Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » All natural baby
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-03-27 18:02
All natural baby
Reik ir man pasirasyt kazka nes pamirstu svorius su kuriais dirbu. Mazu aiskiau ir geriau bus.
Viso kuno apsilimas.
4 priejimai po 8 kartus jeigu padaroma maziau parasoma kiek.
Leg extension 43kg 52 kg 61 kg 70 kg
Leg curl 36kg 43kg 50kg 57kg 7 kartai
V bench leg curl 30 kg 30 kg 36 kg 6 kartai 36 kg 5 kartai
Lower back lenkimasis-issitiesimas savo svoriu nors cia dar kazkaip tipo ir kojoms kazkiek yra sito pratimo variantas nlb suprantu siek tiek tempias ir kojos gal uzpakalines dalys bet nugara gerai jauciu
Leg press 55 kg 65 kg 75 kg 85 kg
Presas x4 savo svoriu uzsikisus kojas
Cia visi pratimai nereikalaujantys ranku +- nedariau realiai blauzdu stovint ir blauzdu sedint dar jeigu ir jas buciau itraukes ne perdaug kojoms cia tu pratimu butu viskas o k ?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2017-03-27 18:13
Re: All natural baby
kad cia huine ne treniruote, tai nieko tokio jei dar ir m trauka ir mil press ir bp idetum...
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#3 2017-03-27 18:29
Re: All natural baby
Geriau vietoj viso sito meslo, kuri darei, butum padares itupstus einant, pritupimus po viena koja, sprintus prasibeges. Cia drocylka padarei.
Ka dar norejau tau pasakyt. Maciau kazkurioj temoj rasei, kad rankose svori laikai tupiant. Kokia cia variacija tupo? Zercher squat ar hack squat? Jei negali rankose laikyt svorio, tai daryk bsq, fsq
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-03-27 19:13
Re: All natural baby
Tai cia ir yra esme kad kazka veikt kolk ranka atsigaus xuinia ne xuinia vis geriau negu prie kompo sedet dekingas kolegos, jo realiai itupstus einant galejau padaryt isejo is galvos , na kai squatini vistiek kazkiek ta stanga prilaikai rankom dzin ten kad ji guli ant tu tavo trapsu ar kur ten vistiek rankos isitraukia taip kad zodziu ir darau va tokias lempas kol reabilitacija
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2017-03-27 22:17
Re: All natural baby
bandyk taip
pritupimai is priekio smite
leg press
koju lenkimas
nu arba bent jau kaip fluzis sake
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-03-29 12:53
Re: All natural baby
Apsilimas
Abdominal 4x15, 30 36 43 50 KG
Torso rotation 4x8 30 30 36 36 KG
Lower back up/down exercise 4x8 savo svoris
Crouches x2 side crouches x2 savo svoris po ~15-20
Standing calves 4x10 40 50 60 65 KG
Sitting calves 4x8 20 20 30 30 KG
Ejau i kalna 10 min tipo kardio.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-03-31 18:26
Re: All natural baby
Apsilimas
Leg extension 4x8 ; 43kg 52 kg 61 kg 70 kg ~6
Leg press 4x8; 55 65 75 95 kg
V bench leg curl 4x8 30 30 36 ~ 7 43 kg ~5
Lower back lankstymasis 4x8, pirmi 3 su savu last su 5 kg
Standing leg press 40 50 60 70 kg
Presas savo svoriu lankstymaisi x4
Presas koju kelimas x4
Standing calves 4x10 40 50 60 65kg
Ejau i kalna vel ale cardio 5 min; 20 % incline maximalus kiek supratau 7 km padariau tai sparciai zygiavau bet heart rate rode ~ 96 gal treniruoklis levas nzn
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#8 2017-03-31 22:50
Re: All natural baby
Čia ne cardio.
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#9 2017-03-31 23:38
Re: All natural baby
Shax suprantu bet nuo kazko pradet reik
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#10 2017-04-01 11:58
Re: All natural baby
Cardio HR turi būti kažkur tarp 130-140 bpm ir mažiausiai 20min. Kažkur nuo tiek ir pradėk, jeigu jau pradedi
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-04-01 16:13
Re: All natural baby
supratau ai va sian su dviraciu pamynkiau sueis vietoje cardio
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#12 2017-04-01 16:47
Re: All natural baby
7km nuejai per 5min? theeeeeeeeeee fuuuck?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#13 2017-04-01 16:52
Re: All natural baby
greitis 7km
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#14 2017-04-01 16:56
Re: All natural baby
pauliokas123 rašė:
7km nuejai per 5min? theeeeeeeeeee fuuuck?
Kaip lenktyninis zirgas
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#15 2017-04-01 17:54
Re: All natural baby
7km/h zirgai jus ejau tai tik 5 min zodziu suprantu kad fignia, neesme bet man idomu ar ten aparatas jobnutas buvo ar kas kad incline lyg ir maximum nustaciau 20 % cia tipo statumas kiek supratau greiti 7 km/h padariau nes norejau pulsa uzkelt na ir kulniavau greit siaip jau beveik begt galejau nepatogu buvo o pulsas tik ~96 ar kiek ten buvo gal aparatas grybavo ? ar reikejo kokiu 10 km/h padaryt ir begt o ne eit ?
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#16 2017-04-01 17:59
Re: All natural baby
Su dviraciu pamyniau ne juokas po pertraukos sikna belekaip skauda atpratus nuo kietos sedynes dbr kokia savaite subine sopes
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#17 2017-04-01 18:54
Re: All natural baby
risnot reikejo
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#18 2017-04-01 19:32
Re: All natural baby
SIaip norejos atgal mint atsistojusiam bet uzsipompini greit
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#19 2017-04-02 20:55
Re: All natural baby
Apsilimas
Abdominal 5x15 36 43 50 ~ 10 57 ~ 10 64 ~5
Torso rotation 4x8 30 30 36 36,
1 priejimas crouchai su savo svoriu + 1 priejimas koju kelimas
Lower back 4x8 su 5 kg
Standing calves 4x8 40 50 60 70
Sitting calves 4x8 20 20 30 30 ir last su 15 max
Itupstu siek tiek
"Cardio" 10 min ejau i kalna pagaliau "ryzas" supratau kaip pasikelt incline statuma uzvariau ant 12 greitis 5-6km/h nepamenu tai ciut nenusigromijau nuo to takelio tai paprasiau trenerio kad ateitu is galo paspotintu. jauciausi saugus
Ryt einu pas reabilitologe tikiuosi is jos isgirsti zodzius gali duot rankai apkrovos nieko tokio atitirps kazkada nes jau uzpyp daryt vien kojas ir presa su lower backu look at the bright side kojos nebus atsilike atsilikes bus virsus
Paskutinį kartą taisė KIichi (2017-04-02 20:57)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#20 2017-04-03 09:49
Re: All natural baby
KIichi rašė:
Apsilimas
Abdominal 5x15 36 43 50 ~ 10 57 ~ 10 64 ~5
Torso rotation 4x8 30 30 36 36,
1 priejimas crouchai su savo svoriu + 1 priejimas koju kelimas
Lower back 4x8 su 5 kg
Standing calves 4x8 40 50 60 70
Sitting calves 4x8 20 20 30 30 ir last su 15 max
Itupstu siek tiek
"Cardio" 10 min ejau i kalna pagaliau "ryzas" supratau kaip pasikelt incline statuma uzvariau ant 12 greitis 5-6km/h nepamenu tai ciut nenusigromijau nuo to takelio tai paprasiau trenerio kad ateitu is galo paspotintu. jauciausi saugus
Ryt einu pas reabilitologe tikiuosi is jos isgirsti zodzius gali duot rankai apkrovos nieko tokio atitirps kazkada nes jau uzpyp daryt vien kojas ir presa su lower backu look at the bright side kojos nebus atsilike atsilikes bus virsus
tavo sita net apsilimu nepavadinciau tiek laiko
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#21 2017-04-04 16:15
Re: All natural baby
Apsilimas
tada sakau vsio bbd varau sportuot su rankom atitirps kadan ors meginau prisitraukiomus su pagalba daryt skaudet pradeda ta ranka salia alkunes nu ok galvoju nieko nebus
Leg press 65 80 105
Pritupimai masinoje 40 50 60 75
Dar kitokie pritupimai masinoje nzn ten kaip jie vadinas toje kur standing calves darai 30 40 55 70
tada ko tik nedariau peciai aparate
lat pull downas aparate
lyno trauka prie kruines/ uz nugaros
keli squatai
pora dealiftu
lower back
side crouch
Nueinu i ta sale ir pasimetu krc atitips ta ranka kada ar nupjaut man ja reik susirast kazkokia programa normalesne invalidams kai sakoma treniruote turi trukt ~ iki valandos as ten vos ne 2 prasismaukiau gal ... nzn nzn ne kazka. Galvoju eiti su treneriu pakalbeti jis mane kvietesi pas jy arbatos, visai nieko toks atrodo tai sy vakara varysiu.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#22 2017-04-04 16:27
Re: All natural baby
as irgi visad 2 val, patampai, trenke, cardio, dar kart patampau pas treneri
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#23 2017-04-04 20:03
Re: All natural baby
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#24 2017-04-06 16:05
Re: All natural baby
Apsilimas
Sian meginau siek tiek idomiau pajudet, bench press negaliu bo ranka dar uztirpus
Krutine/blauzdos kaip toks derinys ?
2 pratimai su hanteliais paskutinis 15 kg max
2 pratimai treniruokliuose
lower back lankstymaisi - 5 kg
standing calves 40 55 70 90 kg
sitting calves 20 30 40 50 kg
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#25 2017-04-08 16:58
Re: All natural baby
Apsilimas
Leg extension
Pritupkes smithe
Lower backas į kg
Leg press 50 65 80 100 110
Standing leg press 40 55 70 80
Presas
Pritupkes dar vienam aparate 40 55 70
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » All natural baby