Puslapiai: 1 … 182 183 184 185 186 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4576 2015-10-08 15:52
Re: Mitybos planai
MrBurbulas rašė:
is kur ten krutinelei ar ryziuose riebalai ?
Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4577 2015-10-08 17:49
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
MrBurbulas rašė:
is kur ten krutinelei ar ryziuose riebalai ?
Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?
skaitosi
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4578 2015-10-08 18:51
Re: Mitybos planai
pauliakas88 rašė:
Tadukas rašė:
MrBurbulas rašė:
is kur ten krutinelei ar ryziuose riebalai ?
Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?
skaitosi
Tai uztenka ju tiek ar dar reikia koke stikline papildoma aliejaus isgert ar kazko?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4579 2015-10-08 18:54
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
pauliakas88 rašė:
Tadukas rašė:
Nes krutinele kepu su aliejum arba svieste, ar cia nesiskaito kaip riebalai?skaitosi
Tai uztenka ju tiek ar dar reikia koke stikline papildoma aliejaus isgert ar kazko?
sako stikline pakramtyk riesutu tarp valgio kokio, i kruopas ipilk pora sauksteliu semenu ar alyvuogiu aliejaus ir busto riebalo
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4580 2015-10-08 19:40
Re: Mitybos planai
Saika dar klausima turiu vakare kokio riebumo piena gert?
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4581 2015-10-08 20:39
Re: Mitybos planai
Jei yra galimybe daryčiau atskirom dienom
Neprisijungęs
- Mantys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-09
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#4582 2015-10-09 02:33
Re: Mitybos planai
Sveiki galvoju pradeti sportuoti ir noriu siek tiek užsiauginti raumens bet pradžiai galvoju reikia atsikratyti pilvo. Susidariau šioki tokį plana laukiu komentaru ir pasiulymu galvoju po treiruotes apie koki nors kokteili dar Ugis 197 svoris 90
1- 09:00
2-11:00
3- apie 14:00 prieš treniruotę
4-18:30
5-21:00
Neprisijungęs
- gigas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-11-26
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#4583 2015-10-09 07:03
Re: Mitybos planai
Nu jo su tokiu kcal uzauginsi
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#4584 2015-10-09 08:04
Re: Mitybos planai
gigas rašė:
Nu jo su tokiu kcal uzauginsi
Gi rašo, kad pirma nori pilvo atsikratyti, o auginti vėliau gal pradės
Neprisijungęs
- gigas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-11-26
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#4585 2015-10-09 15:55
Re: Mitybos planai
Iskur ant tokio ugio pilvas
Neprisijungęs
- Mantys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-09
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#4586 2015-10-10 02:51
Re: Mitybos planai
Na buvo virs 100kg bet per vasaros darbus nukrito iki 90 kg biski gal noretus bent viena eile kaladziu pamatyti ne vien alaus presa
Neprisijungęs
- ernisx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas/UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 363
- Atsiliepimai: 0
#4587 2015-10-10 05:01
Re: Mitybos planai
Mantys rašė:
http://s16.postimg.org/u7hyvesf5/Be_pavadinimo.jpg
Sveiki galvoju pradeti sportuoti ir noriu siek tiek užsiauginti raumens bet pradžiai galvoju reikia atsikratyti pilvo.
...
Jei nori mest reikia mazint kcal palaipsniui, o ne is karto. O pradziai 1,9k kcal yra labai mazai. Labai abejoju, kad esamo svorio palaikymui valgei maziau nei 2,5k kcal. Atsimusi i siena, nes nebus ko mazint ir medziagu apykaita susigadinsi, geriau pradek nuo aukstesniu kcal ir stebek svori, negu iskart uzsok ant minimalaus kcal.
Paskutinį kartą taisė ernisx (2015-10-10 05:11)
Neprisijungęs
- Mantys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-09
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#4588 2015-10-13 01:21
Re: Mitybos planai
o kas butu geriau proteinas ar BCAA? prie Olimp Vita-min multiple Sport ir omega3
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#4589 2015-10-13 01:27
Re: Mitybos planai
priklauso nuo mitybos,reik baltymu tai imi proteina ,o jei ne tai kam
Paskutinį kartą taisė beAast (2015-10-13 01:28)
Neprisijungęs
- kaciok
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4590 2015-11-10 23:11
Re: Mitybos planai
Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4591 2015-11-10 23:14
Re: Mitybos planai
kaciok rašė:
Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg
Baisu ziureti. Kaloringumas mazas, riebalo isvis nera, kelk riebala iki 80gr. Tuo paciu pakyls ir kaloringumas. Ir tai man atrodo bus per mazai.
Neprisijungęs
- mantas3
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-23
- Žinutės: 404
- Atsiliepimai: 1
#4592 2015-11-11 08:36
Re: Mitybos planai
ar aš neprimatau, ar varškėje baltymai pavogti?
kaciok rašė:
Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#4593 2015-11-12 01:02
Re: Mitybos planai
kaciok rašė:
Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpg
Svx, pirma reikia turet ka ryskint, kad kazka isryskint
Del mitybos nieko gero.
bent 30g gerojo riebalo per diena surink is(olive oil, avocadu, migdolu, flaxseed oil arba lasisos)
Neprisijungęs
- kaciok
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4594 2015-11-13 00:50
Re: Mitybos planai
Beast Mode rašė:
kaciok rašė:
Ūgis 183cm, svoris 81kg.
Tikslas ryškinimasis (nereikalingo riebalo atsikratymas)
Pasakykit ar padoriai atrodo planas ar daugmaž taisyklingas? Ir dar pora klausimuku kaip dėl anglių, kaip manot ar neperdaug jų mano plane? Ir kaip dėl omega 3 ar verta kapsule išgert prieš valgant paskutinį valgyma (mano atveju varške). ?
http://s9.postimg.org/61d8wxqbv/ryskinames.jpgSvx, pirma reikia turet ka ryskint, kad kazka isryskint
Del mitybos nieko gero.
bent 30g gerojo riebalo per diena surink is(olive oil, avocadu, migdolu, flaxseed oil arba lasisos)
O tai geriau tada būtų dabar žiemos sezonui šokt į masę, ir poto ryškinantis kartu ir riebala nusimest?
Neprisijungęs
- Hypno
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-13
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#4595 2015-11-23 19:37
Re: Mitybos planai
Ka manot? Siuo metu svori metu. (jeigu masei, anglys tik paskutiniame valgyme nebutu), 178 ugis, 85kg
1) 8:00 - 4-5 kiausiniai +avizos 100g+bananas arba kokteilis: bananas(kartais 2 bananai), 100g avizu +whey proteinas
2) 10:30-11:00 - ~70g ryziai/makaronai/avizos/grikiai + 200g mesa/zuvis (arba jeigu laiko nera kokteilis: 1 bananas+avizu 50g + liesa varske 180g)
Treniruote, po jos whey proteinas
3) 13:00 - ~70g ryziai/makaronai/grikiai + 200g liesa mesa
4) 16:00 - 200g mesa/tunas+darzoves (kartais siek tiek angliu iki 50g)
5) 19:00 - tunas 150g (skardine) /5 kiausiniai/150g liesa mesa+darzoves
6) 21:00 - liesa varske 180g
22:00-22-30 jau einu miegot~
Paskutinį kartą taisė Hypno (2015-11-23 19:52)
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#4596 2015-11-23 19:43
Re: Mitybos planai
Neaiskus maisto kiekiai, + nei ugio nei svorio
Neprisijungęs
- Hypno
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-13
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#4597 2015-11-23 19:48
Re: Mitybos planai
redagavau ugi ir svori, siap maisto kiekiai viskas tvarkoje, 200g mesa/zuvis - angliavandenius surasiau. paredaguosiu tuoj pat. Linkoln ne specas-cs administratorius buves?
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#4598 2015-11-23 19:57
Re: Mitybos planai
Hypno rašė:
redagavau ugi ir svori, siap maisto kiekiai viskas tvarkoje, 200g mesa/zuvis - angliavandenius surasiau. paredaguosiu tuoj pat. Linkoln ne specas-cs administratorius buves?
Ne, nu tikrai ne su tokia mityba svori mest Baltymo per daug, angliu per daug, o riebalo isvis nera Baltymus laikyk 2g/kg, riebala 1-1,5g/kg, o anglis reguliuok pagal kiloraza, kokio tau reikia, kad svoris kristu
Neprisijungęs
- Hypno
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-13
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#4599 2015-11-23 20:30
Re: Mitybos planai
riebalo pasiimu kepdamas mesa (alyvuogiu aliejus) arba riesutu uzkandu su kuriuo valgiu. del baltymu sakai mazint? beje 4 kartus dar darau cardio per sav, todel ir laikau daugiau baltymo.
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#4600 2015-11-23 20:49
Re: Mitybos planai
macro pasiskaiciuok pirma, tada gali kazka zet
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 182 183 184 185 186 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai