Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#4576 2015-10-08 15:52

Re: Mitybos planai

MrBurbulas rašė:

is kur ten krutinelei ar ryziuose  riebalai ?

Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4577 2015-10-08 17:49

Re: Mitybos planai

Tadukas rašė:

MrBurbulas rašė:

is kur ten krutinelei ar ryziuose  riebalai ?

Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?

skaitosi

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#4578 2015-10-08 18:51

Re: Mitybos planai

pauliakas88 rašė:

Tadukas rašė:

MrBurbulas rašė:

is kur ten krutinelei ar ryziuose  riebalai ?

Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?

skaitosi

Tai uztenka ju tiek ar dar reikia koke stikline papildoma aliejaus isgert ar kazko?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4579 2015-10-08 18:54

Re: Mitybos planai

Tadukas rašė:

pauliakas88 rašė:

Tadukas rašė:


Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?

skaitosi

Tai uztenka ju tiek ar dar reikia koke stikline papildoma aliejaus isgert ar kazko?

sako stikline big_smile big_smile pakramtyk riesutu tarp valgio kokio, i kruopas ipilk pora sauksteliu semenu ar alyvuogiu aliejaus ir busto riebalo smile

Neprisijungęs

 
Deiviz12
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-25
Žinutės: 15
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4580 2015-10-08 19:40

Re: Mitybos planai

Saika dar klausima turiu vakare kokio riebumo piena gert?

Neprisijungęs

 
manidomu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-04
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#4581 2015-10-08 20:39

Re: Mitybos planai

Jei yra galimybe daryčiau atskirom dienom

Neprisijungęs

 
Mantys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4582 2015-10-09 02:33

Re: Mitybos planai

http://s16.postimg.org/u7hyvesf5/Be_pavadinimo.jpg
Sveiki galvoju pradeti sportuoti ir noriu siek tiek užsiauginti raumens bet pradžiai galvoju reikia atsikratyti pilvo. Susidariau šioki tokį plana laukiu komentaru ir pasiulymu galvoju po treiruotes apie koki nors kokteili dar Ugis 197 svoris 90
1- 09:00
2-11:00
3- apie 14:00 prieš treniruotę
4-18:30
5-21:00

Neprisijungęs

 
gigas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-11-26
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#4583 2015-10-09 07:03

Re: Mitybos planai

Nu jo su tokiu kcal uzauginsi smile

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#4584 2015-10-09 08:04

Re: Mitybos planai

gigas rašė:

Nu jo su tokiu kcal uzauginsi smile

Gi rašo, kad pirma nori pilvo atsikratyti, o auginti vėliau gal pradės smile

Neprisijungęs

 
gigas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-11-26
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#4585 2015-10-09 15:55

Re: Mitybos planai

Iskur ant tokio ugio pilvas smile

Neprisijungęs

 
Mantys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4586 2015-10-10 02:51

Re: Mitybos planai

Na buvo virs 100kg bet per vasaros darbus nukrito iki 90 kg smile biski gal noretus bent viena eile kaladziu pamatyti ne vien alaus presa

Neprisijungęs

 
ernisx
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas/UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 363
Atsiliepimai: 0

#4587 2015-10-10 05:01

Re: Mitybos planai

Mantys rašė:

http://s16.postimg.org/u7hyvesf5/Be_pavadinimo.jpg
Sveiki galvoju pradeti sportuoti ir noriu siek tiek užsiauginti raumens bet pradžiai galvoju reikia atsikratyti pilvo.

...

Jei nori mest reikia mazint kcal palaipsniui, o ne is karto. O pradziai 1,9k kcal yra labai mazai. Labai abejoju, kad esamo svorio palaikymui valgei maziau nei 2,5k kcal. Atsimusi i siena, nes nebus ko mazint ir medziagu apykaita susigadinsi, geriau pradek nuo aukstesniu kcal ir stebek svori, negu iskart uzsok ant minimalaus kcal.

Paskutinį kartą taisė ernisx (2015-10-10 05:11)

Neprisijungęs

 
Mantys
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4588 2015-10-13 01:21

Re: Mitybos planai

o kas butu geriau proteinas ar BCAA? prie Olimp Vita-min multiple Sport ir omega3

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#4589 2015-10-13 01:27

Re: Mitybos planai

priklauso nuo mitybos,reik baltymu tai imi proteina ,o jei ne tai kam

Paskutinį kartą taisė beAast (2015-10-13 01:28)

Neprisijungęs

 
kaciok
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-11
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#4590 2015-11-10 23:11

Re: Mitybos planai

Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4591 2015-11-10 23:14

Re: Mitybos planai

kaciok rašė:

Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg

Baisu ziureti. Kaloringumas mazas, riebalo isvis nera, kelk riebala iki 80gr. Tuo paciu pakyls ir kaloringumas. Ir tai man atrodo bus per mazai.

Neprisijungęs

 
mantas3
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-23
Žinutės: 404
Atsiliepimai: 1

#4592 2015-11-11 08:36

Re: Mitybos planai

ar aš neprimatau, ar varškėje baltymai pavogti? smile

kaciok rašė:

Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#4593 2015-11-12 01:02

Re: Mitybos planai

kaciok rašė:

Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg

Svx, pirma reikia turet ka ryskint, kad kazka isryskint smile
Del mitybos nieko gero.
bent 30g gerojo riebalo per diena surink is(olive oil, avocadu, migdolu, flaxseed oil arba lasisos)

Neprisijungęs

 
kaciok
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-11
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#4594 2015-11-13 00:50

Re: Mitybos planai

Beast Mode rašė:

kaciok rašė:

Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg

Svx, pirma reikia turet ka ryskint, kad kazka isryskint smile
Del mitybos nieko gero.
bent 30g gerojo riebalo per diena surink is(olive oil, avocadu, migdolu, flaxseed oil arba lasisos)

O tai geriau tada būtų dabar žiemos sezonui šokt į masę, ir poto ryškinantis kartu ir riebala nusimest?

Neprisijungęs

 
Hypno
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-13
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#4595 2015-11-23 19:37

Re: Mitybos planai

Ka manot? Siuo metu svori metu. (jeigu masei, anglys tik paskutiniame valgyme nebutu), 178 ugis, 85kg

1)   8:00 - 4-5 kiausiniai +avizos 100g+bananas arba kokteilis: bananas(kartais 2 bananai), 100g avizu +whey proteinas
2) 10:30-11:00 - ~70g ryziai/makaronai/avizos/grikiai + 200g mesa/zuvis (arba jeigu laiko nera kokteilis: 1 bananas+avizu 50g + liesa varske 180g)
     Treniruote, po jos whey proteinas
3) 13:00 - ~70g ryziai/makaronai/grikiai + 200g liesa mesa
4) 16:00 - 200g mesa/tunas+darzoves (kartais siek tiek angliu iki 50g)
5) 19:00 - tunas 150g (skardine) /5 kiausiniai/150g liesa mesa+darzoves
6) 21:00 - liesa varske 180g

22:00-22-30 jau einu miegot~

Paskutinį kartą taisė Hypno (2015-11-23 19:52)

Neprisijungęs

 
LinkolnLT
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-10-09
Žinutės: 439
Atsiliepimai: 3

#4596 2015-11-23 19:43

Re: Mitybos planai

Neaiskus maisto kiekiai, + nei ugio nei svorio smile

Neprisijungęs

 
Hypno
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-13
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#4597 2015-11-23 19:48

Re: Mitybos planai

redagavau ugi ir svori, siap maisto kiekiai viskas tvarkoje, 200g mesa/zuvis - angliavandenius surasiau. paredaguosiu tuoj pat. Linkoln ne specas-cs administratorius buves? big_smile

Neprisijungęs

 
LinkolnLT
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-10-09
Žinutės: 439
Atsiliepimai: 3

#4598 2015-11-23 19:57

Re: Mitybos planai

Hypno rašė:

redagavau ugi ir svori, siap maisto kiekiai viskas tvarkoje, 200g mesa/zuvis - angliavandenius surasiau. paredaguosiu tuoj pat. Linkoln ne specas-cs administratorius buves? big_smile

Ne, nu tikrai ne su tokia mityba svori mest big_smile Baltymo per daug, angliu per daug, o riebalo isvis nera big_smile Baltymus laikyk 2g/kg, riebala 1-1,5g/kg, o anglis reguliuok pagal kiloraza, kokio tau reikia, kad svoris kristu smile

Neprisijungęs

 
Hypno
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-13
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#4599 2015-11-23 20:30

Re: Mitybos planai

riebalo pasiimu kepdamas mesa (alyvuogiu aliejus) arba riesutu uzkandu su kuriuo valgiu. del baltymu sakai mazint? beje 4 kartus dar darau cardio per sav, todel ir laikau daugiau baltymo.

Neprisijungęs

 
LinkolnLT
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-10-09
Žinutės: 439
Atsiliepimai: 3

#4600 2015-11-23 20:49

Re: Mitybos planai

macro pasiskaiciuok pirma, tada gali kazka zet smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net