Kulturizmas.net diskusijų forumas

utiutiu rimtai kaip tu gali but toks slabakas?nu visiskai😂

gal ziauriai netaisyklingai darai

Geriausia vieta tai tas teiginys,kad mase auginant sunku su prisitraukimais progresuot. Nzn nei 1 rimto kulturisto gera nugara kuris prisitraukimu nedaro. Be ju niekaip

fitnesas rašė:

Geriausia vieta tai tas teiginys,kad mase auginant sunku su prisitraukimais progresuot. Nzn nei 1 rimto kulturisto gera nugara kuris prisitraukimu nedaro. Be ju niekaip

Vytas nedaro prisitraukimu kazkada dar kalbejom su juo,tai sako utiutiu tie prisitraukimai,geriau su trosais,apgaudinet raumeni gali. Turbut komentaru apie jo nugara nereikia

Paskutinį kartą taisė ramas (2017-02-21 07:41)

ANONIMAS033 rašė:

Privetcikas kaciokai visi atejau visu jusu uzmotyvuot net silpniausius kad nesat silpni (ne as cia rmt ir be prikolu).
Metu 18, ugis link 190 ne daugiau bbz ten nesu tiksliai labai pasimataves, svoris dabar 92kg kazkur.
Rase aparatas jog 68kg raumens, siaip 22% bf. Per menesi ir 9d priaugau 3,5kg raumens ir tipo 1,5kg riebalo, tas riebalas aisku ner gerai bet ka padarysi, siaip du kg per tris dienas priaugau ekspermentuodamas su mityba, cj zymiai perdaug kcal uzmeciau.
Sportas 5men gyme, du men grybavimo, svorio neaugimo. Sveriau pradzioj cj 80 kokiu, bet raumens nebuvo, bet ir storas nebuvau:D
Pradzioj dirbau su spaudime tuscia stanga,tupime 30kg, dl nedarau nerizikuoju nes supista nugara nuo nolifinimo is seniau siaip jau nebenolifinu

Dabar aisku ner ispudingi svoriai su tiek sveriant bet ka padarysi :
Spaudimas silpniausia dalis, nzn grybauja ji man, praita sav 55x8, snd krutine dariau 50x8, nu nzn kas cia yra gal nedavalgiau ar kas, draugas sako dar gal vanduo bsk kazka reiskia, negeriu vps kartais jo.
Squat 60x7, praita sav po squatu atpyliau utiutiu pusrycius, 7 setus su piramide dariau tai bsk atkrete, viena is sunkesniu trenkiu.
Toliau tai nzn net prisitraukimai sunkiai daros vienas du, nedarau net nes mase auginant sunku kazkaip su jais progresuot. Lygiagreciu 8x kokie.


Programa kaip pas kiekviena cj,
1- krutine bicas tricas
2- laisva
3- nugara
4-peciai arbe laisva ziurint oagal nuotaika, kartais i sest. Permetu.
5-kojos



Mitybai dabar mesa bbz kiaulienos farsai nes ner finansu kasdien po vistiena kapot, 300g ryziu, 300g avizu, 5 kiausai, varske, pora protkes scoopu jei truksta baltymo, riesutu riebalui parinkt, alyvuogiu aliejus i salotas
Gaunas gal kokiu 3600-4k kcal manyciau, db augu.



Tai tiek, siaip tikslas dar menesi paaugint, tada ryskinsiuos su griezta mityba, cj keto, karfio laisvom ir po trenkiu. Nu zopa bus.

