Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis · 2012-09-18 17:46

uzsivedes rašė:
Tai o kiek jus valgot, jei augt norit? Nieko keisto cia nematau

tai kiek angliu renki ir riebalo? ar auga kas kai tiek baltymo palaikai? tavo manymu viska pasisavina ka sukemsi?

uzsivedes · 2012-09-18 17:49

Neskaiciuoju tiksliai ir i sasiuvinuka nesizymiu. Zinau bendrus principus kiek angliu simte gramu kruopu, kiek reikia aliejaus kepimui ir panasiai. Auga. Neklaidink zmoniu su tuo "nepasisavina"

Pelesis · 2012-09-18 17:52

uzsivedes rašė:
Neskaiciuoju tiksliai ir i sasiuvinuka nesizymiu. Zinau bendrus principus kiek angliu simte gramu kruopu, kiek reikia aliejaus kepimui ir panasiai. Auga. Neklaidink zmoniu su tuo "nepasisavina"

o kas cia klaidinancio? cia neperseniausiai dziovinais ir lygtais skaiciavai tai dabar jau turetum ir isakies primest kiek ko renki nera gi taip kad ryji ir utiutiu

uzsivedes · 2012-09-18 17:55

Nu sakau laikau 3/4/1g ant kg santykiu. 3 tai cia baltymai ir t.t..

kenis · 2012-09-18 18:23

uzsivedes rašė:
Nu sakau laikau 3/4/1g ant kg santykiu. 3 tai cia baltymai ir t.t..

Laikau 1,5g/kg ir nematau skirtumo tarp to, kai laikiau 2,5g/kg. Tik tas, kad alergija buvau apturėjęs. Svoris auga. BF minimaliai. Priaugau 3kg - BF padidejo 0,....... kažkiek. Tiksliai nepamenu.
Bet svoris mano mažas. Dėl to nesiginčiju.

uzsivedes · 2012-09-18 19:50

O as sutinku, kad mases kokybe, kuria priaugineju yra ne pati auksciausia. Kiekvienam savo.

nagas · 2012-09-19 17:36

jo del kiek reikia baltymu ir del ju kokybes gincitis galima iki begalybes jug yra kulturistu veganu kurie nevartoja mesos kiausinu pieno produktu o kaip atrodo ir kokius svorius tampo o baltymus renkasi tik is augalinio maisto kaip ta paiskint

Ploogas · 2012-10-08 00:30

O man klausimas kilo kodel visi mitybos planuose kiausinius is ryto vartoja? As kaip tik priespskutini valgyma suvartoju 5 baltymus ir 2 trynius, grynus. Tj skrandi tam kartuj uzkemsa ir anglaivandeniu neturi kas pakankamai svarbu 8 valanda vakaro. Po to 11 tik varske arba kazeino kokteilis belieka iskalt pries miega.

ATP · 2012-10-08 06:26

Ploogas rašė:
O man klausimas kilo kodel visi mitybos planuose kiausinius is ryto vartoja? As kaip tik priespskutini valgyma suvartoju 5 baltymus ir 2 trynius, grynus. Tj skrandi tam kartuj uzkemsa ir anglaivandeniu neturi kas pakankamai svarbu 8 valanda vakaro. Po to 11 tik varske arba kazeino kokteilis belieka iskalt pries miega.

todel kad kopijuoja vienas nuo kito 'stebuklingas mitybos formules', valgyk kada nori kiausinius.

kenis · 2012-10-08 08:50

ATP rašė:
Ploogas rašė:
O man klausimas kilo kodel visi mitybos planuose kiausinius is ryto vartoja? As kaip tik priespskutini valgyma suvartoju 5 baltymus ir 2 trynius, grynus. Tj skrandi tam kartuj uzkemsa ir anglaivandeniu neturi kas pakankamai svarbu 8 valanda vakaro. Po to 11 tik varske arba kazeino kokteilis belieka iskalt pries miega.
todel kad kopijuoja vienas nuo kito 'stebuklingas mitybos formules', valgyk kada nori kiausinius.

Ne nu tau karūną galima uždėty už protingas mintis big_smile

Importinis · 2012-10-08 09:33

Ploogas rašė:
O man klausimas kilo kodel visi mitybos planuose kiausinius is ryto vartoja? As kaip tik priespskutini valgyma suvartoju 5 baltymus ir 2 trynius, grynus. Tj skrandi tam kartuj uzkemsa ir anglaivandeniu neturi kas pakankamai svarbu 8 valanda vakaro. Po to 11 tik varske arba kazeino kokteilis belieka iskalt pries miega.

Del to, kad atsikelus kunui reikalinig baltymai. O kiausiniai yra puikus saltininis baltymu. Taipogi neriektu pamirst ir apie angliavandenius is ryto - tai labai svarbu.

Duffis · 2012-10-09 11:00

Sveiki visi, skaiciau cia visokias dietas ir niekaip neissirinkau kas galetu man tikti. Mano ugis 184cm svoris 96kg noriu numesti. Kokia dieta man laikytis butu geriausia? ir skaiciau apie triju dienu treniruociu programas http://www.kulturizmas.net/triju-dienu-programos/184/ is cia, bet kadangi esu zalias situose reikaluose todel neissirinkau nieko. Tad jusu prasau padeti man subalansuoti programa + mityba, Buviau labai labai dekingas

Artyi · 2012-10-09 12:19

Geriausia dieta: sportas ir pastovi mityba, jokio alkocholio ir saldumynu.
Kai atsiras pastovumas, padides medziagu apykaita.
Taip pat tau reiktu suvartot 2300-2500 kcal, jei sportuoji 4-5 kartus savaiteje.
Daryk papildomai kardio ir tikekis matyt rezultatus po 2-3 menesiu. O ne kita dienta.

Duffis · 2012-10-09 17:19

na bet tik nuejus i sporto kluba ir kardio vien uzsiemus manau nepade, reikia kazkokiu ir kitu treniruokliu, todel ir noriu is jusu patarimo kokia programa rinktis man daryti, nes nuejes sportuoti nezinosiu nuo ko pradeti

valba10 · 2012-10-09 17:36

Duffis rašė:
na bet tik nuejus i sporto kluba ir kardio vien uzsiemus manau nepade, reikia kazkokiu ir kitu treniruokliu, todel ir noriu is jusu patarimo kokia programa rinktis man daryti, nes nuejes sportuoti nezinosiu nuo ko pradeti

Pradek nuo Full-body programos. Kaip jau minejo Artyi, prisijung cardio ir padoriai maitinkis.

Jojikas · 2012-10-09 17:43

Duffi, tau siūlė daryti kardio papildomai, geriausia vienąkart per savaitę, o kitas tris dienas treniruokis pagal pasirinktą programą. Nuėjus į salę, pradėti reikia nuo apšilimo, pvz, ant bėgimo takelio. Pirmom dienom apsižiūrėsi, kokie yra treniruokliai, kokia įranga, pakalbėsi su treneriais, gal jie tau ir programėlę sumes, parodys, kaip taisyklingai daryti pratimus.

Ploogas · 2012-10-12 17:52

Importinis rašė:
Ploogas rašė:
O man klausimas kilo kodel visi mitybos planuose kiausinius is ryto vartoja? As kaip tik priespskutini valgyma suvartoju 5 baltymus ir 2 trynius, grynus. Tj skrandi tam kartuj uzkemsa ir anglaivandeniu neturi kas pakankamai svarbu 8 valanda vakaro. Po to 11 tik varske arba kazeino kokteilis belieka iskalt pries miega.
Del to, kad atsikelus kunui reikalinig baltymai. O kiausiniai yra puikus saltininis baltymu. Taipogi neriektu pamirst ir apie angliavandenius is ryto - tai labai svarbu.

A jei tik del to tada viskas tvarkoj as galvojau gal kokia priezastis yra kad vakare nerekomenduotina. Ryte kalu proteina ir po pusvalandzio kruopas arba makaronus. Antrai dienos pusej sunkiau rast maista kad neprisikirst anglevandeniu ir riebalu nakciai tai kaiusiniu baltymai sueina smile

valba10 · 2012-10-12 17:57

Ploogas rašė:
Importinis rašė:
Ploogas rašė:
O man klausimas kilo kodel visi mitybos planuose kiausinius is ryto vartoja? As kaip tik priespskutini valgyma suvartoju 5 baltymus ir 2 trynius, grynus. Tj skrandi tam kartuj uzkemsa ir anglaivandeniu neturi kas pakankamai svarbu 8 valanda vakaro. Po to 11 tik varske arba kazeino kokteilis belieka iskalt pries miega.
Del to, kad atsikelus kunui reikalinig baltymai. O kiausiniai yra puikus saltininis baltymu. Taipogi neriektu pamirst ir apie angliavandenius is ryto - tai labai svarbu.
A jei tik del to tada viskas tvarkoj as galvojau gal kokia priezastis yra kad vakare nerekomenduotina. Ryte kalu proteina ir po pusvalandzio kruopas arba makaronus. Antrai dienos pusej sunkiau rast maista kad neprisikirst anglevandeniu ir riebalu nakciai tai kaiusiniu baltymai sueina

Vakare gali valgyti su tryniais, nebijok tu riebalu. Svarbiausiai, kad nesuvartotum per daug riebalu per visa diena. smile

zaliasss · 2012-10-12 21:38

valba10 rašė:
Ploogas rašė:
Importinis rašė:

Del to, kad atsikelus kunui reikalinig baltymai. O kiausiniai yra puikus saltininis baltymu. Taipogi neriektu pamirst ir apie angliavandenius is ryto - tai labai svarbu.
A jei tik del to tada viskas tvarkoj as galvojau gal kokia priezastis yra kad vakare nerekomenduotina. Ryte kalu proteina ir po pusvalandzio kruopas arba makaronus. Antrai dienos pusej sunkiau rast maista kad neprisikirst anglevandeniu ir riebalu nakciai tai kaiusiniu baltymai sueina
Vakare gali valgyti su tryniais, nebijok tu riebalu. Svarbiausiai, kad nesuvartotum per daug riebalu per visa diena.

o ryte blogai su tryniais ?

valba10 · 2012-10-12 21:39

zaliasss rašė:
valba10 rašė:
Ploogas rašė:

A jei tik del to tada viskas tvarkoj as galvojau gal kokia priezastis yra kad vakare nerekomenduotina. Ryte kalu proteina ir po pusvalandzio kruopas arba makaronus. Antrai dienos pusej sunkiau rast maista kad neprisikirst anglevandeniu ir riebalu nakciai tai kaiusiniu baltymai sueina
Vakare gali valgyti su tryniais, nebijok tu riebalu. Svarbiausiai, kad nesuvartotum per daug riebalu per visa diena.
o ryte blogai su tryniais ?

Aisku kad ne... smile

zaliasss · 2012-10-12 21:46

valba10 rašė:
zaliasss rašė:
valba10 rašė:

Vakare gali valgyti su tryniais, nebijok tu riebalu. Svarbiausiai, kad nesuvartotum per daug riebalu per visa diena.
o ryte blogai su tryniais ?
Aisku kad ne...

cia idomiai pasirode smile galvoju gal kazko nezinau, nes visada su tryniais valgau

valba10 · 2012-10-12 21:52

zaliasss rašė:
valba10 rašė:
zaliasss rašė:

o ryte blogai su tryniais ?
Aisku kad ne...
cia idomiai pasirode galvoju gal kazko nezinau, nes visada su tryniais valgau

Ir teisingai darai! wink

Ploogas · 2012-10-13 11:43

valba10 rašė:
zaliasss rašė:
valba10 rašė:

Aisku kad ne...
cia idomiai pasirode galvoju gal kazko nezinau, nes visada su tryniais valgau
Ir teisingai darai!

Nu tu riebalu as ir nevengiu, ty vengiu kiek sugebu, bet vis tiek i koses visada sviestuko truputi idedu-nu visai kitas skonis gaunasi big_smile aisku tokio majonezo ir panasiu dalyku paragauju tik syki i 2-3 savaites bet vis tiek ziauriai pasigendu tokio maisto kaip misraines ir panasiai smile
O kiausiniu trynius tik 2 valgau i diena nelabai isivaizduoju kiek galima, vieni vienaip kalba kiti kitaip

valba10 · 2012-10-13 12:06

Ploogas rašė:
valba10 rašė:
zaliasss rašė:
cia idomiai pasirode galvoju gal kazko nezinau, nes visada su tryniais valgau
Ir teisingai darai!
Nu tu riebalu as ir nevengiu, ty vengiu kiek sugebu, bet vis tiek i koses visada sviestuko truputi idedu-nu visai kitas skonis gaunasi aisku tokio majonezo ir panasiu dalyku paragauju tik syki i 2-3 savaites bet vis tiek ziauriai pasigendu tokio maisto kaip misraines ir panasiai
O kiausiniu trynius tik 2 valgau i dieruna nelabai isivaizduoju kiek galima, vieni vienaip kalba kiti kitaip

Na nereikia valgyti po 10 kiausiniu su tryniais, bet 5 - laisvai.
Galiu patarti vietoj sviesto, vartoti alivuogiu/semenu aliejus. wink

Paskutinį kartą taisė valba10 (2012-10-13 13:45)

Tiomis · 2012-10-13 13:18

tryniai alyvuogiu/ semenu alieju pakeisti big_smile ? nuo kada?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3101 2012-09-18 17:46

Re: Mitybos planai

uzsivedes rašė:

#3102 2012-09-18 17:49

Re: Mitybos planai

#3103 2012-09-18 17:52

Re: Mitybos planai

uzsivedes rašė:

#3104 2012-09-18 17:55

Re: Mitybos planai

#3105 2012-09-18 18:23

Re: Mitybos planai

uzsivedes rašė:

#3106 2012-09-18 19:50

Re: Mitybos planai

#3107 2012-09-19 17:36

Re: Mitybos planai

#3108 2012-10-08 00:30

Re: Mitybos planai

#3109 2012-10-08 06:26

Re: Mitybos planai

Ploogas rašė:

#3110 2012-10-08 08:50

Re: Mitybos planai

ATP rašė:

Ploogas rašė:

#3111 2012-10-08 09:33

Re: Mitybos planai

Ploogas rašė:

#3112 2012-10-09 11:00

Re: Mitybos planai

#3113 2012-10-09 12:19

Re: Mitybos planai

#3114 2012-10-09 17:19

Re: Mitybos planai

#3115 2012-10-09 17:36

Re: Mitybos planai

Duffis rašė:

#3116 2012-10-09 17:43

Re: Mitybos planai

#3117 2012-10-12 17:52

Re: Mitybos planai

Importinis rašė:

Ploogas rašė:

#3118 2012-10-12 17:57

Re: Mitybos planai

Ploogas rašė:

Importinis rašė:

Ploogas rašė:

#3119 2012-10-12 21:38

Re: Mitybos planai

valba10 rašė:

Ploogas rašė:

Importinis rašė:

#3120 2012-10-12 21:39

Re: Mitybos planai

zaliasss rašė:

valba10 rašė:

Ploogas rašė:

#3121 2012-10-12 21:46

Re: Mitybos planai

valba10 rašė:

zaliasss rašė:

valba10 rašė:

#3122 2012-10-12 21:52

Re: Mitybos planai

zaliasss rašė:

valba10 rašė:

zaliasss rašė:

#3123 2012-10-13 11:43

Re: Mitybos planai

valba10 rašė:

zaliasss rašė:

valba10 rašė:

#3124 2012-10-13 12:06

Re: Mitybos planai

Ploogas rašė:

valba10 rašė:

zaliasss rašė: