Puslapiai: 1 … 134 135 136 137 138 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3376 2013-02-09 19:25
Re: Masės didinimas
valba10 rašė:
Maradona rašė:
dzukauskas rašė:
ka valgai ne pagal planą?Nu tarkim nebevalgau riesutu, tiek daug kiausiuniu vistos , bananus pakeiciau obuoliais ir nebevalgau po 6 kart per diena plius nebevartoju geinerio jau.
O kedel taip? Kas atsitiko?
nes pilvas auga )
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#3377 2013-02-09 20:42
Re: Masės didinimas
Ailan rašė:
valba10 rašė:
Maradona rašė:
Nu tarkim nebevalgau riesutu, tiek daug kiausiuniu vistos , bananus pakeiciau obuoliais ir nebevalgau po 6 kart per diena plius nebevartoju geinerio jau.O kedel taip? Kas atsitiko?
nes pilvas auga )
Prie ko cia pilvas?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3378 2013-02-09 21:27
Re: Masės didinimas
valba10 rašė:
Ailan rašė:
valba10 rašė:
O kedel taip? Kas atsitiko?nes pilvas auga )
Prie ko cia pilvas?
susimaishiau,ne taip perskaiciau
Neprisijungęs
- Maradona
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-11
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3379 2013-02-10 01:16
Re: Masės didinimas
Ailan rašė:
valba10 rašė:
Ailan rašė:
nes pilvas auga )Prie ko cia pilvas?
susimaishiau,ne taip perskaiciau
Kad nepasakyciau kad labai auga tas pilvas per menesi +2,5 kg uzsimeciau, tiesiog isgeriau geinerio maisa ir dbr kol svarstau ka toliau vartot taip grieztai nesilaikau to plano, todel ir galvoju ar nebus taip kad kol laikausi to plano ir geriu papildus viskas normaliai o poto kai nustosiu viskas nukris ir visi geineriai bus isgerti veltui..
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3380 2013-02-10 11:30
Re: Masės didinimas
Maradona rašė:
Ailan rašė:
valba10 rašė:
Prie ko cia pilvas?susimaishiau,ne taip perskaiciau
Kad nepasakyciau kad labai auga tas pilvas per menesi +2,5 kg uzsimeciau, tiesiog isgeriau geinerio maisa ir dbr kol svarstau ka toliau vartot taip grieztai nesilaikau to plano, todel ir galvoju ar nebus taip kad kol laikausi to plano ir geriu papildus viskas normaliai o poto kai nustosiu viskas nukris ir visi geineriai bus isgerti veltui..
hehe matos dar nesigaudai kaip yra kas , tu gaineri geri kai negali pavalgyti ta prasme cia MAISTO PAPILDAS papildai mitybos spragas ,bet negali pakeisti pacio maisto , ir kad mase islaikyti tu turi aprupinti kuna medziagomis tai baltymai anglys riebalai , kuriu papildomai gauni is gainerio , ir kai tu jo nebegersi bus automatiskai kaloriju deficitas , kiek zinau cia tie visi gaineriai turi apie 600kcal dazniausiai , o jei geri 2x-3x dienoje tai zek, ir visa dienos norma normalaus nesportuojancio zmogaus ir siaip nejaugi taip nemalonu valgyti, kad geriat tuos gainerius..
Neprisijungęs
- Maradona
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-11
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3381 2013-02-10 22:26
Re: Masės didinimas
Ailan rašė:
Maradona rašė:
Ailan rašė:
susimaishiau,ne taip perskaiciauKad nepasakyciau kad labai auga tas pilvas per menesi +2,5 kg uzsimeciau, tiesiog isgeriau geinerio maisa ir dbr kol svarstau ka toliau vartot taip grieztai nesilaikau to plano, todel ir galvoju ar nebus taip kad kol laikausi to plano ir geriu papildus viskas normaliai o poto kai nustosiu viskas nukris ir visi geineriai bus isgerti veltui..
hehe matos dar nesigaudai kaip yra kas , tu gaineri geri kai negali pavalgyti ta prasme cia MAISTO PAPILDAS papildai mitybos spragas ,bet negali pakeisti pacio maisto , ir kad mase islaikyti tu turi aprupinti kuna medziagomis tai baltymai anglys riebalai , kuriu papildomai gauni is gainerio , ir kai tu jo nebegersi bus automatiskai kaloriju deficitas , kiek zinau cia tie visi gaineriai turi apie 600kcal dazniausiai , o jei geri 2x-3x dienoje tai zek, ir visa dienos norma normalaus nesportuojancio zmogaus ir siaip nejaugi taip nemalonu valgyti, kad geriat tuos gainerius..