O tikslas rasyt cia tai pasidalint progresu jei toks bus o jei ne gal pasakysit kodel, nes atiduodu visa save trenkese. Nemanau kad kas skaite, nebent jazzmatas kuris megejas rasyt tokius rasinius, tai cj ir skaityt megejas, bet kas as tox utiutiu kad cia gaistu laika i mane. Nu supratot, as visus jus respektinu. Tai tiek. <3nohomo

maziau valgyk, nes tikrai nepriaugai tiek raumens. Nuteslesi greitai. naujokas esi, piramides tau dar nereik tikrai, daryk bazinius pratimus 4x8 su tokiu svoriu, kad vos padarytum 4 serija astunta pakartojima. Kiekviena savaite didink darbini svori po 2,5kg. Progresuosi ir nebestoves darbinis svoris vietoje. Ir jau buvau minejes nekarta, kad pavalgyt pries trefke nera gerai, nes taip ir buna, kad po to hujovina, norisi atpilt skrandzio turini, nes virskinimas (ypac persivalgius) + aktyvus raumenu ir nervu sistemos darbas = sliaupa.

ramas rašė:

fitnesas rašė:

Geriausia vieta tai tas teiginys,kad mase auginant sunku su prisitraukimais progresuot. Nzn nei 1 rimto kulturisto gera nugara kuris prisitraukimu nedaro. Be ju niekaip

Vytas nedaro prisitraukimu kazkada dar kalbejom su juo,tai sako utiutiu tie prisitraukimai,geriau su trosais,apgaudinet raumeni gali. Turbut komentaru apie jo nugara nereikia

nu bet ir pasakei jei jis nedaro tai nereiskai kad ir jam nereikia daryt, arba visa gyenima dare ir dabar nusprende nebedaryt tai irgi:)

Audrius rašė:

nesako rašė:

Per menesi ir 9d priaugau 3,5kg raumens ir tipo 1,5kg riebalo


kiek testosterono per sav eina ?


o jei rmt,tj ne nepriaugai.cia net su belekiek steroidu sunkiai tiek priaugsi o naturaliai tj ka cia kalbet.... mazink kcal nes keule busi po  2men.


ir isviso baltymo sinteze pas naturalus tesias iki 48 h po kruvio .splitai skirti chemikam . turetum daliti kuna i dvi dalis ir kas antra d kartot.

Nusisnekejai cia.
1. Baltymo sinteze vyksta nuolat, kai baltymu yra organizme, kraujyje. Raumenu atsistatymas vadinamas trunka panasiai iki 48h po kruvio.
2. Splitai nera skirti tik chemikam. Jiem jie labiau tinkami, bet naturalui irgi puikiai sueina, jei nemali sudo salej. Pats visad pagal splitus sportavau ir sportuoju.

taip,vyksta.bet po 48h daug silpniau negu per tas 48 h.


ir nesakiau,kad su splitais neeina progresuos.tikrai eina. bet kam rinktis maziau efektyvu dalyka ?

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-02-21 10:32)

nesako rašė:

Audrius rašė:

nesako rašė:

Per menesi ir 9d priaugau 3,5kg raumens ir tipo 1,5kg riebalo


kiek testosterono per sav eina ?


o jei rmt,tj ne nepriaugai.cia net su belekiek steroidu sunkiai tiek priaugsi o naturaliai tj ka cia kalbet.... mazink kcal nes keule busi po  2men.


ir isviso baltymo sinteze pas naturalus tesias iki 48 h po kruvio .splitai skirti chemikam . turetum daliti kuna i dvi dalis ir kas antra d kartot.

Nusisnekejai cia.
1. Baltymo sinteze vyksta nuolat, kai baltymu yra organizme, kraujyje. Raumenu atsistatymas vadinamas trunka panasiai iki 48h po kruvio.
2. Splitai nera skirti tik chemikam. Jiem jie labiau tinkami, bet naturalui irgi puikiai sueina, jei nemali sudo salej. Pats visad pagal splitus sportavau ir sportuoju.

taip,vyksta.bet po 48h daug silpniau negu per tas 48 h.


ir nesakiau,kad su splitais neeina progresuos.tikrai eina. bet kam rinktis maziau efektyvu dalyka ?

nu, kazkaip nesusiduriau su problemom del progreso, o, kad maziau efektyvus toks dalykas, tai dar neteko skaityt kazkokio rimto straipsnio

nesako rašė:

Audrius rašė:

nesako rašė:

taip,vyksta.bet po 48h daug silpniau negu per tas 48 h.


ir nesakiau,kad su splitais neeina progresuos.tikrai eina. bet kam rinktis maziau efektyvu dalyka ?

nu, kazkaip nesusiduriau su problemom del progreso, o, kad maziau efektyvus toks dalykas, tai dar neteko skaityt kazkokio rimto straipsnio

nu tai jei zinomas faktas ,kad pagrindine sinteze to raumens po treniruotes tesias 48h.tada drastiskai mazeja.tai jei tu 1 kuno dali darai karta i sav logiskai mastant 5 d sinteze vyksta silpnai.

kitas dalykas, kad tarkim turint atskira ranku diena ir darant tricui spaudima pvz siauriai ta pati krutine /peciai vel gauna kruvi kas  ir vel didins ta sinteze.viskas labai priklauso nuo konkrecios splitu programos. bet as kazkaip nemanau ,kad zmogui kuris mano,kad priaugo 3.5kg raumens o jegos visai ne verta kolkas  i tai gilintis.Su  body 2x tiesiog sumazes potencialiu  klaidu rizika ir tiek .ir tu saves su juo nelygink...vien tik patirtis ka reiskia

nu cia jau teisingai sakai, nes pas mane, tai splitas toks, kad gauna raumenys pakankamai to kruvio, todel niekuo neblogiau tas splitas naturalui, jei normaliai sudarytas tas splitas...pradedantiems tikrai geriau full body daryt, nes nemazai laiko reikia atidirbt salej, kol supranti kas tau geriau veikia ir kaip

maciau kazkada cia tyrima,esme jo buvo krc  ,kad kai kunas juda atliekant pratima rezultatas buna geresnis negu judinant svori fiksavus kuna.neva dips su svoriu  geriau isvystis krutine negu spaudimai gulint ant tiesaus.tas pats ir su prisitraukimais

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-02-21 14:53)

Aciu uz info chebryte, pasiziuresiu info apie splitus, prisitraukimus stengsiuos kiekviena apsilima daryt tada, tuo paciu ir atsispaudimus prijungsiu, 2x max abieju uztenka ar kokius 3 x max daryt?
Biski nuvedet i realybe su ta mase mane, viskas aisku tada, reikia pamazint kcal ir ziet kaip kas. Siaip menesis paskutinis masei augint, bandysiu ryskintis, tada gal ir prisitraukimai tuo paciu lengviau dides kai mase kris. ryt nugara

nesako rašė:

ANONIMAS033 rašė:

Aciu uz info chebryte, pasiziuresiu info apie splitus, prisitraukimus stengsiuos kiekviena apsilima daryt tada, tuo paciu ir atsispaudimus prijungsiu, 2x max abieju uztenka ar kokius 3 x max daryt?
Biski nuvedet i realybe su ta mase mane, viskas aisku tada, reikia pamazint kcal ir ziet kaip kas. Siaip menesis paskutinis masei augint, bandysiu ryskintis, tada gal ir prisitraukimai tuo paciu lengviau dides kai mase kris. ryt nugara

nafik tau atsispaudimai ? nesamone ju ten desimtim smaukyt.nepadarysi tu normalios progresijos apkrovos su jeis.

Ziurek.isikalk svarbiausia dalyka i galva.tavo tikslas jega.kartu su jega neisvengiamai dides raumenynas.nesikoncentruok i raumenyna visokius pump stiliaus treniruotes dar visokius biesus.tau svarbu ant stangos didint svori islaikant teisinga technika.   tokio dalyko kaip naturalus kulturizmas nera. naturaliai smaukant trosus nifiga neauga.

Cia kaip labai tinkama pavyzdi. Jau kai ir jaunesnis buvau, perejus i jegistinio tipo treniruotes zymiai greiciau augant lyginant su visais uzpumpavimais. Pumpavimai ten tik gale trefkes, visa baze budavo jegistine.