Kulturizmas.net diskusijų forumas

eastcon rašė:

<3 fitness rašė:

150gr riesutu sviesto cia gaunasi apie 600kcal pries miega, normaliai dar kur kiausai. Neatsibundi storesnia nei nuejei miegot? nora as ir pats dauzau viska is eilea vakarais

tai kad 900kcal kazkur

ple riebeju po biski bet baisiai uzkabines mane tas sviestas
is po savaitgaliu dar sunkesnis atsikeliu iki pentadienio pilvas isgrazeja ir paskui vel uzsinesa
u*pi*a kai linkes i ta riebala, kad palaikyt koki 10% man reik pusbadziu gyventi, ant kokiu 2500kcal, tai nei darbingas, nei bendrauti su kazkuom imanoma...

<3 fitness rašė:

As ir.. iki 10% niekad numetes net nebuvau.. ilgas kelias

Jo 900kcal,sumaisiau

as buvau gal iki kokiu 8%, nematavau bet ant apatinio preso venos matesi
bet namie net katinas bijojo, nekalbu apie aplinkinius

<3 fitness rašė:

nu jo utiutiu, neblogai. Bandziau kelis kart gyvenime numest, tai laikyt ta 2500 man yra kosmosas, atrodo,kad mirsiu. Sausiu kursa kita kart ant ryskinimo,bus ramiau

badziau keto pavasario pradzioje, tai visai smagus kokiom 4-6sav, pradzioj savijauta kaip ant debesu
paskui pradejo sekti baterijos, gal kazka netaip dariau.
bet kas pradzioj labai patiko, nebuvo alkio, o svoris ganetinai gerai ir graziai krito

Keto? Kas tai?

Ai cia taip vadinasi dieta, dabar prisiminiau kazkur esu girsejes. Man iskart galvoj kazkoks prepas

cepajev rašė:

sveiki. niekad nesudarinejau dietos merginai. kas gali padekit. kaip vyrui tai viskas aisku bet merginai man neaisku

Viskas tas pats, tik kiekiai mazesni

bender rašė:

cepajev rašė:

sveiki. niekad nesudarinejau dietos merginai. kas gali padekit. kaip vyrui tai viskas aisku bet merginai man neaisku

Viskas tas pats, tik kiekiai mazesni

nikuja ne tas pats, buna kad priraso daugiau riebalo nei vyrams ir ne tiek daug baltymo ir angliu

zaliasss rašė:

<3 fitness rašė:

Keto? Kas tai?

riebalas + baltymas + kazkiek darzoviu zaliu

Gal jaunimui smulkiau papasakotum, ka, kaip ir kada valgydavai?

zaliasss rašė:

paltas rašė:

zaliasss rašė:

riebalas + baltymas + kazkiek darzoviu zaliu

Gal jaunimui smulkiau papasakotum, ka, kaip ir kada valgydavai?

1.kiausiniai + sonine
2.vista + migdolai
3.proteinas + saukstas riesutu sviesto arba vel vista + migdolai
4.lasisa + koks 300-400gr zaliu darzoviu(agurkas, iceberg, pekinas) + pora saukstu aliejus alyvu ar kokiu riesutu
5. proteinas 2x porcija (po trenkes)
6. kiausiniai pilni su riesutu sviestu

sekmadieniais kraudavau, tai didziausia klaida buvo kad kraudavo visa diena... kita karta krausiu tik viena valgi vakare, o per visa diena valgysiu baltymus  su darzovem ir minimaliia riebalo

balanced diet yra geriausias dalykas, kai visko gauni, o neatsisakai ir pan angliavandeniai labai svarbu norint islaikyt raumenis. Tie no carb, keto utiutiu tikrai labai mazai kam tinka.

paltas rašė:

zaliasss rašė:

paltas rašė:

Gal jaunimui smulkiau papasakotum, ka, kaip ir kada valgydavai?

1.kiausiniai + sonine
2.vista + migdolai
3.proteinas + saukstas riesutu sviesto arba vel vista + migdolai
4.lasisa + koks 300-400gr zaliu darzoviu(agurkas, iceberg, pekinas) + pora saukstu aliejus alyvu ar kokiu riesutu
5. proteinas 2x porcija (po trenkes)
6. kiausiniai pilni su riesutu sviestu

sekmadieniais kraudavau, tai didziausia klaida buvo kad kraudavo visa diena... kita karta krausiu tik viena valgi vakare, o per visa diena valgysiu baltymus  su darzovem ir minimaliia riebalo

Blem skamba skaniai gal reiks ir man susigundyti pabandyti. Riebalas gerai tirpo?

aha padoriai tikrai, tik klaida buvo per dideles uzkrovos sekmadieniais, manau buciau galejas ispausti tikrai gerokai daugiau
ir buvo atgaiva sita mityba po visu ryziu, grikiu nes grynai organizmas nebepriimdavo man ju, valgydavau ir kildavo i virsu, zagsedavau ir pan..
tai del to nusprendziau isbandyt sita reikala, kuriam ruosiausi metus + bandysiu dar tikrai

paltas rašė:

zaliasss rašė:

paltas rašė:

Blem skamba skaniai gal reiks ir man susigundyti pabandyti. Riebalas gerai tirpo?

aha padoriai tikrai, tik klaida buvo per dideles uzkrovos sekmadieniais, manau buciau galejas ispausti tikrai gerokai daugiau
ir buvo atgaiva sita mityba po visu ryziu, grikiu nes grynai organizmas nebepriimdavo man ju, valgydavau ir kildavo i virsu, zagsedavau ir pan..
tai del to nusprendziau isbandyt sita reikala, kuriam ruosiausi metus + bandysiu dar tikrai

Atrodo tikrai skaniau, nei visos tos koses, kurios ir man jau per gerkle lenda Sakai, jokiu uzkrovu nereikia daryti? istisai varai kasdien ta pati ir viskas? Kiek mazdaug kcal laikydavai?

uzkrova kas 7-10d, bet ne visa diena. o vienas paskutinis valgis vakare.
mano klaida buvo kad atsikeldavau sekmadieni nuo ryto, ir dedavau viska is eiles, ledai, picos, sureliai, bandeles, nu zodziu koks 10k kcal, pirmaji menesi puikiai krito ir prie tokiu saligu, paskui jau tik sestadieni gryzdavau i savo svori.... bet tie sekmadieniai man ziauriai patikdavo
sekanti krta kai taip darysiu tai bus vienas valgis tok belekoks vakare, tarkim pica ir koks litras ledu aisku geriausiai butu uzsikrauti kokiais ryziais 400-600gr ir viskas

O ledus negalima pakeisti blenderiu padarytais kefyro+ vaisiai kokteiliais?