Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vasaros link
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-06 18:51
Vasaros link
Auch..
Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-09-10 16:42)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2 2017-02-06 19:18
Re: Vasaros link
105kg su 60kg bench pressu tai itariu labai labai riebus?
P.s. kaip mityba? Kiek kcal? Kokia programa? 4d splitas?
Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-02-06 19:19)
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#3 2017-02-06 19:28
Re: Vasaros link
Bet šaunuolis, kad pradedi jau nuo vasario, o ne kaip daugelis sezoninių nuo balandžio ar gegužės.
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#4 2017-02-06 19:47
Re: Vasaros link
Bus idomu. nuo kovo vidurio as irgi pradesiu mestis iki panasaus bf:) sekmes. bet be foto cia neissisuksi
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-02-06 21:07
Re: Vasaros link
fitnesas rašė:
105kg su 60kg bench pressu tai itariu labai labai riebus?
P.s. kaip mityba? Kiek kcal? Kokia programa? 4d splitas?
Dėl riebumo matysim ką parodys bf.
Dietai štai tokia. Tik dabar nuėmiau ryžių 40 gramų ir pridėjau 50gr avižų ryte.
Sportuoju 4dienas. Po kiekvienos treniruotės atliktų raumenų tempimai ir 15-20min kardio.(nekreipkit dėmesio į šiandieną)
Nugara
Vertikalus lynas 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x8-10
Hantelio trauka pasilenkus 3x15
Mirties trauka 4-5x10-15
Krūtinė-blauzdos
Štanga kampu krūtinei 4x10
Hanteliai tiesus krūtinei 4x10-15
Plėšimas kampu 3x15
Blauzdos nr1 3x15
Blauzdos nr2 3x15
Kojos
Prtūpimai 4x12
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15
Pečiai-bicas-tricas
Karinis spaudimas 4x10
Hanteliai į šonus 5x15
Facepull 3x12
Lenkimas lenkta štanga 4x10
Lenkimas su hanteliu nuo kelienio 3x12
Prancūziškas spaudimas 3x12
Atsispaudimai tarp suolų 4x15
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#6 2017-02-06 21:09
Re: Vasaros link
sudina mityba. mazai kcal
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#7 2017-02-06 21:17
Re: Vasaros link
Jei tu pradesi mest budamas 100kg su 2000kcal tai greit duobe pasieksi, kiek dar zadi mazint?
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-02-06 21:59
Re: Vasaros link
Kaip dabar?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#9 2017-02-06 23:37
Re: Vasaros link
Silpnai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#10 2017-02-06 23:37
Re: Vasaros link
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#11 2017-02-06 23:41
Re: Vasaros link
Mazink anglis, didink riebala. Is darzoviu(nu tu zaliu, saldytu ir pan. Nekalbu apie bulves visokias) net neskaiciuok kaloriju. Daznai nemazas kiekis fiber'io tai buna dalis(ko tu net nepasisavini), o ir taip ar taip jos nekaloringos visai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#12 2017-02-07 08:22
Re: Vasaros link
Metant svori kaip tik reikia viska skaiciuoti, gi neaugina zmogus \
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#13 2017-02-07 11:59
Re: Vasaros link
Pečiai-bicas
7 min apšilimas
Karinis 35kg 2x10 40kg 2x10
Mostai 4kg hanteliai 5x15
face pull 3x12
Lenkimas su lenkta štanga 32,5kg 4x10
Nuo kelienio su hanteliu 6kg 4x12
Tempimai ir 15min dviratis.
Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-02-07 12:00)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#14 2017-02-07 15:49
Re: Vasaros link
karinis su 40 krutine su 60. pafilmuok kaip karini darai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#15 2017-02-07 16:23
Re: Vasaros link
Įkyrusis mažylis rašė:
karinis su 40 krutine su 60. pafilmuok kaip karini darai
Viskas normaliai, pas zmogu spaudimai ne pati stipriausia vieta ir tiek
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#16 2017-02-09 10:40
Re: Vasaros link
Kojos
Prtūpimai 4x12 50/ 55/ 60/ 65kg
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12 50kg
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15
10min kardio, tempimai
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#17 2017-02-11 16:49
Re: Vasaros link
Nugara
7min kardio, kitas apšilimas
Vertikali trauka už galvos 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x10 40kg
Hantelio trauka pasilenkus 3x15 18kg
Mirties trauka 5x15 60kg (dar kojos jautėsi, tai sudėtinga pradžioj buvo, bet poto )
15min cardio
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#18 2017-02-11 17:25
Re: Vasaros link
Tu neuzpisk su tais 7 mim kardio
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#19 2017-02-11 17:41
Re: Vasaros link
ATjr rašė:
Tu neuzpisk su tais 7 mim kardio
Gerai mama
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#20 2017-02-12 13:56
Re: Vasaros link
Androidas rašė:
Nugara
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x10 40kg
15min cardio
stenkis i pilva.
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#21 2017-02-12 13:58
Re: Vasaros link
Įkyrusis mažylis rašė:
Androidas rašė:
Nugara
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x10 40kg
15min cardiostenkis i pilva.
Kokiu tikslu?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#22 2017-02-12 13:59
Re: Vasaros link
nes ta pratima darant ir reikia traukt i pilva,o ne krutine. paziurek mano avatara, nugara norm uzkacelinta. daznai darau ta pratima
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#23 2017-02-12 14:02
Re: Vasaros link
i krutine traukiant labiau akcentuojama galine delta. nugarai labiau i pilva.
Neprisijungęs
- Alfa Katinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-07-03
- Žinutės: 143
- Atsiliepimai: 1
#24 2017-02-12 14:02
Re: Vasaros link
zveris b,let ant to avataro, maniau cia pro bodibilderis
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#25 2017-02-12 14:04
Re: Vasaros link
tai kad čia savsiem nesąmonė: 4 pratimai ir 10 min cardio
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vasaros link