nesuvokiu kaip prasitūpus kaip reikiant dar išeina žmonem daryt deadliftus toj pačioj treniruotej.
viskas imanoma, tik reik kiausus tureti, svoris siektiek mazesnis buna DL po SQ, bet siaip niekam nerekomenduociau, ypac, jei taip buna 2 kartus per savaite
Neprisijungęs
- Silver Fox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-06-26
- Žinutės: 132
- Atsiliepimai: 2
#27 2017-02-07 11:55
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
Stangos trauka tada barbell row?
Neprisijungęs
- FineFine
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-30
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#28 2017-02-07 11:58
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
Silver Fox rašė:
Stangos trauka tada barbell row?
Taip Šitą programą pasiėmiau tiek jėgos kažkiek įgaut, tiek dėl bendros masės neakcentuojant kažko, tiek padirbėti su baziniais pratimais
Neprisijungęs
- FineFine
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-30
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#29 2017-02-21 15:45
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
2017.02.20 - dėl sveikatos priežasčių negalėjau porą savaičių sportuoti. Sugrįžimas - visai nieko. Svoriai žinoma mažesni, nuovargis - didesnis, bet visumoje - savijauta puiki.
Leg Press 100x10 110x10 120x10 (Pritūpkių negalėjau daryt, nes PowerLifteris dirbo vos ne valandą)
Štangos spaudimas 60x10 70x8 70x8
Štangos trauka į juosmenį 40x10 50x10 60x8
Hantelių kėlimas į šonus 10x10 12x8 10x10
EZ štangos lenkimas 15x10 20x10 15x10
Hantelio tiesimas tricui sėdint už galvos 10x10x3
Viso apsilankymo trukmė: 1 val. 15 min.
Svoris: 87.5
Paskutinį kartą taisė FineFine (2017-02-21 15:45)
Neprisijungęs
- FineFine
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-30
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#30 2017-02-24 14:23
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
2017.02.22 - Sukeičiau truputį vietomis programą, nes po ilgos pertraukos grįžus, krūtinėje buvo stiprus raumenų skausmas ir priekinės deltos šiek tiek perštėjo, tai dariau penktadienio.
Pritūpimai 70x8 80x8 85x8 40x15
Štangos spaudimas kampu 50x10 55x9 60x8
Hantelio trauka į juosmenį 28x10 28x9 28x9
Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus 5x10x3
Superserija:
Hammer bicepsas 12x10x3
Virvės tricui 7 plx10x3
Presas
Apsilankymo trukmė: 1 val 05 min.
Svoris: 88,5 (labai šokinėja, daugiau užvalgęs nuėjau )
Paskutinį kartą taisė FineFine (2017-02-24 14:24)
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#31 2017-02-24 14:56
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
Svertis reikia ryte nevalgius jei nori tiksliau sekti svorį
Neprisijungęs
- FineFine
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-30
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#32 2017-03-02 14:49
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
2017.02.27 - Svoriai po truputį kyla, su atsistatymu problemų nėra. Gal truputį trauko į juosmenį formą reiktų koreguoti.
Pritūpimai 70,80,90,70x8
Štangos spaudimas 50x10 70x8 75x7 80x6 50x10
Štangos trauka į juosmenį 50x10 50,60,65,50x8
Hantelių kėlimas į šonus 10x10x3
EZ štangos lenkimas 15,20,15x10
Hantelio tiesimas tricui sėdint už galvos 10x10 12x8 10x19
2017.03.01
Mirties trauka 40x10 60x10 70x10 80x8
Lygiagretės krūtinės x10, +5x10 , +5x10, +7,5x8
Prisitraukimai plačiai 5 pats 3 nuo suolo, 4 pats 4 nuo suolo, 2 pats 6 nuo suolo. (neina pramušti.)
Karinis spaudimas sėdint SMITH 40x10 45x8 40x8 (nepatinka pečiam šitas)
Blauzda 40x15 45x15 45x15
Paskutinį kartą taisė FineFine (2017-03-02 14:50)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#33 2017-03-02 17:23
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
zinoma su atsistatymu nera problemu kai tu neduodi kruvio, svoriai vaikiski. prie visko bent +20kg reiktu tau? Prie dl bent 40
Neprisijungęs
- FineFine
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-30
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#34 2017-03-03 07:12
Re: FineFine'o treniruočių žurnalas
Tam ir FB darau kad svorius pakelt manau kad yra nedaugelis, kuris atejes i sale po 5 menesiu daro spaudima 8x100, dl 8x130 ar stangos trauka i juosmeni su 80. Taip kad ziurint i plika skaiciu - taip vaikiski svoriai, ir sveikinu tai pastebejus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » FineFine'o treniruočių žurnalas