Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

egidutas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-11-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2019-11-04 22:41

Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?

1
    6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
    Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
    120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
    Treniruotė
5
    Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
    Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
    160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal

Neprisijungęs

 
egidutas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-11-04
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#2 2019-11-04 22:41

Re: Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?

kuom butu galima pakeisti kiausinius ryte, nes negaliu ju valgyti?

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 524
Atsiliepimai: 1

#3 2019-11-05 08:28

Re: Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?

egidutas rašė:

1
    6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
    Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
    120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
    Treniruotė
5
    Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
    Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
    160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal

Nera nei vieno valgio pas tave ka noreciau valgyti. Neisivaizduoju kiek istempsi taip. As pvz is tu tavo 6 virtu kiausiniu pusryciams issikepciau skanu omleta su darzovem ir juoda duona.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net