Tai as taip ir geriu geineri tuo metu kai negaliu normaliai pavalgyt pvz univere, bet kadangi reikia surinkt daug kaloriju kad pradetu augt raumenukai tai ir vartoju geinerius bet kiek leidzia galimybes valgau ir uzkandziauju pagal plana
Neprisijungęs
- Champas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-11-25
- Žinutės: 66
- Atsiliepimai: 0
#3382 2013-02-15 17:59
Re: Masės didinimas
Sveiki, per diena suvartoju ~100g baltymu ir 350+ g. angliavandeniu, taciau svoris beveik neauga. Ugis ~183cm, svoris 67kg. Ar gali buti problemos jog atskirai beveik negeriu vandens?
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#3383 2013-02-15 18:43
Re: Masės didinimas
Champas rašė:
Sveiki, per diena suvartoju ~100g baltymu ir 350+ g. angliavandeniu, taciau svoris beveik neauga. Ugis ~183cm, svoris 67kg. Ar gali buti problemos jog atskirai beveik negeriu vandens?
Baltymų iki 150+g pakelk. Nepamiršk ir riebalų ~60g surinkti. Vandenį pratinkis gerti, bet net ir per daug negeriant svoris kiltų manau.
Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-02-15 18:44)
Neprisijungęs
- niekadejas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-26
- Žinutės: 1106
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 8
#3384 2013-02-15 18:48
Re: Masės didinimas
idijotaz rašė:
Champas rašė:
Sveiki, per diena suvartoju ~100g baltymu ir 350+ g. angliavandeniu, taciau svoris beveik neauga. Ugis ~183cm, svoris 67kg. Ar gali buti problemos jog atskirai beveik negeriu vandens?
Baltymų iki 150+g pakelk. Nepamiršk ir riebalų ~60g surinkti. Vandenį pratinkis gerti, bet net ir per daug negeriant svoris kiltų manau.
Is kur tu trauki tokius skaicius?
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#3385 2013-02-15 18:53
Re: Masės didinimas
Tai sakyk kaip tu manai. Stebuklingų formulių nežinau, bet kiek skaitinėjau, tai tokį dažniausią variantą radau. Tarkim 100g baltymų auginti masei tikrai manau, kad mažai.
Neprisijungęs
- Samadielka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-22
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#3386 2013-02-16 17:55
Re: Masės didinimas
Optimaliausias variantas yra 1,6g/kg baltymu. Bet visi vartoja apie 2g/kg. O del riebalu, niekad gyvenime neskaiciavau, tik pasiskaityk kas yra blogieji ir gerieji riebalai google. Cia daug kas priklauso kaip paruosi maista kuro valgai. O vanduo sportuojanciam, labai svarbus dalykas, pratinkis nesioti visur buteliuka
Neprisijungęs
- Baisavas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3387 2013-02-20 21:56
Re: Masės didinimas
sveiki man 16 metu, ugis 190, svoris 76 kg. Ir noreciau paklausti ar tinkamas planas masei auginti ?
1. 7:30 avizine kose 200g ir 250 ml pieno
2. 10:30 vistienos krutinele 100g + bulviu kose100g + darzoves
3.13:10 vistienos krutinele100g + bulviu kose100g + darzoves
4. 14:50 TRENIRUOTE
5.Vistiena, kalakutiena, jautien ryziai ir pns. vnz ko buna namie
6. kiausiniene is 3-4 kiausiniu
7. 200g liesos varskes su uogiene
Kaip man atrodo planas neblogas bet noreciau ir jusu nuomones pasiteiraut nes atrodo valgau normaliai o kai intike kalorijas paskaiciavau tai gavosi tik 1700kcal.
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#3388 2013-02-21 00:29
Re: Masės didinimas
idijotaz rašė:
Champas rašė:
Sveiki, per diena suvartoju ~100g baltymu ir 350+ g. angliavandeniu, taciau svoris beveik neauga. Ugis ~183cm, svoris 67kg. Ar gali buti problemos jog atskirai beveik negeriu vandens?
Baltymų iki 150+g pakelk. Nepamiršk ir riebalų ~60g surinkti. Vandenį pratinkis gerti, bet net ir per daug negeriant svoris kiltų manau.
pieva, prie 67kg jam 150g baltymu reiktu nebent smarkiai kursuojant.. autoriau, kad tu tikrai kasdien du men is eiles be spragu surinktum tiek kiek sakai, po 60dienu svertum minimum 72kg. stebuklu nebuna. jei neaugi vadinas nedavalgai
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#3389 2013-02-21 08:10
Re: Masės didinimas
Baisavas rašė:
sveiki man 16 metu, ugis 190, svoris 76 kg. Ir noreciau paklausti ar tinkamas planas masei auginti ?
1. 7:30 avizine kose 200g ir 250 ml pieno
2. 10:30 vistienos krutinele 100g + bulviu kose100g + darzoves
3.13:10 vistienos krutinele100g + bulviu kose100g + darzoves
4. 14:50 TRENIRUOTE
5.Vistiena, kalakutiena, jautien ryziai ir pns. vnz ko buna namie
6. kiausiniene is 3-4 kiausiniu
7. 200g liesos varskes su uogiene
Kaip man atrodo planas neblogas bet noreciau ir jusu nuomones pasiteiraut nes atrodo valgau normaliai o kai intike kalorijas paskaiciavau tai gavosi tik 1700kcal.
Neblogai, neskaitant to, kad konclageri sociau turbut maitina )
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3390 2013-02-21 09:51
Re: Masės didinimas
Baisavas rašė:
sveiki man 16 metu, ugis 190, svoris 76 kg. Ir noreciau paklausti ar tinkamas planas masei auginti ?
1. 7:30 avizine kose 200g ir 250 ml pieno
2. 10:30 vistienos krutinele 100g + bulviu kose100g + darzoves
3.13:10 vistienos krutinele100g + bulviu kose100g + darzoves
4. 14:50 TRENIRUOTE
5.Vistiena, kalakutiena, jautien ryziai ir pns. vnz ko buna namie
6. kiausiniene is 3-4 kiausiniu
7. 200g liesos varskes su uogiene
Kaip man atrodo planas neblogas bet noreciau ir jusu nuomones pasiteiraut nes atrodo valgau normaliai o kai intike kalorijas paskaiciavau tai gavosi tik 1700kcal.
Keisk bulviu kose i kruopas. Ir imesk paveiksliuka kur tu susivedes i kaloriju skaiciuokle. Jauciu viska neapgorota sveri.
Neprisijungęs
- kernkraft
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 501
- Atsiliepimai: 1
#3391 2013-02-21 10:34
Re: Masės didinimas
simaxas rašė:
idijotaz rašė:
Champas rašė:
Sveiki, per diena suvartoju ~100g baltymu ir 350+ g. angliavandeniu, taciau svoris beveik neauga. Ugis ~183cm, svoris 67kg. Ar gali buti problemos jog atskirai beveik negeriu vandens?
Baltymų iki 150+g pakelk. Nepamiršk ir riebalų ~60g surinkti. Vandenį pratinkis gerti, bet net ir per daug negeriant svoris kiltų manau.
pieva, prie 67kg jam 150g baltymu reiktu nebent smarkiai kursuojant.. autoriau, kad tu tikrai kasdien du men is eiles be spragu surinktum tiek kiek sakai, po 60dienu svertum minimum 72kg. stebuklu nebuna. jei neaugi vadinas nedavalgai
tai kiek pagal tave reikia baltymu / kuno kg, kad augt nekursuojant? 2g cia kosmosas?
Neprisijungęs
- awirnok
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-25
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#3392 2013-02-21 20:56
Re: Masės didinimas
Beauginant svorį priaugau ant pilvo kažkiek. Kaip pamažint? Cardio žinoma, kas dar padėtų? Ar mitybą peržiūrėt?
Neprisijungęs
- Baisavas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3393 2013-02-21 22:25
Re: Masės didinimas
tai kuo tas planas blogas ir ka pridet reiktu.? O del 1 ir 2 valgio nelabai galiu pakeist nes valgau mokykloje.
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#3394 2013-02-22 07:25
Re: Masės didinimas
Baisavas rašė:
tai kuo tas planas blogas ir ka pridet reiktu.? O del 1 ir 2 valgio nelabai galiu pakeist nes valgau mokykloje.
Tai pasiimk su savim, kame problema?
Neprisijungęs
- Mindaugas.t
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3395 2013-02-22 23:26
Re: Masės didinimas
100 sveriant, kiek reiketu laikyti riebalu? 100g? auginant mase?
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#3396 2013-02-23 00:57
Re: Masės didinimas
Mindaugas.t rašė:
100 sveriant, kiek reiketu laikyti riebalu? 100g? auginant mase?
`taip
Neprisijungęs
- Baisavas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3397 2013-02-23 16:11
Re: Masės didinimas
valba10 rašė:
Baisavas rašė:
tai kuo tas planas blogas ir ka pridet reiktu.? O del 1 ir 2 valgio nelabai galiu pakeist nes valgau mokykloje.
Tai pasiimk su savim, kame problema?
As ir tai kiekviena diena i mokykla einu su didele tase kad tilpu visos knygos, sportbaciai ir pns nes iskart poto i sporto sale einu... Tai ka man db dvi kuprines tystis iki mokyklos ? Tai as jau geriau tuos du valgius kompensuosiu kitais tik kad nezinau kaip tai padaryti ir prasau patarimu.
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#3398 2013-02-23 17:07
Re: Masės didinimas
Baisavas rašė:
valba10 rašė:
Baisavas rašė:
tai kuo tas planas blogas ir ka pridet reiktu.? O del 1 ir 2 valgio nelabai galiu pakeist nes valgau mokykloje.
Tai pasiimk su savim, kame problema?
As ir tai kiekviena diena i mokykla einu su didele tase kad tilpu visos knygos, sportbaciai ir pns nes iskart poto i sporto sale einu... Tai ka man db dvi kuprines tystis iki mokyklos ? Tai as jau geriau tuos du valgius kompensuosiu kitais tik kad nezinau kaip tai padaryti ir prasau patarimu.
didesne tase nusipirk. as i darba nesuosi darbo apranga (kartais,kai reikia), sporto apranga (po darbo is karto sportuot), du gatavus valgymus(kruopos plius mesa indelyje ir kokteilis beveik litrinis),buteliuka su bcaa, kuri uzsipilu vandeniu pies treniruote, ir buteliuka su wpc,gliukoze, kreatinu, kuri irgi uzsipilu pries treniruote. ir dar vietos lieka,
Neprisijungęs
- Baisavas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3399 2013-02-23 17:28
Re: Masės didinimas
Nu bet tubut kas 45 minutes tau jos nereikia visur nesiotis ...
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#3400 2013-02-23 17:49
Re: Masės didinimas
Na jei jau taip neiseina, tada bandyk kaloriju stygiu kompensuot dideliu penktu valgymu. Penktu - nes po treniruotes turetu apetitas but geras Dideliu - turiu omeny tarkim 200g ryziu (cia nevirtu - dedi du pakelius po 100g i puoda), apie 200g vistos/kalakuto/jaucio/liesos kiaulienos/zuvies, salotu ivairiu bliuda prisipjaustai, uzsipili kokio alyvuogiu aliejaus negailedamas (nes pas tave geruju riebalu praktiskai nerasta). Taip gauni kokia 1100kcal - beveik du trecdalius to, ka dabar per visa diena suvalgai Gal is pradziu ir nesulys lengvai toks kiekis, bet priprasi, kaip ir visi pripranta.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 134 135 136 137 138 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas